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MICHAEL DOODY

Visualizzazione |N PRATICA 12 LEZIONI PER IMPARARE L'IMMAGINAZIONE CREATIVA E SARLA PER LA TUA CRESCITA PROFESSIONALE E PERSONALE

CON ESERCIZI GUIDAT VIDEO E AUDIO

MICHAEL DOODY

V ISUALIZZAZIONEINPRATICA 12 LEZIONIPERIMPARAREL’IMMAGINAZIONECREATIVA

EUSARLAPERLATUACRESCITAPROFESSIONALEEPERSONALE

©2014Area51s.r.l.,SanLazzarodiSavena(Bologna) PrimaedizioneebookArea51Publishing:maggio2014 Traduzioneeadattamento:SimoneBedetti Elaborazionevideo: Esecuzionevideo:ValentinaPalmieri Vocedell’audio:LorenzoVisi redazioneArea51Publishing Cover:ValerioMonego Redazioneesviluppoebook:EnricoDeBenedictisper cortesementediscaricareunacopiaapagamento potercipermetteredifarcrescerei chiediamo,setipiace,diacquistarneancheunacopiaapagamento,alfinedi cuilovuoidestinare.Sestaileggendoquestoebookenonlohaiacquistato,ti eunaqualitàsempremaggiore.Grazieperi Seintendi condividere questo ebook lavorodell’autoreedell’editorediquestolibro. l nostrolavoroedio conun’altra l tuoaiutoeperaverrispettatoil ciascunadellepersonea persona, f rirti semprepiùt ti chiediamoitoli ISBN:978-88-6574-402-4 su: SeguiArea51Publishing GooglePlus Facebook Twitter Pinterest www.area51editore.com www.area51editore.com/blog

Inmemoria di Wallace D. Wattles(1860-1911) “Udiicantare un Angelo Mentrespuntava il giorno”

Introduzione Tuttivisualizziamo.Anchesecisembradinonfarlo.Lofacciamo elaborazionelogica,razionaleediscorsivadellecose.Avolte,non manonè istintivamente, pensieroistantaneamente. nelsenso ordinariodel Avolte lo chiamiamo termine, ovvero pensiero,una lochiamiamo affatto.Semplicemente consapevolel’attodel chestiamofacendo. visualizzare,benchénon riconosciamoinmodo in realtàèpropriociò

Comevisualizziamospontaneamente al un Unesempio? Cisvegliamo mattinoe iniziamo,in processo quasiautomatico,a“pensare”allanostragiornata.Cosadevofare adesso?Cosafaròdopo?Cheappuntamentihooggi?Devoandare Questoprocessoavvienenonattraversounacostruzionerazionale palestramaallecinquehounappuntamento,celafarò? afarelaspesanelpomeriggio?Questaseraalleseihoil corsoin e linearedi pensiero,spontaneo.Alivello ma attraverso immagini. Èunquasiprocesso veloce, istantaneo, conscio ednonci piùefficaceepiùpotentediquellologico-razionale,esiste cosiddetto“pensiero”.Maquesto“pensiero”,piùveloce,piùdenso, accorgiamodeiprocessidivisualizzazionecheinneschiamoconil è un “pensiero”cheprocedelaper rapidissimasuccessionediimmagini. Sonoimmaginichenoistessicreiamo,cheformiamonellanostra menteecheinnescano E quello schema, quellostrategiamentalechedefiniràloschema, lostoryboarddellanostragiornata. storyboard, come ci insegnano l’esperienza senso comune,cioè,anche nella maggioristintivamente, parte dei casiallalo realizzeremo.eilProcederemo

creazionedellarealtàcheabbiamoprogrammatoconl’occhiodella mente. Esenon riusciremoarealizzare alcune dellecose a cui abbiamo“pensato”,neconserveremoinmenteleimmaginiedesse checostituirannoelementodiriflessione,turbamento,pensierofisso, innescheranno nuove programmazioni, costituendo un archiviodiimmaginiprontea“tornarefuori”. Quandovisualizziamocreiamo Questotipo visualizzazione,di ci“pensiero” illustra giàche,i duein realtà,a elementi tuttifondamentali glieffetti,cheè andremoasviluppareprogressivamenteinquestometodopratico: 1.Tuttivisualizziamo; 2.Tuttitendiamoarealizzareciòcheabbiamovisualizzato. due due Daquesti punti derivano conseguenze altrettanto fondamentali: 1. potente; Lavisualizzazione è una forma di pensiero estremamente 2. Lavisualizzato. visualizzazione creaper lerealizzareciò condizioni e cichefornisce coordinatementali abbiamole Perciò più alleniamo la visualizzazione, questa forma potente di chevisualizziamoepercrearequellocheimmaginiamo. Nonèunprocessomagico,bensì,comeconfermanosempre pensiero,piùcreeremolecondizionimentaliperrealizzarequello dipiù lesemplicemente,diallenarequestafacoltà,diimparareautilizzare neuroscienze, un processo scientifico. Si tratta, molto unostrumentochetuttipossediamoechefaparteintegrantedella vitadiognisingoloindividuo.

Ètitolopropriosemplice ciò di quanto cuici occupiamo conquestometodo chehaun ambizioso: Visualizzazione in pratica.per come Svilupperai utilizzarla infattiperle la praticadella situazioni visualizzazione pratiche, per esfruttarla apprenderai ottenerebeneficioconcretonellatuavita. Sviluppalavisualizzazioneconscia ci Quifacoltà poniamo l’obiettivo,da raggiungere progressivamente, lezionedopolezione,diapprenderel’uso,diaffinareeallenarela divisualizzazione, con la consapevolezza che essaè uno strumentoestremamentepotenteadisposizionediognunodinoi dacondurre nostriscopiindividuali. alnostroservizioognigiorno dellanostravitaperi subconscia) Sitratta dipassare dell’utilizzoda unadellafasevisualizzazionea “inconscia” (ounafase per megliodire conscia, consapevole, tratta farsi utilizzare dinon addestrata utilizzare da essapiùe(come indirizzata, questaaccade facoltàdiconinquestomodo il “turbine” strumento.Si passivo,odelledi immagini prenderne utilizzarlainsensoattivo,diguidarla,diassumerneilcontrollo,di realizzare,versoilcompimentodiogninostroobiettivo,inambito mentali le redinicheperciindirizzarla stressano eversociòche ci condizionano), ci interessa ma di professionale, sportivo,distudio, o perqualsiasi altro scopo: ambizioneNoncisono salute… personale, successo, limiti all’utilizzodel autocontrollo, poteredella rilassamento, visualizzazione. Questometodo Comefunzionaquestometodo?Semplice:lavorerailezionedopo lezione,seguendounpercorsoprogressivo.Inizieraiapprendendo chenonsaperlofare,t tuttisiamo inigradodi visualizzare, anchechiè convinto di alleneraisusingoletecnicheperapprenderei

proiettartinella progettare, utilizzarelavisualizzazionepercreareletteralmentelatuarealtàe fondamentidella dellavisualizzazione,autilizzarecioèlavisualizzazioneperideare, sperimentare creazioneconcretadeltuopresente visualizzazione,poipasseraiall’utilizzocreativo e risolvere problemi,infine arriverai a visualizzazione deltuo passatoedeltuofuturo. attraversola Sonolezioniprogressive,pensateperchipartedazero,operchi haqualche occasione difrequentare nozionesullaunvisualizzazione percorso completo manone coerente. hamaiavuto Sono lezioni chee piùuniscono teoriaepraticae che ti guidanoauna eaun migliore affinata consapevolezza addestramento semprepiùsofisticatodelletuafacoltàdivisualizzazione. Lecomprendereimeccanismiprofondidellavisualizzazione–epiù lezioni alternano parti teoriche – fondamentali per consistentipartipratiche,checonsistonoinesercizidicomplessità crescentedaeseguireconfiducia,perseveranzaeautodisciplina. costituitadaesercizispecificieprogressivi.Nonhaperciòsenso, successivaenondevisaltarenessunalezioneperchéognilezioneè Devi sempre completare una lezione prima di passarealla di neppure se sei convinto già possedere nozioni inti propongoè merito allacon materia,disaltarelelezioni,perchéi progressivoecoerenteesoltantopercorrendoloinmodocompleto cuiviaviaprenderaiconfidenza.Sitrattadiunpercorsointegrato, integrato aiprincìpidiquestometodo l percorsoche ealleargomentazioni potrainonsoltantodotartidistrumentipratici,madisporredelle conoscenze Seseguiraile strumentipratici. che costituiscono lefondamenta e le ragionidegli conproposti,anchequandoaffronteraiargomentipiùcomplessiepiù attenzionelezioniinmodoprogressivo,leleggeraierileggerai e metterai in praticagli esercizi cheti vengono “incredibili”comelavisualizzazionepercrearelatuarealtà,tutto esperienzedivisualizzazione. eavraimessoinpraticaesperimentatodirettamenteleprecedenti tisaràsempliceechiaroperchéavraiseguitoilpercorsoproposto

Sarà semplicesubconscio: echiaro nonavraisolocioèimpressain dal puntodi vistateconscio, mala soprattutto stesso consapevolezza perciò ametteredelinpraticaanche potere della visualizzazione e avanzate saraiprontoe le le tecniche più ipotesiteorichepiùsperimentali. Riepilogodelmetodo Questometodos visualizzazionepercreareattivamentelatuarealtà. tutto lavoreraituttisui gsviluppasecondo3livellidivisualizzazione:in disporraidi 12li strumenti lezioni complessive. per utilizzareAllaautonomamentela finedellelezioni I3livellidivisualizzazionesonoleseguenti: 1.Addestramentodellafacoltàdivisualizzazione; 2.Visualizzazionecreativa; 3.Creazionedellarealtà. Come vedrai, alcune lezioniLe saranno piuttosto intensee sarà diftemporali.Puoirealizzarleinunasettimana,indue,oinunmese. ficileliquidarleinfretta. lezioniperciònonhannoscadenze Nonimporta.Prendituttoi Timatureraiuna prime precedente.Il confidenza moltodenso. lezione lezioni successiva conPerciò percorso eil daisoloprocesso nonavere primi quandohai nonèl tempodicuihaibisognoepassaalla divisualizzazione lungo esercizi fretta.completamente nelnumerodi accorgeraie beneficerai lezioni,maè assimilatola chefindalle miglioredi risultatiimmediati. Ilbisognodiprove Vorreichequestofossei l metodopiùsemplice,chiaroeveloceper fartiapprenderequestameravigliosa,miracolosafacoltàchetutti

possediamo e vorrei che ogni parola andasse sempredrittaal punto.Perquestomotivoeviteròogniformadi“autocelebrazione” odianeddoticachespesso,persceltacommerciale,abbondanelle pubblicazionidiquestotipo. Ilfattoè cheabbiamo semprebisogno di prove, di fatti,di Enonacaso. testimonianze diretteche ci assicurino chequello chefacciamo,la ocheesitiamoafare,funziona.Unacosachemihacolpitoèche chenonabbiamoancorafattomacheabbiamointenzionedifare, parolachiave più ricercata suimplicitamente Google sull’argomento Legge dell’Attrazione (che trattiamo anche in questo Leggedell’Attrazione”,“praticarelaLeggedell’Attrazione”osimili, processocheutilizzeremo realtà)nonè“conoscerelaLeggedell’Attrazione”,“comeusarela metodo, in quanto la Leggenellavisualizzazionedicreazionedella dell’Attrazione nonè altro che il bensì“testimonianzedellaLeggedell’Attrazione”. testimonianzeetestimonialche leprovechequellochestiamoperfarefunziona,evogliamoavere Questoaccadeperchégiàprimacidiassicurinochequestofunzioni. provarevogliamosapere,avere Èun’esigenzabenpiùchelegittima,è un’esigenzaumana.Potrei anch’io, credimi, riempire paginee portarti centinaia di esempi, raccontartilemieesperienzepersonaliequelledellecentinaiadi persone concretiinterminidimiglioramentodiprestazione(dituttiitipi: con cui holavorato direttamente, elencandoti irisultati di successo, miglioramento professionale, dellasalute, materializzazione sportiva,sessuale…), della ricchezza,realizzazione delle Nefaròbrevementecenno aspirazionipiùprofonde. nell’ultimalezioneascopodidatticoma noncredocheelencaretestimonianzeetestimonialsialoscopodi questometodoper due ragionifondamentali: 1. altrononèdettochevalgaperlui; Ognunoèmisuradisestessoeciòchehafunzionatoperun

2. Dobbiamorealizzareinostrisogni,nonquellideglialtri. Daunpuntodivistapratico,i Realizzaituoisogni chea luièandata questo strumento bene, comechelui conl fattochequalcunaltromiracconti qualsiasi harealizzatoaltroisuoiobiettivicon strumento, non della costituisceaffattounaprova validitàdellostrumento.Stiamo di un generico qualche parlandoqui apprendimento, quale abbiamo diabolicobisogno unequalcosa generico ingegnoso di immagini chenon hobby, metodo dellanondiriguarda fasedimagrimento, si trattaneppure “prima”e “dopo” per diil (spesso realizzatedelicato, estremamente con Photoshop). di estremamente Qui si tratta personale, di qualcosadidi diqualèi estremamente significati vitatrattadelnostrodestino. stiamofacendo,dichecos’èe inquestapiù profondi intimo, vita. Sisidella tratta trattadinostra didovequalcosa vital stiamo valoredellanostravita.Si e deldi senso sacro,che andando,di dellanostra toccai cosa hai l Perquestoognunodinoi dovereeitabula l dirittodipartire,come dicevail filosofo John Locke, dauna rasa, da un foglio biancosucuiscriverelapropria,personale,unica,esperienza.Io vorreichedopolostudioelapraticadiquestometodofossitua esserei il testimonialcheracconteràaglialtrideituoisuccessi,tu,conla tuaazione dimostrare potente, l testimoneeprotagonistadellatuavita.Vorreichefossitu forseattiva, agliilaltpiùrconiltuo i chepotente questoimpegno cheèunoesista,strumento e coniperlatuoiprogressi, propriapiena estremamentea realizzazione, per viverela vita migliore che ognuno dinoi sesi al massimo. siimpegna meritaecheognunodinoipuòcreare,secicredeveramentee Consogni.questo voglio anchealcundirediritto chei sogni degli altriaglisonoi loro Che tunonhai di insegnare a l t r i quali debbanoessereilorosognienessunaltrohaalcundirittodidirti

più,haiilcompitodivino–direalizzareituoisogni,dicrearela qualidebbanoessere ituoi sogni. Tuhai il diritto–anzidiròdi perché tuarealtà.Nessunaltrodeveavereilpotereinfluenzartisuquesto, ogni influenza èun’interferenza e ogni interferenza èun disturbosulla lineadicreazione tuarealtà, deltuodestino, daun della Tuttisiamointerconnessi delsensoedelvaloredellatuavita. puntodivistabiologico,fisicoe spirituale. Ognuno dinoi però èununico, prezioso individuo. un un Ognunodinoiè cosmo, unltriecosistema che crea mondo unicointerconnessoatuttiglia che noicerchiamo,èquestomondocheconlavisualizzazionenoi infinitimondi.Èquestomondo creiamo. Unmetodononsostituivomacomplementare Lavisualizzazione,comeforsesai,èparteintegrantedinumerose moderne:dalloyogaallaPNL,dallameditazionetrascendentaleal pensiero discipline positivo, mentali,dallapsicologiche meditazionee spirituali, Vipassana allatradizionalie psicologia cognitivo comportamentale. Vorrei perciòltri. Nonloè.Questoèun che questo libro non costituisseunmetodosostitutivoaglia nell’utilizzo metodo praticoper della facoltàdella imparare a visualizzazione, visualizzare e maa progredire nonha completo.Selarealtàèinfinitanonpuòesistereunmetodofinito. Mipiacerebbeperciòcheutilizzassiquestometodocomeforma assolutamente intenzione di essere unmetodo universale nédi integrazioneallealtredisciplinechegiàpratichiochepraticherai. Mipiacerebbe che nonfosse un metodo sostitutivo ma complementare alle altre discipline eche utilizzassi la visualizzazionecomestrumentoutileperognidisciplina.

Integrazionemultimediale

dalibroIl tempo Gliesercizichetroveraiinquestolibrosarannointegrati video erealecon soprattuttounavoce da audio,chetiin modo guida.cheDalmio tu possaprimoeseguirli alcuniin Segreto in praticautilizzo sempre l’integrazione multimediale perché èmolto èun prezioso dieperché supporto immaginiasupporto perchépotrebbero praticodiapprezzatadailettori apprendimento. degliesercizi Eviteròinvecediproporti visualizzazione. Questo condizionare la tua facoltà autonoma di visualizzazione. Lamenteèinfinita,cosìla realtàinfinita visualizzazione:attendesolo tocca a tesviluppare la che èdentroditeeche diuscirealla vitadelmondo.

LIVELLO1

ADDESTRARELAVISUALIZZAZIONE

Lezione1 Introduzioneallavisualizzazione celo Checosasignificavisualizzare?Leneuroscienze spieganoin Neuroimagingfunzionale,laRisonanzamagneticafunzionalee divisualizzazionecerebralecomelaTomografiacomputerizzata,i altristrumentidiscanningcerebrale,s manierapiuttostochiara.Graziealletecnichesemprepiùavanzate visualizza,quandocioès “l’occhiodella cosapiuttosto mente” strana: pernoni attivalavisionementale,quandosiusa creare solo siimmagini attivano i èdimostratochequandosi mentali, le regionisuccedeuna cerebraliglil cerebrali:quelledellamemoria,dellasferasensorialeedemotiva, deputateallavista,masi attivano,si “accendono”differentiregioni eccetera. Ciòdimostrachel’attodelvisualizzareèqualcosadipiùcomplesso del percepireattraversoil eprofondodell’atto senso neuroscienziatoIanRobertson, della vista ladelrealtà.La vedere,ovvero visualizzazione, come scriveil “èumano fattaèl’oggetto diinfinitouniverso figure, piùsuoni,complesso odori, impressioni iliehachenel possiamo privato, riassaporare inmodo celatonelsapori, dell’universo incredibilmentevivido nostrocranio. conosciuto, Itlatcervello capacità semplicemente stupefacenti,alcune dellequali trascurate”. Lavisualizzazioneèunadiquestefacoltàstupefacenti. la visualizzazioneèper Cerchiamodientrareneldettagliodicosa comprenderelo straordinario strumento cheognunodi noi ha a

disposizioneecheingenerenonutilizza.

Visualizzareèreale Diversistudihannodimostratochequandoguardiamolarealtàe

lequando quando attiviamo stessee reazioni lanelvisualizziamo guardiamo, cioèpercepiamo sistemanervosoo immaginiamo conlcentrale. lavistagli In altre oggetti parole, esterni, i quando liimmaginiamo, cioè della meccanismi. mente,inneschiamonelnostrosistemanervosocentraleglistessi immaginazioneerealtànonesistedifferenza.Iprocessifisiologici Questo significa chevisualizziamo per il nostrocon l’occhio cervellotra delnostro cervello (che potremmo anche chiamare “reazioni subconscie”) non distinguono la realtà “reale” dalla realtà fisicodiquantoaccadrebbenelmomentodell’esperienzareale.Se “mentale”: immaginiamo stessereazioni.Eccoperchéquando situazione dipaura ilcervello una situazione subiamo innesca digliesattamente paura, stessici capitadiimmaginareuna avremo effettigli stessi dalle stesse puntodi processie reazioni vistale noradrenalina, come“lottaofuggi”,eccetera.Allostessomodo,seimmaginiamo battito cardiaco,sensoattivazione fisichedell’esperienzarealedellapaura:sudorazione,aumentodel unasituazionedicalmaegioiai difuga nell degli nostrosistemanervosoattiverà meccanismo ormonidi adrenalinae reazionenoto tuttiprocessibiochimicicheinnescal’esperienzareale:attivazione dei neurotrasmettitori di “rilassamento” e benessere come endorfineeserotonina, diminuzionedelbattito cardiacoe della Eccoperchéimparareavisualizzare pressionesanguigna,eccetera. ciaiutaapotenziarelanostra la visualizzazione è una capacità di rilassamento edecco perché delle tecniche più utilizzate,per esempio, nella psicoterapia cognitivocomportamentale.

Visualizzazione=realtàaumentata Come abbiamo accennato, la visualizzazionecompie qualcosa in piùcerebralichenonsonodeputatesoltantoallapercezionevisiva.Il chenonèin dell’atto delcontraddizioneconquantoappenadetto–cioèche vedere: attiva simultaneamente differenti aree perilcervellotravedereevisualizzarenonc’èdifferenza–perché alla percezionevisiva,maaccadegrazieall’integrazione di soltanto l’esperienzadellarealtànonèmai“monosensoriale”,nonsilimita diverse sfere percettive odori, sempre suoni, sensazioni tsimultaneo,sicomponedi“pacchettipercettivi”,nondipercezioni at ili, emozioni, ricordi.e Essapsicologiche: accade inoltre in modo isolateunadall’altra. Quandoguardiamoevediamo,inaltreparole,inmodoistantaneo ed emozioniinnescate, attiviamo reclutanounintero“cosmo” centinaia di migliaiadi dipercezioni interconnessioni neuronaliche sesclusivo. ì, dalprocesso visivo ma non da esso dipendentiin modo Quando veloce creazionedelleimmaginimentaliinnescanoistantaneamentequel e visualizziamo percosì direil“completo”. procedimentoL’utilizzo è analogo,consapevolee sebbenepiùla processointegrato,olistico,cheaccadeconl’attoel’esperienzadel interconnesionitraneuronididifferentiareecerebrali. Qualcosadi guardarelarealtà.Eccoperchélavisualizzazioneattivacomplesse analogo accade durante l’esercizio fisico, quandosua compiamo unosforzo consapevole e ci concentriamo sulla durante riuscita: lavita reclutiamo quotidiana fibremuscolari nonsiamo e abituatia risorseenergetiche reclutare,cioè che a èperla reclutiamo richiamareinazione.Così creazione di immagini mentali: visualizzazione,laconsapevole volontariamente e istantaneamente il complesso, profondoeintegrato sistemadi risorse sentire,del dell’immaginare,eccetera. mentalicheriguardanosial’attodelvederechel’attodel ricordare,del conoscere, del progettare,

Visualizzare,in altri termini, èuna specie di“vedere 3.0”,è una creazioneattivadiunaveraepropriarealtàaumentata.

Visualizzazione=integrazioneemisferica L’attodivisualizzareattiva,simultaneamente,leareedientrambi

deputato didueemisfericerebrali,i gli emisfericerebrali.Comeforsesai,i a funzioni benl destroei distinte. lL’emisfero lsinistro,ognunodeiqualiè nostrocervelloècomposto destro, oltre a controllare legate alla creatività, laparte sinistra all’immaginazione, del corpo, presiede all’intuizione, alle funzionipiù eccetera. L’emisfero sinistro,alleoltrefunzionia controllare la partelogiche, destradelstrutturate, corpo, presiede invece più razionali, eccetera. oggettiinuno Laspazializzazione, spazio, è presiedutaossiae gestitadall’emisfero la facoltà di percepiregli destro, diun oggetto;lagerarchiadegli cosìcomeilcolore oggetti nello spazioela (come dimensionegli laoggetti sono posizionati nello spazio), lasequenza, l’ordine e linearità sono invece gestiti dall’emisferosinistro. Conlavisualizzazioneattiviamoentrambigliemisfericerebraliin attivando consapevolmente l’occhiodella mente, utilizziamo le modosincronico,cioèintegrato.Facciamoinoltreunacosainpiù: risorse mentaliele collaborativo, poiché dirigiamoeguidiamo interconnessioni tra ineuroni consapevolmente inmodole Sitratta,comepuoi notare,diunaeccezionaleabilitàediunmodo nostrerisorsementali. di le di straordinario utilizzare capacitàdel nostro cervello e delle sviluppodiun’abilitàmentalesuperioreaquella“normale”,i comprendeancheillatocreativo l’immaginazioneel’invenzione. Iprimiesercizicheeseguirairiguarderannopropriol’integrazione emisferica: portarleal loroimpareraicioè massimo grado di capacità, facoltàmentalistesse,come favorendo cosìl chelo tecniche specifiche per attivare

consapevolmentel’integrazionetraidueemisfericerebrali.

Visualizzazioneconsciaesubconscia Lavisualizzazione èdunque unafacoltàchetrascende– emolto

dal puntodivistaevolutivo,precede–i probabilmente, di antropologia la visualizzazionel pensiero razionale-verbale.È studi moltoprobabile e psicologia, che infatti,comedimostrano sia una facoltà molto antica, che risale alle fasi più antiche della storia dell’essereumano. Come forma puranticaessendoe “primordiale” di esperienza, la visualizzazione, una facoltà conscia, attiva processi che non sonoche della sfera tutto consci. Diversi psicologie scienziati affermano conscia sia uno sviluppo evolutivo questa facoltà, prima cioè della nascita o dello sviluppodella relativamenterecentenell’evoluzionedell’essereumano.Primadi coscienza,ovverodiquel“sistema”mentale–ancoraoggiperlopiù ignoto conoscere,– cheesperire ognunoe “raccontarsi” di noi utilizzala inrealtà,modol’essere primarioper umano conducevaugualmenteunavitaatuttiglie f e t i , maeraunavista organizzataentrareegestitatropponeidettagli prevalentemente daldi “sistema” subconscio. Senza questo affascinante argomento,è molto probabile chelaper facoltà di visualizzazione, analogamente a quantoaccade altre facoltà attivanoprocessiprofondiechesonobennotenellecultureenelle civiltàpiùantiche–per esempio la meditazionedel ele consceche tecniche di lasferadellaconsapevolezzaconsciaelasfera Questo giunturapsichicatrailsistemaconscioeilsistemasubconscio,tra dellenostrefunzionivitali. quale,èbenericordarlo,gestisceperognunodinoilagranparte respirazione–siaunafacoltà,unostrumentodicongiunzione,una ci offre un’incredibile opportunità: cisubconscio–la permette di comprenderechesviluppandoeaddestrandoalmegliolacapacità

lamente divisualizzazione attraversolacreazionediimmaginimentalitrovarelachiaveper accedereallaconscia,la nostraimmensa noipossiamoletteralmenteguidare,attraverso nostramente vitainterioree subconscia,indirizzarla possiamoversocioèi nostriobiettiviliberandocieliberandoladatutteleostruzioniche èlaciostacolano. Lavisualizzazioneèletteralmente “porta della percezione”chelaciportaconsciadelsubconscio, spalancail vasto, immenso spaziodellanostravita interioreecheciguidaallarealizzazione dellavitainteriorenellarealtàesteriore.

Visualizzazionecomeco-creazione Unultimo tassello manca per completare questo mosaico

introduttivo sulla visualizzazione: visualizzare non significa semplicementeriprodurre,significainvececontinuamentecreare, co-creare,ri-creare. Questosuaè ilgrande, immenso poteree dellariattivare visualizzazione: grazie allaprofondi capacità di richiamare sistemi psichici –e grazieattivaalfatto cheprocessi per la dell’esperienza mente l’esperienza dell’immaginazione gli stessi della realtà–,conla visualizzazione Losperimenterai continuamentelanostrarealtà. in prima noi consapevolmente ri-creiamo persona nellesemplicementevedereo prossime lezioni, in guardare,significasemprecreare. dasubitochevisualizzare particolarenell’ultimaparte,maèbenechetutengainmentefin Visualizzare ci dà l’immenso nonsignifica poteresignifica dinellapoter cambiare continuamente la nostra realtà. Questo che ogni errore delpassatopuòessereri-creatoetrasformato nostramente; significache ogni idea o progetto possono essere immaginati e verificatinellanostramente,significachenoiabbiamosemprein

mano la Chiave Suprema della nostra vita. Significa che siamo semprenoiaguidarei l nostrodestino. L’immenso potere della visualizzazione è l’immenso potere della libertà.

Esercizidiintegrazioneemisferica Perquesta prima lezione dipropongodue esercizi propedeutici

estremamente utili l’integrazione edestremamenteemisferica. potenti perAttraverso attivare consapevolmente l’integrazione tra movimenti corporei e oculari e la tua concentrazione,comedimostralakinesiologiaapplicata,attiverai tral’integrazione duei dueemisfericerebrali.Questot emisferi emisferica, cerebrali cioèin l’interconnessionee equilibrioi permetteràdimantenerei prima dil’integrazione ogni tua visualizzazione, l destro ola iltuasinistro siano predominanti, e senzaperciòchedi imigliorare visualizzazione. capacitàdi ogni cerebraliprimadi Puoi visualizzazione, utilizzare questiognicioèper esercizi visualizzazione, predisporre come tecniche oppure al megliogliemisferi propedeuticheper autonomamente, ogni voltache sentiil bisognodiritornare aessere “centrato”e “tascabili”,puoicioèutilizzarliinognimomentodellagiornataein concentratoinmanierarilassata.Sonoesercizimoltoutiliemolto Puoiusarliindifferentemente, inmodoalternato,o privilegiando qualunquecondizione. quellochepertefunzionameglio.

Integrazioneemisferica

Guardafacendotouchocliccandoqui[1] Ascoltafacendotouchocliccandoqui oin Seduto piedi,tenendoil mentofermo,paralleloalpavimento, uniscilepuntedelleditadelleduemani. Mantenendo le mani unite in questo modo, guarda verso destra percirca10secondi. Continuando sguardoversosinistraperaltri10secondi. atenere le mani unite in questo modo spostalo dal centrodella si espande le mani tuaunitein immaginaunaXcheesce Chiudi gliocchi e mantenendo fronteequestomodo due finoadavvolgerecompletamenteituoi emisfericerebrali. Semplicevero? Eadesso,cometisenti?

Incontrodeidueemisfericerebrali Ascoltafacendotouchocliccandoqui Questo esercizio utilizzala visualizzazione inlavorerai modo piùsuavanzato delsvilupparefiducia precedente. Nella prossima lezione come e sicurezza nellavisualizzazione. Qui ti chiedo

diriuscireavisualizzarebene,dinon soltanto, se l’eserciziotisembradifficileosenontisembrasubito Aprila manodestra con ilpalmo versoscoraggiarti.Abbifiduciae cercadicompletareugualmentel’esercizio. l’alto. Chiudigliocchi e unminutocircacontinuaarespirarecercando di immaginare –e Iniziaarespiraredallenariciinmodotranquilloenaturale.Dopo immaginaditenerenellamanodestral’emisferocerebraledestro. mal’emisferocerebraledestro.Quandoinspirivisualizzal’ariache divisualizzare–cheainspirareedespirarenonsianoletuenarici entra nell’emisfero cerebralecerebrale destroedestro. quandoProsegui espiri visualizza l’ariache esce dall’emisfero per circa dueminuti. mano immagina Failostessopoiconl sinistraditenere con il’anellalpalmo tra manoel’altroemisfero.Apriperciòla manoversosinistra l’alto. l’emisfero Chiudi glicerebrale occhie sinistro. naturale.Dopo immaginareIniziae undia respirare minutocircacontinuaarespirarecercandodi visualizzaredallechenaricia respirare in modosiatranquilloe l’emisfero cerebrale sinistro: quando inspiri visualizza l’aria che entra Oracontinuaa escedall’emisferocerebralesinistro.Proseguiperaltridueminuti. nell’emisferocerebralesinistroequandoespirivisualizzal’ariache respirare dallenarici ma immagina che durante l’inspirazionesianoentrambigliemisferi,contemporaneamente,a inspirare, contemporaneamente,aespirare.Mentreinspiriedespiridaidue e durante l’espirazione siano entrambigliemisferi, emisfericerebraliconcentratisullesensazionicheprovidaipalmi Ora,continuandorespirarenormalmente,termina delletuemani.Continuaperaltridueminuti. divisualizzare l’ispirazionee l’espirazione daidueemisferi e visualizza idue luce bianca. emisfericomeavvoltidaunaforte Visualizzaidueemisfericerebralisemprenelletuemanierivolgii palmi delle mani l’uno verso l’altro. Inizia lentamente ad avvicinarlivisualizzandopianpianoidueemisfericerebralichesi unisconoformandoilcervellocompletoeintegrato.

le mani:visualizzai due emisferi avvolti di Non fare incontrare lucecentrodeipalmiilcervelloperfettamenteintegratocheemanauna chesi avvicinano mani leggermente luceintensa.Restaconcentratosuquestaimmagineper quasisitoccano,masenzachearrivinoatoccarsi.Mantieniipalmi distanziatiprogressivamente l’unodall’altroe finoa immaginaquandole di tenereal minutipoilentamenteseparalemanieaprigliocchi. circadue la All’inizioprobabilmentefaraifaticaavisualizzareeamantenere d’ora complessodivisualizzazione,maèimportantechetuloeseguafin visualizzazionedeidueemisfericerebrali.Questoègiàunesercizio sembradinonriuscireavisualizzarenullaripetil’esercizioevaluta difficoltà.per fareNon esperienza scoraggiartie eanche continuaper toccare ad allenarti. con manole Anchesetueti ituoiprogressi. Abbisemprefiducia.

