255194_autorregistro Básico Con Ejemplos.docx
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- Words: 476
- Pages: 2
Ejemplo fobia social DÍA/HORA
SITUACIÓN
¿QUÉ PIENSO?
¿QUÉ SIENTO? ¿CÓMO ME SIENTO?
¿QUÉ HAGO?
Domingo, 21:15 h.
Pablo, un amigo y yo, en casa. Pablo hace pasta y cenamos
Soy aburrida. Se incomoda por mi culpa. Si no fuera por mí, más amigos vendrían a visitar a Pablo más a menudo. ¿Qué pensará de nosotros?
Cansancio. Impotencia. Encerrada.
Comento cada cosa que se me ocurre, pero forzadamente.
Sábado tarde
Una pareja viene a nuestra casa. Hablan bastante con Pablo y no se dirigen a mí
Tiene que haber algo en mí que les hace no dirigirse a mí. Soy yo, tengo que ser rara.
Como una tonta. Desesperación. Tristeza.
Callarme cada vez más.
Viernes, 18:20h
El hermano de Pablo llama por teléfono y yo contesto
Mi voz suena muy mal, suena muerta. No sé qué decir. Pensará que soy rara.
Confusa, insegura, nerviosa, corazón va muy rápido.
Le paso el teléfono a Pablo lo antes posible.
Sábado, 12:30h
En la calle. Una conocida nos invita a cenar una barbacoa en su casa.
Otra que sólo se dirige a Pablo, como si yo no estuviera. No le intereso.
Me siento desplazada, inferior y nada importante. Me mosqueo. Siento pocas ganas de ir a la barbacoa. Tristeza.
Me quedo callada.
Ejemplo depresión DÍA/HORA
SITUACIÓN
¿QUÉ PIENSO?
¿QUÉ SIENTO? ¿CÓMO ME SIENTO?
¿QUÉ HAGO?
Domingo, 22:30h.
Estoy viendo la gala de Miss España y veo a un chico del público que se parece a Toni.
Si él estará bien. Seguro que me odiará por esto y no querrá verme nunca más porque le he hecho mucho daño. Por mi culpa estará sufriendo. He sido mala haciendo tanto daño.
Tristeza, ganas de llorar, ansiedad, impotencia.
Sigo viendo la tele, pero me cuesta quitarme los pensamientos de encima.
Viernes, 19:15h.
En mi cuarto estudiando.
Por mi culpa mis padres lo están pasando muy mal. A lo mejor si no hubiera nacido no vivirían así.
Muchísimas ansiedad. Aumento brusco de las respiraciones.
Lloro y me quedo sentada en la silla mirando al vacío.
Lunes, 11:30h.
En clase. Miro a todas Soy una inútil y una tonta por no mis compañeras, están estar como ellas de alegre. No alegres y riendo. quiero ser una carga para nadie, pero lo soy, sobre todo para mis padres.
Muy triste y sola. Mucha angustia. Ganar de salir corriendo y de irme a casa.
Me voy al baño, intento llorar, pero no puedo.
Martes, 21:40
Estoy hablando con mi madre y empezamos a discutir por una tontería.
Muy mal. Con muchos remordimientos. Muy triste.
Me voy a mi cuarto y me acuesto.
Sólo sirvo para hacer daño a la gente y para nada más. No sabré hacer otra cosa en mi vida, solamente eso, hacer daño. Mi madre es muy buena siempre y yo sólo sé darle disgustos. No sé demostrarle nunca todo lo que la quiero.
SITUACIÓN
¿QUÉ PIENSO?
¿QUÉ SIENTO? ¿CÓMO ME SIENTO?
¿QUÉ HAGO?
Domingo, 21:15 h.
Pablo, un amigo y yo, en casa. Pablo hace pasta y cenamos
Soy aburrida. Se incomoda por mi culpa. Si no fuera por mí, más amigos vendrían a visitar a Pablo más a menudo. ¿Qué pensará de nosotros?
Cansancio. Impotencia. Encerrada.
Comento cada cosa que se me ocurre, pero forzadamente.
Sábado tarde
Una pareja viene a nuestra casa. Hablan bastante con Pablo y no se dirigen a mí
Tiene que haber algo en mí que les hace no dirigirse a mí. Soy yo, tengo que ser rara.
Como una tonta. Desesperación. Tristeza.
Callarme cada vez más.
Viernes, 18:20h
El hermano de Pablo llama por teléfono y yo contesto
Mi voz suena muy mal, suena muerta. No sé qué decir. Pensará que soy rara.
Confusa, insegura, nerviosa, corazón va muy rápido.
Le paso el teléfono a Pablo lo antes posible.
Sábado, 12:30h
En la calle. Una conocida nos invita a cenar una barbacoa en su casa.
Otra que sólo se dirige a Pablo, como si yo no estuviera. No le intereso.
Me siento desplazada, inferior y nada importante. Me mosqueo. Siento pocas ganas de ir a la barbacoa. Tristeza.
Me quedo callada.
Ejemplo depresión DÍA/HORA
SITUACIÓN
¿QUÉ PIENSO?
¿QUÉ SIENTO? ¿CÓMO ME SIENTO?
¿QUÉ HAGO?
Domingo, 22:30h.
Estoy viendo la gala de Miss España y veo a un chico del público que se parece a Toni.
Si él estará bien. Seguro que me odiará por esto y no querrá verme nunca más porque le he hecho mucho daño. Por mi culpa estará sufriendo. He sido mala haciendo tanto daño.
Tristeza, ganas de llorar, ansiedad, impotencia.
Sigo viendo la tele, pero me cuesta quitarme los pensamientos de encima.
Viernes, 19:15h.
En mi cuarto estudiando.
Por mi culpa mis padres lo están pasando muy mal. A lo mejor si no hubiera nacido no vivirían así.
Muchísimas ansiedad. Aumento brusco de las respiraciones.
Lloro y me quedo sentada en la silla mirando al vacío.
Lunes, 11:30h.
En clase. Miro a todas Soy una inútil y una tonta por no mis compañeras, están estar como ellas de alegre. No alegres y riendo. quiero ser una carga para nadie, pero lo soy, sobre todo para mis padres.
Muy triste y sola. Mucha angustia. Ganar de salir corriendo y de irme a casa.
Me voy al baño, intento llorar, pero no puedo.
Martes, 21:40
Estoy hablando con mi madre y empezamos a discutir por una tontería.
Muy mal. Con muchos remordimientos. Muy triste.
Me voy a mi cuarto y me acuesto.
Sólo sirvo para hacer daño a la gente y para nada más. No sabré hacer otra cosa en mi vida, solamente eso, hacer daño. Mi madre es muy buena siempre y yo sólo sé darle disgustos. No sé demostrarle nunca todo lo que la quiero.
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