Touch

#01

hier komt een onderschrift

hier komt een onderschrift

interview met Stephane Vigroux

hier komt een onderschrift

hier komt een onderschrift

training op beperkte spots - Interview met Stephane Vigroux - Duurzaam trainen - Training on the move - Bodyweight exercises - 101 balansoefeningen - en meer -

#03

hier komt een onderschrift

hier komt een onderschrift

schoenen, kleding en gear regen, wind en nachttraining hier komt een onderschrift

interview met Kazuma - Interview met Stephane Vigroux - Duurzaam trainen - Training on the move - Bodyweight exercises - 101 balansoefeningen - en meer -

inhoud

#01

02 interview: Stephane Vigroux 08 bodyweight exercises 12 training on the move 16 schoenen kleding en gear 02 interview: Stephane Vigroux 08 bodyweight exercises 12 training on the move 16 schoenen kleding en gear

van de redactie Het was een hectische maand. De touch redactie was nog maar net terug uit Turijn voor de jaarlijkse Parkour Exchange en er moest al weer een uitgave gemaakt worden. Maar deze drukte had ook wel weer zijn voordelen. We hebben deze maand zoveel mogelijk van de in Italië opgedane kennis, informatie en dope fotografie in touch gepropt als maar mogelijk was. Daarnaast hebben we een interview kunnen regelen met een van de original traceurs van de eerste generatie. Namelijk: Stephane Vigroux. Het afnemen van dit interview was een inspirerende ervaring opzich, en het is goed te weten dat die bodemloze kennis en ervaring in de Nederlandse comunity terecht komt. Have fun, Train hard! Maikel Over de Linden.

50 inhoud - redactie touch

touch artikel - Maikel Over de Linden 51

Stephane Vigroux interviewt

Stephane leerde zijn parkour van een van de stichters van de discipline, David Belle, studeerde met hem voor vijf jaren en wordt nu een van de wereldautoriteiten in zijn eigen recht beschouwd. Stephane is centrale naar de globale groei van de discipline gebleven en is nu een vooraanstaand cijfer in de verspreiding van parkour zowel in Engelland als rond de wereld. Hij leeft nu in Londen, Engeland en is een grondlid van Parkour Generations. touch:

Stephane: Omdat aan onze school wij een dak hebben

Stephane: Groot is niet belangrijk! wegens de lichame-

en wij klommen het. Altijd waren wij aan de Dame du lac. en de eerste keer wij klommen de Dame die het aan ons grote vreugde heeft niet gebracht, maar toen wij het dat wij klommen zeiden “woah, kijk deze sprong, woah”. Het is zoals dit. ...we altijd in de front van ons een grote sprong zie.

Een van de dingen die in alle video’s en dat is is echt vooraanstaand is de grote daksprongen en de openingssprongen. Aan welke stadium bent u begonnen die deze soorten van sprongen doet? Was het belangrijk in die tijd?

lijke conditionering het kan geven de gelegenheid om grote sprongen te doen, het is u niet, kijkt u voor groot groot groot. Het is voelt uw, u voelt sterk en u voelt goed en u zegt “ik kan dit doen”. Nu is het verschillend omdat veel ons “zeiden Waar, waar, waar is het grote materiaal”. Aan het begin was het zoals dit, maar niet nu.

touch: Ik probeer uw denkwijze te begrijpen. Wat was het dat u van het doen van nauwkeurigheden veranderde naar boven op de daken om grote sprongen te doen? Wat was het dat u in die richting duwde? Van het doen van kleine technische, efficiënte dingen naar grote sprongen op daken?

50 interview - Stephane Vigroux touch

touch: Aan de tijd toen u parkour begon, wat het doel of visioen van het hele pk ding was? Waar hebt u gemikt het, wat te nemen was het algemene idee?

