Preparazione Invernale

DESCRIZIONE Di seguito ho preparato 20 sedute da svolgere nel periodo invernale partendo dai questi presupposti 1)

il luogo ove svolgo solitamente gli allenamenti è freddo e molto umido. Anche l'orario di allenamento, nel tardo pomeriggio perché vincolato dai rientri scolastici, non è dei più indicati nella stagione invernale Ho praticamente tolto tutti gli esercizi sia di preparazione fisica che di tecnica e tattica calcistica che hanno tempi in cui i ragazzi stanno fermi I tempi di sosta sono praticamente quelli legati al recupero negli esercizi che vengono svolti ad alta intensità Ho lasciato solo gli ultimi 10 minuti per una corsa lenta di defaticamento ed alcuni veloci esercizi di stretching

2)

Il gruppo che ho a disposizione ha buone basi di tecnica calcistica mentre incontra difficoltà ad assorbire i principi legati alla tattica di gioco ed alla disposizione sul terreno di gioco stesso. Pertanto ho pensato bene di utilizzare il metodo di gioco 4-4-2 ritenuto più semplice sia da spiegare che da mettere in pratica insistendo sui concetti base del posizionamento sul campo e della rotazione della palla, utilizzando pochi schemi di gioco ed i più semplici Sto cercando di inserire anche alcuni facili schemi da adottare sulle palle inattive, sia in fase difensiva che in fase offensiva

3)

Per supportare ed enfatizzare i concetti di supporto al portatore di palla, copertura e sovrapposizione ho introdotto come riscaldamento, una specie di rugby. E' una via di mezzo tra la pallamano ed il rugby stesso: la palla va passata solo all'indietro, in avanti solo col calcio e deve essere presa al volo. Non si effettua il placcaggio ed il giocatore che viene fermato ha 3 secondi per passare la palla al compagno oppure deve lasciarla sul posto a disposione dell'avversario. Il punto viene effettuato segnando un gol calciando al volo o colpendo di testa entro una porta di circa 3 metri, oppure quando il giocatore che ha la palla entra insieme ad almeno 3 compagni nella "linea di meta" avversaria". Le rimesse laterali avvengono normalmente e tutti i giocatori devono stare dietro la linea della palla, altrimenti, come nel rugby vero, vanno in fuorigioco. Ai ragazzi piace molto questo tipo di riscaldamento e cercano di adottare le soluzione indicate loro.

La sequenza delle sedute chiaramente non è rigida: ritengo inoltre sia importante la capacità dell'allenatore di adattare la seduta al numero, allo stato di attenzione ed alla risposta dei ragazzi danno nel corso dell'allenamento stesso Per ultimo, ma non per importanza, cerco sempre di tenere a mente un episodio accadutomi anni fa: In un allenamento che io avrei voluto particolarmente intenso e impegnativo, uno dei miei ragazzi più capaci e seri, categoria "Giovanissimi 85", durante una pausa mi si avvicina e dice " Mister, sa quale è il nostro sogno ?" - Alla mia risposta negativa replica: " Il campo, un pallone e poter giocare in pace come ci pare a noi!!! "

Erbetta Maurizio Istruttore Giovani Calciatori FIGC n° 37439

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

15

Messa in azione

1

Gioco del rugby (*) Esercitazione tecnico-tattica

25

Circuito tecnico a 4-5 stazioni come in figura Esercizio n°1

Situazioni di gioco

20

Sapersi collocare, dislocare sul campo partita 8<8 su 3 porte - esercizio n° 2

St 2- velocità (fig.2) 4 x 5 m St.3 - 4 x 10 m - appoggio a sx, ritorno, appoggio a dx, ritorno, corsa in avanti

Partita a tema / gioco libero

20

10

effettuare circa 2' di corsa e 40’’ di recupero

Gioco a 3 tocchi

St 4 - 4x 15 m sprint in avanti, passaggio a sx, corsa di recupero,

Defaticamento e ripristino area di gioco

passaggio a dx, sprint in avanti + tiro in porta passaggio da i due sensi St 5 4 x 20 m (fig.2) il giocatore blu (attaccante) con palla parte al di la

Campo

di un quadrato, il giocatore verde (difensore) parte dalla parte opposta del quadrato,

Meteo

egli è senza palla (variante con palla), deve cercare di raggiungere l’attaccante e non farlo concludere a rete. Il suo scopo è quello di fare gol nella porticina.

la squadra attaccante deve fare gol su tre porte, la squadra difendente deve cercare di recuperare la palla, se ci riesce nella zona scura può far gol su tutte le tre porte, altrimenti non può fare gol sulla porta dove è stato attaccato.

