Apuntes Cto. Ies '09

IES JOANOT MARTORELL

APUNTES DE EDUCACIÓ FÍSICA

BLOQUE I: CONDICIÓN FÍSICA APUNTES 1. EL CALENTAMIENTO: DEFINICIÓN. FUNCIÓN Y ESTRUCTURA 1. ¿QUÉ

ES EL CALENTAMIENTO?: Conjunto de ejercicios que se realizan para

preparar al organismo antes de una actividad física.

2. FUNCIONES: a. Evitar lesiones. b. Rendir más y mejor en las actividades físicas.

ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO: Generalmente tiene dos partes: genérica y específica (con ejercicios propios de la modalidad deportiva). Nosotros en esta Unidad Didáctica solo veremos el genérico. Las siglas con las cuales denominamos el conjunto de las fases es “AMEI”

FASE ARTICULACIONES

3.

OBJETIVO Y CONTENIDO OBJETIVOS: Movilizar las principales articulaciones mediante movimientos muy suaves. Condicionar los ligamentos articulares.





EJEMPLOS GRÁFICOS a) Tren Inferior

b) Tronco

CONTENIDOS: Ejercicios de movilidad articular.

 -

Tren Inferior Tronco. Tren Superior. Cabeza.

c) Tren Superior

d) Cabeza

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MOVIMIENTO

FASE

OBJETIVO Y CONTENIDO OBJETIVOS: 

Poner en funcionamiento todos los órganos encargados de alimentar los músculos (corazón, pulmones, etc.)

CONTENIDOS:

ESTIRAMIENTOS



Desplazamientos en carrera.

OBJETIVO: 

Estirar las fibras musculares para evitar desgarros, sobreestiramientos y roturas.

CONTENIDOS: 

Estiramientos Sostenidos.

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EJEMPLOS GRÁFICOS

INTENSIDAD

IES JOANOT MARTORELL OBJETIVO: 

Conseguir una intensidad de trabajo próxima al ejercicio físico a realizar.

CONTENIDOS:



Carreras rápidas.



Saltos.



Cambios de dirección y ritmo.

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