Tjena Danne

Jag har här ett förslag på hur det kan se ut, kom med kritik och förslag för att få den här helgen att bli riktigt bra: Tid: Vad göra: Plats: Fredag: 8september 20,00 Samling ombytta och klara för ett ”härligt” bassängpass. Mariebad 21,30 Vi Lämnar Mariebad för avfärd mot Kungsö (eller hemfärd för dom som väljer att sova hemma) ca 21,45 Kvällsmål. Kungsö A Lördag: 9september 08,00 Väckning Kungsö A 08,30 Yoga ute på berget (om vädret tillåter annars inne) Kungsö A Detta är samlings tid för dom som väljer att inte sova hos Anders. 10,00 Avfärd mot Mariebad för vårt andra vatten pass. Kungsö A 12,00 Lunch.(vet inte riktigt var men det löser vi) Kungsö A 14,30 Avfärd med Larssons båtar mot Skivgrund. Stugan 16,00 Havsdyk. Rankgåden 18,30 Mat och uppbyggnad av sovplats på Skivgrund. Skivgrund ca 21,00 Yoga i solnedgången. Skivgrund För dom som väljer att inte tillbringa natten i FTÅ anda är det hemfärd till stugan. Söndag: 10september ….. Väckning av solen. Skivgrund 08,00 Morgon Yoga. Skivgrund Detta är samlings tid för dom som väljer att inte sova på Skivgrund. 09,00 Morgondyk till havs med inriktning statiskt….. Skivgrund 11,00 Frukost/ Lunch. Skivgrund 12,00 Demontering av lägret. Skivgrund 13,00 Hemfärd och avsked. Stugan Som ni ser har jag som förslag att vi sover tillsammans vilket kommer att göra mycket för sammanhållning. Självklart vill/ kan inte alla detta pga olika anledningar…. men min tanke är att så många som möjligt väljer att dela natten med oss. En anledning varför jag tycker att vi ska sova ute på en ö är att vi inte kommer att bli störda av yttre omständigheter, vilket man lätt blir när man är på hemmaplan. Och själv tycker jag att Skivgrund är en av de vackraste platser vi har att tillgå!

Sen undrar jag hur ni vill göra med mat? Ska jag fixa allt och ni betalar mig eller ska jag dela upp det på oss som är med ?? Kom med intresse anmälan och förändringar i programmet!!!! Med Vänliga Dyk Hälsningar Anders (var god att andas) Tjena Danne!!! Du har bett mig kommentera vinnarens sju nycklar. Då några av oss tränade karate sa vår Sensei, Även om man har förlorat fighten så är man en VINNARE om man kan se tillbaka på sin fight å säga; Idag gjorde jag MITT Bästa. Det ni kan läsa här är samlat från lite föreläsningar som jag varit på, källor anges på slutet. [color=cyan]Vinnarens sju nycklar[/color] V = Vision och Mål I = Inspiration och Inre övertygelse N = Noggrannhet och Disciplin N = Nivån på det inre klimatet A = Ansvar och Attityd R = Respekt E = Engagemang och Erövring [size=9][i] Vinnaren vet vad han vill och tror på sin kapacitet. En velare förlitar sig på andra och har svårt för att bestämma sig.[/i] [/size] [u]Visioner och Mål[/u] Att hitta nån enskild faktor som leder till framgång, är svårt men Visioner och Mål ligger nära till hands för att nå Framgång. Vad vill Jag med min fridykning, mitt liv, min karriär. En Vinnare har en energi givande vision som brutits ner till tydliga mål. En del "vågar" inte ha någon vision eller sätta upp mål i rädsla för att misslyckas. Problemet är då att man kan inte heller lyckas, ord som; lyckas, ha framgång, göra en bra insats är meningslösa om man inte kan jämföra med uppsatta mål. Man kan inte heller få feedback om hur långt man kommit på vägen. [color=cyan] Ex Peter är bra på att inte sätta press på sig själv, Men han är ändå villig att utmanna sig själv genom att ikväll (01/02-06) dyka 100m. Han har nu satt upp ett mål = 100m. En vision, att bli bjuden på Pizza. Enkelt, ja Svårt, nja, Skrämmande jo, i och med risken för LMC Men på samma gång gör Peter detta för att det är lite skoj. och vad har Peter att förlora på detta. Ja de flesta av oss vet att Peter är en säker fridykare, att han kommer att stanna när han inte får den respons och signaler han vill ha från sin kropp så förlusten är att han stannar innan 100