Lezione2 Predisporsiallavisualizzazione Intuttisiamoingradodivisualizzareecheognunodinoivisualizza questa seconda lezioneimparerai due cose fondamentali: che Il che èabbastanza naturale: poiché siamo tutti diversi, poiché inmododiverso. ognunodinoièunessereunico,ognunodinoivisualizzainmodo unico diversoeunico.L’esperienzainteriorediognunodinoièunica,e elaboraecrea. è ilpatrimonio d’immagini mentali che ognunodi noi Lavisualizzazione è l’esteriorizzazione mente Si trattadellaneldivisualizzazione, unmondofattodellachequanto ci fa delvedere immediatamentecapirecomenonsiatantol’azionedelguardaree della nostraadeterminare vita interiore. l’efficacia piuttostol’azionedelsentire.Piùnoisentiamolavisualizzazione, piùnoi partecipiamo emozionalmente, contuttainteriore, la nostrarealtà interiore, contutta lanostraricchezza unica lae Portando fuori, nelmondo, attraverso gliocchidella mente, irripetibile,allavisualizzazione,piùlavisualizzazionesaràefficace. Èun nostra nostra interiore interiorein realtàanostra immagini, interiore,immagine noidandoletteralmente forma, esomiglianza. plasmandola creiamola nostrarealtà processorealtàdi maturazioneefiorituradellenostrepotenzialità, erealizzazione del nostro mondo interiore.di Attraversola comprensione si nel visualizzazionelanostraunicità manifesta mondo. Imparandoa comprendere cometue visualizziamo, imparerai a dara forma individuale, unica, alle immagini mentali e, quindi, plasmarelatuaunica,preziosa,irripetibileindividualità.

Ioerounpessimovisualizzatore.Oalmenocosìcredevodiessere. Sonocapacedivisualizzare Chiudevo gli occhi, davantiagli cercavo diimmaginare volevoa di riuscire visualizzaremadavantiallemiepalpebrebuiesistendevasoltanto unorizzontenero.Nonriuscivoaformarealcunaimmaginedietro quelbuio cheavevo occhi.Mi parevaciòche di percepire, riusciregrigia.maauna“sentire” eramai le immagini MinonRiuscivoa qualcosa visualizzandocheavesse unaspecie scorgerneunapartemaeracomesequellapartefosseoscuratada dinube numeri, nonAltreforma vedevo voltequalcosa,ma compiuta. alcun invecenumero. esercitavo erano come seimpazzissero: non riuscivo a distinguerle dai pensieri, immagini accavallavano,confuseimpedendomi e pensieridivelocistabilizzare si sovrapponevano,si ciò che volevo enorme. deipensieri, alcun visualizzare.Miparevadiesseredominato,sopraffatto,dallacorsa modo adall’accavallarsi controllare queldelleprocesso. immaginieLa frustrazioneera non riuscivoin Glistrumentisullache visualizzazione avevo a disposizione non miglidavano grandeche aiuto.Ilibri che leggevo, audiolibri contribuivanoad ascoltavo, i videoaumentarela cheguardavomiae ifrustrazione. seminaria cuiMi rivolsiaun partecipavo amicopsicologo,docente universitario, cheutilizzava diversitest mentali.Mi per valutarelesottoposea capacitàuntest individualidi sull’immaginazione, lavoro conle quel immagini tipodi dacuieraun testchestabilisconocriteridipunteggiosullabasedellacapacità rispondereauna eccelleva valutazione. visualizzatore,chisviluppavaimmaginidiqualitàmediaechiera molto mediocre.Il visualizzatoreinferioreallamedia.Ilmiorisultatoful’ultimo. nell’immaginazione Secondoseriediregolestabiliteeche testqueldavatestunlavisiva,chi punteggio mia immaginazione offronotabelledi risultava visivaera ottimochidi

Misuonanosemprecomeunacondannadefinitiva,genetica. asetticascientificità,nei Persentiicondannato: fortuna ho semprequestitest,nella manifestato unlorocertoscetticismo confronti diquesti test, finda quando lo psicologo della scuola statoquellodifrequentareunascuolaprofessionaleededicarmia media,sullabasedeimieitest,stabilìcheilmiodestinosarebbe lavori manuali. Nonlo ascoltai, miiscrissi al liceo classico, che superainonsenzafaticaenoneccellendomacondiscretirisultati, epoiallafacoltà Anche questa volta,di filosofia,chesuperaiconeccellentivoti. perciò, conunoscatto di orgoglio cercai di trasformarei l miolimiteinun’opportunitàeiniziaiafarericerche percapireperchénonriuscissiavisualizzare:seeraunmiolimite geneticamenteingradodivisualizzare fisiologico,unlimite esiste “genetico”, alla capacità quel limitedi avrebbe visualizzare, mentrealtrino;seinvece dimostrato che alcunisono allorache noneraunlimitefisiologico,dovevosolocapirecosanonandava, cosanonsapevo. di Studiai, com’è nella mia natura, prima tuttiiCharles classici.Haanel, Autori come William Atkinson, Genevieve Behrend, Wallace Neville D. Wattles, JamesWilliam Allen,James Helene Wilmans, Elizabeth Towne, Goddard, moltialtri, pionieri nellaScienzadellaMenteedellaricercasullacapacitàdellamente dievolvereattivamenteecrearecondizionimigliori,reali,perogni individuo,alungotrattanodivisualizzazioneelaconsideranoanzi cenno ailimiti fisiologici della visualizzazione. Non esiste in laformaelettivadicreazionedellarealtà.Nessunodilorofaalcun Al contrario:essendocheunaqualcuno nessunaparte dinessun testoalcuncennoalfatto possanonriuscireavisualizzare. facoltà innata, tuttiproblemaè L’unico possiamoche,non riuscire aessendoabituati visualizzare inmodo a visualizzare, perfetto. pensiamodinonessere in gradodifarlo, così come non avendo maisuonatoprimaunpianofortenonpossiamocertoesserecapaci dieseguireunconcertodiBeethoven.

Quellocheperòiclassicinondicevanoinmodochiaroèqualcosa chehoscopertosuccessivamenteeciriguardamoltodavicino.Le ricerche secolo,ein psicologia,a soprattutto partireil lavoro dagli annistraordinario ’60delventesimo sulla metacomunicazione didellapionieriPNL,comelaprofondacomprensione RichardBandlereNeuroJohndei Grinder, Linguistica, fondatori hanno portatoauna Programmazione la realtà. meccanismiconcuinoipercepiamoeinterpretiamo Grazie(anche)allorolavoroabbiamoscopertocheognunodinoi haunmododiversodipercepireeinterpretarelarealtàattraverso isensi. Tuttinoipercepiamola orasappiamochenontuttiisensipernoisonouguali.Ognunodi anoiprediligeunoopiùsensirispettoaglia ltri termini ha una realtà sua propria, grazie ai specifica sensi,icinque ltri. Ognunodinoiin predominanza sensi,ma la noinostrapredominanzadiventa sensoriale,ecomprenderequalè fondamentale percepiamoeinterpretiamo per capire meglio il mondo, e stessi, anche peril modoin comprenderecui qualèilmodomigliorepernoidivisualizzare,qualècioèi l modo incuinoivisualizziamo,qualèi l modoincuifacciamoesperienza dellavisualizzazione,qualèl’universodiesperienzachecreiamoe viviamoconlavisualizzazione.

VAK:Visivo,Auditivo,Kinestesico Tutti noi, dunque, anche se non lo sappiamo, nella nostra

un interazione conla realtà tendiamo a privilegiare sistemauna rappresentativo o sensoriale. Inaltre parole,anchese riceviamo informazionicontuttiecinqueisensi,tendiamoaprivilegiare modalitàsensoriale.Ingenerelemodalitàpredominantisonotre: gVisiva,Auditiva,Kinestesica risultati li elementivisivi conle visualizzazioni e chiutilizza(VAK).La elelamodalità focalizzazioni. modalitàvisivaavrà visivapredilige Chiutilizza migliorila

modalitàauditivaavràinvecepiùfacilitàaconcentrarsisuisuoni mentre chi utilizza lamodalità kinestesica avrà piùfacilità a concentrarsi sulle percezioni tat ili, gustative, olfattive e sul Attenzione:modalitàsensorialepredominantenonsignificaunica movimento. modalità sensoriale. Chiè“visivo” non percezioniauditiveogli capacitàauditiveokinestesicheochele significache nonabbia aspetti t a t i l i , gustativie olfattivi non lo riguardino. Significa solamente utilizzando l raggiungimentodelrisultato. latuamodalità sensoriale predominantetchei saràfacilitatoi

Comeindividuarelatuamodalitàsensoriale predominante[2] Laprima cosa da fare è individuare la tua modalità sensoriale

predominante. Uno dei modi più semplici individuare parolee la tua modalità un elencodiespressionieparole sensoriale cheutilizzi.Troviquidiseguito predominante è fareperattenzionealle allafrasi (oltreadalcunielementidescrittivi)chepossonoaiutarti. In quale di queste tipizzazioni ti riconosci maggiormente? Ecco, quellaèlatuamodalitàsensorialepredominante. Modalitàvisiva Levedonopersonevividecheimmagini prediligonointeriori; la modalità visiva generalmente quando parlano moltoattentiallookeallecombinazionideicolori;percomunicare guardartinegliocchi,inoltrehannomoltacuradell’ordineesono prediligono strumenti visivi (mandano sms, scrivonotendonoa mail)e rispondono piùallo sguardo deltuo volto chea quello chestai dicendo.

Unapersonacheprivilegialamodalitàvisivatenderàautilizzare espressionieparolediquestotipo: “Cifocalizzeremosui “Voglioavereun’immaginegenerale” “Vedoilpuntodeltuodiscorso” dettaglipiùavanti” “Chiarocomeilsole” “Hoavutoun’illuminazione” “Ilmiopuntodivistaè…” “Vedochiaramenteilpercorso” “Mettereafuoco” “Guardalacosadalmiopuntodivista” “Inprospettiva” “Un’occhiata” “Aspetto” “Chiarezza” “Misembra” “Colorato” “Scuro” “Esaminare” “Lampo” “Prevedere” “Prospettiva” “Orizzonte” “Guardare” “Sbirciare” “Fissare” “Esaminare” Modalitàauditiva

la modalità auditiva generalmente Ledelleparole.Reagisconoconenergiaaltonodellavoce(parlanoa persone che prediligono prestano attenzioneai suoni, alle conversazioni e al significato voce altaoavoce bassa) eimparano meglio ascoltando. Hanno forte inclinazione peretendonoadareimportanza lamusica (suonano a“orecchio”, hanno se adaltrinonsembranoimportanti.Quandoparliconloro ai particolari, “l’orecchioassoluto”) anche tendonoa guardarti negliocchi maaporgerti l’orecchio, indirizzandoloallafontedelsuono;riconosconoimmediatamente levoci epernon comunicare prediligono strumenti auditivi, per esempioparlarealtelefono. Unapersonacheprivilegialamodalitàauditivatenderàautilizzare espressionieparolediquestotipo: “Dimmiancoraunavoltacosaintendi” “Quest’ideasuonabene” “Aportatad’orecchio” “Siamosullastessafrequenza” “Esprimitestesso” “Inaltreparole” un campanellointesta” “Quest’ideamifasuonare “Fuorisintonia” “Esprimolamiaopinione” “Chiarocomeunacampana” “Ascoltamibene” “Maisentitodire” “Amplificare” “Annunciare” “Articolare” “Chiedere” “Udibile” “Chiacchierone”

“Rumore” “Mormorio” “Rimarcare” “Dire” “Urlare” “Vocale” “Raccontare” “Acuto” “Frequenza” “Sintonia” “Suono” Modalitàkinestesica la modalitàkinestesica Lepersonecheprediligono generalmente indossare provano compressi.Sonospessopiùemotivirispetto fortivestitiemozioni confortevoli e utilizzano e detestano molto agliil corpo. sentirsi altri;nonstanno Tendonoa strettio Una fisicaelacomunicazioneunoauno. comunicare fermi cose, meglioquandopossonoalzarsiemuoversi.Tendonoatoccarele personache asentirle, facilmente, prediligono cercano siprivilegia muovono strumenti nell’altro lain continuazionee emozionali, ilcontatto (abbracciano). comelapresenza apprendonoalPer modalità kinestesica tenderà a di questotipo: utilizzareespressionieparole “Hocapitoilsensodiquellocheintendi” “Sentochequestaèunabuonaidea” “Nonriescoadafferrarequestoconcetto” “Prendiquestaideaesfruttalaappieno” “Quest’ideaèsolida” “Affronteremoinsiemequestasituazione” “Manteniamociincontatto”

“Affilatocomeuncoltello” questaidea” “Cerchiamodiconcretizzare “Sentocheèpropriogiusto” “Sentocheèdimiogusto” “Vadoaintuito” “Mimandainbestia” “Mifainfuriare” “Mipiacetantissimo” “Sonoapezzi” “Nontiseguo” “Solido” “Pieno” “Concreto” “Appuntito” “Maneggevole” “Attivare” “Confortevole/Nonconfortevole” “Vigoroso” “Pesante” “Scaldare” “Accendere” “Ruvido” “Sensazione” “Dolore/Ferita” “Tensione” “Stress” “Colpire” “Stanco” “Percepire”

VAKE:l’emozionecomeprimosenso Ingenere, emozionale.Oltrecioèalpredominiodellesensorialitànonvisivee nella modalità kinestesica è inclusaanche la sfera nonmodalitàkinestesica auditive(tatto, gusto, olfatto, movimento),si aggiungealla sensorialielapraticadellavisualizzazione, Lamia esperienza,anchelamodalitàemozionaleedemotivadi percepirelarealtà. l’approfondimento midellehaportatoaquello predominanze t i chemetodo:consideroun passo in avantieche propongo inquesto la separare sfera emozionale da quella strettamente kinestesica,ediaggiungerealVAKunaE,laEdell’Emozionale. Considerolasferaemozionaleun“senso”ulteriore,ilsestosenso (nelbene chetuttinoipossediamo,chealcunihannopiùsviluppatodia enel male), mache in tutti tendea diventareil sensoltri significatoe“vita”aglia percezioneinesperienza. altrisensiesiaffermacomei elettivodipercezione dellaltri sensiechepermetteditrasformarlida realtà. l “sensodeisensi”:èi L’emozionalesi ldiscostadagli sensochedà un meta-senso,unsensocioè Puòessereconsideratoanchecome cheprecedeglialtrisensi,cheli coordinaeguidaasecondadelle dinoistessilapercezioneinesperienza,imprimendolanelnostro inclinazioniindividuali,machetrasformanelconscioesubconscio Sitratta anche di una sensibilità, di una sensitività, che tutti profondo. abbiamoecheèdistintadaisensiedallepredominanzesensoriali Lasfera individuali. emozionale, altrediventa parole,centrale è un potere sensorialedellanonche visualizzazione tutti noipossediamo come einlacheintendiamo inquesto nell’esperienza metodo,cioè ma soprattutto come solocome creazione di immagini mentali creazionedirealtàmentali. Ciimportanteperòchetisiachiarochelasferaemozionale,lasfera torneremopiù dettagliatamente nella quarta lezione: è

dipercezionedellarealtàconilsentireèqualcosadiindipendente rispettoallepredominanzesensorialivisiva,auditivaekinestesica, e cheil fasetuo lavoro,conoscendo sensoriale, e,nella saràquellodicomprendereilmodoincuitusentiletueemozioni successiva,diportarela tuail tuopredominanza emozioninellatuavisualizzazione. modo di sentire le tue

Comelamodalitàpredominantesensorialeci aiutanellavisualizzazione Tirisulteràchiarooraquantodicevoall’iniziodiquestalezione.La miaincapacità di“visualizzare” era determinata dal fattoche la miaideadivisualizzazione,formarecioèimmaginiperfettamente nitidepredominanza echiare nellasensoriale mente, ednonentrando corrispondeva alla mia miapredominanzasensoriale,cheèquellakinestesica.Conoscendola in integrazione di questacomelezione, di visualizzare, imparerai sensoriale cona farela miaconcapacità l’esercizio anchetu ho lasinitidezzae Miimmaginimentaliperchéesse adeguatoaloro. progressivamentemigliorato spiego meglio: ora io visualizzo sonoadeguateameeiomisono con laestrema chiarezzachiarezza dellemiee nitidezza, predominanza visualizzazione.Ilmiosentireciòchevisualizzo,inaltritermini,è ma sensoriale visualizzo gioca nelmiomodo, un ruolo fondamentale cioèso chenellalamiamia semprepredominante enon gioca piùunruolo disturbante ma diventafunzionaleallamiastessavisualizzazione. Vivrai anche tu questa consapevolezzain prima persona tuo sperimentando e progredendo neltuo lavoro e nel allenamento.Ciòchecontaadessosonotrecose: la 1.Conoscendo tuapredominanza sensoriale ed entrando in integrazioneconlatuacapacitàdivisualizzare,integrandocioèla tuapredominanza sensorialeconla visualizzazione, migliorerai

nettamentelatuacapacitàdivisualizzareecrearenitideimmagini 2.La progressionedella visualizzazione con questo metodo ti mentali; permetteràdivisualizzareutilizzandotuttelesferesensoriali,non soloquellastrettamente visiva maanchequellaauditivae quella kinestesica, in modo talechein ognivisualizzazione attiverai sempre migliorandone la conoscenza predominanza 3.Lapiùla tuaparte l’efficaciaelapotenza. importante sensorialesensoriale saidi chetutte:nonpredominante conc’èunmodo “corretto”delladi speciale immagini visualizzaremodo e diesperienze mailchesuoognuno mondomentali,diinteriore noiche visualizza trasformeràin e il suonelpatrimoniodi suounico, esperienze di noihai reali,cosìcome percepire, cosìcomeognuno comprendere, ognuno diinterpretare noil suounico,specialemododivivere. ha il suoe rappresentarela unico, speciale mododi realtàe di energiapiùvasto.Ogniindividuo un cosmonel cosmo,un Ognunodinoièun campodienergiainuncampo mondonelmondo, al mondo. èfiglio della Creazione,eogniindividuoèinséun’operad’arteche attendesolodiesseremostrata la visualizzazione-creazionediqueste Ilpatrimoniodiimmaginie immaginiè la risorsa più preziosadellanostraunicità che si esprimenelmondo.

Esercizio:integrazioneconlavisualizzazione[3] Ascoltafacendotouchocliccandoqui

Guardafacendotouchocliccandoqui Concapacitàdi questo eserciziopropedeutico entrerai “insempre pace” conmaggiore latua visualizzaree maturerai schienadiritta.Chiudig Siediti comodamente, cercando consapevolezzanellavisualizzazione. li occhi. dimantenere ilpiù possibile la Chiudileorecchieconipollicie posagliindicieimedisugliocchi. Inspira lentamente e profondamente con le narici per circa un minuto. Oraaogniespirazione,pronunciaunaparoladell’elencoquisotto. Mentrelapronunci,massaggiadelicatamenteeinmodocircolare conipollicileorecchieecongliindicieimedigliocchi. Continuaamassaggiaresiaquandoinspirichequandoespiri. la Pronunciaaogniespirazione paroladell’elencounasola volta. Passaallaparolasuccessivadell’elencoallasuccessivaespirazione. per tutta la settimana. Ripetil’esercizio Cosìfacendoentreraiinintegrazioniconleparole“visive”elefarai Elencodelleparole: tuealivellosubconscio. . Immagine .Occhio .Immaginementale .Immagineluminosa .Immagineperfetta .Osservo .Guardo .Vedo .Visualizzo

.Chiarezza conchiarezza .Visualizzo .Visualizzo idettagli .Dettagli .Focalizzo l’oggetto .Focalizzoidettagli .Dettaglio Visualizzoidettagli ..Visione .Visioneperfetta

Lezione3 Addestrarelavisualizzazionevisiva della tua Orainizieraia che seiinlavorareintegrazioneconla concretamente sull’addestramento tuacapacitàdi visualizzare visualizzazione,cominciandodalla“visualizzazionevisiva”. hanno Inquestalezionelavoreraisuunaseriediesercizipropedeuticiche l’obiettivo di farti prendere una sempre maggiore confidenza conin lasoggettiva tua visualizzazione. Allenerai lacon tuala visualizzazionespaziale,costruendoimmaginimentaliposizionate visualizzazione e prenderai confidenza nello spazio e degli muovendoti negli ambienti. Lavorerai poi sull’osservazione oggetti, sulla prospettivae sui dettagli. trasformazione dei colori Infinelavoreraisullavisualizzazionecromatica,sullacreazioneela e sulla stabilizzazione della uno degli aspetti più importanti per visualizzazione, che è costruireimmaginimentaliefficacieconserenità. Nondevieseguiresubitotuttig lialtro,ese esercizi.Lasciapassare unripetendol’esercizioprima giorno traun esercizio ediunpassarealsuccessivo.Puoiripetere necessario piùalmeno giorni, unsingolo esercizio fretta, più volteal giorno,èchefacendo trascorrere qualche ora.Nonc’è l’importante tuesegua almeno unavisualizzazionealgiorno.

Visualizzareinsoggettiva

Pervisualizzarel’ambienteintornoa prima cosa iniziamo ad teaddestrare “insoggettiva”.Lasoggettivaè latua capacità di unainprima tecnicapersona, cinematografica che identifica ilpuntodi vista del soggettoconlamacchinadapresa.Èla“riproduzione”delvedere delmodoincomecuisaiguardiintercorre eosserviiunal mondo Travedere e visualizzare tuopuntodivista. differenzadal unseidelatto “automatico”,che profonda, che valela innesca pena processi ribadire:il complessidi vedere cuinon è I l tuttoconsapevole. visualizzare significa invece ri-creare volontariamenteeattivamenteconl’occhiodellamente.Significa cioè focalizzarsi sustimolispecificiambientali, punti voluti eavviene non sullaconselezione spontanea degli come la vista “naturale”.Questoaspettoèdecisivoperchéfindall’iniziodeltuo addestramento apprendi che visualizzare significa scegliere su la tua volontariamente cosa focalizzare energia mentale. da selezionareglielementichecompongonoquestomondomentale. Significainiziarefin subitoacostruireil tuomondomentaleea

Occhichiusioaperti? L’esercizioèmoltosemplice.

Chiudi glinonèocchisecondario. oppure mantieni glidecidere occhi aperti. Anche questo aspetto Staa te sechiudere o non gli chiudere perchete.Noncambia piùdipendesemplicementedacometutitrovimeglionelvisualizzare. visualizzazione Ticonsiglioperciòdiprovareentrambiimodievederequaleèil efficaceocchiesperimentarequaleformadivisualizzazioneè tu abbia gliocchinullaper aperti ogliilprocessodi occhichiusi, miglioreperte.(Puòanchesuccederechesianoentrambiefficaci. Amecapitacosì:alcunevisualizzazionimivengonomegliocongli occhiaperti, altrecongliocchichiusi.).Se però èlaprimavolta che visualizzi, ticonsiglio dieseguire gli esercizi congli occhi

dal mondo chiusi, perché questa azione favorirà l’isolamento esterno e latotale centratura e concentrazione sultuo spazio congliocchichiusiepoidiripeteregliesercizicongli mentale.Ticonsiglioperciòdieseguirelaprimavoltagliesercizi occhiaperti evalutareinqualecondizioneti trovipiùatuoagio.

Eserciziodivisualizzazioneinsoggettiva L’esercizio, dicevo,è molto semplice. Sitrattadi visualizzare

dellatua vitaquotidiana:aprirelaporta un’azioneperteconsueta dil’ascensore, casa, uscireusciresuldalpianerottolo, scenderee camminare le scaleoperprendere portone di casa qualche metronellospazioapertodifronteallatuacasa. nella Lacosapiùimportantechedevitenerepresenteèchel’azioneche staisvolgendo in prima persona, i l mondo che vedi le tueimmaginimentali,èi visualizzazioneecreicon tuvediinsoggettiva.Gliocchicheguardanosonoituoiocchi.Non puoiperciò spingere lo sguardo oltre il tuo campodil mondoche orizzonte visivo etutteal le azioni che compiraidi dovranno corrispondere realmente cambiamento visione dell’ambiente corrispondente. Selaalzilatesta o ladelspostituo disguardo lato, percosìesempio, dovràcambiare prospettiva Cominciamo. cambierebbequandoalziospostilatestanellarealtà. come Ascoltafacendotouchocliccandoqui Visualizzalatuamanonell’attodiaprirei l pomellodellaportadi casa,poiescidallaporta.

Focalizzalatuavisualizzazioneesclusivamentesugliaspettivisivi, concentrandoti centrando sguardo sull’ambiente Nonfissartiperi circonda. importa. Ciò cheel momentosuidettagli,setiappaionosfocatinon contaècheil tuotu visualizzial meglio dellechetueti capacità reale che si trova ad alzarelosguardoverso intorno ate.quello che veramente è l’ambiente Prova,sempreconl’occhiodellamente, lquellochevedi. ’alto, poia destra e a sinistra.Che cosavedi? Resta a osservare Oramuoviti,cammina.Prendil’ascensore,senehaiuno,oppure portonedell’atrio. scendilescale,oppureseabitialpianoterravisualizzalaportaoil Ricordatisempreche,inquestafase,lacosapiùimportanteèche turesti centrato sulla visualizzazione complessiva dell’ambiente, l’atto non suidettagli. delvisualizzare Quel chee checontainiziè chea tuvivereprendaconfidenzacon l’esperienza della visualizzazione nella sua autonomia e indipendenza rispetto all’esperienzadelvedere. Proseguiinquestoesercizioconcalma,senzafretta,prendendoti il tempochevuoi,finoaquandononescidallaportadicasae tutto inizi osservarefindoveiltuoocchioriesceavedereinlontananza,fin dovesispingei Oracheseiall’esternodella a osservarel tuoorizzontevisivo. l’ambientetuacasa, esterno che ti circonda. Cerca di guardatiavanti,adestra,a mente sinistra,esattamente inalto,in bassoe quello cerca che vedrestirealmente di riprodurre conl’occhio conildellatuo sguardo. Eseguiquestoeserciziopercirca20minutinelsuocomplesso.

Visualizzazionespaziale

Questo secondo esercizio tifaprendere confidenza visualizzare spazio,la visualizzazione prospettiva a distanza spaziale, eedidistinguere leildistanze. posizionamento Allenerai tra unavisualizzazione deglila tuacapacitàdi oggetticonnellola a lungadistanzaeunavisualizzazioneabrevedistanza. L’esercizioriprendei l precedente. Ascoltafacendotouchocliccandoqui Seisempreinsoggettiva,staiguardandol’ambientechet i circonda inprimapersona.Titrovifuoridallatuacasa. Oraallontanati dallanontuavoltarti casa mantenendola alle tueMantieni spalle. Mentre tiallontani indietro a guardarla. sempreattivalatuavisualizzazioneinsoggettiva.Mentrecammini pomeriggio?Èsera?Èiltramonto?Èunagiornatadisoleoppure luceequaleambienteatmosfericostaivisualizzando.Èmattina?È circonda.Cercaanche nuvolosa?Stapiovendo,nevicando?Mentrecamminievisualizzi allontanandoti guardatidi distinguere,immaginandola,qualetipo intorno e focalizzati sull’ambienteche diti l’ambiente esternoscegli atmosferico cercadi visualizzare visivamentele caratteristiche il piùqualetipo possibile diqueldiclima comeclimal’ambienteassume atmosfericovuoie edi Percorri un centinaiodimetri,poi fermatievoltati.Osservalatua quell’oraincuituseiuscitodicasa. le dimensionidella casada eda questaprospettiva.Visualizza, focalizzandoti casa da questopuntodivista sugli allaaspettilevisivi, di vistainlontananza.Come Iniziaadavvicinarti questaprospettiva,daquestopunto vedilatuacasa?Comevedi tuacasa.Mantienifissoiltuo tuefinestre?Elaporta? sguardosu diessaeosservacomecambiamanmanochet i avvicini.Osserva come lasuaforma cambia, ingrandendosi mentre ti avvicini.

Osserva glielementiche haiosservato da lontano (la finestra, la porta…)econcentratisulledimensioniesulleformecheassumono occhiattaccati mentret aosservarelasuatrasformazionefinoaquandononarrivicongli Continuaadavvicinartiprogressivamenteallatuacasaecontinua cambiamenti i avvicini.dialmuro.Continua dimensioni e prospettiva aprendereeaconfidenzaconi “plasmare” dimensionidiciòchevisualizzipercirca30minutiintutto. le

EnergiamentaleeBrainTraining sentitoetoccatoconmanol’energiachelavisualizzazionerichiede Bene, ottimo lavoro! Sono certo che ti sei già accorto,che hai etrasmette.Epensacheseisoloall’inizio! Comehaipotutosperimentareinprimapersona,lavisualizzazione un grandePotresti èleggero unesercizio richiede energia. dimentali. grande Probabilmentetisentirai calore quantitàounachedi risorse sortastanco,osentiraidiaverutilizzatouna stanchezza tuttadispendiodi “mentale”. anche sentireun Questo accade perché la inmodosimultaneo, visualizzazione, come sincronico hai appresoe integrato nella primala lezione, accende gran cervello,partedelle interconnessionitra rafforzandoareeneuroni.Tiassicuro laplasticità cerebraliefacerebralee lavorarein chela visualizzazione creando modo attivoil nuoveè fare, unodeipiù eallenastraordinariesercizi eirrobustisce il “muscolo diBraincerebrale”così Training chetupossa come un Conottimoeserciziofisicoallenaeirrobustisceilcorpo. lavisualizzazione ottieni perciòfinda subito rafforzamento cerebrale,miglioreconcentrazione,miglioriprestazionicognitive, miglioreluciditàmentaleemaggioresalute.

Visualizzazionediunaforma

Bene,proseguiamoconunaltroimportanteesercizio. duevisualizzazioni Faremounpiccolo, apparente che hai fatto. passoAddestrerai indietro rispettoqui, alleinfatti,primela visualizzazionedisingoleformeedisingolioggetti.Questotiserve perché allenato nelle successive visualizzazioni, dove ritornerainegli ambientipiùampiecomplessiedovelavoreraisuidettagli,avrai la capacità di isolare e visualizzare i singoli oggetti con Cominciamodalla precisione. formageometrica. visualizzazione più semplice: quella di una Ascoltafacendotouchocliccandoqui diun Visualizzalaforma triangolo. Traccia lineadellabase.Aggiungipoii beneil verticedestrodellabase verticedellatodestroeconi atconi destroesinistroei gli occhi dellaeilmente, l latosinistrochesicongiungecon verticesinistrodellabase.Visualizza posizionamentodestroesinistrodei l latodestrochesicongiungeconi su un fondo bianco, primalail vertici.Ripeto:congiungii verticedestro sinistroconilverticeinaltodellatodestroeilverticeinbassodel Iltriangolo dellabase, poicongiungi triangolo. latosinistroconilverticesinistrodellabase.Cosìhaiformatoun l verticeinbassodel il verticelatodestroconil in altodel lato èil piùsemplicepossibile:èuntriangolodisegnatocon trelineenere.Èuntriangoloequilatero,perciòhatuttietreilati uguali. Visualizza iltriangolo inmodo corretto, e se hai visualizzatountriangoloconilatidiversi,ricomponiliemodificali Tienifissa per circaun minuto la tua visualizzazione su questo finoaquandonondiventanouguali. triangoloequilaterodisegnatocontrelineenere.