Stephane:

Ik heb geen idee haha, Voor mij toen ik ik begon heb geen idee dat ik geen persoonlijkheid heb ik niet weet waar mijn weg is. Ik ben zoals ieder kind en nadat ik met David en spreek die wij over onze droom spreken. Onze droom zoals indien u kunt vliegen indien u kunt dromen zoals een kind u voorstelt u indien u kunt aan te raken de muur en u weet.

de een fijn inzicht in

u e c Die dagtraoocekurzogu nnen toen Stephan la dameur vadnudela geest van de speelplaats van

speelse natu uctuur door de r n de geweldige str va ht zic uit f een goed half uu n ne bin d afgeleid, en ga er w n an re W de ! uit kin e d ar wiegenpa een eenvoudig een gesprongen pop Ste t i ich ze w kt, en aa ev m in ge brengen zichzelf heeft het naar de Dame end’ en dat neer hij ten slotte naar een ‘oude vri en m ko uis th elen. als zo as on w me moest twikk hane dat het g met de steenda din erd w ou rh dig ve n oe sp ee t hij opnieuw eerst, voor he n aa ief tat ten na ep t bij Lac enkele kn en Hij benaderde he toen de Dame du vig ste om als s iet lfs t de beoefenaar schijnbaar dat ze de jaren, en dwing er ne ov zie or oit vo plo en en n te te vinde benaderde over zijn oppervlak . Nog en en ist op re es ve ut ro iek e hn nieuw uwe tec uitdagingen die nie t, doet de hem van nieuwe nd hem verander rro aa w l ge re g vin ge s was er om ed de ste hoewel over traceur niet. Nog beheerte benadering van de om ht luc grond en steen en Stepsen en kijken van de er ov eg hane vli or vo u zo n ee e Dam en nn ku het denken dat worden vergeven ar da ind tra ge d hij ha ats pla enkel gisteren in r gelevan over een jaa soezijn hij n ko den. Hier wen ou rtr ve en id pelhe aan demonstreren die het en en eg hoogte bew st. lijk ide du t he t da was hier

touch artikel - Stephane Vigroux 51

welkom in Evry Van Lisses bewegen wij op naar

de gids en zijn visie

Het zien van deze plaatsen door de ogen van een die aan hun zijn eigen had gemaakt was een privilege en een waar genoegen, dat door het feit is versterkt dat Stephane altijd volledig was open met zijn kennis en bijzonder royale met zijn tijd. Een zachte geest en een vrolijke mentaliteit, schijnt de Fransman heel veel zijn eigen pas in leven gevonden te hebben, stel heel tevreden zijn hoed in Thailand voor het overige van zijn dagen te hangen. Touch vond hem om een inspiratie te zijn en een adem van verse lucht, een die zoekt geen voetlicht of persoonlijke bekendheid, maar die gelukkig eenvoudig is zijn kunst te verdergaan met oefenen en verbeter voor het belang van verbetering.

Hij bepleitte steeds weer een spreuk die altijd heeft bijgehouden dicht bij zijn hart – dat er zijn geen geheimen naar Parkour en geen verborgen magie. Ijverige training, een gedisciplineerde benadering en eerlijke verplichting zijn alle een noden om echte vaardigheid te bereiken. Werk op de basiskennis, boor hen tot u uitgestoten wordt en boor dan enige meer. Wees overdreven bezorgd met spectaculaire bewegingen of verheerlijkte stunts niet: maak de kleine dingen perfectioneren en de grote dingen zullen zichzelf zorgen voor. Dit gevoelen wordt in bijna iedereen waar transformative gebruik, in iedere merkwaardige discipline en het ringen weergalmd precies zoals juist voor Parkour.

Evry en in een omgeving dat touch alle te goed weet – de stad. Menigten, geluid, verkeer…, maar opnieuw, sommige uitmuntende terreinen voor Parkour. Evry wordt misschien best geweten voor het bevatten van de enorme “Mankracht” opening-sprong van David Belle, maar het houdt ook onbeperkte gelegenheden voor kleiner uiterstetrainingsregimes vast. Gegidste door de voornaamste oefenen situeert door Stephane, het werd spoedig helder waarom zo vele Franse traceurs is getekend naar het gebied over de jaren. Een expanse van voetgangersgebieden en multi-vlak gangen genereren sommige uitstekende en uitdagende terreinen hier en, alsof dit feit te demonstreren, terwijl dwalen hoewel Evry wij zelfs twee studenten van de Yamakasi ontmoetten ter voorbereiding voor een trainingssessie opwarmden. Evry toonde ook gebeurend een geweldige overeenkomst van bouwwerk. Een echt voordeel van training in een bebouwde stedelijke omgeving in zijn voortdurende regeneratie gevonden te worden. Steden ondergaan altijd onderhoud en renovatie als geweldige stuk van architectuur met meer van niet-heel-de-zelfde worden uiteengereten en vervangen. Nieuwe gebouwen verschijnen plotseling, worden bestratingen opgeknapt, muren en rails verplaatsen rondom zoals stukken van Lego. Deze middelen, voor de traceur, die zijn speelplaats constant wordt gereviseerd en gehermodelleerd, welke middelen er altijd nieuwe dingen zal zijn om te werken aan en nieuwe hindernissen om te overwinnen – in de stad zijn rechtvaardig een kwestie van tijd.