och inte får någon pizza, Men om Peter nu gör ett frånsteg från sin och vår säkerhet, så kanske han pressar sig till gränsen för en LMC eller kanske tillochmed över gränsen[/color] Vad är då en bra vision, förutom det i exemplet med Peter. Att den upp fyller syftet, det finns 3 syften som kännetecknar en bra vision Vidrör hjärtat Vägval som styrs utifrån visionen Verkar livslångt Man kan kalla dem de 3V. Är det så att man tänker sätta upp mål för sin fridykning då har man tagit den till en ny nivå. ”Man vill komma någonstans.” För att ett mål ska va direkt måste man tidsbestämma det. Annars kommer inte målsättningen att fungera eftersom att då har man tex 100meter som mål…. men när man gör det är ingen som vet. (då har man ju skyddat sig själv/ tagit den enkla vägen genom att inte sätta press på sig själv) Genom att ta en risk= affär och sätta tex jag ska klara 100meter innan 21-1-2006, då har man målsatt sig och kan då den 22-1-2006 se tillbaks har jag klarat det eller inte?? Varför har jag klarat det eller inte…… Nu säger jag inte att alla ska gå ut och vara kaxiga och säga jag ska klara 125 innan maj…. utan om man nu har den målsättningen så vet jag själv om det och det räcker. Jag dyker långt för min skull och inte för at bevisa något för mina vänner. Sen finns det dom som inte vet vart dom vill med sin dykning och dessa kan behöva någon som ”ger dom ett mål” tex du får en pizza om du klara 100meter nästa gång vi tränar. I detta läger har den som fått målet inte utsatt sig själv för någon risk= affär. Han har inte satt upp något mål. Och han har inte gett sig själv någon belöning. Nu säger jag inte att detta är fel. Vi fungerar olika och denna metod passar för några medhanns andra känner sig stressade och pressade eftersom dom inte ”själva” satt målet utan dom har litat på vad andra tror att dom ska klara. [u]Inspiration och Inre övertygelse[/u] En bra vision ger inspiration, engagemang och energi under hela livet. Den ska också kunna skapa en inre övertygelse om att Jag är på rätt väg, en övertygelse som skapar en menigsfullhet. Visionen i sig behöver inte vara konkret men den ska vara riktingsgivande. Den ska sedan brytas ner i specifika, mätbara och konkreta mål. Skillnaden mellan mål och vision är att visionen är man på väg mot hela tiden/livet och mål ska vara exakt definerade så att man exakt vet när man når målet. Målen ger styr- och drivkraft, målen skall vara sådana så att de skapar energi och tänder min drivkraft de är då de också ger kraft att vara styrande. Man kan uttyrcka grunden för effektiva mål som 3M Motivation Mening Mersmak En vinnare har en inre kraft somstyr deras vilja, man är villig att försaka för att få det man vill, som Sebastian N sade "De bästa fridykarna är de största egoisterna". Förlorare har inte samma energi, de vill ha allting helst på en gång och på enklaste möjliga sätt utan att det kostar något, de är inte villiga att försaka nåt.