Semantenerelavisualizzazionefermaecostante,nonpreoccuparti. l’immagine sisfoca,se perde i contorni, se nonriescia il triangolonella Seipensieri triangolo semplicemente, quellochestaifacendo,riportal’occhiodellamentesullaformadel oriforma ti distraggonoe nel momento incui la menteritrovicorre, tua la nonpreoccuparti: consapevolezza di mente cercando di Semantenerel’immaginei iniziasentirtiun po’l piùpossibilestabile. agitato, non completamente a tuoagio di questoaltrea rilasciarele setirilassarti danella disturbanti,nonpreoccuparti.Approfittaneanziperimpararefin visualizzazione: tensionidurantelavisualizzazione. subitouna visualizzazione, delleimparaa tecniche sentipiù insicuroo importanti con il respiroe provi metododi emozioni respirazione.sullaSe visualizzazione Concentrati percepisci disagio e ripuliscio tensione, ogni stresscon continuala lo stresspiù eprofondamentedalle visualizzare narici assorbendo ementreil visualizzi disagio, inspira le tensioni nella inspirazioneedespirandoliconl’espirazione,buttandolicioèfuori, lontano da te.Continua a inspirare lo stresse a espirarlofino a quandonontisentiinpaceconlavisualizzazione. Così facendo approfitti delneltuomomento stress perincreare una condizione ulteriormente favorevole: cuirilasci le tensioni attraverso la respirazione comunichial tuo subconscio la tua completa paceconlatua visualizzazione. Torneremosu questo fondamentale passaggio nelleprossimedel llezioni,quindi preoccupartisenonnecomprendideltuttoi semplicementeasperimentarelatecnica rilasciodelletensioni significato:continuanon durantelavisualizzazioneconi Torniamo oraalnostro triangolo l respiro.equilatero di colore nero su fondobianco.Conchetipoditrattoèdisegnatoquestotriangolo? Èun tratto di matita? È ununtratto trattodipennarello?Seè pennarello,sitratta dicolore nerodipastello? unpennarello Èun cambia dallapuntailtratto sottileodel dalladisegnopuntadeltriangolo spessa? Provaaa seconda farequesto: dello

strumento che usi per disegnarlo. Prova con una matita, un pennarellonero,unpiccolopennellointintonellatemperaeinfine conun pennello intintoimporta inacquerello. Cosacambia?I lnelati qualche sbavatura?Non diventanopiùspessi?Siassottigliano?Siammorbidiscono?Resta se non riesciavisualizzare dettaglio, l’importante è che provi a visualizzazione differentidi contornidellastessaforma.Senonhaiideadicosasiauntratto acquerello,semplicementeimmaginaticomepossaessere.Ritorna Immaginaorachei infineallavisualizzazioneinizialedeltuotriangolo. l triangolo,dallasuaformainduedimensioni disegnatasufondobianco,s i ispessiscaesiallontanidallosfondo, “avvicinandosi”ateediventandointredimensioni.Datriangolo 2D,trasformaloinuntriangolo3D. aumentandodispessoreeassumendola“fisicità”atredimensioni. Visualizzabenecomeiltriangolo“esce”dalfondoesiavvicinaate Osservabenequestaformaatredimensionie la distanzache si è formatatrailtriangoloeilfondo. Mantieniquestavisualizzazionetridimensionaledeltriangoloper circaunminuto. Compi 3D.Iltriangoloora unruotapassolentamente, ulteriore: inizia poi sempre a far ruotareil più velocemente. triangoloinPiù accelerapiùperdeisuoicontornidefinitiepiùlaforzadinamica impressaallasuarotazionetrasformalasuaforma.Continuafino Poi,aquando il triangolo ruotavelocissimo, come l’elicadiun aeroplano. progressivamente rallenta la rotazione fino a riportare i l Infine rimanda triangolo,fermo,intredimensioni,davantiate. indietro iltriangolo versoil fondo biancocom’era e fallo in due dimensioni, continuando a fissarlo ritornare all’iniziodell’esercizioecercandodimantenerel’immaginestabile davantiate.

addestrare Passiamo ora aunaltro importante eserciziodi baseper Visualizzazionedeidettagli unoggetto.latuavisualizzazione:imparareaosservareidettaglidi Ascoltafacendotouchocliccandoqui Conl’occhiodellamentevisualizzaunapallinadatennisdicolore giallo.Prendilanellamanodestraeosservaladavicino.Visualizza elaportadavantiaituoiocchi. propriolatuamanocheprendelapallinadatennisdicoloregiallo Concentratisuidettaglivisividellapallina.Qualèi l tipoditessuto della pallinafuoriesconofiliditessuto;osserva sedallasuperficie dellapallina,selasuperficiedellapallinaèlisciaoppureruvidae l’incavo checonviene scavatoil colore dalla cucitura bianca aldellarestopallina, distingui precisione bianco rispetto dellache pallina, osserva sec’è (immaginala) una scritta sulla pallina identifica il marchio dell’azienda che l’ha prodotta. Avvicina sempredipiùlapallinaaituoiocchiecercadiosservarenelmodo Nonimportasetisembra,adesso,dinonavermai piùchiaropossibileidettaglicheriesciadistinguere.guardatobene di questadellatuascarsa dadeitennisintuttalatuavita, pallina conoscenza unapallinada tennisè dettaglivaga:peranzi,osservarecon approfittaosel’occhio latuamemoriadiuna mente i Staiimparandoavisualizzare idettaglidi un’immagine mentale, dettaglichetustaicreando. perciò allenati a creare mentalmente i dettagli dicui non hai Questoèunaspettomoltoimportanteepropedeutico:nonsitratta memoriadiretta. diconosceretecnicamenteognielementochevisualizzi,sitrattadi

la visualizzazionenellasuaformapiùcompleta, attivaresempre della cioèdicontinuacreazionediciòchevisualizzi.Comesai,l’occhio semprementequelladicooperare crea sempreuna creativamentecon realtàaumentata: lalarealtàedi sua azione è di fronteateeosservanei Iniziaaruotareconlamanolapallina costruirecreativamenteciòchenonsiconosceoggettivamente. dettaglidalle lacuivistadeldettagliodellapallinaaseconda manoecomecambia della destraallamanosinistraecontinuaaguardarla prospettivadiversecon prospettive: laosservi;osservail passalamovimento pallinadalladellamanotua osservandoladatuttiipuntidivistacheriesci. piegandolatestae Questo esercizio di visualizzazione dei dettagliè estremamente efficace siadellapertuaedifartimenteattenzione prendere le potenzialità creative concentrazione normalevitaquotidiana. sia peraiconfidenza aumentare dettagli visiviconla tuadurantela capacitàditua

Visualizzazionedeicolori Ascoltafacendotouchocliccandoqui Torniamoalnostrotriangolo.Visualizzai l triangoloequilaterodai Perprimacosacercadidistinguerebene trelati di colorenerosufondobianco. ladifferenzachesussiste tralospaziobianco intornoal triangoloe lospaziobiancocheè edè inscrittoneltriangolo delineatodallelineedeilatineri.Prendi triangolo consapevolezza euncolore del fattobiancoesterno chec’è un alcoloretriangolo,biancocheinterno lo stessoal inunospaziointerno. colorebiancoèdelimitatodatrelineenereinunospazioesternoe

Perprimacosacambiacoloreailatideltriangoloeosservacomei trelaticambianocolore:dalneroalrosso,dalrossoalblu,dalblu alverde,dal verdeall’azzurro,dall’azzurroalgrigio,dalgrigioal tranquillitàesenzafrettanelmodoincuiti riescemeglio.Allafine bianco.Seguilaprogressionediquesticambiamentidicoloricon un triangolobiancoinunfondobianco,quasi ti troveraiadavere senza visualizzare distinzione e didistinguere fratriangolo icontorni efondo.dalcolore Cerca ugualmente bianco dei tredi al lbianco.Infineritornaacolorare ati, “l’eco” della forma del triangolo, rispetto coloredi fondo di neroilatideltriangolo. colorecambiadalbiancoalrosso,dalrossoalblu,dalblualverde, Cambiaora il colorebiancointernoaltriangolo.Osservacomeil dalverde troveraicosìadavereuntriangolonerosuunfondobianco. all’azzurro, dall’azzurro al grigio, dal grigioal nero.Ti triangoloneroecambia il colore Cambiaorailcolorebiancoesternoaltriangolonero.Mantieniil intorno.Osserva comeilcolore dal grigioal nero.Ti cambiadalbiancoalrosso,dalrosso verde troveraiadaveredifrontea nonsidistingueiltriangolo all’azzurro, dall’azzurrodalteunsuocoloreinternoedalsuocolore alfondocompletamentenerodove grigio,al blu,dalblualverde,dal esterno. Cerca di immaginare ugualmente,di visualizzare “l’eco” dellaformadeltriangolonero,rispettoalcolorenerocheèalsuo Trasforma il colore interno al triangolo da nero a bianco: ti internoealcolorenerocheèalsuoesterno. troverai trasformaadilcolore avereunesternoal triangolo triangolo biancosuunda neroa fondo bianco nero. Ancora finoa di fronte all’immagine iniziale, cioè un triangolobianco trovarti dailati dicolorenerodisegnatosufondobianco.

Visualizzazionecompletainmovimento L’ultimoeserciziometteinsiemetuttoquellochehaiimparatoin

questa lezione, integrando l’esercizio iniziale con gli esercizi

successivi.la visualizzazione iniziale, l’azione diuscire dalla tua Riprendi casa,dicamminareperuncentinaiodimetriall’esterno,divoltarti Faiattenzionealfattocheorahaimolta piùesperienza, a livello ediritornareversolatuacasa. conscioesubconscio.Infattidall’iniziodellalezione: 1. Haigiàfattoesperienzadiquestavisualizzazione; 2.Haiappresodiversetecnichevisiveper approfondireerendere semprepiùdettagliatalatuavisualizzazione; 3.Tornioraaripeterelavisualizzazioneconcapacitàeconoscenze superiori che tirendono quindi capace di migliorare qualitativamenteesensibilmentelatuavisualizzazione. Tichiedoperciòdiripetereesattamentelavisualizzazionedeidue eserciziinizialiediaggiungeretuttiglielementidivisualizzazione visivachehaiappresoinquestopercorso:soffermatisuglioggetti di vistae quandoti cheincontri, oggetti, dettagliatoevividopossibile. osservane cambiaforme, il puntocontorni colori nelavviciniagli modopiù

Altriesercizi Bravo!Questaèstataunalezioneimpegnativacheti hafattofare

Unnotevolipassiinavanti. suggerimento utile, in chiusura, è quello di stimolarti a basedegli cominciareacreare .Visualizza esercizi propostiedelle alcuniesempi: autonomamenteletecniche tue visualizzazioni checonosci.Ecco sulla l modellodellavisualizzazione . Visualizza aluntri oggettiseguendoi dellapallinadatennis. triangolomantenendo inscritto inunfermocerchio: visualizzala rotazione del triangolo i l cerchio, poi fai ruotareil cerchio mantenendo fermoil triangolo,poi fairuotare

cerchioinsensoorarioei entrambiinsensoorario,poientrambiinsensoantiorario,poiil l triangoloinsensoantiorario, infineil .Visualizzailcambiodelcoloredeltriangolomentreil triangoloè cerchioinsensoantiorarioeiltriangoloinsensoorario. inrotazione:cambiaprimai l coloredeltriangolo,poiquellodello sfondo.

VisualizzazioneVAKE Lezione4 (Visiva-Auditiva-Kinestesika-Emozionale) l’addestramentodellavisualizzazioneaglialtricanalisensorialieal Anchequesta “supercanale”emozionale. lezione sarà impegnativa perché estenderai ForsehaisentitoparlaredellevisualizzazioniVAK:comeabbiamo vistoVAKèl’acronimo,coniatonell’ambitodella del mondo perPNL,diVisivo, ai tre principali Auditivo, Kinestesico predominanza interpretiamo “istintivamente” sensorialee siconriferisce cuile percezioni percepiamo,o megliodire “canali”di esteriore comunicandolealnostromondointeriore.

Mondoesterioreemondointeriore Una precisazione è importante: la distinzione tra “mondo

esteriore”e “mondo interiore” è puramente strumentale, operativa,ciservecioècomemetododilavoropercomprenderci rapidamente sulle cose da fare.Questo non significa peròche esistaundualismo,unanettaseparazione,tramondoesterioree come mondointeriore.Comeesseriviventi,comeorganismicomplessi, “esseri” carnali e spirituali, siamo sempre immersi nella incuinoisiamonellarealtà,incuinoiconosciamoeviviamo mondo.Lanostrapercezionedellarealtàesprimesempreilmodo realtà.

mai una vera distinzione, né tantomeno una Nonesiste tradelmio realtà ealivello realtà soggettiva. Si puòmaie oggettiva:ciò direcontrapposizione, rappresentazione, credenze portanopiuttosto a(anche percepireil cheereditariee percepisco larealtà mondooggettiva sistemadi impresse inèilè uncerto sempre prodotto abitudini, modo.Nonposso soggettiva delmio genetico), esperienze sistemadi e sempre chemi separare ilmio essere dal miopercepire. Parafrasando il noto detto:noisiamoquellochepercepiamo.

Soggettivononèrelativo Questo nonsignifica però che la realtà sia puramente “relativa”.

Misoffermo suquesto puntoperché ti aiuterà nell’avanzamento della della dellacomprensione,equindi pratica, visualizzazione. Varelativo. di vista soggettivo bendistinto Il cosiddetto ilpuntorelativismo implica chedal puntodi la percezione vista soggettivasiafissa cometralediverseopinionieidiversipuntidivistanoncipossa e immutabile, e chetrai diversi soggetticosì essere reale integrazione e dialogo. I l “soggettivismo”, che noi sperimentiamostessiinogni centranoi eci fa visualizzazione, entrarenelprofondo checosìprofondamente dinoi stessi,della nostra esperienza esclude l’esistenzaunica, né diunarealtà irripetibile, soggettiva oggettiva, della cheesista realtà,non in se individualiodelleprassisociali. “verità”chei stessa, senzadil relativismoannichiliscenelmaterialismodeivalori noi, prima, durante edopodi noi, nédi una

Realtàquantistica Con questadistinzione accediamo a un livello teorico avanzato:

stiamo già entrando infatti nella dimensione quantistica della

cui torneròampiamentenellalezione10.Stiamoinfatti dicendochelarealtàèsimultaneamentesoggettiva-oggettiva,che realtà–su larealtà è una continua costruzione, mediazione, interazione, cheesistedasempreinformadipotenzialeeche“collassa”inuna integrazionetrailsoggettocheèimmersonellarealtàelarealtà in formapotenziale,maèla di potenzialità:tuttelepotenzialità del reale,quinditutta specificaformadirealtàsoloinquantounsoggettolaosserva. campo larealtà,èsimultaneamentepresente Dalpuntodivistaquantistico,larealtànonèaltrocheuninfinito la nostrainterazioneconlarealtà, Èrealtà,che come sefossimo creauna specificarealtàoggettiva. sempre immersinostrapresenzasoggettivanella in un oceanodi potenzialità infinite: tutte queste potenzialità sono oggettive ma toccaa noi sceglierequalemigliorerealtàoggettivavivereo,comedirebberoi fisiciquantistici,qualecollassod’ondainnescare. osserva,lapercepiscee Stodicendo manifestazionispecifiche,esisteinquantovièunsoggettoche anche un’altrane faesperienza,nonèmaifissa:larealtà cosa: che la realtà, poichénelle suela cambia nella stessa misura in cui cambia il soggetto che la percepisce. Conlevisualizzazioni,conlacomprensionesemprepiùprofonda di noistessiedel potereinteriore ericreazione mentali elenostre continua nostro dellavisionirealtà interiori,possiamo attraverso dile co-creazione nostreimmagini concretamente, cambiare ilnostro modo dipercepire, equindidi la visualizzazione Conrealmente recepire,larealtà. cioècontemporaneamente, “soggetti nuovi” e trasformandonoistessi simultaneamente, larealtàdiventiamo trasformiamo checicirconda: ri-creiamolarealtà affermandoci come soggetti completamente rinnovati chela osservanoconocchinuovielapercepisconoconnuoveemozioni.

LaEdiVAKE Leemozioni.

Eccoperché L’animadiognivita,ilcentrodiogniesistenza. mi discosto dalla “scuola classica” della laEdi Emozionale. dalla visualizzazioneVAKeaggiungo Ritengoinfatti sensorialitàchelasfera tat ile, gustativa, emozionale vada nettamente distinta olfattiva e, diciamo così, emotiva,propriadellasferakinestesica. Quella emozionale è una sferache trascende e comprende ogni sferasensoriale.Lesferesensorialipossonosìdefinireo“tradurre” inmododiverso,asecondadellenostrepredominanzesensorialie della nostracomunicarci pertanto unica esperienza la percezione soggettiva,dellela emozioniin sfera emozionale,e modo diverso, ma in tutti noi la sfera emozionale è l’elemento predominantesiadellapercezionechedellacognizionedelmondo. conosciamo, Sulla base della facciamonostraesperienza sfera emotiva, e strutturiamo in altretuttoil parole,noi nostro comportamentonelmondo. Sono convinto che tutti noi, esseri unici e irripetibili, sperimentiamoleemozioniinmodounicoeirripetibile.L’intimità dell’emozioneèlaverameravigliadellanostraesistenzaeriguarda ilpatrimonioinestimabilecheognunodinoièsuquestaterra.Per dellanostraciviltàintuttelesueespressioniartisticheedestetiche questoleemozioni(elaloroassenza)sonoil temapiùfrequente e per questoci permette aprire le dialzare porte delle nostre visualizzazioni del all’emozione l’asticella poteredella straordinariamentepotente per trasformare la visualizzazionein visualizzazionesuunlivellomoltopiùelevato:cidàunostrumento creazionedirealtà.Inquestometodpoerciòintendopervisualizzazionekinestesicail tipomovimento. di visualizzazione che si concentra su olfatto, gusto, tatto, Intenderò invece come visualizzazione emozionale

l’aggiunta nella visualizzazione nostra personalelezioni sfera Enon dimenticare emozionale,cioèdelleemozionicheattivalavisualizzazione. quelloche haidellagià sperimentatonelle reclutauna precedenti,all’intero procura cioègrandeilbeneficio cervello.Se, quantità dienergie cheuna infatti,lavisualizzazioneintegrata psichiche “visualizzazione eattivavisiva”uno cerebrali, straordinariolavisualizzazione concertodi interconnessioni completaè cometra unaneuronisinfonia:eareefa suonaretuttal’orchestradellatuamente.

Visualizzazionesinestesica Coniprossimiesercizilavoreraisullavisualizzazione suoni, odori, sapori, percezioni tat ili. Lavorerai specificadi cioè sulla visualizzazionesinestesica. Leparolenontitragganoininganno. di Kinestesica riguarda la sfera percettiva odore, sapore, tatto, movimento:iltermineprovienedallaparolakin-estesia,dalgreco kinesis+ aestesis, Sinestesica poiestesinelsensocomuneaquelliolfattiviegustativi. attraversosensilegatialmovimento,inprimoluogoquellitattili, proviene“movimento da sin-estesia,+ percezione”, dal greco percezione sin+ cioè aestesis, “percezione-con”,“percepireinsieme,sentireinsieme”:indicauna perindicare l’utilizzo di unsenso per descrivernela un altro.Indi percezionesimultaneacheriguardadiversisensievieneutilizzata piùchiara queste visualizzazioni, visualizzareglialtrisensi.Questotipermetteràdirenderesempre la tua visualizzazione infatti, utilizzerai e diutilizzareilsensotuafacoltà visivo per visualizzazione peresploraree visualizzare esperienze e realtà nellaloroformapiùcompleta.

Visualizzazioneauditiva Ascoltafacendotouchocliccandoqui Concentratuttalatuaattenzionesuisuonichet i circondano. Riesciadistinguerli,a“separarli”eisolarli? Achedistanzastaisentendounsingolosuono?Eunaltro? Concentratisuunsuonospecificoedistinguig liè?elementiauditivi checomerisuonanellatuamente? locontraddistinguono. Che tipo di suono debole? Acuto, sordo? Lo senti lontano o vicino? Che tipodiForte,timbroha, Cercaoradivisualizzarequelsuono.Dagliunaformavisiva. una formarealeoimmaginaria.Puòessereunaforma Puòessere può la di geometricaoppure essere forma unoggettocheconosci. un Puòesserelaformadi animaleoppurelaformadiunelemento dell’ambiente naturale, come una pianta, oppure ancora può esserelaformadiunoggettoartificiale. Nonimporta:lascia chela tuamente immaginila forma diquel suonoelascia forma, qualunqueessa sia,si stenda davantiaituoiocchi. Non ostacolarecheil quella visualizzazione con dubbi o domande:lasciachel’immagine Ora compilo stessoprocesso siformidavantiaituoiocchi. processo didi quelsuono,qualunqueessasia, di visualizzazione degli elementi del auditivichecontraddistinguonoquelsuono.Iniziadalvolume se suono: o èunsuonoforte, rotonda quadrata?Èuna forma che formaassume? morbida o spigolosa? È una Èformauna forma possibile.che appartiene al mondo naturale oppure è astratta? Visualizzalaformadelvolumedelsuononelmodopiùdettagliato

Visualizzazionetattile Ascoltafacendotouchocliccandoqui Sieditidavantiaunoggettoatuascelta.Chiudig liocchietoccalo. Accarezzalolievemente,percepiscilesensazionicheticomunicano forma diquella sensazione come hai fatto perla visualizzazione letueditamentrecarezzanolasuperficiedell’oggetto.Visualizzala auditiva.l’oggetto in mano. Soppesalo. Concentrati sui diversi Prendi aspettit iliscio dell’oggetto: Seèdenso, così via.at ilCome oruvido,morbido hai fattola diforma,per laladimensione,latemperatura. o duro, visualizzazione pesanteo leggeroe auditiva, prendendotituttoiltempo queglielementit at ili. cuihaibisogno,daiforma visivaa

Visualizzazioneolfattiva Ascoltafacendotouchocliccandoqui Chiudi gli occhi e concentrati esclusivamente sugli odori che percepiscinell’aria. Odorali,annusali.

Come per la visualizzazione auditiva, cerca di distinguerli, di separarlieisolarlimentalmente. odore Isolaunodoreedescrivilomentalmente.Èunodoreforte?Èun Riesciacapiredadoveprovengono? buono o èun odorecattivo? Seè un profumo,di cosa è composto? Che cosa ti ricorda? Cerca di descriverlo in modo dettagliato. Passapoi all’azione visiva:daiforma visiva e visualizza le caratteristicheolfattivediquell’odore.

Visualizzazionegustativa Ascoltafacendotouchocliccandoqui Duranteilprossimopasto concentratisulgusto delcibochestai mangiando.Mangialentamenteeassaporaognibocconecercando diisolare e distinguere isapori che percepisci, edi descriverli Inunaltro momento della giornata, chiudi gli occhi e riattiva il mentalmente. ricordo riattivandolamemoriasensoriale delgusto diquel cibo.di quelsapore.Concentratisulle Riassaporalo mentalmente le sensazioni cheprovi alricordo di quel sapore epercepisci Passa poialla visualizzazione e,come per gli eserciziprecedenti, reazionifisichecheattivailricordo. di al daisensazionicheprovi. forma visivaaisapori quel cibo, suogusto ealle Failastessacosa conunabevanda:chesiaacqua,vino,birraouna bibita.

Uniamoipuntini:visualizzazioneVAKEdiuna parola “Uniamoi puntini” delle precedenti visualizzazioni e Facciamoadessounpassoinavanti. dell’esperienza hai possiamo maturato finquie nella comprendere visualizzazioneVAKlaEdellasferaemozionale. Facciamolo conchecome qualcosa chenon sianeutroma trasformareintroduciamo che ciaiutigià attraverso la visualizzazionelesensazionieleemozioni. Facciamoloconunaparola. Scegli unaPuòparolaesserecheunaperparola te abbia“astratta” un significato fortemente positivo. come amore, gioia, “concreta”comef felicità, ricchezza,pace,libertà,oppurepuòessereunaparolapiù iglio, fratello,padre,madre.Lacosaimportante èchequellaparolarisvegli inte sensazionipositive. Ascoltafacendotouchocliccandoqui Visualizza la parola come hai fatto per la forma geometrica del triangolonellalezione3:disegnalasuunfondobiancoconiltratto eilcolorechepreferisci. Falladiventareditre dimensioni:separacioèlaparoladalfondo da bianco,falle Iniziaa “galleggiare”davantiate. osservarla assumere unaforma tridimensionale e osservala tuttiche prendono i punti dila vistaparolachecomeriesci.fossePuoiun visualizzare letue mani oggetto Oppure puoi spostandoti ela tunello visualizzare ruotano, spazioespostando permettendoti la parolada didifferenti osservarne iltuopuntidiipunto dettagli. vista,di

se quella parola ha un tipodi osservazione.Osserva (immagina) Toccalaepercepiscilesensazionicheticomunica.Èuna superficie superficielisciaoppureruvida. Continuaosservare liscia, ruvida,dura,morbida?Èfredda,tiepida,calda? avere. Domandati: sequesta laparola parola edomandati fosse unchesuono, suonochepotrebbe suono un una sarebbe?Sarebbe fischio? Unrumore difondo, musica? di nella Cerca visualizzarei l suonodandogliunaforma tuamente. Faila stessa cosaquelsaporenel per l’odore e palato per iledisaporevisualizzarlocome della parola. Domandati:sequestaparolafosseunsaporechesaporesarebbe? Cercadipercepire gusto.Sarebbeunsaporedolce,salato,amaro,fresco?Fa’lastessa cosaconl’odore:sarebbeunodoreintenso,profumato,sfumato? Visualizzaloepercepisciquell’odoreconletuenarici:immaginati letteralmentediodorarel’odorediquellaparola. Concentrati adesso sull’emozionee visualizzala. che ti comunicaNonquella parola. Daiforma aquell’emozione deve essere una necessariamente forma definita: concentrati semplicemente suquella formapere almeno su quell’emozione cerca disemprepiùnel tenerla ferma tua mente.Mantienilavisualizzazionedi Poidomandati:dovesentonelmiocorpoquestaemozione?Cerca profondodiessa. davantiagliocchidella quell’emozione tre minuti, eentrando Quando Puòessereilplessosolare,lagola,ilcuore,laschiena… diisolarelal’haiparte individuata, deltuo concentrati corpo dove sullapercepisci partedelcorpo quell’emozione. dove Visualizzalaparte delcorpo dove senti l’emozione e visualizza sentiquell’emozione,l’emozionediquellaparola. in l’emozione quella parte del corpo, mantenendola tua mente su ferma Seèunaparte diessa.delcorpofacilmenteraggiungibile,intreccialemani eponilesullapartedelcorpodovesentiquell’emozione.Inspiraed espirain maniera naturale dalle naricimentresentichela parte

delcorpochecontienelatuaemozioneesucuiorahaipoggiatole Senonriesciaraggiungerefacilmentelapartedelcorpodovesenti tuemanisialzaquandoinspiriesiabbassaquandoespiri. quell’emozione immagina di inspirare non appoggiarele ed espirare attraverso manimaquellasemplicemente parte del Continuaquestoeserciziocercandosempredipiùdiinspirareed corpo. letue espirare attraverso di dentro espirazione tuttoi Immaginaaogniispirazionediportaretuttal’energiadell’universo l tuocorpoefuoridaltuocorpo,nelmondochet quell’emozione diffonderepositiva edmani,cioè espandere equellaattraverso partedelcorpo quell’energiaquell’emozione. i positivain circonda. eaogni Continuaquestoeserciziopercircacinqueminuti.

Visualizzazione VAKEdi unaparolanegativa Ascoltafacendotouchocliccandoqui TichiudereilcerchiodellavisualizzazioneVAKE. eserciziomaquesta molto importante per Ripetipropongo lo stessosubitoesercizioun altroprecedente volta con una inte parolacherisveglia Procedi nello stesso esatto emozioninegative. mododell’esercizio precedente: la visualizza parola intre dimensioni, poi soffermati sulle le Edeccolaparteimportante:visualizza sensazionitat ili, uditive,olfattive,gustativedellaparola. sensazioninegative cheti comunica la parolae nelmomento stesso in cui le percepisci inspiraedespiraletensioni,buttandofuori,nelmomentostesso

incuilepercepisci,tutteleemozioninegativechet comunicala Cosìripulisciprogressivamentelatuamenteconsciai esubconscia parola. l’emozione espirare ponilemanisuquellapartedelcorpoeimmaginadiinspirareed Quandogiungiallasferaemozionale,quandocioèarriviasentire dallesensazioninegativechetigeneraquellaparola. l’emozione negativa negativa, diquella energizzandolacon parolain unapartedell’inspirazione tuocorpo,e rilasciandolafuoridaltuocorpoconl’espirazione,finoaquando nonsentila parte del corpo incui risiede l’emozione negativa completamenteliberadaognitensioneeinpace. Anche partedelcorpodovesentiquell’emozionenonappoggiarelemani inquesto caso, se non riesci a raggiungere facilmentela masemplicemente immagina di ispirare ed espirare attraverso quellapartedelcorpo.

Lezione5 VisualizzazioneVAKEinazione precedenti Inquesta lezione applicherai tuttoquello che hai imparatonelle lezionipercrearevisualizzazionipiùavanzateperi l tuo benessere. Imparerai come visualizzazione VAKEobiettivo pernegativein attivare importante condizioni positive sensazioniinmodo ditrasformazione piacevoli versoutilizzare dinamico, la erealizzazione per latrasformare creando della tuadelconrealtà.È lenostro leemozioni immagini un passomolto mentalile finale, utilizzarelavisualizzazione ogni giorno per costruirela migliore immaginedinoistessiecrearelanostramigliorerealtà.

VisualizzazioneVAKEdiuncambiamento atmosferico In questa visualizzazione ti concentrerai sui cambiamenti

atmosfericiesulleemozionicheti suscitano. Ascoltafacendotouchocliccandoqui Visualizzati,inprimapersona,suunprato.Prendiconfidenzacon questopratoguardandotiintornoa utilizzandoglistrumenti checonosci: prima focalizzati sugliteeaspetti visivi osservando

l’ambiente intornoa te, il prato in tutta lasua pienezza visiva e cromatica;concentratipoisugliaspettiauditivirestandoinascolto Nonimportapiùchevisualizziisuoni(quelloèstatounesercizio dell’ambienteincuititroviedeisuonidiquell’ambiente. suonidurantelavisualizzazione),ciòcheimportaadessoèchecrei propedeutico allosviluppodella tua capacitàdi concentrarti sui larealtà completa della tua visualizzazione con tutte le sfere sensoriali. tRestainascolto,sedutosuquestoprato,deisuoniedeirumoriche i circondano:seèilpratodiunparcocittadinopotrestisentirei l degli uccelli,ilvociare frusciodellefoglietrag l i alberi,i l cinguettio deipassanti prato suonidellanatura. solitarioe ilrombo immerso diinmotori un boscoin lontananza;se potresti sentireinveceè soltantoiun e, seriesci,provaapercepirneancheilsapore. ticircondano Concentratiorasuglielementiolfattivi:concentratisugliodoriche l’erba Concentratipoisuglielementie pratoeconcentratisullesensazionicheprovida haifisicoepercettivo(sentii sceltodi può esserebagnata camminare lapesodeituoipiedisull’erba,oppurese oppure piedilenudisensazionit asciutta, senti fredda l’erba at unili:puntodivista sotto camminanel o tiepida…). i piedi; Percepisciancheilventosultuoviso,sec’èvento,oppureilcalore Sdraiati ora su quel prato e osserva il cielo. Visualizza un cielo delsolesullatuafaccia,ecosìvia. dipienaprimavera,tersa,conilsolegiallodelprimomattinoche mattutino:il soleèappenasortoeilcieloèlimpido.Èunagiornatagli mente, nuvole.Restaacontemplarequestocieloazzurroconl’occhiodella siirraggiainunlimpidocieloazzurrocompletamentesgombrodi ascolta isuoniche solcano quel cielo azzurro, odora la sensazionedeltuo sull’emozionepositivachequestomomentot’infonde. odori,iprofumidell’aria,epercepiscisempre corposull’erba.Sentii diquestolimpidomattinodisoletiaccarezzalegoteeconcentrati guanceesullepartinudedeltuocorpo,senticomelafrescabrezza l caloredelprimomattinosuglizigomiele

Provaaprovaa dareunatoccare forma eaa questasentireemozione, provaadidarlequestaun colore, la consistenza Cerca emozione.Èmorbida?Èliscia?Ècalda,tiepida,fresca? di capiredove sentiquesta sensazione nel tuo corpo e, quando Iniziaa l’hairespirare localizzata,concentrati attraversola partesu delquellacorpoparteincui del corpo. senti quell’emozione,espirandolasciausciretuttal’energiapositiva l’emozione positiva. Inspirando porta tutta l’energia versoda quell’emozione, irradiala in tuttoiltuo corpo, e dal tuo corpo lasciacheirradii Orail cielocambiacolore.Daazzurrorapidamentediventagrigio. l mondointerointornoate. Alcune nuvole scure coprono il sole e diffondonoil colore metallicodelcielonuvolosocaricodipioggiasututtoiltuocampo visivo. bianchi solel cielochebiancotra penetrano unbianchi le nubi attraverso pianpiano lontananzaOsserva bianco,poigrigio,poisemprepiùscuro.Concentratisuisuoni:in anticipa, ilampi lenubi senti vannoiraggi grigie, a tuono, ricoprire guarda siqualche fanno tuttodelil sempre movimento ilampo piùe loancora delle rapidie rendonoprima nuvoleche i tuonilo semprepiùsiviciniesemprepiùf sentischiaffeggiartii Concentrati sull’emozione l viso. che ti comunicano orti. Sialzaunventofreddo,lo questo momento e questocambiamentoatmosferico. Seprecedentedellavisualizzazione:provaadareunaformaaquesta l’emozioneè positiva,ripeti quello che hai fatto nella fasela emozione,provaadarleuncolore,provaatoccareeasentire consistenza tiepida, fresca?di questa Cerca dicapire emozione.Èdovemorbida? sentiquestaÈliscia? sensazione È calda,nel quell’emozione,espirandolasciausciretuttal’energiapositivada quella tuo corpoe, corpoincuisentil’emozionepositiva.Iniziaarespirareattraverso parte quando del corpo.l’haiInspirando localizzata,portatutta concentrati l’energia sullapartedel verso quell’emozione, irradiala intuttoil e daltuo corpole lasciacheirradiilmondo intero intornotuocorpo, ate.Puoiintrecciare

maniepoggiarlesuquellapartedelcorpo,oppuresemplicemente Sel’emozioneè respirareattraversoquellapartedelcorpo,èindifferente. negativa,concentratisulla partedelcorpoincui sentiquell’emozionenegativaeattraversolarespirazionerilascia ognitensione finoa quando quell’emozione negativa non si è completamentedissolta. Questopassaggio è moltoimportante: non appena, durante la visualizzazione, parte del corpoproviun’emozionenegativaelalocalizziinuna agisci immediatamente per ripulirla ed eliminarla. Quando inveceemozionale, provi un’emozione positiva capacità concentratiecentratisudiessa,penetrainessacontuttalatua quell’emozionepositivaattraversolarespirazione. divisualizzazione e assorbi semprepiù ideipioggia lOsserva della diuna diungoccee sullentamente inlontananza,eirumori piùlontani piovonosulviso.Ascolta Inizia pioggia.Sitratta pesanti apiovere. goccequandola dipioggia. Resta pioggiabattente, sdraiato suonotuoninelcielo,primafortipoisempre questeprato pioggia,siainvicinanzache e osservail inizia temporalecarico guardaa rallentare cieloe cometidila d’intensità.Odoral’ariacaricadipioggia. sull’erbabagnata.Sentii Concentratisultuocorpoancorasdraiato allasulle rivolid’acqua pelle. guance,Concentrati sulchecollo.Senti scendono ancoradaiituoisull’emozione, capellivestitisullafronte, zuppilocalizzala chesisugliocchi, attaccano inuna tuttoilmondointornoate. lapartedeltuocorpo:seènegativaripuliscilaconlarespirazione, èpositivadalleunaformaecercaditoccarla, respirazione irradiadi quell’emozione tuttodi percepirla,poicon il tuocorpo e poise Lapioggiaseneva,i l solefadinuovocapolinotralenuvole.Èi l soledel tardo pomeriggio,è l’imbrunire. Ilcielo inizia a tingersi deicolorideltramontoeafarsileggermentepiùscuro.Osservail

dei colori del cielo azzurro, nuovamente azzurro, colorato tramontoe dellevarie sfumature cromatiche che l’imbrunire regala.Ancoraconcentratisuisuonichesonointornoate,isuoni dell’imbrunire. Odoral’aria dell’imbrunire e sentisempreil tuoi corpoimmersonelprato.Concentratiancorasull’emozionechet dàquel momentoe sulla frescae partedel Oraènotte.Osservai quell’emozioneutilizzandolarespirazione. luminosi.È una seral cielostellato,i d’estate, l buiotersa.blucorporicopertodipuntini Riesciain cuivederesentile forme dell’Orsa Maggiore e dell’Orsa Minore. Alcuni punti nel cielosonopiùluminosi,sonoipianeti.Guardabeneilcielostellato dellaLuna. suoni concentrati Luna, dando elelucichelopunteggiano.Làdoveprimac’erailSoleorasorgela sdraiato.della ènuova unaSieditinotte, Osservane sulleLuna formasull’erba soffermati sensazioni piena, e nuovi i dettagli egrande, guarda sucolori chedicromatici. cheessi, queliall prato cieloirradia poimomento illuminatodalla eodoranei Cercadi alla pratoin suati ascoltarei tenueluce profumie comunica cuilucesei applicando precedenza.lastessa tecnica di respirazione che hai utilizzatoin Resta in questa visualizzazione fino a quando non ti senti completamenterilassato. Innotevolepassoinavanti:nonsolohaiunitoeintegratoletecniche questa importante visualizzazione hai compiuto un nuovo, dicostruzionenarrativapiùampiaecompleta,trasformandolarealtà visualizzazione che hai imparato in precedenza in una attraversolatuaazionediretta,mahaiancheimparatoacentrarti sulleemozionipositiveearipuliresubitoquellenegative.

