Legume
Condimente
Fructe
andive
feticã
busuioc
ananas
anghinare
lãptuci
cimbru
grepfruit
ardei iute
morcov
cimbrisor
lãmâie
brocoli
nap
mãrar
mandarine
castravete
pãpãdie
mentã
mango
ceapã
ridichi
pãtrunjel
mere
cicoare
sfeclã
salvie
papaia
conopidã
spanac
tarhon
portocale
creson
sparanghel
cuisoare
zmeurã
dovlecel
telinã
afine
fasole verde
usturoi
cãpsuni
varzã verde
Mic dejun Se poate include 1 felie de paine, daca este necesar
• 1 ou + 1 pahar suc grepfruit • lapte + cereale • branza + 1 castravete + 1 pahar suc portocale • 1 carnat + 1 pahar suc grepfruit Snack (daca este necesar) • un morcov sau un fruct Pranz Se include 1-2 felii de paine • o supa de legume + una din urmatoarele... • salata (legume) + pui • salata (legume) + vita • conopida fiarta (+ sos) + rosii + ridichi + pui • ciuperci + peste fiert + sos de smantana • brocoli (+ sos) + pui • porumb fiert (sau la conserva) + jambon + ceapa • varza (fiarta) + carnat + tarhon + cimbru + marar • morcovi fierti + sfecla + suc lamâie + salata verde • vita + andive • mancare de marar + pui • mancare de dovlecei + marar + cimbru • carne de vita + sfecla + telina • ciorba de salata verde,loboda,stevie • un fruct ca desert Snack (daca este necesar) • un morcov sau un fruct Cina Se poate include 1 felie de paine, daca este necesar • salata (legume) + peste (conserva sau fiert) • fruct • salata de fructe • supa de legume Sos: iaurt (sau maioneza dietetica) + zeama acra + ceapa + usturoi + marar + patrunjel + sare + piper