de magie van Evry

Deze vergankelijke natuur van het formulier van onze omgeving diende te halen naar voren nog een punt dat Stephane scherp was helder te maken. Lisses, Evry, District 13, wat dan ook de naam van de plaats; een moet zich herinneren dat zij slechts zijn dat – plaatsen. In en van zichzelf zij zijn niets buitengewoon. Er is een gevaar dat mensen die nieuw zijn naar de discipline van Parkour te behandelen deze oorspronkelijke locaties als hoe dan ook heilig komen, alsof slechts door de zelfde bekende sprong eenmaal te maken of tweemaal een zal sommige van de vaardigheden van de traceurs erven die hen vond. Ja sommige plaatsen verzorgen beter terrein voor oefenen dan anderen, maar wanneer het komt beneden naar het een muur slechts een muur is en een dak is geen meer dan een dak. Het is de man die door deze plaatsen beweegt die hen buitengewoon maken – en dan enkel voor dat korte moment in tijd.

een levenswijze

Voor Stephane is Parkour een levenswijze; niets minder. Deze “weg”, legt hij uit, slaapt een heel bijzondere manier van denken uit en is heel moeilijk te strompelen over toevallig. Een moet, opmerkzame van zich, bewuste van een plaats binnen een omgeving worden geconcentreerd. Hij gaat verder te zeggen dat hij deze Weg van David leerde en dat David het veel door proefondervindelijk en voortdurende oefenen vond. De oorspronkelijke traceurs opende de deur naar deze Weg en voor dat zij altijd zullen worden geacht –, maar iedereen die volgt hun eigen Weg langs het pad moet zoeken, moet welke werken best voor hen beslissen. In typische stijl wijst Stephane heel duidelijk aan dat hij of zelfs David, is niets bijzonder speciaal.

touch interview - Stephane Vigroux 51

combineren Wanneer je je concentreerd op 1 van

conditioning

Op techniek trainen na, is conditioning het belangrijkste aspect bij parkour. Je kunt zonder conditioning geen parkour trainen. Althans, niet lang. De spieren moeten voorbereid zijn op de bewegingen die je in een run doet. De eerste paar weken zonder conditioning gaan misschien goed, maar na verloop van tijd zullen er overal pijntjes optreden. Buiten het feit dat je door conditioning minder snel blessures oploopt, kun je door conditioning vaak beter presteren tijdens parkour trainingen. Reden genoeg dus om aan conditioning te beginnen. Bij parkour zijn voornamenlijk 3 soorten kracht nodig: Maximale kracht word gebruikt om een spier maximale inspanning te laten geven. Denk aan gewichtheffers. Spieren met een hoge maximale kracht kunnen beter schokken absorberen. Voor Parkour dus ideaal. Ook zullen alle bewegingen die je maak meer kracht hebben, dus bijv. Precissions zul je verder mee springen. Denk bij maximale kracht aan oefeningen als Pistols, 1 armed Pushup, en Planche en Force. Wanneer je op kracht traint hoor je niet meer dan 10 reps te kunnen maken van een oefening. Explosieve kracht is de hoeveelheid kracht die een spier kan produceren in een kleine hoeveelheid tijd. Bij parkour is dit de nummer 1 kracht. Denk aan oefeningen als opdrukken met klap en squat jumps. Alleen de eerste paar repetities van een training zijn pure explosieve kracht. De repetities daarna worden maximale kracht en daarna zelfs uithoudingsvermogen. Natuurlijk kun je met bijv. Powerovers ook het explosieve uithoudingsvermogen trainen door veel reps uit te voeren.

