Skema Identifikation Af Selvkritiske Tanker

Skema til identifikation af selvkritiske tanker Skema kan hentes gratis hos stressangstfobi.dk og blog.s-educator.org

Dato og Tidspunkt

Situation

Følelse/ kropslig reaktion

Selkritisk tankerække

Selvdestruktiv Adfærd

Hvornår på dagen var det? Var det en dag på året hvor du var ekstra træt mm.

Hvad var du igang med da du startede med at føle dig utilpas ?

Hvad følte du, hvad mærkede du, Hvor slemt er det 0 – 10 ?

Hvad tænkte du helt præcist, Og Hvor meget tror du på det 0 -10 ?

Hvad gjorde du efter du havde disse tanker ?

Skema til identifikation af selvkritiske tanker Skema kan hentes gratis hos stressangstfobi.dk og blog.s-educator.org