[u]Noggrannhet[/u] Vinnare tar alltid ansavar för sitt handlande, var solta öve era resultat, Ni är värda era resultat som ni kämpat er till. Vinnare tar åt sig av berömmet och lägger till det till sin drivkraft, Förlorare pratar om att det var tackvare turen de lyckades. Vinnaren analyserar noggrannt sin prestation, sin förberedelse, sitt utförande, det är då man hittar vägen till att kunna maxa oftare. Detsamma gäller när man gör ett sämre resultat, man skapar ett handlingsmönster för att utvecklas. Utveckling är en lärandeprocess där erfarenheter från bra/vinnande situationer och sämre/förlorande situationer skapar nya kunskaper inför framtida dyk. Genom att vara noggrann i sina förberedelser, sitt agerande(under dyket) och i sin utvärdering skapas en bättre plattform för framtidens (nästa dyk) handlande. [u]Nivå på det inre klimatet/ tänkandet[/u] Med det menas hur vi använder vår hjärna, den moderna männskohjärnan sitter som ett tunt lager utanpå däggdjurshjärnan, som om sluter reptilhjärnan. Vi börjar inifrån med Reptil, i den fins reaktionsmönster av kamp-flykt karaktär där vi väljer att attackera eller fly. här finns ett revirtänkande. Med andra ord det som är likt mej eller det jag gör är bra. Det som är olikt mej eller det jag gör är inte bra. Reptilen ser ej nyanser allt är svart eller vitt. Däggdjuret finns i känslornas värld, här skapas tankarna om att inte vara tillräcklligt bra. I förhållande till vad måste man fråga ? Här skapas tänkandet om att inte räcka till. Enligt vilka normed då ?? Här skapas tankar om att inte "platsa" i Teamet. Vem avgör det ??? dessa tanke banor leder till inre frustration och en förlorad koncentration på det som finns i nuet. Denna typ av tänkande leder dej bort från nuet och skapar möjligheter till fler misstag, det är absolut nödvändigt att vara koncentrerad på det man gör om det ska bli ett bra resultat. Som vi lärde oss på Sebastians kurs, Focus on process. Människohjärnan ligger som ett tunt skal ovanpå i denna del finns möjlighet till kreativitet, att se situationer från olika perspektiv. Att se nyanser av den inre och yttre verkligheten som hela tiden möter oss. En av de viktigaste komponenterna till framgång är att kunna tygla sina olika "hjärnor" i olika stresstillstånd. Att kunna hantera stressen så att vi inte låter reptil- eller däggdjurshjärnan att ta över. Stress gör att vi slutar tänka rationellt, ser färre allternativ och förhastar oss i beslutsprocessen. Alltså träna på uppvärmings rutinerna och ytprotokollet så att man vet vilka moment som ska göras när, träna så tävlings likt som möjligt då är det inga "nya/obekanta" moment som kommer in och försvårar situationen. Man behöver bli medveten om sitt spänningstillstån, hur man reagerar och agerar. Förstå hur det påverkar min prestation i olika situationer, och träna in ett handlingsmönster som kan användas när stressen är på vag att ta överhanden. [u]Ansvar[/u] Vi är själva mästare över vårt öde och tro, varje person är till 100% ansvarig över vad som sker med deras liv. Se på dej själv som ett företag, du säljer tjänster av kunskap och färdigheter, vill du tjäna mer måste du också lära dej mer. Man är själv Chef över sitt egna och personliga serviceföretag, man ansvarar och bestämer själv över marknadsföringen,

produktionen, finanserna och över utvecklingen. Med den vetskapen om dej själv så underlättar det nästa steg hur ditt företag ska utvecklas för att hänga med i framtiden, å framtiden är nu idag inte om 1 år eller så, inte heller månder från idag, det är Nu som gäller. Varje dag vi utvecklar vårt företag så har vi en konkuransfördel. Motsatsen till ansvar är att skylla ifrån sig, kritisera yttre faktorer, banan var inte bra, vattnet var kallt, kass utrustning mm. mm. När du axlar ansvaret för dej då får du kontrollen över din utveckling, vad du vill plocka från livets smörgåsbord, som är fyllt med goda och mindre goda läckerheter. Det är ingen som tvingar dej att äta från det, valet är ditt. Det är upp till dej att välja vilka kunskaper du