50 artikel - Maikel Over de Linden touch

Het uithoudingsvermogen is een wat minder belangrijk onderdeel bij parkour. Uithoudingsvermogen is nodig om de spier lang achterelkaar optimaal te kunnen laten werken. Uithoudingsvermogen is wat minder belangrijk omdat tegen de tijd dat jij weer een Saut du Bras moet maken, je waarschijnlijk al weer 30 seconden verder ben. Er zijn weinig situaties waar je erg veel oefeningen heel lang achter alkaar uit moet voeren in een run. Uithoudingsvermogen word gekweekt door zo groot mogenlijke setjes te leveren. Denk bij uithoudingsvermogen oefeningen aan Pushups, bodyweight squats en Chin ups.

de krachten bijv. Uithoudingsvermogen, zullen de andere 2 krachten ook sterker worden, alleen lang niet zo snel als de kracht waar je je op concentreerd. Zie het als een 90/5/5 verhouding. Het is belangrijk dat je alle 3 de krachten goed beheerst. Ik heb op een vechtsportschool een jongen ontmoet die zich met gemak 60 keer achter elkaar kon opdrukken, maar wanneer hij aggresive pull ups moest maken, brak hij zowat door midden. Als tracer zijn de explosieve en maximale kracht het belangrijkst. Zie het als: Explosief: 50% Maximaal: 30% Uithoudingsvermogen: 20% Anaerobe training is natuurlijk net zo belangrijk als Aerobe training, wat heb je aan al die explosieve Saut Du Chat’s als je na een run van 400 meter al moe bent?

massa

Wanneer een spier aan veel stress in de vorm van inspanning word blootgesteld, zullen de cellen binnenin de cell kapot gaan. Wanneer je rust (rust is HEEL belangrijk) zullen deze cellen groter terug groeien. Daardoor zul je ook steeds zwaarder worden. Als er een ding is wat een tracer niet wil hebben, is het overtollig gewicht. Wanneer je traint op Maximale kracht zul je het meeste cellen slopen, dus het meest groeien. Een simpele manier om niet zoveel massa te krijgen, is Anaerobe training. Je lichaam zal zich zo licht mogenlijk gaan vormen omdat het langere tijd hard moet lopen. Kijk naar professionele hardlopers, zij zijn vrijwel altijd mager, ook al doen zij intensief krachttraining.

anaërobe training

Het type uithoudingsvermogen hierboven is Aërobe, wat betekent dat er korte inspanningstijden zijn, en er geen zuurstof aan te pas komt. Hardlopen, (Anaerobe training) heeft niets te maken met de krachten hierboven. Anaerobe training is erg belangrijk voor Parkour. Denk bij Anaerobe training aan training zoals Lange Afstand hardlopen, en 400meter interval sprintjes. Anaerobe training traint voornamenlijk het hart en de longinhoud.

“Explosieve kracht is de hoeveelheid kracht die een spier kan produceren in een korte tijd. Bij parkour is dit de nummer 1 kracht” touch artikel - Maikel Over de Linden 51

training on the move dicipline of sport?

Parkour, een discipline of een sport? Een sport zou ik het niet willen noemen. Er bestaat geen vorm van competitie en het is uitsluitend een zelfverrijking. Parkour is een discipline waarbij je je in staat stelt vrij te bewegen door je omgeving. Een tracer (iemand die de discipline parkour beoefent) zou in staat moeten zijn om een situatie voor zich te krijgen en daar in een fractie van een seconde een route door heen te kunnen plannen om zo snel weg te kunnen komen of om zo snel mogelijk op een bepaald punt te komen. Parkour draait niet om stunts of trucjes, het heeft een doel. Dit doel is om je zo snel en efficiënt mogelijk door je omgeving te bewegen. Je moet je voorstellen dat je moet ontsnappen en jezelf snel moet verplaatsten. Ga je dan een salto ergens maken of een ander onnodige trucje? Je moet in zo’n situatie kijken wat nuttig en nodig is en dat is parkour. De lessen die je leert bij parkour zijn eenvoudig maar essentieel, ook voor het dagelijks leven. Een tracer zal zich regelmatig bevinden in een positie waarbij hij zijn angsten moet overwinnen. Je moet dan rustig blijven en volledig vertrouwen hebben in wat je getraind hebt en in je eigen vermogen dat uit te voeren.