VisualizzazioneVAKEdiun’esperienzafelice

di tutto,naturalmente,sonoleemozioni Ciòcheciinteressaprima positive. Quelle emozioni positivechesisono così fortemente impressenellatuamente,cosìprofondamenteradicateintechese risvegliateriattivanotutti i meccanismi benefici ditipo psichico, intuttiisensi:insegnaacomprenderechenonèveroche“lecose Imparareariattivareleemozionipositiveèunastrategiavincente biochimicoepsicologico. di teechemae,tuhaiinogni belleduranopoco” dentro riattivarleeriviverle cheinvecelecosebellerestanopersempre momento la possibilitàdi ti danno.rivivendole,digoderedituttiibeneficiche questeemozioni Èunastrategiavincente ancheperi l benesseree i l rilassamento immettononeltuocorpoglistessibeneficifisiologici. sistema perché,comesai,nelmomentoincuiattiviemozionipositiveiltuo psichico attiva tutti quei meccanismi biochimiciche Emozione positiva inmaaltresignificaanche, parole nonper esempio,pressione significa soltanto atteggiamentopositivo sanguignaequilibrata,digestionefunzionante,pulsazionecardiaca una della nellanorma, saluteeunaqualità Ilprossimoesercizio avanti: rivivendoquell’esperienzaconl’occhiodellamente,comprenderai visualizzandoti serve un’esperienza per compierefelicevitamigliori. un cheulteriorehai passo vissuto,in efaraiesperienzadicome,nelladimensionedell’esperienzaedella realtàpsichica,i Comeapprenderaipiùdettagliatamente l tempononesiste. nell’ultimapartediquesto metodo,iltempoèessenzialmenteun’esperienzapsicologicaenon la parte deputatapartecosciente, soggetti un’esperienza dellanostramentechecifarendereconsapevolidinoistessicome pensanti,psichica.Èlanostra allanostra “autobiografia laparte cioè alla– narrativa”, fondamentale–costruzionedellanostraidentità lineare, che distingue tra passato, presentee futuro. Perquanto riguardalestrutturefisiche,subatomiche,della pertempononesiste. le strutturepiù profonde, subconscie, della realtà,cosìcome nostra mente, il

di un’esperienza felice non significa perciò semplicementeilricordopiacevolediqualcosachenonesistepiù: Rievocazione sitratta dellamolto riattivazione presentetiriproponela di felicità cheprecedente è sempre visualizzazione L’esercizioè presentedentrodinoi. VAKE:semplice l’oggettodelperché della visualizzazione è però una tuapersonaleesperienzafelice. Quelloche ti chiedodi fareèdi rievocare attraversola una visualizzazione passata esperienzaprecedente feliceedivisualizzazione ripercorrerla narrativamente, come haifattonella VAKE sul cambiamento atmosferico, rivivendo la tua esperienza attraversol’occhiodellamente. Procedi mantenendo le fasi che conosci: inizia prima dallafase visiva,proseguiconlafaseauditiva,conlafasekinestesicaeinfine conquellaemozionale. dellatuahaiilgiorno L’oggetto visualizzazione esserequalsiasiesperienza felice:unavacanza,ilgiornoincuit cuiseidiventatopadreoseidiventatamadre, vittoria annunciatounavanzamentodicarriera,ecosìvia. giorno incui sportiva, trovatodellail tuotuapuòposto ilaurea seiinnamorato,ilgiornoin dio lavoro delun belviaggio,una tuoodiploma,il ti hanno Suggerimentiutili perripassoeapprofondimento 12.Non . Quandotfocalizzarti i focalizzisullapartevisivalavorasuidettaglivisivi. superladettaglirievocazionedelleemozionipositive. generici ma esclusivamente 3.Non dettaglivisiviu essere maitiligenerico nellavisualizzazione: sevisualizzisui unvisualizza gruppo gdili persone, contale. Sevisualizziundoveambiente, di quell’ambientee oggetti sono posizionati. Evita semprele generalizzazioni ecrea 4.Anche visualizzazioniilpiùpossibilespecifiche. quandopassiallafase auditiva concentratisui suoni

cheti infondono emozioniSe riattivi positive.il Stessa cosadi perunalefestafasi olfattiva e gustativa. ricordo sugliodorie sui saporiche piùti hanno dato 5. concentrati Usalasferatattileeimovimentideltuocorponellospazio felicitàehannorisvegliatointeemozionipositive. di conlo stesso obiettivo risvegliare unicamente emozioni positive: tocca altrepersone in modo gioioso, abbraccia, bacia, accarezza, oppureilcorpo senti laal tuasole nucasu unadolcemente su un adagiata cuscino, spiaggia, pacche sulle spalle o strette di mano di complimenti, eccetera. digioiapiùtutte?edi Quando i viene allouna.tprincipale 6.Quandoticoncentrisullasferaemozionalepuòsuccedereche leemozioni concentrarti esempio rilassamento.Qualetraquesteemozioniè èquella cheprovisiano piùimportante istintivamente sull’emozione stesso Ti consigliodi l’haidatempo identificata considerarecome e lapiùpiùforte?Quale tranquillitàe identificaree intensa.Per utilizzalala come “emozione primaria”, che in un certo senso “rappresenti”tuttelealtre,elavoraesclusivamentesuquella. Questoèilmodopiù veloceepiùsempliceperraggiungere l’obiettivo. Nulla t i di passarein 7.Unarassegnatutteletueemozionieviverlesingolarmente. strategia molto vieta, efficace,naturalmente, una voltacompletata la 8.Un’altra visualizzazione,èquelladiripeterlapiùvolte,soprattuttonei momentidistress. strategia molto efficacele dicentrarti è quella,positive neisudilemomenti la visualizzazione, lasciare stress, dirievocare comunicato chequelle soltanto emozioni emozioni sostituiscano esseedi chetiha emozionidi negative.lo conoscigià: Uno stratagemma molto utileper potenziarne glila effetti nelmomento incuihai rievocato sensazione positivaprincipale, intreccia le manieportale

sulla partedel corpofinodovea quandonon senti l’emozione. Poileinspira ed espira lentamente senti che emozioni positivesostituisconoquellenegativeneltuocorpo.

VisualizzazioneVAKEperi l rilassamento Mentre eseguivi questa visualizzazione probabilmente avrai

degliobiettivi,nonsecondari,dellavisualizzazione.Conquelloche potentivisualizzazioniperi haiappresofinquihaituttiglistrumentipercreareautonomee sentitounprofondosensodirilassamento.Ilrilassamentoèuno l rilassamento. Tiinvito acreare da te le tue visualizzazionie mi limitoqui a indicartiideeesuggerimenti. per il rilassamentomi interessa Percreare letue visualizzazioni chetuabbiabenchiarig l i ingredientiprincipali: 1.Visualizzaimmaginipositive; di 2.Soffermati sui dettagli rilassamento che ti evocano quelle immagini; 3.Concentratisull’interasferaVAKEpositiva; 4.Assorbiilpiùpossibilel’emozionepositivadellavisualizzazione. Puoilavoraresuvisualizzazionidirilassamentointantimodi.Puoi sullavisualizzazionediun’immaginerilassante.Comel’acqua.Poi iniziarelavorandosuun“dettaglio”.Peresempiopuoiconcentrarti “atmosferici”chetiinfondonosensazionipositive. fareun’intera visualizzazionesull’acqua osu altri elementi Puoifarevisualizzazionisuglianimalielepiante.Isolal’immagine un animalechetidàgioia(il tuocaneoil tuogatto per esempio) diodiunapiantaodiunfiorechetiispiranounparticolaresensodi calma.Focalizzatisempresuidettaglivisivichetirilassano,efailo stesso foglie peri diunadettagliauditivi pianta…) e quelli (le fusadeltuogatto,ilsuono kinestesici, soffermandotidellein

particolare,siaperglianimalicheperlepiante,suidettaglitat ili: accarezzal’animaleolapiantaeassorbitutteleemozionipositive Quandotisei allenatoa sufficienza etisenti preparato,passa a chequeigestititrasmettono. visualizzazioni piùcomplete une narrative, chehai la campagna),ounabellagiornata mareo imparato. Puoivisualizzare ambientedicomequelle naturale(montagna, il rilassamento è Un’altra conituoipiattieituoivinipreferiti,ecosìvia. visualizzaredirettamentelapartedelcorpodovesentitensionee visualizzazione molto efficace per shopping,olacena dirilassare progressivamente e volontariamente quella parte stressata,conlavisualizzazioneeconi avanzato, che completa questo primol respiro. Quest’ultimoesempiocioffrelospuntoperunaltroeserciziopiù livello di pratica della visualizzazione. VisualizzazioneVAKEdegliorganidelcorpo Inquest’ultimoeserciziot tuocorpo,e Perchésitrattadiunesercizio “trasformarlo”insensopositivo. diagire su dii propongo essocondilevisualizzareunorganodel tecnicheche conosci per piùavanzatodituttiiprecedenti? Perchéadifferenzadiquantohaivisualizzatofinqui,nonhaimai Tuttele avutounaconoscenzadiretta,visiva,diunorganodeltuocorpo. visualizzazionichehaifattofin quiriguardavanooggetti da te edNessunodi esperienzereali, ben conosciute edallatua mente. noi invece hamaiavuto la possibilità di vedere unsuo organo. “realmente” Abenpensarci,granpartedinoistessicirestaoscuraallanostra vistapertuttalavita.Possiamosìavereun’ideadicomesiafattoin senso astrattodisegniogni anatomici, organo delmodelli nostro3D,corpoperò basandoci illustrazioni, restano tuttesu

rappresentazioni “ideali”, proiezioni grafiche della forma di un Altreesperienze“visive”deinostriorganilefacciamocongliesami organo. clinici ecografie,attraverso grafiche Anche inspecialistici. degliorgani, questocasoRadiografie, peròdi“traduzioni” sitrattasempre diendoscopie,Tac… rappresentazioni strumentidi analisi attraversoedigli diagnosi e equindi esse stesse divisualizzazioni, strumenti gli algoritmi dei computer, dei nostri Una organi. averla,visione direi anzichein diretta dei nostri organi interniè molto difficile praticamenteimpossibile.questa fase dell’evoluzione tecnologicaè Con lavisualizzazione di un aorgano perciòInizieraia inizierai letteralmente utilizzarequellacheèlafunzioneprincipaledellavisualizzazione, etecnicamente crearedelil tuocorpoorgano. tuaimmaginazione e attivandoma tuttela le tue risorse psichiche, lasuaessenzacreativa:costruirai,attraversolatuaconoscenzaela razionaliecreative,un’immaginerealedeltuoorganochenonsarà solo una rappresentazione vera realtà di cui farai esperienza. un organo del corpo significaperciò Visualizzare in modo VAKE conoscerenellasuarealtàiltuoorganoefareesperienzadiessoin Unabellasfidanonèvero? modocompletopurnonavendonemaifattaesperienza“reale”. Comeesempioutilizzeròil cuore. Cominciamoallora. Lasignificativamenteilcontenutodellavisualizzazione,perchétutto tecnica della visualizzazione non cambia, cambiadellaperò quellochevisualizzièqualcosachecostruisciconl’occhio tua mente.Miriferiscosiaallaformadelcuoresiaallesuefunzioni.A meno pochissime forsecheècostituitodiventricoli,cheilritmocardiacohaduef chetuo nessuna non siaun nozionemedico in meritospecialista, al cuore. Potrai infatti,sapere avraiasi,

una sistolicae unae loporta diastolica.neiSaiforse cheil cuore, pompando, prende ilsangue polmoni edai polmoni riceveil sanguedepuratoelorimetteincircolo,potraiconoscerequalcosa dellearterie,delcolesterolooaltromamoltoprobabilmentenon avrai una perfetta fisiologicadel competenza tecnicasull’intera funzionalità cuoreesulsuoesattocollocamentodaunpuntodi Bene,non èassolutamentenecessariochetuabbia alcun tipodi vistaanatomico. tua visualizzazione,quel checonta Quelchecontaè competenzaè tecnica che latuconcentri tuacentraturasulla perchéletue visualizzazioni sianoefficaci. emozionalenellevisualizzazioni.tutta la tua energia psichicaed descrivere infondergli Ricordasemprecheiltuoobiettivononèsemplicementequellodi l’organo lamiglioremasalute quellopossibile.Lo di ripulirlofaraida ogniattraversoi stressetuoidi strumenti visualizzazione. mentali: creerai il tuo cuore perfetto attraversola tua Ascoltafacendotouchocliccandoqui Visualizza il tuo cuore nella sua forma ideale, perfettamente funzionante,dalcolorerossointenso,edaidettaglidipienasalute. Osservaloinformatridimensionale.Ruotaloeguardalodatuttii del oripuliscile tuodellacuoretachicardia, perlaper salute esempio, eccetera), puntidivistachetisonopossibili.Seprovistressopaura attraverso (pauradellao colesterolo visualizzazione dellapressione troppoe sanguigna, ilalto,respiro, lo stress ed espirandolo (cioè inspirando (cioè energizzando) rilasciandolo), poi osservail tuo muscolocardiaco e le parti anatomichechelocompongono(ventricoli,vene,arterie,eccetera) completamenteripuliteeliberedaqualsiasitipodiproblema. Se

sentiilcuorebatterevelocementerallentaloconlavisualizzazione elarespirazione. Visualizzai Passa alla fasel tuocuoreinperfettasalute. auditiva: senti il battitoquietoe sonoro del tuo cuoreche sidiffonde intutto l’ambientedel tuo corpo, perfettamentetranquillo,perfettamenteregolare,conunritmoche porta benessereequiete atutto quello che ècuoreintorno.funziona Tutto funziona perfettamente perché i l tuo perfettamente. prenderlo Passa allafase cuore. Immagina per lekinestesica. manidi toccarlo e di palparlo.Percepiscinela Prendicondelicatamente tranquillità einsicurezza,di manoiltuo consistenza. matirandolo movimenti com’è muscolo Comprimilo elastico deldelicati eallungalo, cuoreetonico. decisicome Visualizza checome fosseconferiscono proprio unase fossepallamentre sempre undi gomma,senti elastico,con allunghiil maggiore elasticitàetonicitàaltuomuscolo. gli infondonoletuemani. cresce Tieni oranelleiltuotuemaniel’energiache cuore tra le tue mani. Senti la sua energiache Riportai l cuorenellasuacollocazionenaturale,alcentrodelpetto, etuocuore. concentrati adesso iltuocuore sull’emozioneincamera che ilcuoreechedistribuisce ti faeportarlesul provare. Setuttoiltuocorpo.Sevuoipuoiintrecciarelemani l’emozioneèpositivaimmaginadirespirareattraversoi sentire l’energiache l cuoreediSein l’emozione è negativa visualizza il tuo cuore che a ogni inspirazioneincameratuttolostressnegativoeaogniespirazione seneliberamandandolofuoridasé.Continuanellarespirazione finoaquandonontisenticompletamenteinpaceconiltuocuore, da senticheèperfettamentesanoerilassatoeche rilassamentocheavvolgetuttoiltuocorpo. essoemanaun

Puoi eseguire questa visualizzazione suogniorgano delcorpo.È utile iniziare dagliorgani che più t i danno stress e Èespanderelavisualizzazioneatuttiglia importante,lo ripeto,che non tipreoccupi ltri. in alcunpoimodovia viadi di creazioneimmaginativae averecompetenze visualizzazioneinnescaunprocesso mediche sull’organo,perché latua iltuoobiettivoèlatrasformazionediqualunquetipodiemozione corpoe Esegui negativainemozionepositiva. questa verificasevisualizzazione netrai beneficio, unao piùsesiriduce volte suiiltuo vari organidel stress nel di confronto alcuni organi e se quegli stessi organi ne traggono beneficiointerminidisalute. Conquesta visualizzazione hai fatto la tua prima visualizzazione creativaditrasformazionedellarealtà. Complimenti!

LIVELLO2

VISUALIZZAZIONECREATIVA

Lezione6 Visualizzazioneecreatività un Immaginadiesseresu trenocheviaggiaallavelocitàdi30.000 al diun chilometri secondo.Seialcentro vagonelungo20metri. Inmanohaiduetorceelettriche.Puntaunatorciaversol’estremità delvagone nel sensoindidirezione marcia contraria e l’altra altorciasensodiversomarcia. l’altra estremità delvagone Accendileduetorcecontemporaneamente.Osservacomelaluce delleduetorcepercorre10metriinentrambeledirezioniegiunge alle due estremità del vagone in un tempo simultaneamente identico. i l da Immagina ora di osservare treno fuori, di vederlo correre le due da vagone davanti ina te,cuie vengono di guardareaccese questo punto torce elettriche. di vista esternoil Osserva di luce come, poiché tuvedi i l treno in movimento, ilraggio emesso dalladelvagone torcia nelpiùsensovelocemente, di marciadel treno diraggiunge l’estremità esattamente 0,0303 microsecondi,diquantofacciailraggiodellatorciapuntatoverso l’estremitàopposta. Tisembradifficileimmaginaretuttoquesto?Loèpermolti.Quello da cheti horiassunto èinfatti l’esperimento mentale compiuto siè i l Esperimento mentale che rivelato esatto con calcolo AlbertEinsteinchelohaportatoaidearelateoriadellarelatività. Einstein, in altre parole, prima ha visualizzato la sua teoria, poi matematico. l’hadimostratamatematicamente.

Percrearla,l’haimmaginata.Perimmaginarla,l’havisualizzata.

Esperimentimentali Molte delle teorie scientifiche chesisono rivelate esatte eche

hannofattoèlaprogredire laciviltàumanasibasano sulaltroclassico cosiddetto di Turing, esperimentoUn mentale dello esempio esperimento mentale macchina (Gedankenexperiment). artificiale. Internet scienziato sperimentatoriarrivavano. perTiAlaninvitoascopriregliesperimentimentalicercandoin fartiTuring, un’ideagraziechiaraal qualeideòla del grado di prima dettaglioaintelligenza cui gli Machecos’èl’esperimentomentale?C’èunerrorefondamentale,a mioparere, nella trattazione canonica dell’argomento.La nostra cultura concettuale, basata essenzialmente sulla logica, sull’elaborazionerazionaleesullaparola,consideral’esperimento mentale unesperimento, appunto,svincolato concettuale.da ogniUn esperimento essenzialmente teorico, astratto, connessione conilreale,acuisololasperimentazionedilaboratoriooilcalcolo matematicopossonogarantireformadirealtà. Ma l’esperimento mentale mentale è moltoaltropiù nondi un’astrazione concettuale. L’esperimento è cheuna visualizzazione. L’esperimento mentale recluta eutilizza tutte leil attraversol’utilizzocreativodell’immaginazione. pensiero risorsementali logico cheusiamonella e razionale ecreando visualizzazione nuoveideeoltrepassando enuoverealtà

Realtàdell’immaginazione Macosasignificautilizzocreativodell’immaginazione?

Siamo come qualcosaunadipuranon razionaleabituati edi anonconsiderare scientifico,la creatività ainterpretarlacome

scintillad’ispirazionechesiriferisceaunmisteriosoquidcreativo Questoèvero, masolo in parte. Essenzialmente, ed eimmaginativopropriodell’essereumano. etimologicamente,creativitàesprimeunattocreativo.Creatività significaprimadi tuttocreazione,cioè chefisicasecondola creaqualcosa lalalegge convenzioneècosìchiamatoperindicare qualcosachenonesiste?Larelatività,ovveroquelsistemacheper Tisei cheprimanonc’era. mai domandato che cosacrea azione creatività? Essa crea lo quale spazio-tempo nonèfisso ma relativo, esisteva o non esistevaprimadellasuateorizzazione? VanGoghdicevadisognarelecoseepoididipingerequelsogno. Checosa dipingeva Vanesisteva?Gogh?Oppure Qualcosaesprimeva, che non conosceva, qualcosa che non attraverso l’immaginazione creativa, attraverso la sua azione creativa, creatrice, informa una realtàlatente potenziale, unarealtàrealtàstessa?In già potenzialmente presente, nella altre parole, una creavaqualcosadalnullaodavavitaa condizionepotenziale dellarealtà? nel Questotipodidomandeciconduce cuoredell’immensopotere ledellavisualizzazione:attraversolavisualizzazione risorsepiù profonde della nostra mente,del nostro noiutilizziamo pensiero, della nostraemozionale, memoria, dellale elaboriamo nostra conoscenza edella nostranon profondità attraverso processi consci, razionalie creiamo ononcompletamente unanuova realtàcheè razionali, benché ilfruttoperfettamente dellanostra Questaèanche,amioparere,l’essenzadel processodiispirazione. complessa,personale,unicaelaborazione. la Genevieve Behrend [4]così definisce visualizzazione: “Visione mentale overso l’interno. I l poteredi creare lavitache prende particolare forma. L’atto di produrre nellavostra mente l’immaginediogniideapensata.”

Laimmaginaosimula,macrealarealtà. visualizzazione è sempre un potere creativo che non soltanto Lavisualizzazioneèlostrumentochecipermettedimodellare la Ilpoteredicrearelarealtàèpatrimoniodiognunodinoi. realtàchecreiamonellanostraparticolareeunicaforma. Nullacreanulladalnulla un articolo pubblicato dellaconoscenzaedell’associazioneconimmaginipassate. nostrocervellosia In2013[5]benevienedescrittocome quelladisucostruire Naturela tendenzafondamentaledel nuove Neuroscience immaginisulla dell’ottobre base Accadeessenzialmentequesto:inunaprimafaseilnostrocervello nonriconosceunanovitàenerestaperturbatootendeascartarla; un poiavviene processo attraverso iloquale viènuovaunail esperienza continua della elaborazione della nuova immagine quandolanuovaimmaginenondiventafamiliaree riconoscelanovità. attraverso immagini, conoscenze ed esperienze passate,fino cervellonea Analogamente accade nel processo creativo: il nostro cervello tendesempre acostruirequalcosadinuovosullabasediciòche giàelaborazionilogicheerazionali,emozioni,comeilmaterialesucui conosce. Utilizza cioèinformazioni, conoscenze, memoria, utilizzalarealtàcomematerialeplasticopercrearenuoverealtà, plasmare qualcosa dicompletamente nuovo. In altriterminiin Nullasicrea eri-creazione. uncontinuoprocessodiapprendimentoecreazione,co-creazione dal nulla: i l processo creativo avviene sempre da realtàarealtà. Siparte daunarealtàconosciuta(a livelloconscio e subconscio, razionaleed emozionale) e si crea sempre una nuova primanonesistevamachepoggiasuunaprecedenterealtà.realtà, che

avviene dalla Non cirealtà.Il troviamo sempreprocesso nellarealtà, mai di difronteaun creazione èprocesso un processo astratto,mentaleche separato che parte dalla realtà, arriva alla realtàeripartedallarealtà. Tuttoèsemprereale.

Visualizzazionechecrea Conquestocomprendiamoduecoseessenziali: 1. Lavisualizzazioneèsempreunprocessocreativo,conscioma nonrazionale; 2.Prima immaginimentali. didiventare realtà le cose che vengono createsono t i Partiamodalprimopunto,cheormai nonQuestosignificachelavisualizzazioneè“qualcosa”dipiùpotente è unprocesso razionale benché èchiaro:lavisualizzazione sia un processo conscio. dellamenterazionaleedelpensierologico.Loprecedeeg li dettadi leconquelmisterocreativochechiamiamoispirazione.Èunafacoltà condizioni. Essa è una facoltàin contatto con“qualcosa” precedenteepiùpotentedelpensierorazionale,èlafacoltàcheci metteinconnessione,piùdimoltealtre,forsepiùdituttelealtre, cheha lacapacità di elaborare giungonochiariallacoscienzae quantitàdidatichenonsempre inmaniera creativa un’enorme processorazionale, checi anzinellapermettono maggiorparte quelnon riusciremmo “salto” deicasi,ilprocedimentorazionale creativoche, a compiere.utilizzando Molto spesso, soloil èun effetto,nonunacausadiquelsaltocreativoel’elaborazionelogica scoperte, si configurale ispirazione. misteriosa piùcomegrandila conferma invenzioni, È così dicheprocedono lequelsalto più grandicompiuto operecreative lepiùgrandi con lae

artistiche: attraversoechemolto un’accumulazione di conoscenze, un’elaborazionesubconsciadelle conoscenze unsalto inaspettato precedenti fafareilspesso medesime passoinavanti none poi,all’improvviso, determinato dalle auspicato e da Con lavisualizzazione permettel’avanzamento,lascoperta,lacreazione. Einstein relativitàfeceesattamentequesto:partì quandocreò l’esperimento facciamo esattamente mentaleconoscenzecheavevae dellateoria questo, Albert della la del attraverso visualizzazioneelaborò,grazieall’incubazione suo patrimoniodiconoscenzee all’elaborazionesubconsciadiquesta patrimonio,informacreativa(nonrazionale)quelleinformazioni egiunse allarazionaliconoscenza e allaper dare creazione della teoria della strumenti relatività attraverso della calcolo visualizzazione. dimostrazionedi Dopodiché utilizzògli quella visualizzazione. Con l’esperimento mentale Einstein non aveva realtàdellasuateoria. soltanto“immaginato”o“simulato”,avevaletteralmentecreato la di Perquestoèdifficilepermolti noiimmaginarequellocheAlbert fattoche conoscenzedi Einsteinaveva checorrispondeaundecimodellavelocitàdellaluce,olamisura avevavisualizzato.Lasuavisualizzazioneriguardavaunsistemadi il trenocuiimmaginato viaggiasseavelocità era perfettamente e visualizzareesattamente consapevole, di30.000kmperalesempio quelloche secondo,il deimicrosecondi,chedistinguonolavelocitàdeiduefascidiluce: perEinsteineraprobabilmentemoltofacilevisualizzarei rallentato di 1000secondimentre per lamaggior partedil tempo noiè quasiimpossibile,perchéEinsteinavevaunaperfettaconoscenza e quindidisponeva di unsistema di risorse mentali molto specifico evastoin merito allavorosperimentò, teorico sul tempo, perciòed la attraverso visualizzazione predisse essenzialmentecreòquellecondizionidirealtàcheglipermiserodi Possiamo “vedere”larealtàteoricachevolevadimostrare. tentòprimadigiungereaquellorisolutivo:come ipotizzare i diversi esperimenti mentali che Einstein lui, attraversola

possibilie sceglierequellichesonopiùefficaciocherealizzanoi visualizzazione possiamo sperimentare diversi scenari direaltàl ogni ambito professionaleper esplorare e sperimentare scelte e Cosìintesa,lavisualizzazionediventamoltoutile,peresempio,in nostroobiettivo. pere piùutilizzarecioè la come soluzioni efficaci, quellacheè risorsadellapiù profonda, piùricca preziosa del business così creatività:il pensiero.

Visualizzazioniacomputer Ilsecondo punto è affascinante quanto il primo. Ormaihai ben chiarocheprimadiesserereali,lecosesonoimmaginimentali. Secipensi,latecnologiapiùavanzataattestaquantofinquidetto. Possiamo esettori diredisimulazione, che(dallele visualizzazioni, oggi, sonopermettono,in propri computer strumenti numerosi isofisticati strumenti simulazioni cioè didianticipazione, medico-chirurgichea simulazione dellaverierealtà.I quelle meteorologiche,dai simulazionidi sperimentazioni sistemi di simulazioni dinuovi materiali) per pilotidiaerei di anticipare,alle simulandola,larealtàconlacreazionedisofisticateimmagini3D edelaborazionidicalcolo. Tuttiquestistrumentinonsonoaltrocheformedivisualizzazione. Iiqualitestanol’efficaciadell’ideaeconduconoallacreazionereale lvieneresagraficamentedaglistrumentielettronicidisimulazione, processo iniziada un’idea creata con leimmaginimentaliche dell’oggetto, dellateoria oalla realepratica dell’esperienza Potresti simulata. obiettarecheglistrumentidisimulazionesonocomputer, cioècheutilizzanocriterirazionali,noncreativioimmaginativi.Questo strumenti sofisticati di elaborazione concettuale, macchine èveromasoloinparteperchéognimacchinafunzionaseguendo deiprogrammi e ogniprogramma funziona seguendostrisce di

codice,cioèpreciseistruzioniinserite,progettateepensatedauna menteumanainvistadiunobiettivo:verificarel’ideaimmaginata. istruzionidichilohacreato.Inaltritermini,nonèlamacchinaa lasua capacità di calcoloma il programmasi svolge secondole Lamacchinanonfaaltrocheaccelerarelasimulazioneattraverso definirela simulazione secondo parametri“neutri” o “oggettivi”, masempre secondo i parametri soggettividi chi haprima formulatocon dopol’esperimentomentale,einquelsoftwareavrebbeinseritogli creatounsoftware Albert Einstein,l’occhio se nonfosseprima dellastatomentel’obiettivo delnell’epoca suo esperimento deicomputer, daraggiungere. mentale, avrebbema della sua visualizzazione, accelerando l’elaborazione elementi logico-matematica procederedaessa. della sua visualizzazione, ma continuandoa velocità di esecuzione delle idee, dovrebbe corrispondere Secosìnonfosse,all’evoluzionedellatecnologia,chemoltiplicala le teorie rivoluzionarie un’analoga accelerazione come quella di Einstein. creazioneMadicosìteorienonè:originalie le rivoluzionarie, così come innovazioni tecnologiche (per la di rivoluzionarie esempio Apple SteveJobs),nonvengono daicomputer,vengonodallamenteumana. Conglistrumentitecnologicis i acceleralamaterializzazionedella realtà creatricedellarealtàmateriale. mentale, manonsi sostituisce la realtàmentalecome

Dall’invisibilealvisibile Due tecniche meravigliose di Charles Haanel [6] ti fanno

Laprimaèunavisualizzazionechetifacomprenderecomelecose sperimentareinprimapersonaquantofinquidetto. dalmondo invisibile vengonotu che,al visibile attraversoinvisibile, la tua visualizzazione diventiilcreatoredellacosavisibile. creativa.Sei daltuomondo

Ascoltafacendotouchocliccandoqui Visualizza un albero. Tienil’immagine dell’albero in dalmentemondoper Oraimmaginadiesseretuacrearel’albero,aportarlo qualchesecondo,poifallascomparire. Curanel iltuosemeannaffiandolo.Osservacome dividono invisibileaquellovisibile.Guardatimentreinseriscii soledelmattino. radici direzioni semedell’alberonellaterra,dovepossaricevereiprimiraggi penetrano emoltiplicano. nel sottosuolo. terreno,Diventano Immagina come similioni. le espandono celluleOsservail viventilinminuscolo tuttechefustodellesi dell’albero mentre cresce e sale verso l ’ a l t o . Si formanoi rami, iniziano gemmesischiudono,siapronoif acomparire le prime foglie, iori. compaionole gemme,le Hai creatodei fioril’albero.nell’aria,l Contemplalo adesso dolcemente in tutta culla la suala del ventotrale meravigliosacreazioneche magnificenza,ascoltai profumi suonotumentre haicreato. la brezza foglie,percepiscii

Dallecosealpensiero La seconda visualizzazione procede in senso inverso e ti fa

comprendere origineerano immaginateepensatedaqualcuno. comelecose soltanto immagini visibili, anche mentalilepiùe forme-pensiero, complesse, in Ascoltafacendotouchocliccandoqui

pilotaggio lasua Visualizzaungrandeaereopasseggeri;cercadiosservarlointutta maestosa con tuttiicomplessità: suoi macchinari, lafusoliera,i sedilile adeipasseggeri, li, la cabinadii motori, eccetera. Non importa chelatua visualizzazione sia dettagliata in sensoneltecnico: soffermatiincuisemplicemente sugli elementi dell’aereo modomigliore riesci,per formarti un’ideachiara umano.Sai chedellasuacomplessità conterràmoltissime comecreazione persone, saichedell’ingegno decollerà a 300 km/h,saiche sai chegalleggerà essendopiùl’assoluta pesante di legginell’ariapur stabilitàeaffidabilità dell’aria, complesse fisiche garantiranno dall’altrapartedelmondo.unmezzoche può portarti in pocheore Macomehafattoquestoaereoadarrivarefinqui?Esoprattutto, dadoveèvenuto? Immagina hanno cieli cheammiri. portatodiricreare, l’aereoNon procedendo aimporta diventarecheaquella turitroso, conosca maestosa tuttiirealmente passaggiche creaturadei questi per pezzo, dii sedili lamierechevengonomontateecheancoraprimavengonocreate passaggi: permente momento mezzol’aereocerca delladi procedimenti pezzo semplicemente sua creazione: industriali, procedendo immaginarli. cheechevengono ancora all’indietro Smontacostruiti,le primanellatua finosonoal progettate macchinaricondisegnie chevengono calcolimatematici. montati, isofisticatissimi Osservaistrumentidi complessi questistrumentiquandovengonocostruiti,conifilichevengono misurazione di cuiogni velivoloè dotato,eimmagina divedere collegati,gliimpiantichevengonotestatiesintonizzati,epoivai ancora come ilpiùfruttodi indietro,riunioni fino aquando di gruppi immagini discienziati.quegliGli strumenti scienziati realizzanoiprototipi.Risaliancorapiùindietroeimmaginaquei prototipiinformadiprogetto,eprimaancorainformadiidee,di Risali pensiericreatidamentiintelligenti. l’aereoindietro non erafinoaltroalpensiero cheunpensiero. iniziale, fino al momento in cui Immaginati quel pensiero

iniziale,l’attooquell’insiemediattichediederoorigineallarealtà dell’aereo. Restadi quell’inizioe per qualchel’incredibile, secondo miracoloso acontemplare la magnificenza processo chedaquelpensierohaportatoallacreazionedellacosareale. Esercitaticonquestidueesercizisudiversioggetti:nellaprossima lezionenecreeraidinuovi.