95

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

15

Messa in azione

2

Tecnica - palleggio e conduzione - esercizio n°1 40

Esercitazione tecnico-tattica Esercizio n° 2 - figura 1 Esercizio n° 2 - figura 2 Esercizio n° 1 conduzione palla tra tutti i componenti e scatto verso un punto Situazioni di gioco

30

centrale mantenendo il controllo

Partita a tema / gioco libero Gioco a 3 tocchi difensori vs attaccanti con rotazione della palla obbligatoria

10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

Esercizio n° 2 - figura 1 Numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 40 x 30 m. Suddiviso in quattro zone; regole: tre tocchi; durata: 5 ' I giocatori rappresentati dai cerchi rossi si scambiano la palla in linea orizzontale rimanendo fermi sul posto. I giocatori rappresentati dai triangoli blu aggrediscono chi riceve la palla mentre gli altri eseguono coperture reciproche e diagonali. I due gruppi di giocatori si scambiano poi i ruoli. Si può eseguire l'esercitazione anche in movimento (fase situazionale), giocando quattro contro quattro dove ognuno si può muovere solo nella zona vicina e la regola è portare la palla oltre

Esercizio n° 2 - figura 2 Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di 10 m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: 10 ' .

Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

3

15

Messa in azione Gioco del cacciatore - esercizio n°1

15

Esercitazione tecnico-tattica Esercitazione esercizio 2

30

Situazioni di gioco Rotazione della palla a 4

20

Partita a tema / gioco libero

Esercizio n° 1 Due giocatori devono toccare tutti i giocatori liberi all’interno del campo B- tecnica di corsa (fig.1) Effettuando movimenti diversi

Gioco a 3 tocchi 10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

Esercizio n° 2 L'esercizio viene svolto praticamente tutto alla massima velocità 1) il ragazzo che parte con la palla arriva a 1/2 percorso, inverte e ritorna sul punto di partenza, lascia la palla e scatta fino a toccare il compagno Rotazione della palla tra i 4 giocatori di reparto Partendo dai laterali la palla viene portata al laterale opposto curare la posizione egli esterni che devono sempre sopravanzare gli interni e la posizione dei centrali, nei quali chi non ha la palla deve arretrare leggermente

che ha davanti: questo parte e ripete l'esercizio 2) chi parte con la palla arriva fino al compagno, scambia in 1/2 e poi riporta la palla al punto di partenza, indi come sopra 3) chi ha la palla la lancia al compagno in dai e vai: questi la prende in

onde assicurare la copertura del compagno

mano e fa effettuare al compagno che arriva in corsa uno stop alto,

. variante 1 viene saltato il centrale più vicino

indi come sopra

. variante 2 scambio trai centrali e cambio di fronte . partenza in sovrapposizione del centrale vicino e copertura al centro opposizione della linea di centrocampo avversaria prima passiva e poi attiva

4) come al punto 2, solo che che al momento dello scambio, il ragazzo che porta la palla ricevendola di ritornola lascia passare in tunnel e poi riparte per riportare la palla al punto di partenza, indi come sopra

95

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

20

Messa in azione

4

Gioco del rugby (*) 20

Esercitazione tecnico-tattica Ricezione controllo e cambio di gioco in spazio limitato

esercizio tecnico per il passaggio (fig.1) 20

Situazioni di gioco

distanza e angoli differenti 4 giocatori, effettuare l’esercizio di dx e di sx

Schemi su palle inattive: calcio d'angolo, situazione difensiva e offensiva 25

Partita a tema / gioco libero Gioco libero

10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

Schema N° 1 Il primo calcio d’angolo che analizziamo è un cross a rientrare sul primo palo, dove due giocatori vanno incontro per “spizzare” la palla ed un terzo, che parte da dentro la porta, esce in diagonale. Un giocatori è posizionato sul secondo palo per prendere la “spizzata”. Due giocatori sono posizionati per la ribatutta al limite dell’area e altri due più dietro a metà campo

Schema N° 2

Schema N° 3

Calcio d’angolo dove avviene uno scambio tra

Calcio d’angolo che si effettua quando gli avversari

battitore e il primo giocatore situato vicino al palo.

schierano un solo giocatore in ribattuta.

