Ritualul-matinal-cornel-gabriel-pasare.pdf

Ritualul matinal Secretul succesului personal sau cum să îți transformi viața, ușor și eficient

Cornel Gabriel Pasăre

e-book

Cuprins 1.

Cum te poate ajuta această carte.

2.

Un nou început în fiecare dimineață.

3.

Importanța ritualului matinal

4.

Ce anume te motivează?

5.

Care este viziunea ta?

6.

Ritualul tău personal.

7.

Ce anume te ajută și ce te sabotează.

8.

Planul tău zilnic.

9.

Te-ai trezit! Ce urmează?

10. Decide ce este esențial, important sau neimportant pentru tine. 11. Igiena personală și igiena mentală. 12. Practica zilnică. 13. Meditația. 14. Vizualizarea. 15. Afirmațiile personale. 16. Dieta echilibrată. 17. Creează-ți propria rutină matinală. 18. Ce este o provocare? 19. Depinde numai de tine! 20. Concluzie

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Introducere Din experiența profesională, ca și psihoterapeut, consultant în domeniul dezvoltării personale, precum și din experiența personală, am descoperit că există o serie de persoane ce par a avea o energie infinită, un tonus general excelent, precum și o atitudine extrem de pozitivă. Căutând explicația și înțelesul ce se găsește în profunzimea acestor atitudini și comportamente, am descoperit o filosofie extrem de simplă și de eficientă. Toate aceste persoane, energice, eficiente, optimiste și binevoitoare aveau o serie de ritualuri sau rutine, care se desfășurau, fără excepție, în prima parte a zilei, imediat după ce acestea se trezeau, sau la foarte scurt timp după aceasta. Această chestiune mi-a atras atenția în mod deosebit și am tratat-o cu seriozitate, asta pentru că am observat o serie de rezultate remarcabile, rezultate ce au apărut în foarte scurt 2

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

timp după ce am pus în aplicare o serie de principii și idei, inspirate din experiența persoanelor de care aminteam. Aceste principii sunt extrem de simple, însă ascund o eficiență de nebănuit atunci când sunt adaptate în acord cu nevoile personale și sunt urmate și practicate cu regularitate și persistență. Îți recomand să îți găsești propriul Ritual matinal, să îl adaptezi constant nevoilor tale personale, să îl urmezi cu disciplină și perseverenţă și să te bucuri de nenumăratele beneficii ce pot să apară, în timp foarte scurt.

Psihoterapeut, povestitor și autor

Cornel Gabriel Pasăre

3

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Dedicație Dedic această carte tuturor persoanelor ce doresc să își îmbunătățească viața, sunt dornice de acțiune, sunt deschise către înțelesuri profunde ale ființei umane și se află în căutarea eficienței personale, a echilibrului interior și a unei stări stabile, de calm și de bucurie radiantă. Fie ca toți cei ce citesc această carte să găsească, în rândurile ei, inspirație, suport și ghidare către o viață mai bună și mai împlinită.

Pentru că modul în care îți începi ziua îți poate determina destinul. Vă mulțumesc!

4

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Cum te poate ajuta această carte Această carte este concepută pentru a crea un mai amplu context al înțelegerii, pentru a deveni conștienți de uriașul potențial ce se găsește ascuns în interiorul conceptului de Ritual Matinal. Chiar dacă, la început, acest termen pare vag el se descoperă într-o întreagă filosofie ce conține, pe lângă unele concepte abstracte, o serie de elemente pragmatice, menite să aducă, în foarte scurt timp, transformări profunde în viața oricărei persoane care le pune în aplicare, cu discernământ și înțelepciune. Scopul principal al acestei cărți este de a-ți trezi interesul și de a-ți deschide noi orizonturi ale înțelegerii. Oportunitățile ce apar ca urmare a punerii în practică a acestor principii te pot ghida către o viață mai armonioasă, mai plină de energie, de bucurie, aducând cu sine, în mod firesc, pacea și liniștea interioară. 5

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Un nou început în fiecare dimineață Uneori ne facem planuri și promisiuni ce vin odată cu începutul de an, atunci când, sub imperiul unui nou început, facem planuri, promisiuni solemne și ne dorim să ne implicăm în diverse proiecte pe care le anticipăm în anul ce vine. Uneori respectăm aceste promisiuni, alteori le trecem cu vederea, ignorându-le și abandonându-le într-un colț al amintirii. Iar, după un timp, atunci când ne reamintim de ele, ne facem noi promisiuni solemne, promisiuni de proiecte viitoare sau de continuarea proiectelor abandonate. Însă aceste promisiuni au ceva în comun ... ele încep, în marea lor majoritate, de anul viitor. La fel se întâmplă și cu promisiunile lunare sau săptămânale. Și în acest mod, pas cu pas, timpul trece, zilele trec, săptămânile trec, lunile trec, anii trec.

6

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

După cum viața noastră pe acest Pământ are un început, tot așa, fiecare an, fiecare lună, fiecare săptămână și fiecare zi are un început. Dacă privim aceste începuturi ca și oportunități de a învăța, de a ne descoperi pe noi înșine și de a descoperi această minunată lume, o să observăm că avem o serie aproape nesfârșită, de începuturi. Iar aceste începuturi aduc cu ele posibilitatea de a face noi alegeri, mai înțelepte, mai inteligente și mai potrivite cu realitatea în care trăim. Îți propun, pentru moment, să te concentrezi pe micile începuturi ale vieții, pe acele începuturi care nu pun o așa de mare presiune asupra noastră. Acele începuturi care se reiau odată la 24 de ore. Îți propun să te concentrezi pe începuturile zilei, pe momentele în care viața noastră are o nouă șansă să se exprime și să renască.