Lezione7 Visualizzazionicreative Eora,crea.lezione sperimenterai differenti combinazioni creative: Inquesta attraverso utilizzerai modocreativoiproblemiches neglialtriambitidellatuavita. leimmagini creativamentementali oggettii presentanonelmondodellavoroo creerai che giàoggettiesistono,che nonrisolveraiin esistono,

Creazionediunoggetto Orasaichecrearesignificacostruire qualcosadinuovoapartire

daimmagazzinato un patrimonio consciomente.e Attraversola subconscio divisualizzazione conoscenze nella tua andraia riattivare a livelloa partire profondodallaquestetua conoscenzeele Apprenderai,nellaloroessenza, qualcosadicompletamentenuovo. utilizzerai per costruire, immaginazione, portaall’invenzione:comerisolvounproblema?Cosìsononatele comeogni bravo perinventorepartiraicomeavvengonoleinvenzioni.E dalladomanda inizialeche piùQuella portafoglioditela piccoleele che ti propongo piùgrandi surfisti.è invenzioni, dalla luce elettrica al un’invenzione “didattica” che vorrai fa da modello e che potrai estendere aogni tuaidea che sviluppareattraversol’immaginazionecreativa.

Partiamodaun bisognoche miriguardadavicino(giuro,nonti ruberòi unasolavoltachenonmisporchi.Chesianobricioledipaneodi l brevetto!):mipiacemangiarementreguido.Nonc’èperò oilpomodorodiunsandwich…nonc’èunavoltacheilpiaceredi croissant,illiquidodelcaffèodellacoca-cola,chesiaunpo’d’olio mangiare mentre guido nonvenga rovinato da qualche irritante Cisonooggettiinautocometavolini,portabicchieri,eccetera.Non macchiasullagiaccaosuipantaloni. c’èperò,o almeno nonloconosco, unostrumento che risolva definitivamentequestofastidiosissimodisturboalmiogodimento alimentare. Tilancioquestasfida:provaimmaginareeacreare,congliocchi dellatuamente,unoggettocherisolvaquestoproblema. Vista lanatura crearetrovareal pertepersonaledi unaproblema guidaun siposso rapporto questo personalissimorapportocon irripetibile.Applicandoloaquestoesempio,ognunodinoiha conoscenze,memorie,emozioni,esperienzeeimmaginièunicoe dettagliata. motivo, emozionale, Comedell’esercizio, le soluzioni oraimmaginativo sai, chelailnonpropriaautoelapropriaguida,un nostro possono edpatrimonio esperienziale unico.Per soluzione.Èmoltoprobabile,cioè,cheognunodinoitroveràuna Possodartiperòdelleindicazioniu sarannoproporzionalialnumerodipersonechevisualizzerannola soluzioneunicaediversadaquelladichiunquealtro. tili, applicandoquellochehai Lacosa chedevi fareè, primadi tutto, visualizzarti nell’atto di appresonelcorsodiquestelezioni. compiere Visualizzalal’azione in primachepersona genera nelil problema modoVAKEchevuoi che conosci,in risolvere. mododa coinvolgere nella visualizzazione tutta la tuasfera Visualizzatinell’attodi sensorialeedemozionale. guidareecercaredimangiarecontuttele difficoltàrealichepuoivisualizzare:scartareunpanino,impedire chelebriciolecadano,utilizzareuntovagliolo,aprireunalattinao

unadifficoltàbottigliadell’azione Mentrevisualizziprovaaf d’acquaeaisolarei cercando is arti, acentrartisuquellechesonole diproblemi tenere ilprincipali. volante, eccetera. Cerca di sentireladifficoltànell’esecuzionedell’azione.Sevuoipuoianche Orascriveresuunfoglioledifficoltàchereputipiùinvalidanti. cercadiimmaginareunasoluzioneaquestoproblema.Comela epropriavisualizzazionecompleta,narrativa,semplicementeresta Ilprimopassoèunbrainstormingvisuale.Noneseguireunavera fare? concentratosulledifficoltàchehaincontratoecercaattraverso visualizzazionedirisolverle.Cercadivalutare,noninformalogica, problema.Aprilamentei possibili maattraverso soluzionil’immaginazione che tlipiùpossibile,senzafissartisuun’unica vengonoe le inimmagini mente mentali, per risolvereil tutte le prospettiva. un gigantesco Puoiimmaginare soluzioni immaginaretutto: briciole,unostrumentochetengai materialitovagliolo l volantealpostodelguidatore oppuresu tecnologiche,puoi cuisi incollanole imboccailguidatore,untaglia-paninicheriduceilpaninoapiccoli mentre mangia, speciali copri-indumenti, un microdroneche bocconcinifacilmentegestibilimentresiguida.Lesoluzionisono Conl’occhiodellamentesperimentalediverseidee,anchequelle infinite.Lasciaspazioall’immaginazione.Ognicosaèpossibile. piùassurde, analizzandone efficacia, fcheinnescherebbero, at ibilità, aspetti positivi ee negativi, progressivamenteisolaleideepiùrealizzabili. Daquestescegli beneficie l’idea chetiproblemi sembramigliore. senti come originaleoefficace. migliore,l’ideachetipiace di più,che tisembra Chelapiùbrillante, Aquestopunto,passaacrearel’oggettool’ideachehaisceltoin mododettagliato. Supponiamochecomeideatraquelleelencatetuscelgai panini.Ora l tagliavisualizza,cioècrea,l’oggettoneldettaglio.Fallonel

optionaldell’auto,guardadovesitrovaall’internodell’abitacoloe modo inchemodovieneazionato. VAKEche conosci. Se il taglia-panini èdi serieoèun Faiattenzione chela tua Osservaneldettagliolasuaformaei materialeconcuiècostruito. visualizzazione sia centrata sull’usol dell’oggetto. Visualizzacioè in particolare glielementi sQuestooggettohadellelame?Comesonofattequestelame?Sono allarisoluzionedelproblema,cheinquestocasoètagliareipanini. ot ili comeuntaglia-uovaosonoposizionate comequellefunzionali diun pertagliato?L’oggettoè rasoio? Dove dotatovienedielementi Comevengono posizionatoper raccogliere ilpaninoper azionate le lelameessere briciole? tagliareil Come sonopanino? fatti? raccoltadellebriciole? Sono micro-aspiratori oppure la forma dell’oggetto favoriscela Ecosìvia.Esploral’oggettointuttiisuoidettagliponendotiviavia domande concrete sulla sua funzionalità, la forma, eccetera, risolvendoleinmodoVAKEesperimentandol’emozionee la gioia diaverlocreato.

Utilizzicreatividiunoggetto Prendendoconfidenzaconil tipodivisualizzazioneprecedente,sei

Unaltromododiutilizzareinmodocreativola ingrado utilizzandoinmodocreativotutteletuerisorsementali. disviluppare idee creativeeidearevisualizzazione nuovioggetti Sitrattamolto quelliabituali. quello di immaginareutilizzi creativi diun oggetto differentidaè semplicementediprendereunoggettoqualsiasi,di –e immaginarenuovi modi convenzionaledell’oggetto. usocomune–piùèdiusocomunemeglioè di utilizzarlo,modi che non appartengono all’utilizzo La tecnica èstata ideata da uno dei modernipadri del brain trainingedelmentalimprovement(sviluppomentale),creatoredi

alcunitraipiùefficacisistemidiletturaveloce,memoriacreativa, strumento Latecnica èfissomoltodelsemplice enotosoprattuttoperaverideatoleMappeMentali,TonyBuzan. tuo allenamento eticonsigliomentale. difarla diventareuno Immagina e equotidiano un oggetto.Scrivitutti gliimpieghi possibili che ti visualizzainmodoVAKEdiecimodiperusareinmodononlineare vengonoinmente I primi giorniin percui quell’oggetto.Proseguiognigiorno. esegui questa tecnicanon darti un tempo. unoggettoepoiscrivilisuunfoglioimpiegandotuttoi Pensae visualizzadieci modinon convenzionalicon cuil tempoche useresti tsettimanadiesercizioquotidianoconquestatecnicasfidatestesso i serve, fino ache nonarrivi a un elenco didieci. Dopo una ascovareidiecimodiintreminuti. Dopounasettimanaindueminuti. Dopoun’altrasettimanainunminuto Dopounasettimana,infine,intrentasecondi.

Analogiecreative AnchequestatecnicaèstatasviluppatadaTonyBuzan.

Pensa a tuttele analogie possibili tra due oggetti che apparentementenonc’entranonullal’unoconl’altroesegnalesu Tony BuzannellasuapietramiliareUsalatestafal’esempiodelle unfoglio. eun missile. entrambiadueambientiben eun missileappartengono analogietraunarana Unarana Una ranaeunmissilehannoentrambiunapiattaformadilancio. precisi. un Una rana e unmissile hanno entrambi cervello, anche detto “salacomandi”. Unaranaeunmissileispiranoentrambiunsensoditimoreodi rispetto.

Eccetera. Cercadiarrivarefinoadiecianalogiecreativeecontro-intuitive. Iimpiegandotuttoiltempochetiserve,finoachenonarriviaun primididieci. giorni nondartiquotidiano tempo.con elenco Pensaa dieci incui analogie Dopo eseguiquestatecnica una“impensabili” settimana di eesercizio scrivile su ununfoglio questatecnicasfidatestessoascovareidiecimodiintreminuti. una settimanain due minuti. Dopo Dopoun’altrasettimanainunminuto.

Combinazionecreativadioggetti precedenti diloro. capacitàcreativeècombinareinmodobizzarrooggettidiversitra Un’altravisualizzazioneVAKEmoltoefficacepersviluppareletue Sitratta esercizi didi utilizzare visualizzazione le stesseper tecniche immaginareVAKEdei come combinare utilizzarliinmodoinedito. differenti oggetti, di differenti usi e dimensioni,e di Conlavisualizzazione puoicreare tutto.Puoitrasformare temperino esempio pennaeunabottiglietta (basta aggiungere (laeuna pennaèla matita le ruote), cannaela disenzaplastica uncucchiaio puntainbottiglietta inunariete una pistola e unail serbatoio), adacqua,per inminiatura forchettainunaun bambino tradiloro,puoidarespazioallatuafantasiaimmaginandodiversi ingrandireorimpicciolireglioggettiatuopiacimentoecombinarli un’altalenaper buono,bambiniche sulla forchettail litigano:sulbambino cucchiaiocattivo…sisiedeil Puoi Prendi modi inincuiutilizzare considerazioneun oggettoconunaltro. due-tre oggetti specifici e differenti tra loroèprovaacombinarli. Esempi: uncucchiaio,uncavatappi,untemperino.

Un’automobile,unaereo,unpaiodis c i . Unasveglia,unlibro,uncuscino.

RisoluzioneVAKEdiunproblema L’ultimo esercizio di questalezione è moltoutile inambito professionale,maanchefamiliare:aiutaarisolvere

edi difficilesoluzione. problemichea primavistasonointricati Unbuon modo per risolvere problemiche all’apparenzasono complessièquellodicreareunaspazializzazionetridimensionale delproblema ed esplorarlo nella sua completezza finoa trovare unasoluzioneutile. Tifacciounesempiochemiècapitatopersonalmenteduranteuna delle miefinoconsulenze azienda apoco tempo aziendali.primaUn molto giovaneproduttivoe managerdiattivouna cuile avanzateeinnovativeper agencyeilsuocompitoèquello improvvisamenteiniziaarenderemoltomeno.Lavorainunaweb piattaforme e gli strumenti il webdimarketing. offrire web perai clientilesoluzionipiù leDatala azienderapiditàcon evolvono, deve sempre stare al passocon l’innovazione. Come dicevo, da lacircaduemesilasuaproduttivitàerafortementecalata,cosìcome Incontraiilgiovanemanager,un problemidiproduttivitàall’azienda. sua attenzione e lasuavoglia di fare.Ilche creava numerosi ventottenne,eglichiesichecosa di secondoluinon poco produttivo,di andava.Midisse avere perso chesirendeva completamentecontodi lavogliaesseredi pienodisensi continuarenel suocolpaperilsuostatoefortementefrustratoperil lavoro maallo stesotempoera dispiaciuto,lui fattodinonriuscireagarantirelastessaqualitàprecedenteche ragazzopiùgiovanechenonriuscivainnessunmodoagestire.Era stessoavevacontribuitoacreare.Neppureluiriuscivaacapirei suo statod’animo, ancheperché illavorocontinuava apiacergli.l Negliultimiduemesierapoistatoassuntoallesuedipendenzeun

nonun giovane riconoscevain molto competente nessun mododal puntodi l’autorità vista e tendeva tecnicosempre machea saltarele comunicazionegerarchie. con questoMi nuovo disse arrivato, diaveredifortinon riuscire problemia fardi Gliproposialloradifare laseguentevisualizzazioneVAKEperla rispettarelapropriaautorità. Glichiesi di chiudere gli occhi edi immaginarsi diessere in un soluzionedelproblema. ambientedovesisentivaasuoagio.Potevaessereunastanzadella il suoufficioideale. suacasa,unospazio Siimmaginò uno spazio astratto fatto di un pavimento bianco aperto,oppure ampiesedieimbottiteins riflettenteediun’ampiasalaarredatainmodosettecentescocon tile LuigiXV. Glichiesi diposizionarsi salasedie,inpersone modo daseduteaverelasullesedie. visione sedelleinfossero completa, differenti Restò personesedute: perqualche problemi difronteminuto come a sé,nella silenzio poie diidentificòtre iniziarea isolarei tipi di 1. suaSullasedia allasuasinistra fecesedere nel restarelasuadifficoltàela ansia nello star dietro e sempre aggiornato sull’innovazione tecnologica. Raffigurò la persona seduta comeunadonnavestitaconuncostumecolororoconintesta unvelocissimidatiesitiweb.Glivennesubitoinmentechela enorme monitor di computer sucui scorrevano di informazioniacuidovevasempre restareconnessoeche suaerasoprattuttounastanchezzadeterminatadall’eccesso 2.Sullasediaalcentrofecesederela dovevaistantaneamenteelaborare.suaindecisioneriguardoal futuro: sua scarsala raffigurò DisneynemicodiTopolino,esiaccorsechelaragionedella produttivitàcomeera Macchia l’indecisioneNera,il se restarepersonaggio ancora dipendentein quell’azienda oppure mettersi in proprio per sfruttarenuoveoccasioni,crescerenelsuolavoroconnuovi

clienti,enon chiudersipersemprele 3.Sulla potevanoaprire. sedia allasua destrafece sedereopportunitàcheglis lasua incapacità dii esercitare lapropria CroweneIl Gladiatoreautorità:laraffigurò (idealizzandola) e comprese comeRussell cheil veroproblemaches i nascondevadietroeralasuaincapacità digestirei l conflittoconlealtrepersone. elo Glichiesidiavvicinarsialletresedie,diguardareletrefigure di Glidissi osservareneldettagliolafiguraeil suoproblema,di guidainell’esplorazioneVAKEdeitreproblemicheavevaisolato. sentireilsuonodiogniproblema,dipercepirnel’odore,ditoccare lafigurasedutasullasedia,dipercepirnelareazioneeleemozioni. Glichiesidisentireinqualepartedelcorpolocalizzavaleemozioni diogniproblema. eaGlichiesipoiqualefosse,traletre,l’emozionepiùforteequaleil gestireilconflitto. problemache,unavoltarisolto,avrebbepotutorisolvereancheg ltcheri. Midissecheilproblema gliprocurava più disagiodi eracuipercepival’emozionepiùforte il numero tre: non riuscireali Glichiesialloradiporrelemaniintrecciatesullapartedelcorpo chegenerava l’emozionee di respirare lentamente immaginando diimmagazzinare la tensione con l’ispirazionee diespirare Dopo qualche minuto gli chiesi che cosa gli comunicava ora rilasciandoognitensionedaquelpunto. quell’emozione, Mirisposechenonavevafiduciain che cosa eraciò chese stesso,avevapocaautostima veramente volevarisolvere. enonsisentivaingradodiaffrontareeconfrontarsiconglia l t r i . ne un Daitreproblemi identificòperciò quartocheerai l suovero la mancanza di autostima. problema:divisualizzare Glidissi nuovamente la scena con la figura dell’autostima Gladiatore), seduta di delfrontesuoa problema, lui e lo guidaicioè nell’esplorazione(il VAKE dellasoluzione

di esplorare nell’esplorazione VAKE dell’autostima. Gli chiesi l’autostimainmodovisivo,auditivo,kinestesicoeinfinedisentire l’emozione che generava inlui l’autostima, di localizzarla in una partedelsuocorpo,diintrecciarelemaniediportarlesulpunto lesue manisempre più energizzate,a ogni divisualizzare Glichiesidienergizzarelemaniconl’emozionepositiva.Glidissi delcorpoincuisentival’emozionedellasuastima. di ispirazioneedespirazione,semprepiùcariche energiapositiva, nonsentìlemanicarichedell’energiapositivadell’autostima.Poi immaginandolebiancheesemprepiùpienedilucefinoaquando le suemanipienedienergiapositivasulpunto autostima.Continuòconlarespirazione delcorpo gli chiesidiportare in cui sentiva l’emozione negativa energizzandol’emozione della mancanzadi negativa con l’energia positiva fino a quando nonsi sentì completamenteinpaceconessa. un compito:ognivoltache Primaditerminarelaseduta sentiva l’emozione negativagli della affidaiscarsa autostima doveva visualizzarerapidamentel’immaginedell’autostima(ilGladiatore), portare lemani sulla parte del corpo dell’emozione negativae ripulirlaconlarespirazione. Riepilogodellefasi 12.Posizionati . Visualizzaunambienteincuit i sentiatuoagio. nell’ambiente in modo da avere la visione completa,frontale,delproblemaodeiproblemidarisolvere. 3.Daiformaalproblemaoaiproblemiconlavisualizzazione. 4.5.Scegli Avvicinati alproblema o aiproblemi ed esploraliinmodo VAKE.l’emozionepiùforteei l problemaprincipalechevuoi risolvere, quello che senti come il principale e da cui dipendonoglialtri.

6.Intreccia le delmani,problema ponile sullae utilizza parte della corpo dove sentiper l’emozione respirazione 7.Dopo ripulirla. domandatichecosavuoiveramente alcuni minuti di ripulitura risolvere(puòesserelo conla respirazione, stesso problema oppurealtro.puoi Nell’esempio: scoprireche ildietroproblema quel problema cen’èun era ilproblema identificatoinizialmente l’incapacitàdigestireilconflitto, sentitodopolarespirazioneera lamancanzadi autostima). 8.Visualizza l’ambiente con solo, davanti a te, la soluzione (esempio:autostima) 9.10.Porta FaiunaesplorazioneVAKEdellasoluzione. lemani sulla parte del corpo dove senti l’emozione le positiva;conlarespirazioneenergizza manidell’emozione positiva. 11.Portalemanienergizzatepositivamentesullapartedelcorpo dell’emozione negativa del problema e sostituisci con la respirazionel’emozionenegativaconl’emozionepositiva. 12. Ogni voltarapidamente che senti l’immagine l’emozione dellasoluzione, negativa del problema visualizza mani sullapartedel corpodell’emozione negativaeportale negativa. respirazionelasciachel’emozionepositivasostituiscaquella conla Questa è stata solo la primale altrenelleprossimelezioni. parte del lavoro che ho fatto con il giovanemanager.Seguirai Puoi provarea sperimentare questo tipodi visualizzazione per ogniproblemaemotivochesentiessereall’originediqualcosache ti ostacola.

Orainvece tuopotere. preparatiperchéti attendeunviaggio quantisticonel

LIVELLO3

CREA LA REALTÀ

Lezione8 Neuroscienzadellavisualizzazione la Inquestoterzolivelloimpareraiautilizzare visualizzazioneper i l sviluppare almassimogrado tuo poterementale. tuofuturo.Cioèpercrearelatuarealtà. Utilizzerailavisualizzazioneperricreareil tuopassatoecreareil pensate Seancoratisembraimpossibile,questalezioneelaprossimasono per te. Ti forniranno i rudimenti perla comprensione tutt’altrochefantascienza.Con –chetiinvitoadapprofondire–chet 11andrai scientificadellavisualizzazionecreatrice,leinformazionidibase quello che infatti sto dicendo a metteree cheledirettamente visualizzazionidellelezioni10e sperimenterai i farannocomprenderecome in direttamenteè pratica quanto Questa apprenderainellateoriadellelezioni8e9. lezione è dedicata all’approfondimento della convalidino i presuppostidella visualizzazione creatrice,la “neuroscienza”dellavisualizzazione,dicomecioèleneuroscienze prossima lezioneriguarderà invece lavisualizzazione elafisica quantistica.

Ciòcheimmagini,crei Comesaidall’iniziodiquestometodo,peril cervellovisualizzaree

diguardaresignificaattivare calcolate informazioni nell’ordineche diinogni 400le stessearee.Saianchechedallamassa miliardi istante cidi circondano bit al secondo), (sonostate quelle

selezionate cervello sonosistema una quantità decisamente Ilcervello, esullafiltratebasedaldelnostro inferiore. complessivo(sensi, genetica,eccetera)seleziona memorie, abitudini, esperienze, emozioni, programmazione leinformazionichecifagiungereal livellodellanostrapercezione. Siamo bombardati daun’enorme quantità diinformazioni, che ea entrano attraversonelnostro inostri organi corpo,sensoriali enoi lee filtrano processiamo. verso l Arrivano ’ a l t o , di tuttoquelribollire ognipassoeliminiamoinformazioni,finché (CandacePert[7]) quellachearrivaallacoscienzaèl’informazionepiùutilepernoi. Atutti glieffettisemprenoi unanonun percepiamo maisoggettiva una realtàdellaoggettiva, percepiamo ricostruzione realtà come cervello eseguire. operatadalnostrocervellosullabasedituttalaseriediinputchei ilsoftware e ilsistemadi nervosocomputer, centralesonohannostatiimmagazzinatoe, programmatial Come in realtà si crei il vostro mondo visivo, dipende dallel esperienzecheavetefattoedacomeprocessateleinformazioni.I cervelloèquellocheinultimaanalisipercepiscelarealtàecrea pernoilanostra [8]) interpretazionedel mondo.(AndrewNewberg Lascienzafinora, perlomeno fino alchenoipuntoial miocreare in cuiequipaggiamento arrivata la percepiamo.Quandoaprogliocchiemiguardointorno,nonè“il mondo”conclusione, che vedo,èquesta: mail mondo siamo ièl mondoche umano sensoriale è in grado di vedere, ilmondo sistemadicredenzemipermettedivedere,èi l mondocheallemie che il mio

emozioni interessa vedere o non vedere. (Willliam Arntz, Betsy Chasse,MarkVicente[9])

Emozionicerebrali Come scene spaventose, haigiàvisto,nelmondodel seusi l’occhiotuodellacorposiprodurranno mente pervisualizzarele stessereazionichesiprodurrebberocomeconseguenzadell’evento reale. “realtà”esternadauna“realtà”interna.Quandosognidiessere Inostri cervelli spesso non sono in grado di distinguereuna inseguito, iltuo battito lcardiaco aumenta comesel tuocuore, tu fossi veramenteinseguito.Peri tuocervello,equindiperi questaèlarealtà.(HerbertBenson[10]) Chemente-corpoècosanota lavisualizzazione inneschi realinel sistema alla scienzacorrispondenze da quasi un secolo. laNonsoltantoi ambienteequellocheimmagina,masembraanchenonriconosce differenzal cervellonondistinguetraquellochevedenelsuo tra un’azione eseguitae lastessa azione visualizzata.Questovennescopertoperlaprimavoltanel1930 daEdmund Jacobson,i Progressivo perla riduzionedello l creatoredellaTecnicadiRilassamento stress.Quando ildottor Jacobsonchiedevaaisoggettidivisualizzaredelleazionifisiche, riscontravamovimentiocularimoltotenuichecorrispondevano aimovimenti chei muscoli avrebbero compiuto eseguendo effettivamentequell’attività.Diquestainformazioneèstatofatto buonuso dagliatleti agonistici dituttoil mondo.[11] (Willliam Arntz,BetsyChasse,MarkVicente)

soggettisofferentidiunafobia:iricercatorihannoscopertochegli Il neuropsicologoIanRobertsoncitaunesperimentoeseguitosu di diversaintensitàversoiserpenti,sonostateinvitatea apparatididifesadell’organismoreagisconoall’immaginepaurosa realtà. unafobia entrandoinfunzioneesattamentecomesequell’immaginefossela Alcunealunne diuna scuola perinfermiere sofferenti di un appositostrumentoil raffigurarsi unolorofrequenza misuravala diquei rettilimentre cardiaca.Durantelaraffigurazione, le ritmo cardiaco aumentava intutte studentesse. Inoltre, tutte quanteeranoattraversatedabrivididiansia. ScriveIanRobertson: traumatica, la biochimica del cervello di tutto l’organismo Quandosivisualizzaunascenadibattaglia,dicombattimentoo reagisce nelmodo in cui reagisce durante l’esperienza diretta. di Nella immagini distorte glirievocazione traumatichesiriattivano biochimicivisualizzazione dell’evento ereale: stessimeccanismineurofisiologicie sudorazione abbondante, forte di origineinternalegateallereazioni nelcervello,dellemolecole accelerazionedellafrequenzacardiaca eaumento,nel sanguee diattaccofuga,comel’adrenalinaelanoradrenalina,altilivel i disostanzelegatelostress,comeilcortisolo,etc. InquantisticoFredAlanWolf, altri termini, come più evocativamente afferma il fisico Làaccadendo“quidentro”. fuori non c’è alcun “là fuori” indipendente da quanto sta

Plasticitàcerebrale

Comeormaièaccertatodaglistudiscientifici,ilnostrocervelloè plastico.Nonsitrattacioèdiunastrutturafissaeimmutabilema diun “materiale” continuamente manipolabile e ricostruibile. Esperienze, abilità, conoscenze,memorie, emozioni, abitudini, ricordi neuronalitrai100miliardidineuronichecostituisconolamateria cellularesonodel nostro il fruttocervello.dell’attivazione La nostravitapassata, delleinterconnessioni presente e futuraèil ogni neuronefruttodi possiedeun questa migliaiodi infinita interconnessione– collegamenti coninglialtri media, neuroni, perun complesso di 100.000 miliardi di connessioni nervosecerebrali. ComescriveIanRobertson, tralestelledellanostragalassia. cisonopiùpuntidicontattotraineuronidelnostrocervelloche una IanRobertsonoffre descrizionestraordinariamentesemplice di deineuroni che riporto utileperilnostrodiscorso. seguito perché la trovo estremamente Unpuntodicontattotraneuronis i chiamasinapsi,euntipico neurone assomiglia a una microscopica cipolla,con un corpo tondeggiante,unasingola,lungapropagginedaunaparte,eun parteopposta. conleradici,loelaboranelcorpoeinviai certonumero diComefibrepiùla cipolla corte prelevail edesili,simili l prodottofinaleinalto nutrimento alle radici,dalsuolo dalla Lefibre nelgambo,così,conledebitedifferenze,funzionaunneurone. sot ili che convergono verso ilcorpo del neurone, alle corrispondenti radicidella cipolla, si chiamano dendriti.nel le Come radici della cipolla,essi trasportano i l nutrimento corpodelneurone.Nelcasodelneurone,i l “nutrimento”consiste negliimpulsielettrochimiciprovenientidaaltrecellulenervose.I filamenti incui termina il “gambo”dellealtrecellulenervose a

volte sollecitandola solleticanoa reagire; e irritanoaltrela voltesuperficie hannodellal’effettonostraopposto: cellula,la calmano cerebrale sollecitazionieinibizioniallequalièsottopostadallealtreconcui o,entriinazione come sisuol dipende dire,la dallasomma inibiscono. Chealgebrica unacellula delle condividedeipuntidicontatto:iltotaledellesollecitazionimeno il totaledelle inibizioni. Appenalasomma algebrica supera un elettrochimicolungol’equivalentedellungogambosingolodella certolivello, il neurone“scarica”, inviandoun impulso nervosa cipol a.Il“gamboha” dellacellulanervosas un solo assone chei chiamaassone.Ognicellula è il suo unico canale di comunicazioneconil restodelcervello.Gliassonipossonoavere unalunghezzadaundecimodimillimetroaduemetri.Quando unacellulacerebraleèspintaainviareunsegnalelungol’assone, un millesimodi unimpulso. nonsecondo unico,lo potente, facon e sipropaga flussoacostante Questo una velocità didurasegnalicirca compresa deboli,ma tra qualche con un di chilometroequalchecentinaio dalquestaentraincontattoconidendritidellealtrecellulenervose.I corpo della cellula all’estremitàchilometriall’ora.Ladirezione terminale dell’assone, dove lesinapsi,l’impulsocontinuaapropagarsinellaretedineuronia puntidicontatto,comesappiamo,si chiamanosinapsi.Superate delsistemanervosocentrale. valle dell’assoneoriginario. Puòquindiverificarsi unaspeciedi neuroniinvianoiloroimpulsinellaretenervosatridimensionale reazioneacatena,incuicentinaia,migliaiaeperfinomilionidi Questo sistema di eccitazioni e inibizioni, di consolidamenti la attraverso ripetizione, allentamenti e rafforzamenti, conclude Robertson,costituiscel’essenzadellaneuroplasticitàcerebrale,la capacitàcioèdirimodellareplasticamenteilnostrocervello.

