Alimentazione

Christal meg manahan

3°E

Preparazione per l’esame di Ed.Fisica L’alimentazione è fondamentale per tutti noi. Ci accompagna nella nostra vita, può essere un castigo, un premio o un mezzo per stare insieme alle persone care. Il pasto più importante è la colazione, perché i giovani, praticando diverse attività, hanno bisogno di molta energia. Oggi l’alimentazione moderna è costituita da alimenti poveri di sostanze naturali. I vari alimenti hanno origine Organica se derivano dal mondo vegetale o animale come i carboidrati (zuccheri) i grassi, proteine e vitamine o Inorganica, se derivano dal mondo minerale come il sale e l’acqua. Ci sono i carboidrati, composti da zuccheri che si distinguono in zuccheri semplici presenti nel miele e nella frutta e in zuccheri complessi presenti nella pasta, nel riso, nel pane. Poi ci sono i grassi che possono essere in due forme diverse, vengono chiamati Saturi presenti nei prodotti di origine animale (per es. burro), mentre Insaturi presenti nei prodotti di origine vegetale (per es. i vari tipi di olio). I sali minerali sono una cosa essenziale per la nostra vita, infatti tra i sali minerali, l’acqua è la più importante, non possiamo sopravvivere a lungo senza l’acqua perché serve come mezzo di trasporto per tutte le sostanze circolanti. Per fare attività motoria, grazie all’alimentazione, possiamo fare sforzi, mentre siamo in una gara. Ma questi sforzi provocano anche degli effetti negativi, infatti la resintesi in questo caso inizierà la combustione dei carboidrati o grassi. Si ha così una produzione di acido lattico che può provocare dolori ai muscoli. Invece se facciamo piccoli sforzi di pochi secondi non provocheranno il processo anaerobico latticido. Continuando a fare degli allenamenti potrebbe causare degli stress. Lo stress poco tempo fa era un mezzo per la sopravvivenza mentre in questi giorni è uno stato di disequilibrio per tutti. I medici consigliano un’alimentazione adeguata e un’attività motoria praticata di continuo, è questo l’unico rimedio. Una malattia tra le più diffuse è l’infarto; questo fatto accade quando una arteria si chiude perciò il miocardio non riceve più sangue. Ci sono diverse attività in cui si consumano la maggior parte delle kcal:per es. - L’attiv. sedentaria =(leggere) che consuma 80/100 kcal per ora. - L’attiv. leggera =(camminare) che consuma 110/160 kcal per ora. - L’attiv. media =(andare in bici) che consuma 150/300 kcal per ora. - L’attiv. pesante =(correre) che consuma 300+ kcal per ora. Nelle attività possiamo fare vari spostamenti che vengono nominate leve. Ci sono diversi tipi di leve c’è quella vantaggiosa in cui il BP>BR, quella svantaggiosa in cui il BP