7

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Începutul zilei este cu adevărat magic. Acest început conține în esența sa, calitatea zilei ce urmează, el este cheia pentru felul în care te raportezi la viață pe timpul întregii zile. Știind toate acestea este de dorit să folosim toate oportunitățile ce ni se deschid printr-o înțeleaptă și inteligentă planificare a fiecărei dimineți, precum și prin adaptarea Ritualului matinal în acord cu nevoile personale și cu provocările individuale.

,

8

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Importanța ritualului matinal Modul în care îți începi ziua îți influențează, în mod inevitabil, calitatea întregii zile. Ești deja familiarizat cu acele zile în care totul pare că nu funcționează așa cum ți-ai propus, zile în care ai impresia că nimic din ceea ce ți se întâmplă nu este în acord cu ceea ce îți dorești, zile extrem de provocatoare și tulburi. Toate aceste zile au un început, un punct de pornire în care totul a început și s-a amplificat gradat. Plecând de la câteva gânduri mărunte, în aparență inofensive, întreaga realitate poate să se transforme într-un coșmar. Ca și un bulgăre de zăpadă ce se transformă, dacă nu este oprit, într-o adevărată avalanșă, tot în acest fel se pot transforma gândurile și intențiile pe care le exprimăm în fiecare dimineață.

9

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Din acest motiv, Ritualul matinal are o importanță majoră în gestionarea zilei ce urmează, a săptămânii, a lunii, a anului și a întregii vieți. Pentru că noi culegem roadele, văzute sau nevăzute, ale gândurilor și intențiilor cu care ne animăm mintea. Dincolo de această responsabilitate personală se află și o mare putere, aceea de a pune, în mod simbolic, semințele dorite în grădina minții noastre, alegând cu grijă și discernământ între semințele ce ne aduc bucurie în viață și cele ce ne sabotează și ne aduc neajunsuri. Ritualul matinal este o cheie esențială, cu ajutorul căreia putem să deschidem un potențial enorm, o cale simplă și ușoară prin intermediul căreia avem oportunitatea de a ne transforma viața.

10

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Ce anume te motivează? Îmi reamintesc, cu mare plăcere, o întâmplare petrecută în copilăria mea, istorie care ascunde în interiorul său un înțeles și un adevăr profund. Copil fiind am mers, împreună cu părinții mei, în vizită la o familie de prieteni foarte apropiați. Seara, în timpul mesei, adulții au discutat și au planificat o călătorie scurtă pentru ziua ce urma să vină. Era o călătorie de câteva ore într-o pădure, călătorie ce mi-a trezit o curiozitate nebănuită. Abia așteptam ziua ce urma și anticipam că va fi o experiență inedită, o bună oportunitate de explora și de a vedea locuri noi. A doua zi, de dimineață, am fost trezit de către mama mea care, ca de fiecare dată, avea un ton blând și cald. Auzind vocea ei blândă și senină am început să mă trezesc ușor, însă fără a vrea, cu adevărat, să mă ridic din pat. Dar, în secundele ce au urmat, s-a produs o minune. Mama a rostit câteva cuvinte magice și acestea au

11

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

produs o reacție nebănuită în interiorul meu. Mama mi-a amintit de excursia ce urma să înceapă în acea dimineață, excursie atât de mult așteptată. Simplul fapt de a realiza că mă aflu în fața unei asemeni provocări, mi-a activat voința într-o manieră de neașteptat. Continuarea acestei povești este ușor de anticipat. Ne trezim, în fiecare dimineață, fiind animați de gânduri, idei, convingeri, iar voința noastră este activată de aceste idei. Uneori avem cerul minții însorit și plin de bucurie, alteori avem norii negri ai îngrijorării și ai stresului. Depinde de noi în ce fel ne populăm interiorul minții pentru a ne motiva și pentru a ne modela realitatea internă și externă. Pe tine ce anume te motivează să te trezești în fiecare dimineață? Ce gânduri te animă? Ce proiecte te așteaptă să le finalizezi? Ce provocări îți oferă viața pentru a te descoperi pe

12

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

tine însuți? Care sunt planurile și proiectele tale care îți activează dorința de a trăi?

13

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Care este viziunea ta? Se spune că o corabie fără un parcurs clar, fără un plan de navigare exact și precis, este victima valurilor și este predestinată unei catastrofe sigure și eșuării. În aceeași manieră, ființa umană, trează și conștientă, are nevoie de un plan, o viziune și o strategie de a-și împlini viața, pentru a da un sens timpului și energiei pe care o are. Din acest motiv, este recomandat, să îți dezvolți o anumită viziune despre viață, o filosofie personală în acord cu care să îți modelezi realitatea. Această viziune are nevoie, pentru a deveni concretă, de un plan de acțiune, de o strategie clară prin care ideile și dorințele tale să se materializeze. Acest plan are nevoie de exactitate, claritate și de anumite termene precise. Fără a fi rigid sau de neschimbat, planul tău personal are nevoie de o anumită flexibilitate și îngăduință în ceea ce privește unele modificări. 14

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Probabil te întrebi care este legătura dintre acest plan și Ritualul matinal. Este simplu. Ritualul matinal, prin dinamica sa, te poate ajuta să îți duci la buna îndeplinire acest plan personal. Prin conștientizarea acestui plan, a strategiei lui și a viziunii personale, în fiecare dimineață, în cadrul Ritualului matinal, toate aceste idei, pas cu pas, din lumea eterică a conceptelor, încep să capete contur și să se materializeze. Firește că acest lucru se produce cu ajutorul acțiunii clare și constante. Viziunea ta este aceea care îți poartă pașii pe cărările vieții, ea îți animă acțiunile și te ghidează către ceea ce îți dorești cu adevărat.

