Ondo gosaltzeko pausu hauek egin behar dituzue. Lehenengo pausua laranja sukua edan behar duzue. Bigarren pausua hartu zerealak eta bota esnean.
Ondo jateko pausu hauek egin beharko duzue. Lehenengo platoa da,arroza,barazkiak edo babarunak. Bigarren patera okela, arraina edo harrautza. Eta azken platerra izozkia,sagarra edo yogurta.
Bokata bat edo fruta oso ona da askariarentzat. Gazta txorizoa eta urdaiazpikoa.
Ondo lo egiteko afarian ez jan asko . Lehenengo arrautza eta piska bat arraina. Eta gero natila.