Questo va incontro alla palla e restituisce il pallone

Tutti i giocatori si posizionano in area e si impegnano

al battitore: quest'ultimo possibilmente,

a creare blochi per non fare uscire nessun avversario

di prima intenzione, effettua il cross sul secondo palo

e favorire il tiro del compagno

Schema N° 4 Calcio d’angolo con triangolo tra i primi due giocatori situati sul primo palo e tiro a rete

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

20

Messa in azione

5

Tecnica - palleggio e conduzione - esercizio n°1 10

Esercitazione tecnico-tattica

Esercizio n° 1

Rotazione della palla nella disposizione a 4

conduzione palla con slalom su diversi percorsi

30

Situazioni di gioco Palle inattive - schemi su calcio d'angolo e calci piazzati Situazione offensive - situazione difensive

20

Partita a tema / gioco libero Gioco a 3 tocchi difensori vs attaccanti

10

Defaticamento e ripristino area di gioco Rotazione della palla tra i 4 giocatori di reparto

Campo

Partendo dai laterali la palla viene portata al laterale opposto

Meteo

curare la posizione egli esterni che devono sempre sopravanzare gli interni e la posizione dei centrali, nei quali chi non ha la palla deve arretrare onde assicurare la copertura del compagno . variante 1 viene saltato il centrale più vicino . variante 2 scambio trai centrali e cambio di fronte . partenza in sovrapposizione del centrale vicino e copertura al centro opposizione della linea di centrocampo avversaria prima passiva e poi attiva

Schema N° 2 Schema N° 1

Calcio d’angolo dove avviene uno scambio tra

Il primo calcio d’angolo che analizziamo è un cross a rientrare sul primo palo, dove

battitore e il primo giocatore situato vicino al palo.

due giocatori vanno incontro per “spizzare” la palla ed un terzo, che parte da

Questo va incontro alla palla e restituisce il pallone

dentro la porta, esce in diagonale.

al battitore: quest'ultimo possibilmente,

Un giocatore è posizionato sul secondo palo per prendere la “spizzata”.

di prima intenzione, effettua il cross sul secondo palo

Due giocatori sono posizionati per la ribatutta al limite dell’area e altri due più dietro a metà campo

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

15

Messa in azione

6

Tecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla Esercitazione tecnico-tattica

35

Situazioni di gioco I movimenti della difesa e del centrocampo nel 4-4-2

30

Partita a tema / gioco libero Gioco a 3 tocchi difensori vs attaccanti

10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

Si inizia con il possesso palla da parte dei centrocampisti e attaccanti, seguiti dai movimenti difensivi dei ragazzi schierati fuori area In particolare le diagonali difensive, interventi per attacco centrale e movimenti in uscita e di arretramento come nelle figure. Nello specifico uno o due dei difensori centrali, ovvero quello come individuato come leader della difesa e comunque a turno uno con l'altro, chiamando a voce alta i movimenti della difesa e soprattutto le uscite con palla coperta, ( ovvero quando l'attaccante o il centrocampista centrale guidano o controllano palla con le spalle ) alla porta ed i movimenti a palla scoperta (ovvero quando l'attaccante o il centrocampista hanno la palla con faccia verso la porta ) sino al limite dei 16 metri, quando uno dei centrali esce in copertura

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

15

Messa in azione

7 Esercizio 1

Gioco del rugby (*) 20

Esercitazione tecnico-tattica Esercizio n° 1

20

Situazioni di gioco Esercizio n° 2 L'esercizio viene svolto praticamente tutto alla massima velocità

25

10

Partita a tema / gioco libero

1) il ragazzo che parte con la palla arriva a 1/2 percorso, inverte e ritorna

Gioco a 3 tocchi attaccanti vs difensori

sul punto di partenza, lascia la palla e scatta fino a toccare il compagno

Defaticamento e ripristino area di gioco

che ha davanti: questo parte e ripete l'esercizio 2) chi parte con la palla arriva fino al compagno, scambia in 1/2 e poi

Campo Meteo

riporta la palla al punto di partenza, indi come sopra 3) chi ha la palla la lancia al compagno in dai e vai: questi la prende in mano e fa effettuare al compagno che arriva in corsa uno stop alto, indi come sopra 4) come al punto 2, solo che che al momento dello scambio, il ragazzo che porta la palla ricevendola di ritornola lascia passare in tunnel e poi riparte per riportare la palla al punto di partenza, indi come sopra

Esercizio n° 2 Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di 10 m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: 10 ' .

Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

15

Messa in azione

8 Esercizio n°1

Esercitazione n° 1 35

Esercitazione tecnico-tattica Schemi offensivi nel 4-4-2 e loro copertura difensiva Esercizi n° 2-3 Lungo i vari lati di 1/2 campo (11) o di tutto il campo (7) verranno eseguiti vari tipi di corsa Situazioni di gioco

avanti, avanti con variazioni di velocità, indietro laterale e calciata

30

Partita a tema / gioco libero Gioco libero con ricerca degli schemi provati:

Esercizio n° 2

ogni schema provato 1 punto indipendentemente dalla rete segnata 10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

Esercizio 2 Si parte col possesso palla da parte degli attaccanti ed i movimenti della difesa che all'inizio sono solo passivi, ovvero non hanno il compito di interettare il pallone sin quando l'allenatore non da il segnale di inizio della situazione tattica: dal quel momento gli attaccanti con 2-3 passaggi ed entro un breve tempo 10-15 secondi devono andare alla conclusione, ostacolati dai difensori

Il primo schema di attacco si prova prima da destra e poi da sinistra. Il centrocampista centrale in possesso palla al segnale di inizio situazione gioca sulla punta centrale la quale scarica sull'altro centrocampista, il quale allarga sul laterale di centrocampo. Questi raggiunge il fondo allargandosi sulla fascia e va al cross per gli attaccanti che incrociano mentre i centrocampisti rimangono al limite dell'area in attesa di eventuali ribattute.

Esercizio 3 Il centrocampista laterale appoggia sulla punta più vicina, questa scarica sul centrocampista centrale che gli si avvicina: il centrale di centrocampo lancia in verticale sulla seconda punta che nel frattempo ha incrociato tagliando all'interno dei due difensori centrali

Esercizio n° 3

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

15

Messa in azione

9

Esercizio n°1 15

Esercitazione tecnico-tattica Gioco delle ombre

20

Situazioni di gioco Esercizio n° 2

30

Partita a tema / gioco libero Gioco libero 1 punto assegnato ad ogni rotazione della palla e cambio di fronte d'attacco

10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

Esercizio 1

Esercizio n° 2 Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di 10 m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: 10 ' .

Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

20

Messa in azione

10

Gioco del rugby (*) Esercitazione tecnico-tattica

30

30

10

Situazioni di gioco Palle inattive - schemi su calcio d'angolo e calci piazzati

Schema N° 1

Situazione offensive - situazione difensive

Il primo calcio d’angolo che analizziamo è un cross a rientrare sul primo palo, dove

Partita a tema / gioco libero

due giocatori vanno incontro per “spizzare” la palla ed un terzo, che parte da

Partita a 3 tocchi con difesa e attacco su 4 porte

dentro la porta, esce in diagonale.

Defaticamento e ripristino area di gioco

Un giocatore è posizionato sul secondo palo per prendere la “spizzata”. Due giocatori sono posizionati per la ribatutta al limite dell’area e altri due più dietro a metà campo

Campo Meteo

Schema N° 2

Schema N° 5

Schema N° 6

Calcio d’angolo dove avviene uno scambio tra

Calcio d’angolo con scambio con il primo giocatore sul primo palo.

Punizione a rientrare verso la porta.

battitore e il primo giocatore situato vicino al palo.

Successivo passaggio al giocatore fuori area.

I due migliori colpitori di testa partono da una posizione centrale, in fuorigioco,

Questo va incontro alla palla e restituisce il pallone

A seguire cross sul secondo palo

rientrando durante la rincorsa del tiratore e ripartendo sul calcio (figura 6).

al battitore: quest'ultimo possibilmente, di prima intenzione, effettua il cross sul secondo palo

85

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

15

Messa in azione

11

Tecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla Esercitazione tecnico-tattica

30

Situazioni di gioco Fase difensiva nel 4-4-2, diagonale e scaglionamento dei difensori

30

Partita a tema / gioco libero Gioco a 3 tocchi e a tema con centrali e laterali con casacche di colore diverso in caso errore di posizionamento 1 punto agli avversari

10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

Si inizia con il possesso palla da parte dei centrocampisti e attaccanti, seguiti dai movimenti difensivi dei ragazzi schierati fuori area In particolare le diagonali difensive, interventi per attacco centrale e movimenti in uscita e di arretramento come nelle figure. Nello specifico uno o due dei difensori centrali, ovvero quello come individuato come leader della difesa e comunque a turno uno con l'altro, chiamando a voce alta i movimenti della difesa e soprattutto le uscite con palla coperta, ( ovvero quando l'attaccante o il centrocampista centrale guidano o controllano palla con le spalle ) alla porta ed i movimenti a palla scoperta (ovvero quando l'attaccante o il centrocampista hanno la palla con faccia verso la porta ) sino al limite dei 16 metri, quando uno dei centrali esce in copertura