15

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Ritualul tău personal Fiecare dintre noi avem ritualuri personale. Probabil cel mai cunoscut dintre ele este spălatul pe dinți și pe față, în fiecare dimineață. Acest ritual nu este dezvoltat în mod natural, el este învățat de la părinți sau de la cei apropiați, însă el reprezintă o rutină matinală necesară unei bune igiene personale. Dincolo de acest ritual, fiecare dintre noi, avem diferite rutine matinale, dezvoltate odată cu timpul, rutine care ne aduc, sau ne aduceau, diverse beneficii personale. Unele dintre aceste rutine ne sunt folositoare și ne ajută să ne transformăm viața într-o manieră pozitivă, altele ne sabotează, în mod conștient sau inconștient, producând numeroase blocaje sau neplăceri. Scopul principal al Ritualului matinal este acela de a face, în mod conștient, o serie de acțiuni, clare și concrete, ce aduc cu sine beneficii și ne hrănesc viziunea personală. Aceste 16

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

rutine sunt alese în acord cu nevoile personale, cu tipul nostru de personalitate, cu spațiul în care ne aflăm și sunt flexibile, ușor de adaptat diferitelor situații ale vieții. Atunci când stabilești care sunt rutinele personale potrivite viziunii și nevoilor tale, ia în calcul și elementele externe, mediul, spațiul, celelalte persoane, posibilitatea de a realiza aceste rutine și în călătorii sau in alte locuri în afara spațiului personal. Păstrează o stare de flexibilitate și de curiozitate și caută cele mai potrivite căi pentru tine și pentru cei din jurul tău. Ritualul personal este o chestiune extrem de intimă, la fel de intimă ca și viziunea ta despre viață, așa că ai o grijă aparte atunci când alegi tehnicile, exercițiile sau rutinele zilnice. Ele sunt în totalitate subiective și au nevoie de mare respect din partea celor apropiați. Asigură-te că cei din jurul tău îți pot respecta viziunea de viață și nu intră în conflict cu

17

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

acțiunile tale. Raportează-te la acest Ritual matinal ca la o chestiune strict personală, subiectivă și delicată.

18

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Ce te ajută și ce te sabotează? De multe ori, fără a fi pe deplin conștienți de asta, suntem în situația de a ne sabota prin credințele, gândurile și acțiunile noastre. De cele mai multe ori, acest tip de autosabotare, nu este evident, el având nuanțe foarte subtile. Uneori mâncăm în exces, alteori dezvoltăm obiceiuri ce nu ne servesc binelui personal. Însă toate aceste acțiuni au o fundație aflată în profunzimile minții, acolo unde se desfășoară adevărata acțiune interioară. Fă o listă cu obiceiuri pe care le consideri nepotrivite binelui tău. Alege cu atenție acele acțiuni care, în mod conștient sau inconștient, îți aduc suferință și nu îți mai servesc. Atunci când faci această listă lasă gândurile libere și permite minții tale să se exprime liber și relaxat. Este posibil să ai unele surprize atunci când ai să descoperi ca ai dezvoltat, de cele mai multe ori, fără să fii pe deplin conștient, o serie de 19

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

obiceiuri nesănătoase,

sau că ai obiceiuri care nu îți mai

servesc. Este esențial să fii pe deplin conștient de jocul minții tale și să alegi doar acele comportamente și obiceiuri ce îți servesc binelui și echilibrului personal. În momentul în care devii conștient de ceea ce te sabotează, ca și gând sau comportament, ești deja pe calea transformării de sine și ai oportunitatea de a face noi alegeri. Aceste alegeri sunt dublate de noi comportamente și de o nouă viziune a vieții. Pe lângă această listă în care ai scris comportamentele nepotrivite binelui tău, scrie toate calitățile pe care le ai, toate resursele la care ai acces împreună cu toate credințele constructive. Este posibil, ca și de această dată, să fii surprins de ideile ce apar în fața ta. Asta pentru că, de foarte multe ori, nu suntem pe deplin conștienți de multe dintre calitățile noastre, de resursele infinite la care avem acces și de care

20

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

putem să ne bucurăm. Această listă, probabil, o să fie mai scurtă, însă ea este rădăcina și temelia unei noi viziuni. Deoarece, sunt sigur că tu ești deja curajos sau curajoasă, ești deja motivat sau motivată, ești deja dornic sau dornică să descoperi feluri noi în care să te dezvolți și să experimentezi această viață. Depinde doar de tine să faci alegerile potrivite nevoilor tale, să îți modelezi viziunea în acord cu ceea ce dorești și să acționezi în consecință.

