Repas Seance Sport.docx

De l'eau pure pour éliminer. De l'eau pendant pour hydrater. Des jus de légumes après pour reminéraliser. Ensuite des repas hypotoxiques, privilégiant l’alcalinité. Des acides gras saturés, des sucres simples naturels et des protéines riches en micro nutriments, verdures, viandes de petits animaux en petite quantité. ---oublies pas le BON gras : huile de colza bio, et huile d’olive bio (pas cher en supermarché les 2) ---les amandes, à faire tremper la veille puis rincer et épluchées : dé-li-cieux ! ...et anti carence. BIO, ---spiruline bio, mélangée dans les smoothies, c'est beau et bon (ça, pareil, avec un mixer plongeur a 10 euros sur le bon coin, on peut faire des smoothies...) ---les légumes, tu peux aussi les râper fin, avec citron + huile colza, sauce de soja un peu : à mâcher suffisamment, TRES bon, tu n'as même pas envie de pates après : trouve ta râpe adéquate NB : Après l’entrainement, tu vas te recharger par l'alimentation de réserves en termes de macro et micro nutriments. La digestion et l'assimilation doit parfaitement se dérouler pour que ce soit profitable, il faut alors se reposer pour digérer, pour assimiler et pour reconstruire, éliminer, réparer, renforcer. Bonus : Le "moins pire" c'est le riz, basmati ou thaï, car il ne contient pas d'anti-nutriments. Mais à part si tu fais beaucoup de sport ou vraiment en sous poids, j'éviterai totalement les céréales qui sont très lourdes à digérer. D'autant plus que tu parles de candidose (j'en ai une), et les céréales c'est un carburant majeur de ces champignons. Quand il y a prolifération fongique il faut absolument éviter le mélange sucre/graisse qui va créer les fermentations et les symptômes. Tu vas devoir te tourner vers une alimentation en majorité grasse, de qualité => coco, avocat, olive sous forme entière et huile, viande et organes crus ou peu cuits, œufs, poisson. Tu peux toujours consommer du sucre et des glucides, mais ils doivent impérativement se consommer seuls, sans ajout de matière grasse. Consommes quelques fruits et du miel cru en encas et remplaces tes céréales par des amidonneux de meilleure qualité : patate douce, courges, carottes, petit pois, châtaigne, igname, manioc, banane plantain.