Incontinuamentecreiamoericreiamoleinterconnessionidelnostro questo complesso intrecciodi attivazioni e inibizioni, noi cervello, riattiviamol’esperienzafinoaquandonon rafforzandole continuamente nelsarannocosìsaldeda momento incui Cosìaccadeperesempioconlenostrepaure,conitraumipassati, renderemoltodifficileriuscirea“sbrigliarle”. piùanticipatamente, conlenostre riattiviamofobieoleemozioni e proiettandole rafforziamo lenellanostraesperienze interconnessioni negative: piùleriviviamo cerebraliche futura, rafforzanoil nostroséinquelsenso.Restiamocosìletteralmente prigionierideinostripensieri,dellenostrepaureedinoistessi. Daquesta prigionedisponepossiamo li stessi strumenti visualizzazioneeimmaginazione.Poichéperilcervellononesiste dicui il nostroliberarci cervello,ilutilizzando nostro gpoteredi ed differenzatraesperienzareale esperienzaimmaginata,epoiché ilsistemacerebraleèplastico,possiamo“sbrigliare”leesperienze negative eallacciare interconnessioni neuronali che attivino unicamenteeffettipositivi. Così rafforzare comeleattraverso strutture cerebrali il sistema“negative”,con visivo-emozionale la visualizzazione tendiamoa possiamoanchecambiareleinterconnessionicerebralierafforzare lestrutturecerebrali“positive”. Inquestomodo,attraversolavisualizzazione,cambiamolanostra realtàinternaecreiamounanuovarealtàesterna.Anchesequesta Michiederai:“Mistaidicendocheiopossorealmente cambiareil realtàesternaappartiene“apparentemente”alpassato. Larisposta èsì. passato?” Benvenutonell’universoquantistico.

Lezione9 Visualizzazionequantistica sconvolgereifisicieimatematici.Tantocheglistessipadridella secolo compresa La portatafa, finononrivoluzionaria infondo. finisce diPurdellastupire, comparendo fisica suscitare quantistica sulla interrogativie scenaoltreun non è stata comprenderneappienoi fisica (o meccanica) lquantistica significatoetutteleimplicazioni. affermano la difficoltàdi Chinonrimanesconvoltoquandos nellateoriaquantisticanon può assolutamenteaverlacompresa. i imbatteperlaprimavolta (NielsBohr) la Eracomesecifossemancata terrasottoipiedi,einvistanon vi fosse nessun puntofermo sucui Einstein) poter costruire. (Albert Penso di poter tranquillamente dire che nessuno comprende la meccanicaquantistica.(RichardFeynman) Dainquietante una parte,e concettualmente questa è una teoria fortementeDall’altra,non paradossale, sconcertante. abbiamo alcuna alternativache rifiutarlao dila lo ciconsentadi ignorarla perché sièrivelata strumentopiù potenteper previsionedeicomportamentideisistemifisicicheabbiamomai avutoperlemani.(DavidAlbert[12])

Lameccanica ragione diquesto sensoha divertigine scientifica è semplice: la quantistica completamente rovesciato i l tavolo ordinato dellafisica classica,creato unaverae scoperto e propriachedivisione trauniversi universo“macro” e universo “micro” idue del dalle leggifunzionano moto,dell’azione conregole opposte: edellareazione,da seilprimo oggettif è governatoisici dimisurabile collocati lineare, governatodaindaununpunto untumulto universodellospazio attivitàbizzarre,daparticelle-ondache ee“oggettivo”, deltempo,dailsecondoè un tempo mai nonsono nello stesso luogo, da “nubi” di particelle subatomichechenonhannonétemponéspazioechenonesistono soggettoosservatore,daflussisubatomicicheviaggianoneltempo inmodooggettivomasolonell’interazioneesottol’esistenzadiun informa edaunospazio-tempononlineare,daununiversocheesistesolo dipotenzialità, da un “pieno” che in realtàè composto peril99%di“vuoto”,eccetera. èun universochecorrispondeall’esperienzaumana, fisicaclassica Ciòchepiùdituttosconvolgeèi l fattochel’universodefinitodalla che(movimento, avvalla laspazio,misuratempo,delle azione-reazione, nostre percezionicalcolopsicologiche lineare,per totalmentecontro-intuitivo,agiscesecondoregoletotalmentealtre consumo di energia, dall’esperienza umana,dalla eccetera)nostrapercezione mentrel’universopsicologica,e quantisticoè questorichiedonounosforzo di astrazionesupremoemettonoa Inquesta soqquadrol’interanostracapacitàdicomprensione. lezione isoleremo alcune delleteoriee scoperte della la meccanicaquantisticacheciaiutanoacomprenderecomeanche scienzainiziaacomprendereilpoteredellamente.

Iltempononesiste Siamo abituati apensare al tempo come a un processo lineare composto essenzialmente da tre elementi: passato, presente,

futuro. Sappiamo,lo sapevano giài filosofiattuazione antichi, nellache sonoloro elementi convenzionali e di impossibile “essenza”:ciòcheèpresenteègiàpassato,eciòchedeveancora Viviamo accadereèfuturo.Appenal’istantedelfuturoscade,ègiàpassato. perciò semprenel presente, ma ilpresente nonè mai compiuto deve ancoracomeesperienza governatidastatimentali:ilpassatodallamemoria accadere.Allo perché stesso modo, oèappena passatoetrascorsofuturooppure sono l futuroda Pur sapendoche il tempo resta essenzialmente unaeiconcezione programmi,previsioni,speranze,paure,eccetera. astratta,sappiamoperòcheessoprocedeinmodolinearesecondo lasequenza costruzionesoggettivamaunarealtàoggettiva. passato-presente-futuro. E lo consideriamo non una Tuttoprocededaltempoeneltempo. Perlafisicaquantisticanonècosì. Perlafisicaquantisticai tempononesiste:l’universoquantistico nonvibrazione-movimento spazio sonomisurabili un’infinita è eununiverso neltempo, “nube”lungolastatico procedono diellineatemporale:l’universoquantisticoè interazione, particelle dovedaoggetti alcune subatomiche edèun fidirezioni s i siinfinito muovononello inversoaltre continua “blocco”e semprepresente.Dove cioènienteha tempo e tuttoè sempre Puoi immaginarel’universodellafisicaclassicacomeuna presente. lineao unbinarioche dellafisicaquantisticacomeunpaesaggio,unpaesaggiodovetutto procedeavantiinun’unica direzione,e l’universo edè èdispostarsiavantioindietrolungounalinea,mainognidirezione sempre presente osservabilea secondadel punto di osservazione.Ancheil tempofapartedelpaesaggio:nonsitratta del paesaggio, compresa quella parte che allivello del senso comunechiamiamo“passato”o“futuro”. Numerosiesperimentidifisicaquantisticahannodimostratoche leparticellesubatomichesonoingradodi“viaggiareneltempo”:

primo“istante”.Proprioperchéalivellosubatomicoiltempononè possonotrovarsiinunsecondo“istante”più“indietro”rispettoal néunacostantenéunavariabile,nonènéoggettivonésoggettivo: Abenvedere,lameccanicaquantisticanonsidiscostamoltodalle semplicementenonesiste. della neuroscienze. cheinquelli Numerose ricerche, sianel campo edella neurofisiologia quellasubconscia.Alivellosubconsciol’esperienzatemporalenon esclusivamenteperlasferaconsciadellanostramente,enonper psichiatria,stannodimostrandocomel’esperienzadeltempovalga della psicologiaapplicata complesso ha luogo.ofuturo, passato Ilintreccio subconscio ieri chimico-emozionale, o domani: vive in unognieternoesperienza, presente. si fissarinsaldatadal nelNonesiste nostro tempo,nelsubconscio,nonesiste. sistema subconscio e si riattiva in modo istantaneo, perchéil Insostanza,perciò,l’esperienzadeltempo, incuiviviamo,silimitaaunapiccolissimasferaindividualedella coscienza. L’esperienza del tempo è sempreenel complessouniverso solo un’esperienza psicologica. Oltrelasogliadellacoscienza,inquell’infinitoeancoramisterioso universo si spalanca realtà, nelle subatomiche profonditàchesubconscie della realtà,delladentro il tempo nostradinoie scompare mentedentroenelle comela esperienzae profondità miperenne Percontinuo comeconcetto, universo quellocheègiàstato,èfissoeimmobile. questefluidoein cambiamento, ragioniaprendo parenelle portea sensatodefinire “passato” mutamento unturbine comenel dovedi nulla,neppure “futuro”,aun potenzialitàin la fisica quantistica comeilsistemadimisurazionedelsubconsciodellarealtà.Lamia la ipotesi èche corrispondenza e ementesuperconscia (oltreil dell’universo. esiste [13]cervello)siamoltopiùstrettadiquantoancorasicreda:cosìcome esiste una sferaunaLascienza conscia,subconscia sfera elafisica conscia,trauniverso subconscia eclassicahanno superconscia della scoperto mentela

prima, le laneuroscienze ela appartiene meccanica ancora quantistica stanno scoprendo seconda, laterza ai ricercatori spiritualie alle personalità più avanzate nella ricerca “bizzarre”chesentonoi dell’evoluzioneumana,oatuttequellepersonedaipiùconsiderate l bisognodievolverenellapropria crescita personaleedesplorareleinfinitepossibilitàdellavita. Personecomemeecomete,insomma.

Checos’èlarealtà? Perlafisicaclassicalarealtàèoggettiva,perfettamentedefinibile

emisurabile:conoscendoecomponendolediversepartiseparate disistema. unsistema si possono conoscere e calcolare gli effettidel trovano realtàoggettiva:ognieventorealealivelloquantisticosicompone interconnessoaunasingolaesperienzaosservata.Nonesisteuna Perlafisicaquantisticalarealtàèpotenziale:ognistatoincuis le particelle è sempre uno stato contingenteei sempredellaposizionedella particella piùl’osservatoredi quella posizione. Tuttoè sempre interconnesso, nonesisteuna realtà Leparticellesubatomichepossonoesserein piùluoghinellostesso fuoridall’eventodell’osservazionedellarealtà. istante,essereinunaposizioneeinun’altrasimultaneamente.Due separate particelle checontinuano abbiano avutoa lainfluenzarsi stessacaricareciprocamente anchesevengonoe la conseguenzachedueopiù istantaneamente, dell’entaglement[14]),ilcheimplica qualunque sialaloro distanza(fenomeno una, aenello interconnesse essesi Laparticelle,anche istantaneamenteanchequelledell’altra. realtàtrovino, quantistica sonoe separate inrealtà cambiando nonè sempre nelmaile “solida”:le tempo proprietà qualunque dell’una particellespazio, cambiano distanza nonsise spostano linearmente nello spazioma appaiono e scompaiono

(saltoquantico)enonèmaipossibilestabilireconprecisionedove stabiliscechenonsipuòmaiottenereunamisuraprecisasiadella IlprincipiodiindeterminazioneformulatodaWernerHeisenberg equandoappariranno. velocitàchedella posizionediuna particella.Seci la posizione,eviceversa. Lesullavelocitànonpossiamostabilire particelle subatomiche,diceancora la meccanicaconcentriamo quantistica, possono inapparire simultaneamentecome particella e onda: esistono unostatodi “potenzialità”, quando non osservate, comeonde,e“collassano”inparticellequandovengonoosservate. Leparticelle solidi, che occupano possono posizioni essere descritte specifichecomenellooggettispazio.separatie D’altra parte, ondesonoreoquellenell’acqua. leonde non sonolocalizzate o solide ma diffuse,come le (le Comeonde,glielettronioifotoni particellediluce)nonhanno ma unaposizioneprecisa, diesistonocome“campidiprobabilità”. un Comeparticelle,ilcampo probabilità“collassa”in oggetto un solido individuabile in uno spazio e in tempo specifici. (WillliamArntz,BetsyChasse,MarkVicente) Checos’èalloralarealtàperlafisicaquantistica?Essa,dalpunto divistadichi inmeritoallaposizionee cioèsempreesolodefinireunaseriediprevisioniprobabilistiche la misura, allaè unvelocitàdiunaparticella.Dalpunto universodiprobabilità.Possiamo di le la divista chinestudia implicazioni, fisica di Ogni possibile,ècontenutoinuninfinitocampodipotenzialità. quantistica evento,è unistantaneamente, universo potenzialità. è sempre compresonella Ognirealtàdella evento èsempre realtàtotaledellapotenzialitàquantistica. Comedicevamoall’iniziodelnostropercorso,larealtàèsempreun tutto-potenzialesemprepresente.

Larealtàcosìcomelasperimentiamoècontinuamentecreatada capoin ogni istante, da questo insieme di possibilità. (Jeffrey Satinover)[15] Checos’è che permetteall’ondacioèdimanifestarsi, consolidarsiinin particella,alla potenzialitàdi“collassare”, una specifica realtà?L’osservazione.

Ilruolodell’osservatore Come sai, nella fisica quantistica non è prevista una realtà

oggettiva:ogni eventoreale a livelloquantistico avviene soltanto attraversol’intrecciodiosservatoeosservatore.Nonesistealcuna della realtà.non esiste una realtà fuori dall’attodi realtàaldifuoridiquesta.Ognicambiamentonellacondizionedi osservazione sempre interconnesso, osservazionecambiaistantaneamentel’eventodellarealtà.Tuttoè We IlprocessoèbendescrittodagliautoridiWhattheBleepdo Know? Primacheun’osservazioneounamisurazionevenganoeseguite, un certo oggettoesistecome onda diprobabilità (tecnicamente chiamatafunzioned’onda):nonhaunaposizionenéunavelocità specifiche.Lasuafunzioned’ondaoondadiprobabilitàcontiene laprobabilità, quandovenga unamisurazione, mainquestione trovarsiqua olà. potenzialievelocitàpotenziali, L’oggetto osservatain noinonleconosceremofinché possiede posizionidi Nella fisica quantistica l’osservatore influenza l’oggetto nonverràosservato. osservato. Non ci sono osservatori isolati di un universo meccanico,maognicosapartecipaall’universo.

Diceil fisicoBrianGreene: Quando nonsono osservate, le proprietà delle particellesono dotate di un’esistenzanebulosa, indistinta, caratterizzata un tale solamenteda larealtà,alivellosubatomico,esistesoltantonelmomentoincui possarealizzarsi.Lafisicaquantisticahadimostratoinoltreche esiste formasoltantonelmomentoincuiciòchevieneosservatoeciò soggettouna cheosserva probabilità chel’una realtà.ol’altra Una realtà,cioè, potenzialitàsi in cheosserva s i trovano interrelazioneèsempreunica. perfetta interrelazione, e ogni Spiegal’espertoditecnichementaliPaulL.Green: la realtà,a livello Lafisica quantistica ha dimostrato chein cuiesisteunsoggetto subatomico,esistesoltantonelmomento cheosservaincuitale realtà. momento trovanoinperfettainterrelazione,eogniinterrelazioneèsempre ciò cheUnavienerealtà,osservato cioè, sei forma ciò chesoltantonel osservasi unica. ConcludelagiornalistascientificaLynneMcTaggart: Larealtàègelatinanonrappresa.Làfuoric’èunagranmelma indistintaattocheèla nostra vita potenziale.E noi, con facciamo il nostro di stesso coinvolgimento, di osservazione, rapprendere quellagelatina.Dunque siamoinerenti all’intero processodellarealtà.Ilnostrocoinvolgimentocreaquellarealtà. Maqualisono,pernoichestiamocercandoun’azioneconcreta,le implicazionidituttoquesto?

univoca,masempremultipla,chenonèmaifissa,masemprein Quelchepermevalepiùdituttoèil fattoche la realtànonèmai archeologico scelta,e movimento. perduto, Cheil passato cheil futuroè non è inmanoalla cementato inmiaunlibertàdi blocco chedallamiasceltadipende realmentela creazionedel né osservatore(soggettochevivenellarealtà) Néosservato(realtà) miofuturo. sonoinfattimaifissi:nonesistemaiunpuntodivistadefinitivo. Cambiando modalità diosservazione, cambio larealtàdi osservarlo, osservata. la Iocreo i l mio mondo attraverso miacapacità attraversolaqualitàdellamiavitadiosservatore. Attraverso,inaltreparole,lamiacapacitàdivisualizzare.

Dalmicroalmacro Lagrande domanda, uno dei più grande misteri perla scienza,

resta laseguente: come conciliare l’universo microe l’universo macro? una Lascienzanonhaancora rispostaaquestadomanda.Sitrova difronte a un enigma vertiginoso.Sì,perché entrambele realtà sono certe siaa livelloscientifico che matematico.I satedallal iti funzionano grazie aun universo meccanicisticocorretto relatività diEinstein, e i supercalcolatori quantistici permettono super-accelerazionidicomputazionegraziealleregoledellafisica Com’è possibilechedaununiversoquantistico,governatodaleggi subatomica. di bizzarre,dovenullaèstabile,tuttoèpossibileelarealtàèpriva una di leggi realtà, gmeccaniche li oggetti,per “salti fuori” azione-reazione,movimento,spazioetempo,dove fortuna,hanno ununiverso ordinato, consistenzagovernato indiscutibilmente dalle “oggettiva”, dovelaragione permettedi organizzare programmi razionalienonrischiamodisvegliarciognimattinaaiconfinidella realtà?

Non sono unodellascienziato, ma(conscio-subsconsio-superconscio) credochel’ideadellatriplice struttura mente corrispondaauna meccanicistico-universotriplicestruttura “superleggi”chegovernanol’ordineeilcaossianodaricercarenel quantistico-universodell’universo spirituale)(universo echele “terzo universo”nonancora neppure dallaricerca scientifica: l’ispirazione postulatinon chefacompiere quell’universo dimostrabilia fondamentodi spirituale isaltialleimmaginato dacui civiltà,gli logicheeteoremi,le provengono assiomiei tautologie,glianellidell’infinitaricorsivitàcosìmeravigliosamente descritti da Douglas Hofstadter [16], le costanti universali, eccetera. Dicerto, l’interconnessione traica, realtà e chementeunaè,suggestione. da quanto dimostrato dalla moderna f i s ben più Osservatore-osservato, cioè mente-realtà: questi due “oggetti” in sonoindistricabili ogni vita individuale. Come diceil grande un chimico,premioNobel,IlyaPrigogine,“l’universoè immenso le cervello”. Eattraverso i l cervello, cioè nostre profonde risorse mentali,noipossiamocambiareil nostrouniverso.

Ilruolodellavisualizzazione Comeentraingiocolavisualizzazione?

LomentaliPaulL.Green,dicuiriportounpassocrucialedelsuolibro spiega inmaniera semplicee nitida l’esperto di tecniche I7 magicipassipersviluppareiltuoinvincibilepotere. Laquellochealivellopraticomilioni fisica quantistica inizia a dimostrare ancheda apiùlivello teorico di diun persone secolo sperimentanonellapropriavita:lamenteel’universononsono oggetti staticiinterconnesse. marealtà dinamiche e stessa interattive. Non sonoa separatema L’esistenza dellamateria, livello subatomico, èdefinita daparametri probabilistici e non

deterministici.Inaltritermini,l’esistenzastessadellamateria,a livello subatomico, nonè rigidamente vincolataalle regole di interazionicheavvengononelcontesto,nelsistemadicampoin causaedeffettomaèsempredefinita,letteralmentecreata,dalle cuioperano leèanche particelleche, e interagendo, Laogniparticella compongonoquellochechiamiamorealtà. fisica quantisticasa un’ondaedè anche benescontrandosi che,nello immersa stesso inuncampo momento,di inun’altra. particelle-ondesempreinmovimento,semprerotazione,sempre ridondanza vibrazione. Quando positiva. Ogniparticella-onda l’interferenza Un’onda “positiva” è “positiva” interferisce, chesiincontrala creaunsi dice, effettostessacondi direzione di un’altracampoonda(procedimento “positiva” moltiplica l’effetto positivo concordanzadifase,leondecioèsisovrappongonoesattamente sull’intero che prendeilcioè nomedi di pari dandoluogoaun’onda ampiezza direzioni terminisemplici,dueonde-particelledellastessafrequenzamain ampiezze).differenti, Analogamente o hannoun’interferenza effetto nulloallasommadellesingole “negativa” oppure hannoovvero,in come fase). effettol’incrementodell’onda-particellanegativa(opposizionedi Questa, in termini estremamente semplici, è una (possibile) spiegazionescientificadellaLeggedell’Attrazione.Tupuoi,grazie allaconsapevolezzadeltuopotereeallaconcentrazionedel tuapoteresuunobiettivopreciso,attivarei mente versoil campodi energia corrispondente, l campodienergiadella versotuola definisceunalineaquantisticachecreaunpotenzialedirealtà.È direzionecorrispondentedelcampodienergiadell’universo. Ciò creaunapotenzialità.Ovvero,nell’infinitocampoprobabilistico, condurràallamaterializzazionediquellarealtà.Proprioperché come canale, corrispondenteondacosmicaampliassil’effettofinoacreareun senellefacendo infiniteincontrare probabilitàladellatuarealtàondamentale subatomica,conla cheti

larealtà nonèaltro che la combinazione tra differenti potenzialitàel’attuazionedilineepossibilirealtà. Questoèillivellopiùavanzatodicrescita,comprensioneepratica dellavisualizzazione. Larealtà Questoèiltuorealepoteredellavisualizzazione. èsemprepotenzialità.Conlavisualizzazionetucrei un concretochehai realtà canaledipotenzialità visualizzato. Disegni,versonell’infinita lamaterializzazione potenzialitàdelladel reale,uncanaledirealtà,loplasmiedentriinquelcanaledirealtà. Conrealizzilarealtàchevisualizzi. lavisualizzazione recluti ogni fibra dell’universo affinchési

i l Cambiareilpassato,creare futuro due lezioni lavoreraiil tuoconfuturo. Nelle cambiareiprossime l tuopassatoepercreare la visualizzazioneper della Utilizzerai la “neuroscienza visualizzazione” e la “visualizzazionequantistica”. ConlavisualizzazioneVAKEdelpassato,cambiandol’esperienza delnegativi, tuopassato cambierai le tempodel frequenze e tuoglieffetti biochimiciche nel temposenza subconscio, “comese” quell’esperienza non fossemail cervelloèequivalentea un’esperienzatihalasciatonelleprofonditàdellatuamente,esarà subconscio.Ecomesai,il“comese”peri avvenuta alivello “è”.Nellavisualizzazionedicambiamentodel passato,spiegail fisico FredAlanWolf, voi non cambiate la realtà là fuori. Non cambiate i camion, i bulldozereimissiliindecollo:nonsonoquellichecambiate!No! Ma cambiateil modo in cui percepite le cose,oforse incui

pensateallecose,incuisentitelecose,i l modoincuipercepiteil mondo. Conla visualizzazione VAKE delfuturo creerai i l canale quantistico di creazione della realtà, definirai lo specifico Nellavisualizzazionedelfuturoaccadequanto potenzialeperlarealizzazionedeituoiobiettivi. dineuroscienzaquantisticaJoeDispenza, diceil notoesperto mala Ipersonamediaperdel’attenzionenell’arcodisei-diecisecondi,e allora qualcuno nonabbiamopadroneggiatol’artedellavisualizzazione,sitratta focalizzarsi?Forsesiamosoltantodeicattivivisualizzatori.Forse l mondocomesubatomico che possono non harisponde glineanche oggettiallala macroscopici capacità nostra osservazione, di concentrarsie risponderea propriodiun’arte… parte Dovremmoesseredispostiasederci,ognigiorno,aprendereuna concepire facciamodellauncorrettamente opportunitàinizianoamostrarsinellanostravita. nostranuovogiornata futuroe epossibile visualizziamo dedicarlaperallanoicorrettamente,le visualizzazione,a stessi,e se lo Ok,teoria,avanticonlapratica! se hai letto bene ne sai più che a sufficienza. Basta con la

Lezione10 VAKEperil passato Inquestalezioneapprenderaialcunevisualizzazioniavanzateche ttrasformarlainsensopositivo,attivandotuttiqueimeccanismidi realtàchehaiappresonelledueprecedentilezioniteoriche. i permetteranno di agire direttamente sull’esperienza passatae

TrasformazioneVAKEdiunacondizione sabotante Ilpassato,essendosemprepresentealivellosubconscio,continua

tua acondizionarti.Con questavisualizzazione ricreeraila tempoemodificherail’esperienzachehainnescatounacondizione passata,con l’occhio della mente riporterai indietrola linearealtàdel Utilizzeròcomeesempiodiriferimentol’esperienzacon il giovane sabotanteecambieraila“registrazione”delsubconscio. manager “affetto” da autostima.Come tiavevoanticipato nella lezione7,aunprimolavoroconlevisualizzazionidiscopertadel Perillustreròinquestaenellaprossimalezione. problema, primasonoseguite cosa identificaaltrelavisualizzazioni.Sono condizione quellecheti sabotante chela vuoi trasformare.Nelnostroesempiol’autostima.Domandati:quando èstatalaprimavoltachel’hoprovata?Quandoèsuccesso prima un volta?Identificacioè episodiorealeacui,nellatuamente,leghi laprimaesperienzadellatuacondizionesabotante.

un incidente Cheti ricordi chiaramente l’episodio (per esempio cheha causato lahacausatola tua paurapauradi diviaggiare in auto, oppure unoscippocheti l’aggressionediuncanechehaprovocatointelapauradeicani, usciredasolodiserao noncambial’efficacia altritipidiepisoditraumatici)ochenonteloricordichiaramente, identifichi esattamentedellailprimoepisodio visualizzazione.Nonènecessarioche che hagenerato la tua seneè haicheil passato importa: condizionecheti episodio la sabotante, mentericordi.Eanche ricostruisce l’importantesempre unricordo identifichiattraverso vago,non il primole le emozionielememoriedelpresente:nonesistemai esperienze, unricordo puro, esso è sempre condizionato dalle elaborazioni dellanostramente. Nelcasodell’autostimai l giovanemanageridentificòunepisodio dellasuainfanzia:eraestate,avevacircaottoanni,isuoigenitori diun episodio loparticolare:isuoigenitori In un incampeggio cottaperunaragazzinapiùgrande,che amavano viaggiare in camper. disprezzava.Siricordò trattavasempremale, avevapreso unalo quandoancheluistavaperentrare, la ragazzinaloavevarespinto eranostatiinvitatiasalirenelcamperdeigenitoridellaragazzinae fuoridicendoglichenessunolovoleva. Abbiamo utilizzato questo episodio per la sua visualizzazione VAKE. Ascoltafacendotouchocliccandoqui Quandohaiidentificatoi l tuoepisodio,lacosasuccessivadafareè di trasformazione dell’obiettivo. In lanciare Stailavorandoinpienaautonomiaesolitudine,nessunotiosserva altreparole,devicredercifortemente. etidàgiudizi,seicompletamentelibero. una forte intenzione Liberodicrederci.

Esprimi questa intensa, profonda, emozionale intenzione di ricrearelatuarealtàpassata,ditrasformarlainsensopositivo. Perditrasformareiltuoobiettivo.Puoianchepronunciare,avocealta lanciare l’intenzione ti consiglio diutilizzare l’integrazione emisferica[17].Poièsufficientecheticoncentrisullatuavolontà opassata mentalmente, affermazioni come “Ioorari-creo lamia realtà di questacondizione”;“Iooratrasformoquestacondizione passata”.Poiinizialavisualizzazione VAKEseguendoi l percorso cheormaiconosciperfettamente. QuestavisualizzazioneVAKEsicomponediduefasi.Nellaprima entreraiinpaceconl’esperienzasabotantepassata,nellaseconda cambierail’eventodell’esperienza. Iniziamoconlaprima. l’occhiodellamente.Nonimporta,ripeto,chetuttiidettaglisiano Visualizza esattamente visualizzazioneimmaginandoqueiricordi. lascena presentidel nella passatotuaricostruendola memoria, prosegui nel dettagliocon con la Procediprimaconlafasevisiva,identificandolascenaneidettagli visivi:osservaglielementinellospazio(nell’esempioilcampeggio conintornoicamper), identificali, contali, guarda quante persone sonoTi ate, contale.Cerca diessere ilpiù preciso possibile. rilasciandolo,quellostress,finoaquandonontisentirilassato semplicemente inognifase,eripulirleconlarespirazione.Perciò,seprovistress, accorgeraiforsediaveregiàreazioniemotive.Quellocheconta,in questavisualizzazione,èlavoraresempresulleemozionicheprovi inspira, energizzandolo,quello stress, edespira,ein paceconquellascena. Concentra ora l’esperienza VAKE della tua visualizzazione sulla i l la fasepiù stressante.Nel caso dell’esempio, momentoincui camper. ragazzina rifiuta l’ingresso al giovane manager bambino nel Poiché punto, proprio lo stresssutraumatico ècontenutoper risolverlo. inquesto questo puntopiù profondo devi concentrarti

ascoltaneglielementisonori(laragazzinache Osservaneldettaglioil momentostressante(nelcasodell’esempio, ilvoltoarrabbiatodellaragazzina,lamanochelorespingefuori), dice“Vattene,qui nessunoti vuole”), percepisci glielementi sensorialistressanti Nelmomentoincuiticoncentrisuquestiaspetti,latensione elo (sudorazione,ansia,eccetera)eripulisciliconlarespirazione. stress aumentare.Possono accadertilamenti,anchecontinuaa reazioni emotive grida –possono manon intense e devi incontrollate– preoccupartio lacrime, avernepaura: singhiozzi, rilasciando, dentro ripulire dilo teogni stress buttandoconla stress fuorirespirazione, dae resistenza te ogni energizzando, stresscon el’inspirazione,e resistenza portandocon lontano,comesenontiappartenesse. quello quellostress,cheogniresistenzaèceduta,ocheneiconfrontidi l’espirazione. stress senti Fallo unfinodistacco, a quandounanondistanza senti chechetesei loinrendepiù pacecon lo stress,passa alla secondafase. Quandotisentiinpacecon Trasformailpassatoconl’occhiodellamente. Cambia l’evento traumaticoSeinonèavvenuto: inl ltraumariguardaunincidente,ora evento positivo,l’automobile oppure cancella passato quell’eventodall’esistenza. cheseiinpaceconlostressdell’incidente,visualizzalascenadel all’ultimomomentol’ostacolo,i in cui l’incidente pedoneinvestitoriesceaevitare scarta l’impatto, perché haipreso tuamanager stradadiversaoperchéhaidisarmatol’aggressoreelohaimesso nonin fuga,ituoi ti hamailoscippo genitori lasciato.nonèmai nonNel hannomai nostroavvenuto esempio,ilgiovane divorziato,la ragazzauna nel la visualizzò dettaglio ragazzina sorridente chelo invitavaa di di felicità(ilcaloresulleguance,una sensazione farloentrare,lasuaemozione entrareconlamano,lesueparoledicontentezzanelvederloenel fresconellapancia,ilcuoregioioso),eccetera. L’importanteèchetuttoavvenganelpercorsoVAKEcheconoscie chesempreAnchetu ripulisca respirazione dell’evento quando si presenta. durantelostress lafase conla di trasformazione

passato positivo,cheinfatti, può ripresentarsi una fortecontinua tensione,a cheripulireconfiduciaognistress,tensioneeresistenzafinoaquando noninèaltro la resistenza al cambiamento: nonti sentiinpaceancheconl’eventotrasformato. la Quando haicompletato visualizzazione, ascoltate stesso lae tuapercepisciicambiamentichehaiprovatoelesensazionicheprovi adesso.Valuta,neigiornisuccessivi,setisentipiùinpacecon condizione sabotante, se l’hai completamente risolta o se lo stressritorna. C’èdellavorodafare,perchéi l nostrosistemaconscio-subconscio èconsci unsistema complesso e i nostri noncondizionail sono soloereditati(è traumi oggiaccertatoche maanche subconsci un forte, ripetutotrauma e spessotraumigeneticamente DNA). Perciòunavisualizzazionesolapuònonbastare,masenzadubbio innescadeiprocessibeneficichecambianoconcretamente,giorno dopogiorno,alivellosubconscioealivelloconscio,laqualitàdella tengonoprigionierodelpassato. tua vita e tiaiutano a superare le condizioni sabotantiche ti una Puoieseguirelavisualizzazione voltasolaoppuretuttelevolte cheesisteunaregolauniversale. vuoi.unasola Puoisabotantee cambiaregli episodiDipende passato alla puòtua condizione servirti Puoieseguirequestavisualizzazione visualizzazione. trasformarli unodel allavolta, da casoalegatioppure caso,non prossima,ilVAKESlidingDoors. dasolaoppureabbinarlaalla

VAKESlidingDoors ConosciilfilmSlidingDoors?Direttonel1998dalregistainglese

PeterHowitt,conprotagonistaGwynethPaltrow,raccoltalastoria di Helen, la cuivita si dividein due dimensioni parallele:

prendendolametropolitanalasuavitaimboccauncertopercorso, perdendolametropolitananeimboccaunaltro. Ilfilmsibasasullasuggestionedellateoriaquantisticadei“molti mondi”paralleli(comeabbiamovisto,tuttelerealtàsonopossibili simultaneamentenello stesso presente) esulla teoria dell’Effetto la qualeunbattitod’ala di una farfalla,unodeipiùnotiprincìpidellateoriadelcaosconosciuto per la celebreimmaginesecondo un farfallaaPechinopuòscatenare uraganoaNewYork.Lateoria, straordinariamenteaffascinanteedigrande diunognicomplessivoa cheogni variazione produrre lungoterminedelsistema.[18] grandi cosadella èinterconnessa, condizione variazioni nele dell’azione comportamento indicacheimpattoperindicare singolopuò piùpiccola Questocidiceduecose: 1.Ognisceltachecompiamoèfondamentale. la 2.Possiamo con visualizzazione sperimentare condizioni diverseesperimentarneirisultaticonl’occhiodellamente. Cosa tEdèproprioquestochevaiafarecon i porrailadomanda:cosamisarebbesuccessose…? sarebbe successo al nostro giovaneil VAKESlidingDoors,incui manager se E a te,cosa sarebbe successo senon fossi stato timido?nonSeavessenon avutoilproblemadiscarsaautostima? di laurea nonavesserodivorziato?Seavessisceltoun’altrafacoltà avessiavutoquell’incidentein auto osuglisci?Se ituoigenitori Ledomande possonoessereinfinite,comelanostramente,main ounaltrolavoro? questavisualizzazioneèbeneconcentrarsisuglieventichehanno ti rendono creatoin te condizioni negative, sabotanti, o che infelice. Iintegratuttalatuaesperienzapassatadivisualizzazione,inclusala l processodivisualizzazioneVAKE(che,sebenosservi,uniscee

parte creativa e immaginativa) resta esattamente lo stesso che L’unicaparticolaritàèlaseguente:individuatrescenedistintein conosci. vogliaenel sono cuivivilatuavita il teatromodoincuila dellasenzatua fantasia: quelvuoi.particolareproblema.Letre Possono immaginaesserequalunque tre scenecosainscenetretu diversiluoghi,intrediversiperiodidellavita,perfinointrepianeti diversi.Nonc’èlimiteallatuaimmaginazione. t i Ciòche conta èche concentrifasi nella sututti gli elementiegliaspettiVAKEchemanifestanounavitaprivadiquel problema. emozionaleenelmomentostessoincuisentitensionioresistenze Processali nelle visiva,visualizzazione auditiva, kinestesicaed ripuliscileconlavisualizzazionefinoaquandonontisentiinpace con esse. Perriassumere,ilVAKESlidingDoorspassaattraversotrescene ripulitaemozionalmente. distinte, ognuna delle quali va “processata” in senso VAKEe .Scena Emozionale(ripulitura 1 –fase Visiva,di stresseresistenzeconlarespirazione) fase Auditiva, fase Kinestesica,fase ..Scena Scena 23 ––fasefase Visiva, Kinestesica, fase Emozionale(ripulituradistresseresistenzeconlarespirazione) Visiva, fasefase Auditiva, Auditiva, fasefase Kinestesica,fase Emozionale(ripulituradistresseresistenzeconlarespirazione) Questa èuna visualizzazione molto potente daeseguire singolarmenteoinabbinamento/alternanzaconlatrasformazione VAKEdiunacondizionesabotante.