21

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Planul tău zilnic Dincolo de toate teoriile despre care am povestit, pentru ca acest Ritual matinal să producă efecte dorite, el are nevoie de elemente concrete, de o strategie, de acțiuni clare și precise. Din experiența personală am observat că fiecare dintre noi, atunci când este pus în situația de a structura un Ritual matinal, are tendința de a fi pradă obiceiurilor trecute, a rutinelor îndelung exersate, chiar dacă acestea nu sunt în deplin acord cu nevoile personale actuale. Este nevoie, deci, de o viziune proaspătă, în acord cu momentul prezent, viziune ce are nevoie să fie întreținută de acțiuni clare și constante. Planul tău zilnic este compus din elemente subiective și este gândit și conceput în acord cu ființa ta. Așa că ia în considerare nevoile tale prezente, descoperă care este binele tău actual și, dezvoltă sau întărește acele comportamente ce sunt în acord cu aceste nevoi. 22

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Dincolo de toate acestea, noi, ca și ființe umane, avem o serie de necesități și principii comune. Nevoia de siguranță, de afirmare și confirmare, nevoia de a iubi și de a fi iubiți. În acord cu aceste nevoi ne facem alegerile, căutând să le satisfacem într-o manieră echilibrată. Îți propun o scurtă structurare a nevoilor personale, structură ce te poate ajuta să îți concepi un Ritual matinal potrivit dorințelor tale. Ia in considerare parte fizică a ființei tale, aceasta pentru că noi trăim într-un corp fizic și acesta are nevoie de anumite elemente concrete pentru a fi într-o stare bună de funcționare. Așa că adaugă în Ritualul tău matinal elemente de gimnastică, Tai Chi, streaching sau orice tip de exercițiu ce îți activează corpul fizic. Echilibrul mental este esențial pentru o bună funcționare a ființei noastre, așa că îți recomand să introduci în rutina ta zilnică orice tip de exercițiu ce îți aduce pace și

23

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

echilibru la nivelul minții. Afirmațiile pot fi un bun instrument pentru a planta și a întreține, în grădina minții tale, doar acele idei și gânduri care îți servesc. Armonia emoțională este, de asemenea, esențială pentru buna funcționare a ființei umane. Orice tip de exercițiu ce facilitează o stare emoțională constructivă, ce activează bucuria, recunoștința și pacea emoțională, este recomandat. Poți adăuga, pe lângă toate aceste, orice mini-obicei sau rutină pe care o găsești atrăgătoare și eficientă. Nu uita că acest Ritual Matinal este o chestiune subiectivă, iar tu îl poți modela în acord cu nevoile tale actuale.

24

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Te-ai trezit! Ce urmează? Care este prima acțiune pe care o întreprinzi când te trezești, în fiecare dimineață? Care sunt primele gânduri? Ce semințe semeni pentru a crește în ziua ce urmează? În răspunsul la aceste întrebări ai oportunitatea de a descoperi calitatea zilei ce urmează, pentru că, de cele mai multe ori, calitatea zilei ce urmează este dată de calitatea primelor ei minute. Simplul fapt că ne trezim la viață, că avem de explorat oportunitățile unei noi zile, nu este suficient. Avem nevoie de o viziune, de un plan și de un anumit tip de suport, iar dimineața este momentul magic în care putem să ne “programăm” ziua. Acest moment magic este foarte scurt,

25

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

este una dintre acele oportunități care, dacă nu sunt folosite în scurt timp, se pot pierde cu mare ușurință. Așa că nu pierde timpul, ci învață cum să îl investești într-un mod inteligent. Învestește această oportunitate cu înțelepciune pentru ca toate beneficiile ce vin odată cu buna investiție în acest moment, să îți transforme viața într-o maniera aleasă de tine. Caută cea mai bună cale, potrivită ție, prin care aceste momente să fie pline de energie și fericire, planifică ceea ce ai de făcut în acea zi, vizualizează toate momentele zilei pline de căldura bucuriei și a împlinirii. Este posibil ca la început aceste tehnici și instrumente să nu funcționeze așa cum ți-ai dorit. Acum este o bună oportunitate de a face mici reglaje pentru a te calibra cu ceea ce îți dorești cu adevărat și pentru a găsi noi instrumente sau rutine personale.

26

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Decide ce este esențial, important sau neimportant pentru tine! O tehnică deosebit de eficientă, prin care ai oportunitatea de a face curățenie și ordine în grădina minții, este aceea de a stabili o listă cu priorități. Scrie pe o listă ce este cu adevărat important pentru tine, care sunt acele valori și principii pe care le consideri a fi esențiale, care sunt acele acțiuni cărora le aloci cea mai mare importanță. În acord cu această listă poți să îți organizezi, într-o manieră mult mai eficientă și mai funcțională, Ritualul matinal. A fi în acord cu propriile priorități, a le valida și ale acorda atenția și energia necesară, duce, în mod firesc, la o rapidă transformare personală, la o stare de armonie interioară și satisfacție hrănitoare. Această filosofie îmi reamintește de una dintre poveștile înțelepte ale acestei lumi. În această poveste se

27

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

spune cum poți sa pui întru-n borcan o serie de pietre, de diverse dimensiuni, unele mai mari și altele mai mici, împreună cu o oarecare cantitate de nisip. Iar răspunsul la această provocare este simplu. Mai întâi se pun pietrele cele mai mari, apoi se pun pietrele din ce în ce mai mici, iar în final se pune și nisipul. Această parabolă ascunde în ea un înțeles deosebit de profund, înțeles ce vine să întărească ideea de a face o organizare interioară în acord cu propriile tale priorități. Așa că un alt principiu, după care îți poți organiza și structura propriul Ritual matinal, este acela de a face, înainte de toate, ceea ce este cu adevărat important şi esențial în propria ta realitate și de a structura toate acțiunile în acord cu aceste priorități.