publieke opinie

De eerste reactie van mensen is vrijwel altijd hetzelfde, natuurlijk zijn er uitzonderingen. Die zijn er altijd. Maar toch blijft parkour voor de niet beoefenaars vaak maar “over een hekje springen” De mensheid kan hypocriet zijn. Zo is voetbal in dezelfde term “een beetje achter een stukje leer aanhollen” maar de finales worden wereldwijd door miljarden gekeken. En toch blijft voor velen parkour “maar een beetje over een hekje springen”. En hoewel de echte beoefenaars hard op weg zijn mensen Parkour te laten begrijpen, en ook mensen die nu al zeggen parkour te beoefen echt te laten zien wat parkour betekend. Blijft het een feit dat merendeel van de mensen nog geen idee heeft wat het inhoud. Maar waarom? Vinden tracers dat het onbekend moet blijven, bang dat het gehyped wordt, of misschien zelfs dat er een underground imago moet ontstaan. Het zou een makkelijk antwoord zijn, dat wel. Helaas is geen van dit waar, een tracer zal altijd zijn best doen om mensen te laten begrijpen waar parkour om draait, en dat het alles behalve “over een hekje springen is” en het zo goed mogelijk uit te leggen zodat, de volgende keer dat diezelfde persoon langs loopt, weet waar wij tracers mee bezig zijn en daar respect voor heeft.

50 artikel - Maikel Over de Linden touch

Maar hoe komt het dat we dit keer op keer blijven uitleggen, en dit altijd met evenveel energie doen? Want hoe meer je met parkour verbonden raakt, en dat gebeurt, hoe meer Parkour een deel van je leven wordt. Je traint, je traint nog meer, tot je op slot eigenlijk niet meer zonder zou kunnen. Maar niet alleen het trainen veranderd je. Ook de manier waarop je kijkt en redeneert veranderd. Iedereen heeft ooit wel eens ergens gestaan zonder ook maar met iets van parkour bezig te zijn en uit het niets zie je een obstakel en routes, maar bovenal, mogelijkheden. Het zien van mogelijkheden loopt parallel aan je eigen niveau, hoe meer je traint en hoe beter je word. Zal je meer en meer mogelijkheden zien, waarbij je eerst nog nooit had stilgestaan. Trainen alleen is alleen niet het belangrijkst. Mogelijkheden zien en weten waar je mee bezig bent en wat het hoofddoel is, dat is het belangrijkst. Je kan trainen zoveel je wilt maar ooit komt er een moment waarop training alleen niet genoeg is. Dat moet je toepassen en om dat te kunnen moet je trainen.. Een mooie vicieuze cirkel. Een vicieuze cirkel waar iedere tracer wel eens bij stilgestaan heeft of stil bij zou moeten staan. Dat tekent een tracer, veel weten en veel kunnen valt te leren, een manier van denken niet. Dat ontwikkeld zich naarmate de tijd vordert.

Je springt niet zomaar, je traint voor dingen zodat je weet wanneer je iets moet doen dat je het kan. Weet je dit niet, dan spring je niet en ga je door met trainen. Deze situaties kan je ook terug vinden in het dagelijks leven. Je leert om rustig te kijken naar obstakels, dus ook naar mentale obstakels die je misschien tegen komt in je dagelijkse leven. Ook hier kan je rustig en efficiënt te werk gaan en op deze manier fysieke of mentale obstakels zonder problemen passeren. Het heeft geen nut om een sprong te doen als je niet zeker weet dat je hem haalt. Hier leer je niks van. Het gaat er ook niet om dat je een bepaalde sprong gedaan hebt. Maar het gaat er om dat je hem kan. Dus nadat je hem een keer gedaan hebt moet je door blijven trainen. Je moet in staat zijn deze sprong makkelijk te kunnen uitvoeren en hem als een normale beweging moeten ervaren. Als je efficiënt beweegt door je omgeving en je komt dit obstakel tegen dan moet je je binnen een fractie van een seconde kunnen concentreren voor de sprong.