Cambiai l tuogiorno L’ultima visualizzazione avanzata di questa lezione è di grande

beneficioserealizzataognisera,pertrasformareipiccolieigrandi eventinegatividellagiornataappenatrascorsa.

Primadiaddormentarti,riflettisuglieventidellagiornata.Seun avvenimentoounmomentononèandatosecondoituoidesideri, rivivilomentalmentetrasformandoloinuneventopositivoconla Ripassaogniepisodiodellatuagiornatachenonèandatosecondo visualizzazioneVAKE. inun ituoidesideritrasformandolomentalmente eventopositivo. ComediceRhondaByrne,l’autricediTheSecret: giornodopo,creandointenzionalmentelatuanuovarealtà. Così facendo, ripulisci la tua frequenza dall’energia diquellal giornataedemettiunnuovosegnaleeunanuovafrequenzaperi

Lezione11 VAKEdelfuturo di Inquest’ultimalezione tecnicheapprenderaiglistrumenti tua per creare quelper crearela realtàfutura con la visualizzazione, “canaledirealtà”incuiandraiainnescareiprocessichecreeranno lamaterializzazionedelletuevisualizzazioniefaranno“collassare” larealtàpotenzialeinrealtàreale. vuoiottenere,unobiettivochevuoiraggiungere. obiettivi:unoggettochedesideri,unacondizionedibenessereche UtilizzerailavisualizzazioneVAKEperlavoraresutretipologiedi adattarealletueesigenze. Utilizzaquestetretipologiecometremodellidapersonalizzaree

VAKEdelfuturo1:unoggettochedesideri Per prima cosa, lavorerai sulla visualizzazione di un oggetto che

desideri. Utilizzeròcome esempiol’obiettivo di possedere un’automobile. Ascoltafacendotouchocliccandoqui

intenzione[19]diaverel’automobile.Puoiutilizzarelatecnicadi Perprima cosaesprimi, come peril VAKE del passato, laforte integrazione emisferica (come,ricordalavisualizzazione sempre,primadigrazie ogni visualizzazione) per “potenziare” all’equilibrio deidue emisfericerebrali. Mentre diesegui l’integrazioneemisferica,puoiconcentrartisull’intenzione avere l’automobile mentalmenteoavocealta:“Ioorarealizzo (una specifica automobile), oppure puoiripetere questoobiettivo”,“Io unatuo scenachetipermettedi Inizialavisualizzazioneimmaginando oracreociòchevoglio”,eaffermazioniaffini. ariconoscere ottenutol’automobilechedesideri.Puòesserequalsiasiscena,sta tedeciderechehai quale.giàPuòraggiunto essere ililgiorno obiettivo, in cui vaicioèa chehai ritirare laguidiolalavi,oilmomentoincuiconquell’autostaifacendoil l’automobiledallaconcessionaria,oppureil primomomentoincui viaggiochevolevifare,ecosìvia.Noncisonolimiti:latuascena realizzazionedeltuoobiettivo. visualizzieticoncentrisempresuglielementichedeterminanola migliore dipende solo da te. L’unica cosa importanteè che sugli Perlaprimapartedella sequenza concentrati aspettivisivi. Identifica edefinisci con precisione glielementi che visualizzi, senzaesseregenericoovago.Secisonopersonenellatuascena, contalee descrivinesuccesso le caratteristiche, centrando lal esempio,l’acquistodell’autoinconcessionariapuoivisualizzarei visualizzazionesul deltuoscopo.sempreSe visualizzi,per ecosìvia.Ricordacheseisempreinsoggettiva,chevedii venditore sorridente cheti porgelechiavi(e lechiavi lpossono “luccicaredigioia”),oppureilmomentodellafirmadelcontratto, mondo Se senti sorgere in te stress, tensioni o resistenze ripuliscile conituoiocchi. immediatamenteconlarespirazione.Inspira,energizzando,iltuo stress,edespirarilasciandolo,finoaquandonontisentirilassato esentichequellaresistenzasièsciolta.Continuaaripulireconla

respirazioneognivoltachepercepiscitensioni,stressoresistenze Continua Focalizzatisugli nelcorsodellavisualizzazione. auditiva. nella stessa sequenzae elementi auditivi concentratiche tipermettono ora sullapartedi lachescelta,può chemoglie sentire esserelatuavocequellachesenti,latuavocecheesprimegioiaed ti faiochehairaggiuntoi dellacomplimentiper tuafidanzatal tuoobiettivo:puòessere esprime ilsuoessereentusiasmo, lavoceditua il venditorepuò di entusiasmo,oppurepossonoesserealtritipidi“suoni felicità”, peresempioi l suonocroccantedellaportierachesiapre,ildolce scricchiolio del sedile foderato in pelle, la musica dell’autoradio, eccetera. Continuasempre,ognivoltachesentisorgereintestress,tensioni oresistenze a ripulirlel tuostress,edespirarilasciandolo,finoa immediatamente con la respirazione. quandononseirilassatoesentichequellaresistenzasièsciolta. Inspira,energizzando,i laappena “nuovo” sensot Passapoiallafase at tipico ile; accarezza dell’auto kinestesica:concentratisugliodori(l’odoredi tuaauto,esternamenteointernamente, acquistata, per esempio)e sul la toccailvolante,impugnalo,apri portiera,bacialatuaragazza, eccetera. Ricorda sempre che tutti gli elementi chesuccesso visualizzie devono comunicarti i l raggiungimento deltuo Continuasempre,ognivoltachesentisorgere intestress,tensioni concentratisempresulleemozionicheprovi. oresistenze, a ripulirle immediatamente con la respirazione. Inspira,energizzando,iltuostress,edespirarilasciandolo,finoa quandononseirilassatoesentiche Concludi la visualizzazione con lalaparteemozionale. resistenzasièsciolta.Identifica l’emozione positivaprincipale e localizzala inunaparte deltuo corpo.Quandol’haifatto,intreccialemanieportalesuquellazona seè facilmente raggiungibile oppure visualizza l’emozione in quellapartedelcorpoeiniziaaeseguireil lavorodirespirazione.

la scena, concentrati unicamente Nonimporta piùche visualizzi sull’emozione esullavoro con larespirazione: inspira energizzandoquell’emozionepositiva,portandoladentrodite,ed espirarilasciandoquell’emozionepositiva, portandolafuoridite, può Lasequenza intornoate,nellarealtàchehaicreato. visualizzazione narrativa durareper tutto iltempoche vuoi, ela visualizzi può prolungarsi per tuttochetiil tempochevuoi. Nel nostroesempio, chela visualizzazionepuò iniziare conte irechiadacquistarel’autoepuòconcludersiconilviaggionell’auto, l ritornoacasa,oquellochevuoi.Noncisonolimitinéditempo nédispazio. Proseguifinoaquandot puòandarebenecosì,finoaquandosentii i sentibene,finoaquandononsentiche l bisognodifarlo.

2:del statodidilo benessere VAKEdelfuturo soltanto visualizzazioneVAKE Ilprocessol’obiettivo di svolgimento e quindifuturoè “l’adattamento” questo stessodelprecedente.Cambia secondo della visualizzazione modellodi all’obiettivo.Ancheinquestocasol’obiettivolodevisceglieretue manager.La puòessere di visualizzazione dell’autostima, qualsiasi completandotipo.ilUtilizzeròcome èpercorso esattamentefatto laesempio conilgiovane stessa quello della precedente.Telaripeteròadattandolaaquestonuovoobiettivo. Ascoltafacendotouchocliccandoqui Perprimacosaesprimilaforteintenzionedivivereunavitadove hai pienamente raggiunto la tua autostima. Puoi utilizzare la

tecnicadiintegrazioneemisferica(come,ricordasempre,primadi ogni visualizzazione) “potenziare” la visualizzazione graziedi all’equilibrio l’integrazione deidueper emisferi emisferica, puoi concentrarti cerebrali. sull’intenzione Mentreesegui vivereuna vita pervasa di autostima, mentalmenteoavocealta:“Ioorarealizzoquestoobiettivo”,“Io oppure puoiripetere Inizialavisualizzazioneimmaginandounascenachet oracreociòchevoglio”,eaffermazioniaffini. riconoscerechehaigiàraggiuntoi l tuo obiettivo,cioècheviviuna i permettedi di vitapiena autostima.Puòessereungiornoqualsiasidilavoro, mentreparliconituoicolleghi,puòessereunariunionedilavoro, puòesserel’appuntamentoconunaragazza,ecosìvia.Noncisono importanteèchevisualizziet determinanolarealizzazionedeltuoobiettivo. limiti: la tua scena migliorei concentrisempresuglielementiche dipende solo da te. L’unicacosa gli elementisuglicheaspettivisivi. Identifica Perlaprimapartedella edefinisci consequenza precisioneconcentrati visualizzi, ci senzaesseregenericoovago.Se chelavorochehairealizzatopuoivisualizzareituoicolleghiammirati esempio,il contale visualizzazione annuiscono edescrivine momento sula successo quello incui le caratteristiche, chestai staidel mostrando tuosonopersonenellatuascena, scopo. dicendo, sempreaiSetuoioppure visualizzi, centrandola colleghichetiperun compiaciutiesorridenti.Ricordacheseisempreinsoggettiva,che applaudono.Visualizzabenei l movimentodellemanieilorovolti Se senti sorgere in testress, tensioni o resistenze ripuliscile vediilmondoconituoiocchi. la immediatamentecon respirazione.Inspira,energizzando,iltuo esentichequellaresistenzasièsciolta.Continuaaripulireconla stress,edespirarilasciandolo,finoaquandonontisentirilassato respirazioneognivoltachepercepiscitensioni,stressoresistenze Continua nella stessa sequenzae concentrati ora sulla parte nelcorsodellavisualizzazione. auditiva. Focalizzatisugli elementi auditivi che ti permettono di

sentire raggiunto iltuo obiettivo: essereiincuituoi colleghi bene brindatealsuccessodeltuolavoroeallorapuoisentireilsuonodel le chevocidei chehaiti fannoi singolicomplimenti colleghi), puòperessereil iltuopossonolavoro(identifica momento momentoincuivienefattosaltaretappodichampagne,oicalici Continuasempre,ognivoltachesentisorgereintestress,tensioni chetintinnano,ecosìvia. o resistenze,aripulirlel tuostress,edespirarilasciandolo,finoa Inspira,energizzando,i immediatamente con larespirazione. quando nonseirilassatoe senti chequellaresistenzasièsciolta. alla fasekinestesica:concentratisugliodorie sui sapori Passapoi (ilprofumodellochampagne,peresempio,oi l suogustofrizzante) possono e sulsensodaretpacche at ile: facendoti sulle spallei complimenti e le colleghe bacii tuoisullecolleghiti guance, eccetera. comunicarti Ricorda sempreil raggiungimento che tutti gli elementi visualizzi del tuochesuccessoe concentratisempresulleemozionicheprovi. devono Continuasempre,ognivoltachesentisorgereintestress,tensioni oresistenze, a ripulirlel tuostress, immediatamente con la respirazione. ed Inspira,energizzando,i espirarilasciandolo,finoa quandononseirilassatoesentiche Concludi la visualizzazione con lalaparte resistenzasièsciolta. emozionale. Identifica l’emozione positivaprincipale localizzalavisualizza inunaparte se èfacilmente corpo.Quandol’haifatto,intreccialemanieportalesuquellazona raggiungibile eoppure l’emozionedeltuoin quellapartedelcorpoeiniziaaeseguirei Non importa piùche visualizzi lascena,l lavorodirespirazione. concentrati unicamente sull’emozionete, e sullavoro conla respirazione: inspiraed energizzandoquell’emozionepositiva,portandoladentrodite, Laespirarilasciandoquell’emozionepositiva,portandolafuoridite, intornoa visualizzazione nellarealtàchehaicreato. puòdurare per sequenza narrativa che visualizzi puòtuttoilprolungarsi tempochepervuoi,e tutto lail

tempochevuoi. Proseguifinoaquandot Noncisonolimitinéditemponédispazio. i sentibene,finoaquandononsenti puòandarebenecosì,finoaquandosentiil bisognodifarlo. che VAKEdelfuturo3:raggiungerei l tuoobiettivo di di Ilprocesso di svolgimento questo terzo modello due visualizzazioneVAKEèlostessodei precedenti.Ladifferenza ècheiltuoobiettivoinquestocasodovrebbeesserepiùampioe “strutturale”, dovrebbe riguardare cioèvita.un obiettivo importante, fondamentale o decisivo per la tua Può essere “Voglio cambiare lavoro”, oppure “Voglio che la mia azienda cresca”, “Voglio fatturatodi…”,“Vogliolaurearmiconi trovareillavoromiglioreperme”,“Vogliosposarmi”ecosìvia. Utilizzeròfarecomecarriera bravoinun’aziendacommerciale.Lavisualizzazioneèesattamente esempioe l’obiettivo diventare…”dil massimodeivoti”,“Voglio diventareil “Voglio raggiungereun venditorepiù lastessadelleprecedenti. Anche in questo caso, ti ripeterò il processo di visualizzazione adattandoloaquestoobiettivo. Ascoltafacendotouchocliccandoqui Perprimacosaesprimilaforteintenzionedivivereunavitadove haitecnicapienamente raggiunto la tuaautostima. Puoi utilizzare la di integrazioneemisferica(come,ricordasempre,primadi ognivisualizzazione) all’equilibriodei l’integrazioneemisferica, dueemisferi per “potenziare” puoiconcentrarti cerebrali. la visualizzazione sull’intenzione Mentre esegui graziedi

diventare oppurepuoiilpiùripeterementalmenteo grandevenditore dellaavocetuaazienda alta: “Ioorarealizzo commerciale, riconoscere chehaigià raggiunto iltuo obiettivo, cioèchesei Inizialavisualizzazioneimmaginandounascenachetipermettedi questoobiettivo”,“Iooracreociòchevoglio”,eaffermazioniaffini. cuiallailcapo una lavagnaincuii peresempio, Puoivisualizzare diventatoilpiùti elogiadavantiatutti,oppureancorapuòessere dell’azienda oppure grande puòvenditore esseredellalilmomento tuonomeèincima tua aziendaincommerciale. liunasta, cerimoniaufficialeincuiricevii dell’anno, dipende soloe cosìda te.via.L’unica Non cicosasonol premiocomevenditoreaziendale importante limiti: la ètuachescenavisualizzie miglioreti concentrisempresuglielementichedeterminanolarealizzazione deltuoobiettivo. gli elementi che visualizzi, Identifica Perlaprimapartedella edefinisci consequenza precisioneconcentratisugliaspettivisivi. senzaesseregenericoovago.Se migliorivenditoridell’azienda,puoivisualizzareitavolisucuistai esempio, contale visualizzazione edescrivine una serata sul successo incui le caratteristiche, vengono delcituosonopersonenellatuascena, consegnatii scopo.sempreSe visualizzi,per centrandola premiper i cenando i tuoideifamiliari e, sull ltuonome. palco, Puoi vincitore,elelorolabbrasorridentichepronuncianoi presentatoreolapresentatricecheapronolabustaconi vedereconivoltialtricolleghie stupiti econtenti tuoifamiliari enomedel gli altriil vederetestessochesaliversoilpalcoeritirii compagnidideltuo tavolo che applaudonounae festeggiano, l premio.Ricordache poi puoi chepassi sei semprein ricorda che puoicomunque fronteaunospecchiooa soggettiva, chevedere vediiltemondo stesso:superficieriflettentee conituoi basta per occhi.E esempio puoivedereconchiarezzacomeseivestito,qualèl’espressionedel tuobravovenditoredellatuaazienda. raggiungimentodeltuoobiettivo,cheseipremiatocioècomeilpiù volto. Anche in questocaso, tutto ti deve comunicareil

immediatamenteconlarespirazione.Inspira,energizzando,iltuo Sesentisorgere intestress, tensioni o resistenze ripuliscile stress,edespirarilasciandolo,finoaquandonontisentirilassato esentichequellaresistenzasièsciolta.Continuaaripulireconla respirazioneognivoltachepercepiscitensioni,stressoresistenze Continua nelcorsodellavisualizzazione. auditiva. Focalizzatisugli nellastessa sequenzae elementi auditivi concentratichetiorapermettono sullapartedi sentire colleghichechehairaggiunto fischiano digioia iltuo edobiettivo: esultano, possono possono essere essere ituoi le il tuo nome(girati e guardali, personeai tavoli che inneggiano individuando gioia esugli applausi), chi ti sta inneggiando, può essere lae tuaconcentrati voce stessasullechegridagridadi euforica,lavocedelpresentatorechet i consacraoil tuodiscorso diringraziamentoperlavittoria,ecosìvia. Continuasempre,ognivoltachesentisorgereintestress,tensioni oresistenze a ripulirlel tuostress, immediatamente con la respirazione. ed espirarilasciandolo,finoa quandononseirilassatoesentichequellaresistenzasièsciolta. Inspira,energizzando,i Passapoiallafasekinestesica:concentratisugliodoriesuisapori (iatprofumi che provengono dalla isala,per esempio)e sul senso tunabustaconuncospicuoassegno:aprilabustaesentii ile: immaginatiilpremiochet vieneconsegnato,peresempio l piacere della accarezzachel’assegno cifra, carta Ricordasempre passandosottoconletue chele tuttiditadita,poi sulgli trattodipenna elementi visualizzi chel’haeguarda vergata. devonola comunicartiil raggiungimento deltuo successo econcentrati Continuasempre,ognivoltache sempresulleemozionicheprovi. sentisorgereintestress,tensioni oInspira,energizzando,iltuostress,edespirarilasciandolo,finoa resistenze, a ripulirle immediatamente con la respirazione. quandononseirilassatoesentichelaresistenzas i èsciolta. Concludi lavisualizzazione l’emozione positiva principaleconla e localizzalainuna parte emozionale.Identifica partedel tuo

secorpo.Quandol’haifatto,intreccialemanieportalesuquellazona è facilmente raggiungibile oppure visualizza l’emozionein sull’emozione energizzandoquell’emozionepositiva,portandoladentrodite, Nonimporta espirarilasciandoquell’emozionepositiva, quellapartedelcorpoeiniziaaeseguireillavorodirespirazione. piùesullavoro che visualizzi lascena, con larespirazione: concentratiunicamente inspiraed portandolafuoridite, Lasequenza intornoate,nellarealtàchehaicreato. visualizzazione narrativapuòchedurareper visualizzi puòtuttoprolungarsi iltempoche pervuoi,tuttoelail tempochevuoi. Noncisonolimitinéditemponédispazio. Proseguifinoaquandot puòandarebenecosì,finoaquandosentii i sentibene,finoaquandononsentiche l bisognodifarlo. Creailtuogiorno di di L’ultima visualizzazione avanzata questa lezioneè grande per beneficio se realizzata ogni mattina, visualizzarein modo la le veloce tuagiornataefavorire giuste“frequenze”perrendere èognigiornoilmigliorgiornoperte. una tecnica che hogià illustrato nel mio libro Il Segreto in praticaechequit i ripropongo. C’èunmomento,alrisveglio,incuituttosembraperfetto.Nonc’è elatua diipassato,presenteefuturo. l fiumedi durapensierisolo…unmomento.Poila mente paure…Èunmomentochespesso sonnoharipulito Èinquelmomento,subitodopoilrisveglio,èinquel passato,nonc’èfuturo,c’èsolounpresentediconsapevolezza.I consciariapre animale preoccupazionidelgiornoprima,ipensieri,le che inondanola tual concentrarti Appena sveglio,ècreareiltuo laprima cosagiorno.puoia creareil Immagina cuidevituopensare comesarà giorno.momentoin esucui cui seipuraconsapevolezza,che la tua

suonidiquellagioiamentret giornata: immaginati e veditiigioioso, vediandareallavoro,percepiscile soddisfatto di te.Ascolta i sensazionidituttociòchedibelloedibuonostairicevendoeche tustesso staicreando. Se haiun appuntamento importante, visualizzati,ascoltati e percepisci te stesso mentre tua giornatatrasformandonellatuamenteognipotenziale Creala condizione quell’appuntamentositrasformainunsuccesso. diattrito ostress in una condizione dipositività e di contentezza. Creagli eventi di quel giorno visualizzandoli, ascoltandoli e percependoli. Fa’vita.diquesto esercizio un’abitudine. Fallo ogni giorno della tua Creail tuogiorno,ognigiorno.

Domandefrequenti Inconclusione frequentichemisonostatefatteinmeritoalVAKEdelfuturo. rimando potraitrovarerispostaamoltealtretuedomande.Nonacasoho anche alladi lezione, prossimaelenco lezione,alcunel’ultima,delledovedomandepiù sono certoTi importanteditutte. dedicatoa interrogativi edubbi un’intera lezione, forse la più .C’èqualcosachenonpossoonondevovisualizzare? un VAKEdel No.Puoifare qualunquecosa, vicino perla diprima diun lontano importanteappuntamento unaffrontareun migliore esame…nelscuolasuperiore tempo:i Puoiesame farelclinicoo mese,un diVAKE olafuturo cuore,diun della un’operazione settimana delpermigliore futuro oilgiorno colloquio chirurgica,primadi università, sceltalavoro, sedevi delladio unagarasportiva oper migliorare neltuosport, perunviaggio,

pernulla,tmigliorareil i èprecluso.tuo stato di salute, eccetera. Nulla, veramente .Ma sevivo una condizione invalidante o sono affetto da una le ha strumentoestremamenteutile,cosìcomei Sì,ha gravemalattia, aiutainfatti manteneresempreunatteggiamentopositivoefiduciosoverso tuavitaea senso.Anchein sviluppareerealizzare a entraresensofareunVAKEdelfuturo? erestarein questo casopaceconla il VAKEl VAKEdelpassato.Ti deltuacondizione, futuro èunolaa tuacondizionetipermettedirealizzare.miglioriopportunità chela Epoiimiracoliesistono.Perchénondovrebberoaccadereate? .PossofarepiùdiunVAKEdelfuturoperunostessoobiettivo? per ogni obiettivo.Ti scenaVAKEchevisualizzi. Sì,puoi fare quanti VAKE del futuro vuoidel futuro,dicambiarela consiglionaturalmente,perogniVAKE .PossointerrompereepoiriprendereunVAKEdelfuturo? Sì.L’esplorazione chepossononecessitareditempipiùlunghidiunasolasessione, unatemporalitàfissané narrativaunadiscadenza.Cisono ogni tuo VAKE delVAKEfuturodelnonfuturoha cosìcome altripossono essere più brevidi un VAKE del futuro “standard”. Perciònon preoccuparti se devi interrompere di quando l’haiquando ancora strategia contoche, visualizzazione piùdiunachiara interruzione-ripresa ovoltacheritorni riprenderlasuccessivamente. afarla,la lasciata.nonvisualizzazionesarà Ioutilizzoquesta riesco Tirenderaianzi a mettereuna completamenteafuocolarealtàchevisualizzo.Quandoriprendo ladifficoltàcheavevoavisualizzareidettagliprimadiinterromperla visualizzazionedellamiaccorgoche più continuailsuo chiaraperchée chele sisonocompletamente l’interruzione visualizzazione dissolti. miappare Questo ilsubconscio accade dopo

lavoro di incubazione delle immagini mentali ealla sua ripresa questesonoprontea“sbocciare”piùvivideerigogliosediprima. .CiDurantela sono dellevisualizzazioni visualizzazione, è checomeproprio non miriescono. se dimialtre accorgessi VAKE quell’obiettivonon èl’obiettivocheveramentevuoi.Ticonsiglio Quandoaccadeunacosadiquestotipo,ingenereèperchéiltuo sistemaeiltuo“campodirealtà” delfuturo permi quell’obiettivo interessapiù.ti stannodicendochequellonon unaodue provarearifare volteesechelail stessa situazionequell’obiettivo, siripete, provaoppurea chiederti severamentenonvuoine raggiungere nascondeunaltro.Deviaverebenchiarol’obiettivochehaimente, se quell’obiettivo edevivolerloveramenteperchéunVAKEdelfuturosiaefficace. [20] .Possovisualizzareperglialtri? tu Sì,masolonellamisuraincuisei chevisualizzilacondizione nella cheriguardaun’altrapersona.Solo misuraincui,cioè,quella visualizzazione coinvolge la tua diretta presenza. Seper esempio faiunVAKEdelfuturoperuntuoparenteoamicoconl’obiettivo chelaureamentrediscutelatesiconiprofessorietuseitrailpubblico silaurei a pieni voti, potrai visualizzare ilgiorno dellasua cheassisteoppuredurantelafestadilaureaacuipartecipianche tu.NonpuoiinvecefareunVAKEdelfuturoperun’altrapersona nei suoi panni,cioè guardandoil mondoin soggettivadal suo puntodivista.Nonpuoiesserel’altra persona. .dell’umanità, Posso eseguire visualizzazioni permigliore, i grandiperil obiettivi per vivere inun mondo Pianeta Nonsolo puoi, ma devi. Ti consiglio vivamente di dedicare Terra? periodicamenteesempreconmaggiorefrequenzaVAKEdelfuturo

sui grandi temicheplanetari: dell’umanitàpere delproteggereil Pianeta Terra.PianetaIohoTerrafattodale continuoafareVAKEdelfuturopertantissimiobiettivi,siasociali chepolitici cambiamentoclimatico,perfarsìchetensionipoliticheobelliche sitrasformino in pace, hofatto visualizzazioni perle foreste del mondosianof sconfiggalapovertà,perchétuttiibambini dell’Amazzoniaeperglianimaliinviaestinzione,perchél’umanità elici, perchéogniguerraeogniodiofiniscanopersempre.Cosìfacendo innescodei processi cheil canale sonocerto a un dipiùbeneficioplanetarioacceleraeaumentadi miglioramentosistemicodellacondizioneplanetaria.Epiùsiamo, trasformazionedellarealtàcresceesponenzialmente.[21] piùquestoprocesso intensità. visualizzazione Più siamo, si intensifica e si diallargarealtàecondurranno chepiùcreiamo la velocitàdi conla

Lezione12 Fiducianellavisualizzazione la partepiùdif icdaile: crederci. le Eoraviene Sonotrelecoserealmente fareaffinché tuevisualizzazioni, soprattuttoquelleattraversolequalicreii l tuocanaledirealtà,si realizzino: 1.Visualizzare. 2.Continuareavisualizzare. 3.Averefiducianellavisualizzazione.

Quando,come,quantovisualizzare Molti mi chiedono: quando è il momento migliore per

visualizzare? Almattino appena svegli, durantela giornata, alla seraprimadiaddormentarsi? Larispostaèchenonc’èuna risposta.Ognimomentoèbuonoe gli esercizia occhi diuno Probabilmente utilepervisualizzare.All’inizioavraibisognodipiùtempoe spazio tranquilloapreferirai cuidestinare visualizzare e le visualizzazioni. chiusi.Con l’allenamento,conl’esercizio, visualizzare ti verrànaturale come praticareiltuosportpreferito,epotraifarloinognimomentoche reputiutile,neltempoanchebrevechetivuoiconcedere,congli quando occhiaperti.Io sono inmacchina visualizzoquando e aspettosonomiain coda moglieal oimiei supermercato, figli,

mentre facciochiusuradel la sauna in metodo) palestra oeuna una seduta di lampada illustreròin giornoovisualizzazionedell’intenzione, Disolitopraticounavisualizzazionevelocelamattina(creailtuo abbronzante… unatecnicavelocecheti la seraprimadi avisualizzazionidirilassamento.Seinvecelavorosulpassato,sul addormentarmi (cambia il tuogiornol giorno,qualcheminuto dell’intenzione).Dedicoinoltre,durantei o visualizzazione unofuturoosulproblemsolving(visualizzazionecreativa),miriservo spaziodicirca20minutielodedicoaunavisualizzazionepiù articolata. Lavoroognigiornosullavisualizzazioneanchesenontuttiigiorni eseguovisualizzazioniarticolateperi l passatooiperché, l futuro.come ogni Utilizzo ogni giorno la visualizzazione strumento,piùmiallenoautilizzarlopiùmiglioronelsuoutilizzo. Nonmiglioro solo tecnicamente,rendendo visualizzazioni ed efficaci, migliorole miesoprattutto piùcomprensionedeimeccanismidellavisualizzazioneedeirisultati. nitide, precise nella Entrosemprepiùinprofonditànellavisualizzazione. di visualizzazione,continuoanutrire la Nonpraticosolotecniche miaconoscenzateoricaeadapprofondirelostudiodellamateria. Leggolibri,guardovideoeseguocorsionlineoworkshoplivesulla visualizzazione, quantistica. So cheadispetto letecniche mentali, di quanto le neuroscienze,la vogliafarci credere fisica l’informazione, scienzanon ancora diAlertsNature Neuroscience,così sperimentando ognila come sonounoscienziato,sonoabbonatoall’edizionedigitale giorno,ricevoogni inogniconosce partegiornoi mondo.Anche Googlenulla, senonstadi parolechiavecome“neuroscienze”,“cervello”,“fisicaquantistica”. mi Studio, tengoaggiornato,avanzoedevolvonellacomprensione teoricaenellasperimentazionepratica. Soprattutto amovisualizzare.tempo.Il Ho sviluppato questoveroamorenel tempo, ma nonintroppo mio percorso con la

visualizzazione è iniziato circasei annifa.Ho avuto all’inizio momentididifficoltà,cometihoraccontato,maholavorato,sono migliorato,adesso ma possoho aundiventato iniziato Edstudiato sempremigliorare. Comeè tuttoteho achitarra studiare quelloche iniziatofinosono lalingua serve diversi ancheate. discreto tedesca percorsiabbastanza lipoivemi eNonl omisono , sono poibravohodiversodate. fermato.Ho fermato, smesso;ho praticatoyogacomedisciplinafisicapervent’anni,oggilopratico pocoperché hodi scoperto altre forme di ginnastica che mi appassionano finsegnamentiriguardoallameditazioneeallarespirazione,cheho percorsodidieciannihopresolaqualificadiassistenteistruttore integratonellosviluppodelletecnichedivisualizzazione.Dopoun isica. Dello yogapiùeconcuisentodiessereinmaggioresintonia però ho mantenuto la disciplinae gli ein seimesihosmessocompletamente. chiamo“crisidisenso” in unadisciplina di artimarziali,poi hoavuto unadi quelleche Hofrequentato maifinite,altre scrittura quantistica divulgativa, edellecorsi, nonlehoneppure tecniche preso lo studiodiplomi, mentali, delleiniziate,altreinvece,comela alcune continuo neuroscienze, coselead approfondirle hodellainiziatee fisica Nonmi sonomaipentitodellecosechenonhoportatoavanti,né ognigiorno. Ogni facessineanchetu.Lavitaèlungaedèun’avventuradiscoperta. ho maiavuto esperienza,l’impressione ogni errore,di persino aver persoognifallimento tempo, evorreinonlo diventano di partediquelpatrimonio conoscenzechemigliorerannoancora tuni aiuterannoafarlo. iltuo edipiùcentrato efuturo,sesapraimantenere utilizzare strumentiche atteggiamentocorrettoLa visualizzazioneèilpiùpotentediquestistrumenti. Imparareavisualizzarelosipuòfaresoloconlapratica,comeogni altracosa. ingredienti. Perseveranza e allenamento sono i due unici

Studiocontinuoesperimentazionecontinuasonoperciòimigliori suggerimenticheti possodare.