28

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Igiena personală și igiena mentală După cum am povestit într-un capitol anterior, unul dintre cele mai cunoscute rutine matinale este igiena fizică. Acest lucru vine dintr-o necesitate firească a ființei umane, aceea ce da păstra corpul într-o stare de funcționare optimă, precum și dintr-o educație primită din generație în generație. Însă, pe lângă această grijă fizică, avem nevoie și de o anumită igienă mentală și emoțională. Pentru că, după cum îndepărtăm de pe corpul nostru ceea ce nu ne place și nu ne folosește, în aceeași manieră avem nevoie să îndepărtăm din gândurile și emoțiile noastre toate acele reziduuri ce nu ne mai servesc. Igiena mentală și emoțională nu sunt chestiuni opționale pentru orice persoană conștientă de lumea interioară, trează și responsabilă de semințele (simbolice) pe care le plantează, în fiecare moment în grădina minții. 29

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

În aceiași manieră în care, dimineață de dimineață, avem ritualuri ce includ igiena corporală, în același fel, este de dorit să adăugăm în Ritualul matinal, orice rutină personală, cu ajutorul căreia să devenim conștienți de propria realitate interioară, de credințele, gândurile și emoțiile pe care avem tendința de a le manifesta. La fel cum un bun și înțelept grădinar are o grijă specială de propria sa grădină, în aceeași manieră putem să avem grijă de propria minte, plantând cu răbdare, perseverență, bucurie și iubire semințele ce ne slujesc viața, ne aduc bucurie și fericire, noua și celor din jur. Având atenția trează la acele gânduri și credințe nefolositoare, devenind conștienți de prezența și de efectele lor, avem oportunitatea de al le ”igieniza” în așa fel încât ele să nu mai producă nici un efect distructiv.

30

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Cum crezi că poate evolua viața ta dacă, în grădina minții tale, cultivi doar acele credințe, gânduri și emoții care îți servesc binele tău și al celor din jur?

31

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Practica zilnică Probabil că după ce ai stabilit principiile generale și strategia Ritualului tău matinal, după ce ai practicat toate exercițiile și rutinele clar concepute, după ce au trecut câteva zile și unele mici rezultate au apărut, după ce curiozitatea și energia începutului au scăzut, este posibil să ai unele gânduri de a renunța. Dacă acest lucru se întâmplă, este foarte important să știi că te găsești pe drumul cel bun. Chiar dacă acest lucru poate să pară paradoxal, este valid. Asta deoarece minții noastre nu îi place să facă schimbări și să descopere noi căi de manifestare. Ființele umane manifestă, de foarte multe ori, o mare rezistență la schimbare, acest lucru aducând cu sine o serie mare de provocări. Noile obiceiuri au nevoie de un timp pentru a se realiza conexiuni neuronale și pentru ca noua viziune de viață să devină stabilă. 32

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Fragilitatea noilor obiceiuri are nevoie de voință, răbdare și perseverență. Fără toate acestea nici o schimbare, stabilă și permanentă, nu poate să apară și să se fixeze în propria ființă. Rutina zilnică este indispensabilă și necesită, în special la început, o atenție deosebită dublată de o voință de fier. Perseverența și răbdarea sunt, în această situație, cheile reușitei, ele fiind ingredientele principale în ecuația transformării personale. Una dintre frumoasele povești ale înțelepciunii universale vorbește despre o persoană ce dorea să crească o mare pădure de copaci. În căutările ei a descoperit o persoană foarte înțeleaptă care i-a mărturisit marele secret prin care se poate crește o mare pădure. Acest secret este extrem de simplu dar, dincolo de aceasta, conține cheile esențiale ale transformării personale. Atunci când a fost întrebată cum se poate crește o mare pădure, înțeleptul a spus cu simplitate:

33

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

-

Ai nevoie de câteva semințe pe care, după ce le plantezi, este necesar să le uzi zilnic. Cu puțină apă și puțin soare, zilnic, cu răbdare și iubire, o pădure va crește.

Chiar dacă poveste pare banală ea are un mesaj esențial, acela de a acorda zilnic o parte din energia personală pentru a crește, în grădina minții, tot ceea ce ne-am propus. Uneori, din grabă sau din lipsă de experiență, avem tendința de a aștepta ca rezultatele să apară mai repede decât este firesc. Graba, anticipările nepotrivite și lipsa de voință pot să ruineze orice proiect personal, ele fiind semințele eșecului aducând cu sine frustrare, disperare și furie. Cum ar fi dacă ai avea răbdare ca semințele pe care le plantezi, le protejezi și le îngrijești în fiecare zi, au crescut? Au devenit arbori puternici care produc, la rândul lor, alte semințe. Cum te simți acum când ai trecut cu bine de toate

34

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

probele voinței și ale răbdării? În ce mod este afectată viața ta?

