Rph Bola Jaring

Rancangan Latihan Harian Bola Jaring

Tarikh

:

26 Ogos 2009

Masa

:

5.00PM -5.15PM

Kelas

:

Tahun 5

Bilangan pelajar

:

20 orang

Tunjang

:

Kemahiran Asas Bola Jaring

Tajuk

:

Hantaran a) Hantaran aras bahu

Hasil Pembelajaran

:

Setelah mengikuti latihan ini, pelajar akan berkeupayaan untuk:1. Melakukan hantaran aras bahu dengan teknik yang betul. 2. Bekerjasama dengan rakan-rakan dalam melakukan aktiviti.

Masa

Nilai murni

:

Kerjasama, Disiplin Kendiri

Alatan

:

Bola jaring, Wisel

Kemahiran/ Aktiviti

Catatan/Ulasan

Rancangan Latihan Harian Bola Jaring

5.00PM - 5.05PM

PERMULAAN (5 minit) Aktiviti memanaskan badan:-

Aktiviti memanaskan badan

Guru mengarahkan pelajar berlari-lari anak mengelilingi gelanggang bola jaring.

akan menyediakan badan

Guru mengetuai pelajar melakukan regangan asas bermula dari kepala sehingga kaki

untuk bersenam tanpa

dalam kiraan 8.

menghadapi ancaman kecederaan dan kerengsaan.

5.05PM - 5.12PM

PERKEMBANGAN (7 minit) Demonstrasi guru:- Teknik melakukan hantaran aras bahu

Bola yang dihantar dengan

(a) Pegang bola di atas tapak tangan kanan.

cara ini sukar untuk dipintas

(b) Gerakkan kaki kiri selangkah ke hadapan untuk bertindak sebagai paksi kepada

atau direbut dengan mudah

pergerakan kaki kanan. (c) Berat badan berada di atas kaki kanan (d) Bawa bola ke belakang kepala dengan kedudukan siku dibengkokkan.

(e) Pindahkan berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri semasa membuat

oleh pihak lawan.

Rancangan Latihan Harian Bola Jaring hantaran. (f) Tolak bola dengan kuat dan terus ke hadapan. (g) Tangan dan jari ikut lajak ke arah bola dihantar Guru meminta murid melakukan aktiviti ini secara berpasangan setelah selesai melakukan demonstrasi.

5.12PM - 5.15PM

PENUTUP (3 minit) Aktiviti menyejukkan badan:-

Aktiviti menyejukkan badan

Salah seorang murid dipilih untuk mengetuai aktiviti menyejukkan badan.

akan menyediakan badan

Mengakhiri aktiviti menyejukkan badan dengan menarik nafas semula dalam kiraan

untuk rehat. Elakkan berhenti

lapan.

secara mendadak kerana

Guru bertanya beberapa soalan tentang kemahiran yang telah dipelajari oleh murid.

perbuatan tersebut boleh memudaratkan.