Eselavisualizzazionenonfunziona? Molti, scrivono:ho soprattuttoall’inizio visualizzato questo del loroo quell’obiettivo, percorso,mi manon dicono omil’ho

ho ancoraraggiunto!Perchénon ancoraavutolamacchinanuova, di laleaderdelsettore,perchénonhoancoratrovato barca, ilposto lavoro, perché la mia aziendaun marito,perché nonè ancora nonhoancoraavutoilfigliochedesideravotanto? modoincuiintenditu. Ecco qualcosa che nessuno altro ti dirà: la visualizzazionedi creazionedellarealtàpuòanchenonfunzionare.Almenononnel Ah,maalloratuttoquellochehofattononserveaniente? Abbiunattimodipazienzaecontinuaaleggere.

Elementi-chiavedellavisualizzazione Ripassiamo rapidamente i princìpi del processo della

visualizzazione:conilconscioattiviamorisorsesubconsciecheci permettono modalità piùdiavanzatedi accedere avisualizzazione livellipiù profondi arriviamodirealtà. a riscrivereNelleil Quellocheabbiamodetto passato ea creareilfuturo.èche,perquantoriguardail VAKEdel Ciòsignifica futuro,noicreiamo lanostrarealtà. un canale di realtàchecipermettediscegliere checonlavisualizzazionenoiattiviamounprocesso ci condurrà chevisualizzando. alla realizzazione della realtà che stiamo

Questo èilquanto primoabbiamo elemento-chiave.Il secondoallaelemento-chiave riguarda dettoin merito visualizzazione creativa:i l processodivisualizzazione diciòchenonesisteparte sempredaciòcheesiste,cioèdaquellocheconosciamo. Ricordasempre elementi-chiave: realtà attiveraisempre cheogniognivoltadeiVAKEprocessie chelavori delfuturosullacreazione poggiasuquesti della duetua patrimoniodiconoscenze edi immagini.lavorerai sempre sul tuo Cosasignificainpraticatuttoquesto?Significaessenzialmentedue cose: 1. verificherà Nonseituastabilireesattamenteitempieimodiincuis l’obiettivoècomplesso. la realtà che hai visualizzato, soprattuttosei 2. ealle Latuavisualizzazioneèsemprevincolataalletueesperienze Ma nonèdettoche realizzerà quelleimmagini. tueimmaginiattuali. comprenderà esattamente quelle laesperienzee realtàche si

Unatestimonianza Eccocheunatestimonianzainquestocasocièdigrandeaiutoper

chiarirequestopuntocruciale. impresa,appena agliesordi,venne Iltitolarediunapiccolissima dame tre anni faperunciclo divisualizzazioni guidate sul suo successo.L’obiettivochedelineòera:“Vogliochelamiaaziendas i un espandaeraggiunga milionedidollaridifatturato”. del Durante ilVAKE futuro visualizzò l’ufficiodove si trovava allorachesieraingranditofinoainglobareanchel’ufficioafianco, aqueltempodiproprietàdidueanzianiarchitetti.Visualizzòidue ufficicollegati(anchese,midisse,lacosaeraimpossibileperché per collegare idueuffici sarebbe stato necessario abbattere un

sei persone. muro portante) econtò, sedute alle scrivanie, Visualizzò le chesei aveva personeall’epoca con ie volti delduesuopersone socio, chedei nontre collaboratori di altre Michiamòduemesidopodicendomicheduedeitrecollaboratori conosceva. Lecose allavoroperò miglioravano:anche senon aveva ancora sen’eranoandati!Lavisualizzazionenonavevafunzionato? di raggiuntoilmilione dollaridifatturato,l’aziendaavevasuperato indennela grande crisi del 2008-2012 e continuava a trovare Lecosemiglioravano,certo,manonmancavanoledifficoltà:dopo nuoviclienti. circa unanno dal cicloal idita lasciandogliuncredito(eunbucoper visualizzazioni una delle principali aziendesueclientieraf lui)diquasi100.000dollari. la banca non gli erogavail prestito Unannoemezzodopoi rientrare delle quote, mal sociosen’eraandatoeluiavevadovuto necessario. Levisualizzazioninonavevanofunzionato? Riuscìafarcelaperi l rottodellacuffiaperchépochigiorniprima un inaspettatorimborsoditasse. dell’assembleadeisociricevette Naturalmente tutte questeterrorizzato cose le soperché mancavadi chiamarmi sembravanoandaremale,mentrenonmichiamavamaiquandole ogni voltail miocheclientelecosenon Nonostante valavita! coseandavanobene.ComediceilgrandeKurtVonnegut[22],così tutto, però, l’imprenditore continuò a mantenere fiducia nellasua visualizzazione.Continuò alavorare chenonpensavaneanchediimmaginarediavereecheora,come maiconfidòcheillavoroconlavisualizzazionegliavevadatounaforza tecnicheglidierachesisconforto, sconforto nuovo alternavanoamomentidisperanza, capitato anche tuhaiimparato, sentiva nella vita,poteva chenon eanche poteva sempredinonseentusiasmo contare momenti riuscire.conle su ediMiundi

“invisibile”puntodiriferimentoediappoggiochelososteneva,lo Due anni dopoil primo VAKE del futuro aveva raggiunto un rinfrancavaelomotivavaancheneimomentipiùbui. fatturato di 800.000 dollari, era socio unico e avevasei dipendenti:unosoloerarimastotraquellicheavevavisualizzato, glialtri erano accanto cinqueandati erano innuovi.Idue pensione, luianzianisieraarchitettidell’ufficio allargato ela sua azienda occupava anchequello. I due uffici erano collegati dalle dueporteapertesulpianerottolo.

Realtàdellavisualizzazione questione processodella Credo chequesta ecomevisualizzazione: testimonianza funziona, secondo conti abbia il VAKE i duechiaritoil delelementi-chiave,il futuroilpuntodella titolare del periodo. le immaginimentalisul un processoelavoròcon suopatrimoniodiconoscenze d’aziendaattivò Poiilprocessoiniziò. Non andò tutto liscio, ci furono ostacoli, difficoltà, complessità, problemidarisolvere,dubbi.Avoltesisentìperduto(chinonsiè difficoltàsul sentitoperduto,almenounavoltanellavita?).Quandovissequelle momentoprovòfatica,stress,sofferenza; quandosi manieralineareetranquillaegliostacolinongliapparivanopiù voltòindietro,treannidopo,gliparvechetuttosifossesvoltoin Questa èlarealtà dellavisualizzazione; grandidifastidiosicontrattempi. questa latuttoprovailtuo un processofuturo,chestrumento concreta complessivo, Quando esegui chelasistemico, visualizzazioneèuno unVAKEdel tuattivi opera inèdavvero unprocesso reale.più campodi realtà. Nonpuoiil controllodei avere il controllodel processo piùdi quantotu possaavere movimenti tellurici dellaLa Terra, tua visualizzazione delleorbite deimettepianetiinazione e dellaprocessiche fotosintesi clorofilliana. possonoavere

nel tempo. Non puoi saperlo. risultati immediati oppure differiti Nonè in ètuopotere népiùinil tuodiritto saperlo. Di certo più l’obiettivo complesso processo che s i innesca non può guidateconl’obiettivodimettersiinproprio.Nonriuscivaperòa trovareilcoraggiodilicenziarsidall’aziendaperchéavevapauradi Iesseresottoi l dipendentediun’aziendafececonmeunaseriedivisualizzazioni l tuocontrollo. fperdere al ì e disilatrovòobbligato sicurezzadellostipendiofisso.Dopounannol’azienda a mettersi in proprio. Oggi dirige uno studio diecipersone. ciclodivisualizzazioniperrealizzarei Unaragazzasitrovavamalenellasuaclasse:vennedameperun l seguenteobiettivo:“Voglio trovarmibenenellamiaclasse,vogliochetuttiimieicompagniei mieiprofessori mi apprezzino e mi rispettino”. Visualizzòi suoi confronti. scolastico trovarsimale,superòillivello compagnigentiliegliinsegnantipienidiapprezzamentoneisuoi cambiò Dopo lascuola visualizzazione e andòdi sopportazione,ilsuccessivoanno in inunaquellaclasseclasse dove continuòa tuttii suoi la la compagnieisuoiprofessori apprezzavanoe rispettavano. dei chetiporterannoarealizzareiltuoobiettivo.Itempieimodinon Quandovisualizziattivi I cambiamenti possono essereprocessichenonpuoicontrollarema dipendonodate. anche “traumatici”, ma saranno Compi “traumi”passeggerienonrisolutivi. sempreun passo allavolta, sali sempre un gradino per volta, fissartisulditochecoprei Nonperderemaidivistailprocesso,eorachesaicome manon perdere maidi l cielo,guardasempreilcielo. vista l’obiettivo complessivo.Non funziona un ognivolta che ostacolosifrapponetra tee i l raggiungimento deltuoobiettivo,ognivoltachetisembradifarepassiindietroodi nonriuscireadandareavanti,ognivoltacheti sembrachelanotte siatroppobuiaprimadell’alba,guardaquellochehaifattofinoa oraequanto ècambiata realmente la tua vita da quando hai

difficoltàaoprendernein iniziato manole redini.allargaNonlo concentrarti sullail la sofferenza dell’attimo, sguardo a tutto paesaggio. Ricordatisemprealtreduecose: 1. l’integrazione Haiadisposizionetuttiglistrumentichetipossonoaiutare le lavisualizzazioni inogni contingenti.momentoa Ripuliscigli emisferica,superarele stress attiva condifficoltà respirazione,fai egliostacolidi tuo benessere, porta l’energia positiva nel corpo… le estirpale crescono subitoerbaccecondellole stresstecnichee deichepensieri conosci.Quando negativiLa visualizzazioneèuncompagnofedele,unostrumentosempre amomenti cheilprocessoèinazione,chei sofferenza,forzaneimomenti inatto, tua disposizione: chedi difficoltà stai giocando usaloe solitudine, sempre. il digioco l movimento debolezza.Abbisemprefede sollievo Tidellaporteràtuadellatua neivita.confortonei momentidi Giocalo realtàè sempreconfiducia. il megliopercheper 2. teequindise,comediceCharlesHaanel[23],èinsintoniae inSeiarmonia agiscesempre agirà l tuoobiettivoèchiaroepulito,sesenticheè sempreconilper lacrescitae movimento te,etu avraiperilbene,alloral’universo evolutivo sempredell’universo, lerisorse affrontare,superareerisolvereogniostacolo,ognidifficoltà, ognistresseogniresistenza. Perchélevisualizzazionifunzionano,sempre.

Lasciafareall’universo

GlistudiosidellaLeggedell’AttrazioneedellaScienzadellaMente hannounameravigliosaformulaperdescriverelafiduciaei l non attaccamento che devi sviluppare e mantenere sempre: “Lascia Quando hai definitoiltuo fareall’universo”. l’immaginedel consapevolezza concretizzerà,i ltuoelapassosuccessivoepiùimportanteda desiderioecongliesercizihaipotenziatolatua fedeincrollabilenelfattocheiltuodesideriosi obiettivo, quando tiseicostruito compiereè lasciarechetuttoaccada,ovverolasciarfareall’universo. Devi Oa Dio,averesepreferisci. piena consapevolezza che non spettaa te deciderele modalità e itempi cui ilprocessi tuo obiettivo tuopensiero l’universo,Dio,èuncreatoreinvisibileel’energiacheattiviconi mette inin moto di cui sipuoiconcretizzerà; non averel controllare. coscienzaeche,disicuro,nonpuoicertoavereglistrumentiper la Legge di fiducianelfattoche attivandoleenergiedelpensieroe Deviavere piena consapevolezzaecompleta Attrazionehaisenza devifaraltrocheattendere,fiducioso,lalororealizzazione. dubbioinnescatoqueimeccanismi,attivatoqueiprocessi.Oranon Nonforzare fareSignoresonoinfinite. Per aquesto modolecose.Conlaforzanons nonproprio, forzando le cose,i ottienenulla.Tentare non serve. Le viedeldi devi avere aspettative. Ti potrà sembrare paradossale,maècosìchefunziona.Unavoltachehaipiantatoil latua visione,Ma seme,coltivaloconletecnichemantenendochiara forteiltuoascoltoe latua emozione,fermoiltuodesiderio. non forzarnela piantatoil seme, crescita. smuovergliAvereaspettative continuamente laè come, terra intorno dopoaverper Questoèunpassofondamentaleenonscontato: telodicoanche vederesehapiantatoradici.Sefaicosì,louccidi. peraspettative.Coltivailtuosognoelasciafareall’universo. esperienza diretta. Lascia fare all’universo. Non avere

Ripeti,sevuoi,congioiaeconvinzione,questaaffermazione: Hopiantatoi l semeehofiduciachecrescerà.Sonogratoperaver ricevutociòchehochiesto,eoralasciofareall’universo.

Primavisualizzazione,poi…azione! Non dimenticaremaichela visualizzazione èil primo passo del

tua Gli processo di trasformazione della realtà. altri passi dilasciar superareostacoliedifficoltàconlaconsapevolezzaelafiduciache ilprocessostafacendoi realizzare dipendonoinprimoluogodallatuacapacitàdinonfareresistenza, tuacapacitàdiazione. larealtà andare cheil processo, lhaivisualizzato, suocorsoechel’universostaagendoper di lasciare infaresecondoall’universo,di luogodalla se visualizzi un obiettivoenon Visualizzazionesenzaazioneècomeprepararsiperviaggioenon usciremaidicasa.èscontatoche fainullaperraggiungerlo,quell’obiettivononsirealizzerà. obiettivo.Masenonseguiattivamentequelmovimentochiuderai movimento “collasso”della Lavisualizzazione di realtà realtàaprechetiporta potenziale il canale diinrealtà, allarealtàrealizzazione attivail reale, inaugurail processodi deltuo quelcanalechehaiapertoelofaraiimploderenell’oceanoinfinito Osservatopiù osservatore:soloquestainterazione e integrazione dipotenzialità. la creazionedellarealtàpotenziale. permetteperciòentri Setu in azione, seguirai quel movimento e (azionedell’universo).Cosìfacendotiaccorgeraiprogressivamente delladanza(tuaazionediretta)avoltedovendoseguireladanza voltedacomprimario(azionedell’universo),avoltetirandolefila faraisempre manifesteraiquelparte,avolteda potenziale.Saraiimmersoinquel protagonista (tuaazionediretta)a processo,ne

deicambiamentichestannoavvenendo,esoprattuttot diostacolo. avere sempre le risorse necessarie per superarei accorgerai qualsiasi Setivisualizziinperfettaformaepoinonfarainullaperagirein Masenonentriinazione,semplicementenonaccadrànulla. quel senso (attività fisica, azienda equilibriodisuccesso alimentare)e poiresterai fuori Sevisualizzi forma. attivamenteconideeelavoropercostruire la tua grande nonagisci giornopergiornolatua aziendadisuccesso,noncelafaraimai. E così accadesalute,perlavoro, tutto, amore, che le famiglia, tue visualizzazioni riguardino qualsiasialtroobiettivo. benessere, ricchezza, successoo Non visualizzazionenonèunsogno,èlarealtà. cisono sconti, nel mondo della visualizzazione, perchéla Unavoltacheconlavisualizzazionehaicreatolepotenzialitàdel tuocambiamento devi agire con la volontà,a livello conscio, letue oppuretutte potenzialitàresterannoinespresse. Lacompito movimento.Il quello movimento,nelmovimentodellavita.Nonappena Nonvitaaverediècontinuo cessa,cessaanchelavita. comeavanzare perciòesserimaiavanzamento, edumani,evolverecioè continuo sempre, come espressione diessere ildellamovimento semprenostro vita,inè cambiamento, e non avere movimentodiventerà pauradelleprovechetiattendononellavita.Essesonopartedel crescita, stesso dellapartepauravita,qualunque deldeltuopatrimonio prova personale èparte dellatua chemaiti Avventurati permetteràancoradipiùdiavanzare,crescereedevolvere. nel tuo cambiamento, cavalca l’avventuradella tua vita.

Tecniche“scacciastress”

Peraiutarti quando pensineidimomentidicalodellamotivazioneedisfiduciao avere difficoltànelsuperare alcuni ostacoli, ti propongo alcune tecniche “scacciastress”lmoltoutili edefficaci. AlcunediquestesonotrattedalmiolibroI Segretoinpratica. si Sononellafase di ricezione Questatecnicaèutilequandotisembracheiltuoobiettivonon stiaavvicinandomaallontanando,oquandot i sembrachelafatica perrealizzarlosiaeccessiva. Sedutoo affermazione:in piedi, con gli occhi chiusi o aperti, ripeti questa questomomento. vita,ora. Sononellafasedellaricezione.Storicevendoognibenenellamia Sto ricevendo [inserisci l’oggetto del tuo desiderio]in Ripeti l’affermazione per tre volte.cercaLa prima volta mentalmente: di mentre pronunci l’affermazione visualizzarete tuo desiderio. stessola nell’attodiricevere,inquestomomento,i l ripeti,concentratisulsuonodelleparole,ascoltandole. La seconda volta ripeti l’affermazione a voce alta e, mentre Laterzavoltaripetil’affermazioneavocealtae,mentrelaripeti, concentratisullesensazionicheproviripetendola. Visualizzazionedell’intenzione Questatecnicatièutilesevuoi“rafforzare”latuavisualizzazione per quotidianamente o periodicamente, sentirti più rilassatoeil fiduciosoritornandoavisualizzarecostantementeerapidamente Sitratta tuoobiettivo. infattidiunavisualizzazione veloce:èsufficientechetu ponga la forte intenzione di realizzare l’obiettivo che hai già visualizzatoconil VAKEdelfuturoecheticoncentrisudiesso.

NonimportacheripetilavisualizzazioneVAKEinmodocompleto: concentrati unicamente sull’obiettivo epercepisci l’emozione positivacheti portailraggiungimentodell’obiettivo.Può utile visualizzareconcentrarti all’obiettivoe un’immagine-simbolo sudiessa:lacifradell’obiettivo didenarochevuoi o esserti legata ottenere,l’edificiodellagrandeaziendachevuoicreare,ilbiglietto dellalotteriachevuoivincere,l’autochevuoiacquistare,eccetera. Falloquando Concentrati su senti quest’unicaimmaginepercircadieciminuti. che tipuò dare fiducia e rafforzarela tua motivazione,unavoltaalgiornooanchepiùvoltealgiorno. Eserciziodellagratitudine tuoobiettivo,l’eserciziodellagratitudinet Quandotisentisottostressopensidinonriuscirearaggiungereil i farendereconsapevole egratoall’universopertuttoquellochehaifatto,chehaiottenuto, edell’universohaigiàottenuto. pertutto quello che farai, che otterrai e che nella mente per pochi minuti, chiudigli occhie Dueringrazia. oun trevolte al giorno, Fai elencomentale delle cosepositivechehaivissutoechehaie Ringrazia ringrazia. pertuttelecosebellechelagiornatat i haportato. Pensaatuttociòchehaicostruitonelcorsodeltempo,eringrazia. Ringrazia per ciò che ancoranon hai con la consapevolezza che te prestoloavraieconlafedediaverlogiàottenuto. Ringrazia stesso eil processo che èin azione, ringrazia l’universo perché sta attivandoquei processi che ti porteranno Ringrazia perlesensazionicheprovieperlagioiaelafortunache ognibene ate stesso, di avercompresoemessoinpraticail haiavuto,grazie miracolososegretocreativodellavisualizzazione. (dettatidaaccadimentiosemplicementedallacatena Equandodurantelagiornatati accadediaverepensierinegativi deipensieri

stessi),ritornaacontemplarecongratitudinetuttociòchehai…e ringrazia. Tiaccorgerai dell’incredibile potenza che la gratitudine ha nell’eradicare condizioni mentali e stati diventa emotivi realmente negativi, Conla praticadell’esercizio insicurezzeeinstabilità. piùfacile della gratitudine dell’ottimismo.accogliere la via della serenità, della fiducia e

Decalogofinale .Trovasempreiltempodivisualizzare;

.Allenalatuavisualizzazioneognigiorno; .Ricorda che ciò che conta nella visualizzazioneè sempre l’emozione; .tensionioresistenze,ripuliscilesubitoconlarespirazione; Nelmomento in cui durante la visualizzazione provi stress, ..Abbisemprefiducianellavisualizzazione; .Nonporreresistenza, certezzachesirealizzerà; Non avere aspettative su ciò che visualizzi, abbi sempre la lasciafareall’universo; .Abbifiducianelprocesso.Sololavorandoognigiornocostruiraii l .Nonpensare araccogliere,pensasoloaseminare; tuoobiettivo; .Visualizza,visualizza,visualizza. Non hai neppure idea dell’immenso potere che ti darà la Equandolovivrai,quandoraggiungeraiciò visualizzazionefinoaquandononlovivrai. diraggiungere, ricordati sempre del modo cheorasoltantosogni “divino” in cui lo hai ottenutoeringrazia.

occasione Nondimenticare Restasemprenelmovimentodelpotereedellavita. di esprimere mai chee latuaesistenza terrena è l’imperdibile manifestarela Vita chesempre avanza, Avanzasempre,cresci sempre,evolvisempre. semprecresce,sempreevolve. Questoèsolol’inizio.

un principioinsitonellanaturache la vitacontinuamente “èavanzi.Aognipersonachefaqualcosainmodoperfettoèsubito di presentatal’occasione iniziare afareunacosapiùgrande. Questaèlaleggeuniversaledituttalavita,edèinfallibile.” (WallaceD.Wattles)

ECHETUTTOL’UNIVERSO SIALIBEROEFELICE!

L’autore di Ilibri diMichaeldi Doodysono il fruttodella lunga esperienza ricercaepraticadell’autore,dellaletturadidecinedil i b r i edella frequentazione numerosicorsieworkshop. LacrescitapersonalediMichaelDoodyiniziaconlapraticadello psicologiche prosegue yogae delladaoltre(inmeditazione particolare vent’anni cone lal’approfondimento lapsicologia pratica assidua transpersonale)e ditematiche del pensiero positivoelaricercadell’equilibriomente-corpo. Conspiritualeeilraggiungimentodelbenessereindividualeesociale. metodologiepiùavanzateperaccelerarel’evoluzionepsicologicae ilsuo lavoro, Michael Doody contribuiscea diffonderele pratica(ebook,audiolibrodigitale,librocartaceoeCDAudio),che ConArea51 havenduto credenze subconsce oltre Publishing 30.000(ebook hacopie, pubblicato e audiolibro). e Creail latua bestsellerIl Haricchezza curatoSegretoin inoltre con le l’antologia365giorniconlaLeggedell’Attrazione(ebook).

Bibliografiainlinguaitaliana italiana Presentiamoper iquiunaselezioneditestitutti l tuo approfondimento degli argomenti disponibiliintrattatilinguain questolibro. .JamesAllen,Seicomepensidiessere,Area51Publishing .DanielG.Amen,Cambiai Puntod’Incontro l tuocervello cambiail tuocorpo,Il .François Ansermet – Pierre Magistretti, A ciascunoil suo cervello.Plasticitàneuraleeinconcio,BollatiBoringhieri sappiamoveramente?,MacroEdizioni .WilliamArntz–BetsyChasse–MarkVicente,Bleep.Machebip .William Atkinson, La Legge di Attrazione del pensiero, Area51 Publishing .Publishing William Atkinson, I l potere della concentrazione, Area51 .William Atkinson,Il segretodelsuccesso,Area51Publishing .(acuradi)RuthA.Bar,Comefunzionalamindfulness,Raffaello . Richard Bandler,Vivi la vita che desideri con la PNL, Alessio CortinaEditore .Richard Bandler, Il potere dell’inconscio e della PNL, Alessio RobertiEditore . Richard Bandler – Owen Fitzpatrick, PNL è libertà, Alessio RobertiEditore RobertiEditore . Genevieve Behrend, Come ottenereciò che desideri, Area51 Publishing

.Publishing Genevieve Behrend, Il potere della visualizzazione, Area51 .NielsBohr,Iquantielavita,BollatiBoringhieri .J.H.Brennan,Viaggioneltempo,MacroEdizioni .RhondaByrne,TheSecret,MacroEdizioni .RhondaByrne,ThePower,Mondadori .RhondaByrne,TheMagic,Mondadori .SeanCarroll,Laparticellaallafinedell’universo,CodiceEdizioni .Jack Canfield –D.D. Watkins, La chiave della Legge dell’Attrazione,Anteprima . Jack Canfield – Mark Victor Hansen – Jenna Gabellini –Eva Gregory,UsalaLeggediAttrazione,MacroEdizioni .RobertCollier,Ilsegretoperdiventarericchi,Area51Publishing .Robert Dilts, Cambiare le convinzioni con la PNL, Alessio RobertiEditore alle .NormanDoidge,Ilcervelloinfinito,Ponte Grazi .MichaelDoody,IlSegretoinpratica,Area51Publishing .MichaelDoody,Crealatuaricchezzaconlecredenzesubconsce, Area51Publishing .MikeDooley,L’artedifaraccaderelecose,Sperling&Kupfer .DanielGoleman,Intelligenzaecologica,Rizzoli .WayneW.Dyer,Ilpoteredell’intenzione,Corbaccio .DanielGoleman,Intelligenzaemotiva,Rizzoli .NevilleGoddard,Liberailtuopotereinteriore,BIS .Neville Goddard, Ilpotere creativo dell’immaginazione, Macro .Paul L.Green,I7MagiciPassipersviluppareil tuoinvincibile Edizioni potere,Area51Publishing .PaulL.Green,100tecnichediconcentrazione,Area51Publishing .PaulL.Green,LaChiaveSupremaWorkbook,Area51Publishing .CharlesHaanel,Lachiavesuprema,MacroEdizioni

.HenryThomasHamblin,Pensierodinamico,Area51Publishing .Henry Thomas Hamblin, Il potere del pensiero, Area51 .Esther eJerryHicks,LaLeggedell’Attrazione–Chiedieti sarà Publishing dato,TEA .Douglas R. Hofstadter – Daniel C. Dennett, L’io della mente, .DouglasR.Hofstadter,Anellinell’io,Mondadori .JulianJaynes, Il crollodellamentebicameraleelanascitadella Adelphi coscienza,Adelphi .MichioKaku,IlcosmodiEinstein,CodiceEdizioni .MichioKaku,Fisicadelfuturo,CodiceEdizioni .MichioKaku,Fisicadell’impossibile,CodiceEdizioni .MichioKaku,Iperspazio,MacroEdizioni .MichioKaku,Mondiparalleli,CodiceEdizioni .SueKnight,PNLallavoro,AlessioRobertiEditore .ManjiitKumar,Quantum,Mondadori .Editore SidJacobson, PNL per il Problem Solving, Alessio Roberti .ChristianD.Larson,Comeusareleforzedellatuamente,Area51 .Joseph LeDoux,Il cervelloemotivo,BaldiniCastoldiDalai Publishing .Bruce Lipton, Labiologia delle credenze, Macro Edizioni – .MichaelJ.Losier, Edizionil’Arcipelago ComefunzionalaLegged’Attrazione,Sperling andKupfer .MaxwellMaltz,Psicocibernetica,Astrolabio .LynneMcTaggart,TheBond.Illegamequantico,MacroEdizioni .LynneMcTaggart,Lascienzadell’intenzione,MacroEdizioni .LynneMcTaggart, Il Campo delPuntoZero,MacroEdizioni .JosephMurphy,Energiedalcosmo,EdizioniMediterranee

.PennyPeirce,Laforzadell’intuizione.Risvegliai l tuopotenziale . Penny Peirce, Frequency. Il potere delle vibrazioni innato,TEA personali, .JerryRichardson,IntroduzioneallaPNL, AlessioRobertiEditore TEA .IanRobertson,Ilcervelloplastico,Rizzoli .Ian Robertson,Intelligenzavisiva,Rizzoli .MatthieuRicard,L’artedellameditazione,Sperling&Kupfer .DanielJ. Siegel,La mente relazionale. Neurobiologia dell’esperienzainterpersonale,RaffaelloCortinaEditore .Daniel J. Siegel, Mindishigt. La nuova scienza della trasformazionepersonale,RaffaelloCortinaEditore .DanielJ.Siegel,Mindfulnessecervello,RaffaelloCortinaEditore .MassimoTeodorani,Entaglement,MacroEdizioni di .EckhartTolle,Ilpotere adesso,Armenia .JohnE.Upledger,Menteecellule,BioGuidaEdizioni The .JoeVitale, AttractorFactor,Gribaudi .JoeVitale,TheKey,Il Puntod’Incontro .JoeVitale,ZeroLimits,I l Puntod’Incontro . Wallace D. Wattles, Diventa ciòche vuoi essere, Area51 .Wallace Publishing D.Wattles,Lascienzadelbenessere,Area51Publishing .Wallace Lascienza deldiventare ricchi, Area51 .Wallace D.Wattles, Publishing D. Wattles, La scienza della grandezza, Area51 .Wallace D.Wattles,I Publishing l tuopotereinteriore,Area51Publishing .WallaceD.Wattles,Usalatuamentepercambiarelatuavita, Area51Publishing Edizioni–Edizioni .Robert M.Williams,L’Arcipelago Utilizza la tecnica diPSYCH-K, Macro

.MacroEdizioni Fred Alan Wolf, Lo Yoga della mente e il viaggio nel tempo,

Note [1] Ilvideo dell’esercizio ètratto dallibro multimediale La ChiaveSupremaWorkbook(Area51Publishing).(Ndc)↵ [2](Area51Publishing).↵ QuestoparagrafoètrattodalmiolibroIl Segretoinpratica [3]ChiaveSupremaWorkbook(Area51Publishing).(Ndc)↵ Ilvideo dell’esercizio è tratto dal libro multimedialeLa della visualizzazionee della [4]Una delle più celebri pionierel poteredellavisualizzazionee Di GenevieveBehrendArea51Publishingha Comeottenereciòchedesideri(Ndc)↵ pubblicato,inebookeaudiolibro,I ScienzadellaMente. [5]Value”,diJamilPBhanjieMauricioR.Delgado↵ “Should I Buy This Book? How We Construct Prospective [6]NuovoPensiero Imprenditore e scrittore, unodellaanche deiha Leggedell’Attrazione. principali capolavoro,La Charles Haanel Chiave Area51 e unodeipadri Suprema, Publishing pubblicato, Chimicaesponenti mentale oltrealsuoedelDiI segretidelloyoga(Ndc)↵ [7]CandacePert]↵ Celebre neuroscienziata americana. (Ndc) [Wikipedia:

[8] Neuroscienziato americano. (Ndc) [Wikipedia: Andrew B. Newberg]↵ [9]AutorideldocumentarioedellibrobestsellerWhattheBleep doWeKnow?(Ndc)↵ [10]Cardiologo efondatore del Mind/Body Medical Institue. (Ndc)[Wikipedia:HerbertBenson]↵ [11]Gliatletisonotraipiùnotiutilizzatoridellavisualizzazione. Aquesto argomento sarà dedicato un mio prossimo volume, Visualizzazioniperlosport.↵ [12]Filosofodellascienza(Ndc)[Wikipedia:DavidAlbert]↵ di rimandartisu conscio, al miolibroCrealatua [13] Per un approfondimento superconsciomipermetto ricchezzaconlecredenzesubconscie(Area51Publishing)↵ subconscioe [14] stato Unoscrittodeidall’astrofisico L’intreccionelmondoquantistico(MacroEdizioni)(Ndc)↵ migliori libri sull’argomento MassimoTeodorani: in linguaEntaglement. italiana è [15] Psichiatra, psicoanalista, fisico ed ebreo ortodosso. (Ndc) [Wikipedia:JeffreySatinover]↵ [16]Straordinariofilosofodellascienzaedivulgatorescientifico e filosofico;ghirlanda autore delbrillante capolavoro(Ndc)Gödel,[Wikipedia: Escher, Bach– Un’eterna Douglas Hofstadter]↵

[17]Ricordachepuoiutilizzarel’integrazioneemisfericasempre primadi effettuare una visualizzazione, per equilibrare e predisporrealmeglioidueemisfericerebrali.↵ [18] AlanTuring,i del1950 spostamento Macchine diunsingolo l padredell’IntelligenzaArtificale,nelsaggio calcolatricielettroneper e intelligenza unmiliardesimo scriveva:“Lodi centimetro,aunmomentodato,potrebbesignificareladifferenza tradueavvenimentimoltodiversi,comel’uccisionediunuomo unannodopo,acausadiunavalanga,olasuasalvezza.”↵ [19]Perapprofondirei l fondamentaleargomentodell’intenzione tirimandoallibrodiWayneD.DyerI l poteredell’intenzione.↵ [20] Unottimo libro del catalogo Area51 Publishingche ti insegnacometrovarequellocheveramentevuoi(ancheapartire L.Green.(Ndc)↵ daquellochenonvuoi)èLaChiaveSupremaWorkbookdiPaul un portalewebche ha proprio [21]Attualmentestolavorandosu l’obiettivodi favorirel pianetaTerra.↵ l’incremento del “sistema di campo” dei VAKEdelfuturoperi [22] Uno dei più grandi scrittori americani contemporanei, autoredi capolavoricome Mattatoio numero5Ghiaccio(dacuiètratta da La l’espressionecitata MichaelDoody), Nove, colazionedeicampioni.(Ndc)↵ [23]NeLaChiaveSuprema(Ndc)↵

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