35

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Meditația Am descoperit, cu mare uimire și bucurie, că multe dintre instrumentele folosite în cadrul procesului de terapie

psihologică, sunt inspirate din înțelepciunea popoarelor extremului orient. Din această zonă a lumii au ajuns, prin mijloace neștiute, o serie de filosofii, credințe și tehnici care vin în întâmpinarea unora dintre nevoile noastre personale. Una dinte aceste metode, pe deplin confirmate și validate de nenumărate studii științifice, profund cercetată și documentată, este meditația. În spatele acestui concept se găsesc o serie de principii ce pot ajuta la înțelegerea felului în care psihicul uman funcționează, reacționează și se manifestă. Este deja recunoscut faptul că meditația ne poate aduce o serie nesfârșită de beneficii, de la simpla liniștire 36

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

a minții, la stări de calm profund, de liniște interioară și poate stabiliza, în interiorul nostru, starea de pace și echilibru. Este inutil să mai amintim toate beneficiile evidente ce apar ca urmare a punerii în practică a unor simple exerciții de meditație. Multitudinea acestor exerciții este uriașă, acest lucru fiind o bună oportunitate de a alege acele tehnici și rutine potrivite nevoilor personale. Exercițiile meditative se fac, de cele mai multe ori, în poziții ce facilitează relaxarea corporală și mentală. Însă există o serie de exerciții dinamice, ce au ca scop punerea corpului într-o stare de relaxare, prin mișcări blânde și armonioase, executate cu calm și grație. Relaxarea dinamică are un beneficiu special, ea creează

37

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

o stare generală de echilibru interior, angrenând întreaga ființa, corpul fizic, instanțele mentale și emoționale. În cadrul acestor exerciții, respirația joacă un rol esențial. Înțelegând acest lucru, este de dorit să luăm în calcul, atunci când planificăm o astfel de rutină matinală, ca spațiu în care ne desfășurăm să fie unul potrivit nevoilor noastre. Mediul natural, parcurile, malul mării sau orice alte spații în care aerul are o bună calitate, sunt spații ideale pentru desfășurarea unor astfel de exerciții. În unele dintre cele mai vechi culturi ale omenirii există tradiția prin care numeroase persoane, în fiecare dimineață, în mod regulat, practică exerciții dinamice, în spații publice, parcuri sau grădini. Practica Tai Chi este un exemplu principal în această direcție, practicanții ei fiind

38

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

ușor de recunoscut, după mișcările ample și blânde, pline de eleganță și grație. În concluzie, este recomandat ca în cadrul Ritualului matinal să introduci orice tip de exercițiu dinamic blând, prin aceasta făcând o bună tranziție între starea de repaus total, apărută în timpul somnului, și starea dinamică, de veghe, necesară programului de viață activ.

39

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Vizualizarea Probabil că una dintre cele mai importante și mai fascinante calități ale minții, este imaginația și puterea de a crea, în interiorul propriei conștiințe, imagini, sentimente și scenarii. Această abilitate este una dintre cele mai importante și mai prețioase resurse personale. Este deja cunoscută întreaga teorie cu privire la capacitatea creativă și creatoare a propriei noaste minți, puterea ei de manifestare și infinitul potențial ascuns în interiorul capacității de vizualizare. Luând în considerare toate aceste teorii și adevăruri fundamentale, este de dorit să introducem în cadrul propriului Ritual matinal, orice rutină în care vizualizarea să fie inclusă. Pentru aceasta este esențial să avem o anumită viziune, un scop precis, să știm ceea ce vrem de la noi și de la viață, un plan și o strategie personală prin care să ne atingem scopurile

40

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

propuse, chestiuni despre care am discutat în capitolele anterioare. Vizualizarea este una dintre cheile esențiale ale reușitei personale și un instrument deosebit de eficient și de puternic. Din aceste motive este necesar un discernământ ridicat, înțelepciune și înțelegere atunci când alegem orice scenariu pentru a fi vizualizat. Este esențial să luăm în calcul, atunci când ne facem alegerile personale, și nevoile și alegerile celorlalți, cei aflați lângă noi, familia, prietenii, cunoscuții. Este de dorit ca atunci când realizăm un anumit scenariu pentru vizualizare, să ne concentrăm pe propria ființă, pe binele personal, pe propria sănătate, echilibru și pace interioară. Un alt ingredient esențial în procesul vizualizării este intensitatea emoțională. Se pare că emoția este o cheie esențială a procesului vizualizării, ea fiind un factor esențial al acestui proces. Simpla vizualizare este lipsită de putere daca

41

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

energia mentală nu este mobilizată astfel încât întregul proces este lipsit de eficiență. Atunci când introduci în Ritualul matinal orice exercițiu de vizualizare, asigură-te că el îți servește în cel mai bun mod, îți aduce bucurie și pace, ție și celor din jurul tău.

42

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Afirmațiile O altă tehnică, de o mare eficiență, este folosirea afirmațiilor, aceasta fiind o cale extrem de rapidă pentru a ne modela credințele și pentru a crea schimbări profunde pe scena minții noastre. Există o serie foarte mare de tehnici și instrumente pe care le putem folosi, însă a alege ce anume este potrivit pentru a introduce în Ritualul matinal personal, este o chestiune de alegere personală. Multitudinea de tehnici poate fi ușor descurajatoare, însă, cu răbdare și grijă, se pot găsi cele mai bune exerciții potrivite nevoilor tale. Sistemul de operare al minții umane este de o complexitate infinită. Mecanismele ce animă viața mentală sunt uneori extrem de profunde, ele nefiind pe deplin cunoscute. Însă, dincolo de toate acestea, este recunoscut faptul ca mentalul este permeabil și reacționează la anumiți 43