plockar till din tallrik, en del är intressant, spännande, utmanande och rolig att ta till sig. Andra är inte så intressanta och upplevs som trista och jobbiga att inhämta, men ibland behöver man bita i det sura äpplet. En ingrediens i ansvar är hur man riktar sina tankar. Focuserar du på problemet eller försöker du att finna en lösning på problemet. Det låter kanskesom samma sak men det är två olika sätt att hantera situationen; Pratar man om problemet eller om hur problemet ska lösas? Att hitta lösningar på de problemområden som hindrar en från att nå målet, är det som ger framgång. Positiva personer är inriktade på själva lösningen och har framtidsplaner. Att hitta lösningar och fatta beslut istället för att stå still å stampa vid problemet och älta det. Det är att ta ansvar och erkänna sig själv med styrkor och svagheter, med fel och brister. [u]Respekt[/u] Hårt arbete ger framgång, en enkel och gammal saning, men så är det. Framgång är inget någon ger dej, det är något du skapar själv. Det är ju sist å slutligen du som genom för dyket, vi andra är ditt stöd, vi som ställer rimliga krav på dej, som ger dej erkänsla och en gnutta kärlek (David Lega beröm, krav, kärlek och ödmjukhet ) Vem når fortast sitt mål; De som accepterar sina misstag och lär av dem går vidare mot sina mål eller De som tar det varsamt och försöker arr undvika alla misstag, de som stannar upp när de möter motstånd och undrar vad det är för fel på dem. Det logiska svaret är för den som lär av sina misstag blid dubbelt så rik, på erfarenheter och framgångsrik. När nåt går fel, stanna upp fråga dej, "hur reagerade jag på problemetm vad kunde jag gjort annorlunda" Koncentrera dej i första hand på det som gjordes rätt, i andra hand lär av det som gick fel och skapa handlingsmönster som förhindrar att dessa återkommer. Fockusering för länge på felen, kommer att leda till att man troligtvis gör samma misstag igen Vinnare tänker alltid på positivtva upplevelser och erfarenheter. Losers tänker på de senaste misstagen och felen som gjorts. Respektera dej själv och det du gjort fel, men lär av det och går vidare med din nya erfarenhet. [u]Erkänsla[/u] Tro på dej själv och lär dig att tycka om dej själv, du är unik och ingen annan är som du. du utvecklas i din takt och i den riktning Du vill. Din väg till kunskap förståelse ich praktiska erfarenheter är just din, en del steg går snabbare än andra. Men det är dessa som utvecklar dej.

Jag har citerat Henry Ford tidigare och här platsar det igen; "Antingen du tror du kan eller du tror att du inte kan så har du rätt" Det är din inre övertygelse som leder och hjälper dej till de resultat du har satt upp. Tar man bort blicken från sitt mål så ser man bara hindret, för att nå målet/framgång behöver du kunna backa upp dina egna mål, vara beslutsam,skapa energi som hjälper dej då det är kämpigt. Att se hindren på vägen till målet som en knuff i ryggen som hjälper dej att nå fram fortare gör att det är lättare att lära sig av hindret. Att efteråt se på hindret som ett misstag gör dej till en vinnare, Losers ser på det som ett misslyckande. Edison sade om glödlampan, "jag misslyckades inte med lampan 1000 gånger, den utvecklades i 1001 steg" [color=cyan]Om du nu har orkat läsa allt detta, Grattis du har just tagit steget mot att bli en VINNARE. Vi kan aldrig lära oss för mycket, och vi kan lära av varandra och varandras misstag. Kunskap, ett säkert agerande och harmoni i det du gör, är grunden till ett lyckat dyk en lycklig människa. Självförtroende, Respekt och Asvar är de bästa egenskaperna en fridykare kan ha. Källorna kommer snart, och stavfelen fixas, natti natt. [/color] Här kommer lite kommentarer och tillägg, du gör vad du vill med dom. Visioner och Mål Är det så att man tänker sätta upp mål för sin fridykning då har man tagit den till en ny nivå. ”Man vill komma någonstans.” För att ett mål ska va direkt måste man tidsbestämma det. Annars kommer inte målsättningen att fungera eftersom att då har man tex 100meter som mål…. men när man gör det är ingen