schoenen

kleding en gear bigass broeken zijn niet meer weg te denken uit de parkour scene. Touch kwam in Turijn (Italië) een broek tegen die echt alles slaat. De enorme arabisch uitziende broek komt uit Spanje en is volgens Christian ongelofelijk confortabel. Het kruis van de broek hangt ongeveer op je enkels en dus vroegen we ons af of dat de bewegingsvrijheid niet verkleint. Christian maakte als antwoord daarop een spagaat. Nu konden we zien dat er eigenlijk een enorme hoeveelheid stof tussen de twee broekspijpen zit die er dus voor zorgt dat je je gewoon kunt bewegen zonder problemen. De broek is leverbaar in verschillende kleuren en patronen en ziet er ontzettend flex uit. Hij is ook nog eens relatief goedkoop aangezien hij niet meer kost dan een gemiddelde joggingsbroek. Zo’n 20 eutjes. Het enige nadeel is wel dat hij in Nederland niet verkrijgbaar is. Touch heeft Christian laten beloven dat hij er eentje op zou sturen maar voor de gemiddelde Nederlandse tracer zal het dus een kwestie van wachten zijn, tot deze Spaanse trend ook naar Nederland overslaat. Waarschijnlijk zal de prijs wel verdriedubbeld worden als dit al ooit gebeurd.

traceur bag

Als beloofd. De “Traceur bag” is nu verkrijgbaar formulier onze winkel. De ‘Traceur bag’ is een slanke, maar ruime zak die met Scheureinde Polyester wordt gemaakt. Traceur afdrukontwerp en bijkomend Spoorlogo op juist zijdepaneel. Twee grote centrale ritssluitingszakcompartimenten. Twee buitennet elasticated zakken, een op ofwel zijde. Een interne elasticated zak in het grootste compartiment. Stoffeerde rugpaneel en schouderriemen. Verstelbare vastleggenriemen over de borst en maag. Heb toegang tot gaten over beide schouders voor koptelefoon of hydraterenpak. Hangene handvat & Facultatieve Hydrateren Pak. Deze rugzak wordt voor beweging gemaakt, u kunt het op, trein werpen hoe u van houdt en vergeet u draagt het. De traceur bag is onder andere te zien in Daniel Illabaca’s nieuwe showreel waar hij tussen 1:18 en 1:30 te zien is. De rugzak is te bestellen via de Trace Shop via: www.tracehq.com De rugzak gaat je £30 kosten.

50 Schoenen kleding en gear - Maikel Over de Linden touch

nog een gigantische broek Knappe en sportieve is deze joggingbroek. Ontworpen voor mannen met actieve levensstijlen, deze wordt van een duurzaam nog licht katoen gemaakt. Geweldig niet alleen voor het joggen, maar voor het fitnesscentrum en andere sportactiviteiten. ...or dracht het wanneer luieren thuis tijdens uw downtime. Sportieve grijze rennende strepen flankeren elk zijde tegen de verkochte marinekleur. De bijeengekomen stukbroeksband verzekert een aangename aanval. Handige zakken op elk zijde zijn geweldig voor uw sleutels of MP3 speler.

ninja style Knappe en sportieve is deze joggingbroek. Ontworpen voor mannen met actieve levensstijlen, deze wordt van een duurzaam nog licht katoen gemaakt. Geweldig niet alleen voor het joggen, maar voor het fitnesscentrum en andere sportactiviteiten. ...or dracht het wanneer luieren thuis tijdens uw downtime. Sportieve grijze rennende strepen flankeren elk zijde tegen de verkochte marinekleur. De bijeengekomen stukbroeksband verzekert een aangename aanval. Handige zakken op elk zijde zijn geweldig voor uw sleutels of MP3 speler. Het heeft het nummer “9” als een kleine grijze afdruk aan de linkerkant nabij de zak bijstaat. Paar het met de passende Pistool Pete Rugby Lange korte Broek of Rugby Spier Hemd voor een geweldig ensemble. Aangename, praktische en atletische! Specificaties: Gemaakt van 100% katoen. Het heeft een bijeengekomen broeksband voor een gezellige aanval en dubbel-naaiende langs de boord en broeksband voor langdurige duurzaamheid. Verkrijgbaar in zwart. Prijs is iets minder: 46 euro.

Het heeft het nummer “9” als een kleine grijze afdruk aan de linkerkant nabij de zak bijstaat. Paar het met de passende Pistool Pete Rugby Lange korte Broek of Rugby Spier Hemd voor een geweldig ensemble. Aangename, praktische en atletische! Specificaties: Gemaakt van 100% katoen. Het heeft een bijeengekomen broeksband voor een gezellige aanval en dubbel-naaiende langs de boord en broeksband voor langdurige duurzaamheid. Verkrijgbaar in zwart. Prijs is iets minder: 46 euro.