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

stimuli verbali și că putem modela unele dintre credințele personale, prin repetare constantă a unor cuvinte, propoziții sau fraze. În acest mod avem oportunitatea de a face unele schimbări la nivelul minții profunde, acolo unde, de obicei nu avem acces în mod conștient. Atunci când alegi această cale pentru a face unele ajustări la nivelul minții profunde este nevoie să alegi acele afirmații care sunt în acord total cu ceea ce dorești să obții, aceste afirmații fiind rostite la timpul prezent, ca și cum ceea ce afirmăm este deja manifestat, cuvintele alese să fie simple, clare și directe. Și în acest caz este necesară perseverența și răbdarea, deoarece unele dintre credințele noastre sunt adânc înrădăcinate și fixate în profunzimile minții noastre, prin comportamente și acțiuni învățate și repetate. Rezistența la schimbare este una dintre cele mai mari provocări cu care ființa umană se confruntă. Această

44

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

rezistență la schimbare face ca, uneori să fie necesară o mai mare atenție și o perseverență sporită, înainte ca rezultatele vizibile să apară și să devină permanente. Dincolo de toate aceste detalii este necesar să luați în considerare puterea remarcabilă pe care afirmațiile o pot avea, să le folosiți cu atenție, înțelepciune și perseverență.

45

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Dieta echilibrată Chiar dacă, la o primă vedere, ceea ce mâncăm nu pare a ne influența într-o manieră clară și directă, este deja cunoscut faptul că alimentele au o influență extrem de puternică asupra psihicului uman. Ceea ce introducem în corp, sub formă de alimente, băuturi sau suplimente alimentare creează reacții chimice profunde ce au darul de a ne modifica starea de spirit, ne pot propulsa către stări de efervescență și optimism sau, din potrivă, ne pot sabota sever starea de bine general. Este de dorit ca dieta să fie echilibrată și să acordăm o atenție specială mesei de seară, pentru că această masă ne influențează, în cel mai direct mod, starea generală din timpul nopții și din timpul dimineții. Este foarte probabil să știi, din experiența ta personală, care sunt tipurile de alimente ce au un efect benefic și constructiv, alimente care îți oferă o stare 46

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

generală de bine și de confort. Aceste alimente conțin elementele nutritive esențiale, fiind potrivite unui consum echilibrat, ele aducând o cantitate de energie necesară optimei funcționări a corpului fără a interacționa în mod negativ cu acesta. Alimentația reprezintă un element esențial în ecuația vieții umane, ea fiind deopotrivă o cale către starea de bine, sănătate și echilibru interior sau, din potrivă, calea către ruina personală. Respectarea principiilor generale ale alimentației, precum și adaptarea acestora la nevoile personale, reprezintă o dovadă de înțelepciune și responsabilitate față de propria persoană, acest lucru aducând masive beneficii pe drumul descoperirii de sine și al reușitei personale. Îți recomand să îți dezvolți o bună strategie personală legată de nutriție, să o adaptezi nevoilor tale și să o introduci

47

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

în propria ta viață ca și un element de suport al unei stări de bine și de confort personal.

48

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Creează-ți propria rutină matinală Acum, conștient fiind de pilonii esențiali ce susțin un Ritual matinal, a venit timpul să transformi elementele de teorie într-o structură practică, un plan personal prin care să aduci la viață acele elemente ce te pot susține în realizarea viziunii personale. Ai observat, în capitolele trecute, că orice Ritual matinal este animat de unele principii generale, principii ce se regăsesc în marea majoritate a programelor personale ale acelora ce doresc o viață împlinită, echilibru și pacea interioară. Însă, în acest moment, toate aceste principii nu au o formă concretă, nu sunt manifeste, structurate și clare în experiența ta personală. Este nevoie să îți creezi o proprie rutină matinală, în acord perfect cu nevoile tale, în armonie cu personalitatea ta și cu ceea ce îți dorești să obții. Principiile directoare discutate în capitolele anterioare sunt doar o simplă orientare într-un teritoriu vast, ele au darul de a crea o

49

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

viziune de ansamblu, tu fiind acela care are totală putere de a discerne și de a alege ceea ce consideră a fi potrivit și necesar. Ritualul matinal este, după cum am mai spus, o chestiune foarte subiectivă, conectat direct cu nevoile personale, cu viziunea de viață și cu strategia ta, așa că acum este momentul să treci la acțiune concretă și să îți structurezi propriul Ritual matinal. Pentru început această activitate poate fi ușor provocatoare, ea nefiind bazată pe o experiență anterioară. Însă ai să descoperi, în scurt timp, că odată cu experiența, prin încercări repetate, prin feedback și perseverență, Ritualul tău matinal prinde contur și începe să se dezvolte și să devină o structură stabilă. Cel mai direct mod de a aduce la viață o astfel de structură este acela de a face un plan de acțiune și de acționa în acord cu acest plan.

50

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Începe, chiar acum, să schițezi acest plan personal! Fă o pauză din cititul acestei cărți și pregătește o foaie de hârtie și un instrument de scris. Lasă ideile să curgă fără a căuta, pentru moment, o structură clară. Permite-ți să fii creativ și să așterni pe hârtie gândurile ce apar, chiar dacă ele nu par a avea o anumită logică. Scrie care ar putea să fie un potențial Ritual matinal, ce elemente concrete ar trebui să cuprindă, între ce ore să se desfășoare, cât să dureze, unde să se desfășoare, ce alte elemente ajutătoare sunt necesare (muzică, elemente de decor, un anumit spațiu, o anumită îmbrăcăminte etc). Începe și notează, dezvoltând astfel prima ta structură a unui Ritual matinal. Chiar dacă pare a fi ușor provocator, păstrează-ți curiozitatea vie și descoperă felul în care poți aduce la viață o structură simplă, un plan personal în acord cu care îți vei organiza fiecare dimineață.