som vet. (då har man ju skyddat sig själv/ tagit den enkla vägen genom att inte sätta press på sig själv) Genom att ta en risk= affär och sätta tex jag ska klara 100meter innan 21-1-2006, då har man målsatt sig och kan då den 22-1-2006 se tillbaks har jag klarat det eller inte?? Varför har jag klarat det eller inte…… Nu säger jag inte att alla ska gå ut och vara kaxiga och säga jag ska klara 125 innan maj…. utan om man nu har den målsättningen så vet jag själv om det och det räcker. Jag dyker långt för min skull och inte för at bevisa något för mina vänner. Sen finns det dom som inte vet vart dom vill med sin dykning och dessa kan behöva någon som ”ger dom ett mål” tex du får en pizza om du klara 100meter nästa gång vi tränar. I detta läger har den som fått målet inte utsatt sig själv för någon risk= affär. Han har inte satt upp något mål. Och han har inte gett sig själv någon belöning. Nu säger jag inte att detta är fel. Vi fungerar olika och denna metod passar för några medhanns andra känner sig stressade och pressade eftersom dom inte ”själva” satt målet utan dom har litat på vad andra tror att dom ska klara. Själv har jag tydliga, datum bestämda mål som jag själv satt upp och som jag endast har del gett min mentor, som i sin tur har gett mig feedback på hur mycket jag måste genom gå för att komma till mina mål. Jag har valt att inte delge mina närmaste vänner min målsättning för att minska deras

”förväntningar” på mig och samtidigt så kan jag komma till träningen som vanligt och ingen vet vart jag sak med min fridykning. ”Min yttre press är mindre, och min tävlings instinkten minskar” (detta är något som endast fungerar när vi har en så utvecklad säkerhets apparat som vi har och vi känner vara så bra som vi gör) (detta är något som kan bli lite svårare om vi tänker växa för mycket och för snabbt, där av min egoistiska inställning i debatten om nya fridykare på Åland, jag har min målsättning och de få stunder som jag kan komma iväg och utöva något som jag älskar så mycket som fridykning, då vill jag va lite egoist och göra mig själv bättre samtidigt som jag hjälper mina närmaste att nå ditt de vill. Vilket blir svårt om vi blir för många…) En lösning skulle va att ha två grupper där den en är ”hobby fridykare” och den andra är vi som vill komma långt/djupt och länge med vår fridykning. Inspiration och Inre övertygelse Detta tycker jag hänger ihop med Visioner och Mål. Sätter jag inspirerande mål får jag en övertygelse när jag når dom!!! DU har här skrivit kanon bra!! -En vinnare har en inre kraft som styr deras vilja, man är villig att försaka för att få det man vill, som Sebastian N sade "De bästa fridykarna är de största egoisterna". Förlorare har inte samma energi, de vill ha allting helst på en gång och på enklaste möjliga sätt utan att det kostar något, de är inte villiga att försaka nåt. Noggrannhet Här har du slagit huvudet på spiken det som kan tilläggas är att noggrannheten ökar med större mål, högre visioner och ökad utveckling i och ur vattnet ( allt hänger ihop med målsättningen, vilket man inte kan/ ska uppmuntra nybörjare då de inte vet vad det handlar om) Ansvar Till ansvar har jag en skön kommentar som får en att tänka om lite: - Det du är idag är en produkt av dina tankar fram tills denna minut. - Vill du bli något du inte är, måste du stoppa in nya tankar som du inte tänkt förut! - Detta gör du lättast genom att göra och tänka de saker som din/ dina förebilder gör/ har gjort. (vi behöver inte uppfinna hjulet igen) Respekt / Erkänsla Lär dig älska dig själv innan du kan älska någon annan.

Älskar du dig själv och dina värk, då kan andra också älska dig och glädjas åt vad du gjort/ gör!!!! Som sagt så tycker jag du har lagt ner mycket jobb på detta inlägg och jag tycker att det är kanon!!! I min text fick du mina tankar och mitt tycke… jag har inget vetenskapligt belägg på att det är rätt eller fel. Vill du publicera något av det så varsågod. Ps. Jag har inte klarat någon av mina närliggande mål än men jag börjar närma mig!!!! Kram Anders