51

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Cu perseverență, răbdare, bucurie, și curiozitate ai oportunitatea de a devenii un adevărat creator, un modelator al propriului destin. Succes!

52

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Ce este o provocare? Provocările sunt oportunități excelente de a ne descoperii pe sine, de a ne șlefui, de a ne întării voința și a ne propulsa la un nou nivel. Provocările ne însoțesc întreaga viață și sunt, de cele mai multe ori, profesorii noștri ce ne oferă șansa de a ne perfecționa, de a devenii mai buni, mai înțelepți, mai prezenți. Dincolo de provocările spontane, apărute în viața noastră în momente neașteptate și neplanificate, există provocări conștiente, programate și organizate de către noi înșine. Aceste provocări au darul de a ne stimula, iar beneficiul lor major este acela că sunt sub strictul nostru control. O astfel de provocare poate fi o bună cale prin care să ne formăm noi obiceiuri, o metodă potrivită prin care să introducem în viața noastră căi noi de acțiune prin care să ne rafinăm și evoluăm rapid.

53

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Ritualul matinal poate fi privit, pentru o perioadă de timp, ca o provocare personala. Asta deoarece unele dintre obiceiurile pe care dorim să le introducem în rutina matinală, au nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a se stabiliza și pentru a deveni parte din comportamentul personal. O provocare personală pe o perioadă de câteva săptămâni poare fi o cale extrem de eficientă, dar și provocatoare, prin care poți să treci la un alt nivel de funcționare al ființei tale. Îți recomand să îți stabilești o rutină matinală clară și precisă, o perioadă de timp alocată zilnic acestei rutine matinale și o perioadă (de minim 21 de zile) în care să exersezi cu perseverență și răbdare toate tehnicile și exercițiile propuse. O astfel de abordare necesită o voință puternică și un grad ridicat de hotărâre, însă este una dintre cele mai eficiente metode prin care ai oportunitatea de a evolua rapid și stabil.

54

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Stabilește ceea ce ai de făcut, planifică cu grijă și acționează cu hotărâre și energie!

55

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Depinde numai de tine! Uneori avem tendința de a justifica lipsa noastră de organizare și acțiune prin existența unor factori externi nouă, factori ce ne împiedică să ne ducem la bun sfârșit planurile și proiectele. Îi acuzăm pe cei de lângă noi că nu ne înțeleg și nu ne acordă suport, acuzăm societatea, lipsa de timp, lipsa de energie și de motivație, lipsa de informație, acuzăm lumea exterioară uitând un adevăr esențial: depinde numai de noi să planificăm și să acționăm în acord cu ceea ce ne-am propus să facem. De multe ori există nenumărate influențe externe care sunt foarte provocatoare, aceste influențe au darul de a ne verifica voința și de a ne întării caracterul pe drumul către reușita personală. A ne concentra pe propriile acțiuni și a face tot ceea ce ne stă în putere pentru a ajunge la rezultatul propus, este o dovadă de maturitate și de claritate mentală.

56

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Ritualul matinal este una dintre cele mai puternice resurse ce pot fi folosite de către noi, el fiind o cheie esențială în ecuația reușitei personale, însă pentru a ajunge la toate rezultatele propuse este nevoie de voință, răbdare și asumare. Depinde doar de tine cât de departe ești dispus să mergi pe acest drum al reușitei personale.

57

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Concluzie Concluzia firească a acestei cărți este una foarte simplă și clară: Ritualul matinal este una dintre cele mai profunde și mai puternice resurse pe calea reușitei personale, o excepțională oportunitate de evoluție rapidă și stabilă, o cale deosebit de eficientă către reușita personală. Viziunea clară, planificarea eficientă, acțiunea constantă, voința, răbdarea, perseverența și asumarea sunt ingredientele principale ale reușitei personale. Dincolo de orice piedici sau provocări se află un drum pe care putem să pășim cu hotărâre și claritate, având oportunitatea de a ne descoperii pe noi înșine, de a evolua și de a ne perfecționa. Responsabilitatea acestei reușite ne aparține, eșecul este asumat și transformat în resursă pentru acțiuni viitoare, iar beneficiile sunt roadele meritate ale muncii și efortului personal. 58

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Îți doresc ca tot ceea ce ți-ai propus să faci în această viață, să se materializeze frumos și în armonie iar Ritualul matinal să devină un instrument eficient care să te însoțească pe drumul descoperirii de sine.

Îți mulțumesc!

Psihoterapeut, povestitor și autor

Cornel Gabriel Pasăre

cornelpasare.ro [email protected]

59

RITUALUL MATINAL – CORNEL GABRIEL PASĂRE

Declinare de responsabilitate Datele și informațiile conținute în această carte electronică (ebook) reprezintă un îndrumar, cu scopul de a oferii informații generale, cu caracter de informare. Ea își dorește să trezească interesul acelor persoane dornice de a deveni mai eficiente în ceea ce fac și oferă un mai larg context al înțelegerii felului în care ființa umană este alcătuită. Această carte electronică nu oferă soluții pentru niciuna dintre problemele vreunui individ și nu conține rețete ale succesului. Prin citirea și aplicarea principiilor prezentate aici, fiecare persoană își asumă, în totalitate, rezultatele ce pot apărea.

60