95

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

15

Messa in azione

12

Esercizio n° 1

Esercitazione n° 1 20

Esercitazione tecnico-tattica Ricerca del passaggio in diagonale nel gioco a 4, esercizio n° 2 Lungo i vari lati di 1/2 campo (11) o di tutto il campo (7) verranno eseguiti vari tipi di corsa

20

30

Situazioni di gioco

avanti, avanti con variazioni di velocità, indietro

Esercizio n° 3

laterale e calciata

Partita a tema / gioco libero Gioco a 3 tocchi attaccanti - difensori + 2 giocatori jolly che creano superioriorità

10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

Esercizio n° 2 Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di 10 m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: 10 ' . Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

Esercizio n° 3

Il centrocampista centrale in possesso palla al segnale di inizio situazione gioca sulla punta centrale la quale scarica sull'altro centrocampista, il quale allarga sul laterale di centrocampo. Questi raggiunge il fondo allargandosi sulla fascia e va al cross per gli attaccanti che incrociano mentre i centrocampisti rimangono al limite dell'area in attesa di eventuali ribattute.

95

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

15

Messa in azione

13 Esercizio 2

Tecnica - palleggio e conduzione - esercizio n°1 20

Esercitazione tecnico-tattica Esercizio n° 2

Situazioni di gioco

50

10

Partita a tema / gioco libero

L'esercizio viene svolto praticamente tutto alla massima velocità

Gioco a 3 tocchi e a temi diversi

1) il ragazzo che parte con la palla arriva a 1/2 percorso, inverte e ritorna

1) difesa di 4 porte - 2) gioco in zone limitate 3) attaccanti vs difensori

sul punto di partenza, lascia la palla e scatta fino a toccare il compagno

Defaticamento e ripristino area di gioco

che ha davanti: questo parte e ripete l'esercizio 2) chi parte con la palla arriva fino al compagno, scambia in 1/2 e poi

Campo Meteo

riporta la palla al punto di partenza, indi come sopra 3) chi ha la palla la lancia al compagno in dai e vai: questi la prende in mano e fa effettuare al compagno che arriva in corsa uno stop alto,

Esercizio n° 1 conduzione palla con slalom su diversi percorsi

indi come sopra 4) come al punto 2, solo che che al momento dello scambio, il ragazzo che porta la palla ricevendola di ritornola lascia passare in tunnel e poi riparte per riportare la palla al punto di partenza, indi come sopra

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

15

Messa in azione

14

Gioco del rugby (*) 20

Esercitazione tecnico-tattica Esercizio n° 1

20

Situazioni di gioco Esercizio n° 2

25

Partita a tema / gioco libero Gioco libero, con attenzione alla rotazione della palla e alla rapidità

10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

Esercizio 1

Esercizio n° 2 Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di 10 m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: 10 ' .

Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

15

Messa in azione

15

Tecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla a coppie Esercitazione tecnico-tattica

35

Situazioni di gioco I movimenti della difesa e del centrocampo nel 4-4-2

30

Partita a tema / gioco libero Gioco a 3 tocchi difensori vs attaccanti

10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

Si inizia con il possesso palla da parte dei centrocampisti e attaccanti, seguiti dai movimenti difensivi dei ragazzi schierati fuori area In particolare le diagonali difensive, interventi per attacco centrale e movimenti in uscita e di arretramento come nelle figure. Nello specifico uno o due dei difensori centrali, ovvero quello come individuato come leader della difesa e comunque a turno uno con l'altro, chiamando a voce alta i movimenti della difesa e soprattutto le uscite con palla coperta, ( ovvero quando l'attaccante o il centrocampista centrale guidano o controllano palla con le spalle ) alla porta ed i movimenti a palla scoperta (ovvero quando l'attaccante o il centrocampista hanno la palla con faccia verso la porta ) sino al limite dei 16 metri, quando uno dei centrali esce in copertura

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

15

Messa in azione

16 Esercizio n° 2

Tecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla a coppie 25

Esercitazione tecnico-tattica Circuito tecnico a 4-5 stazioni come in figura Esercizio n°2

20

20

10

Situazioni di gioco

St 2- velocità (fig.2) 4 x 5 m

Le palle inattive: situazioni difensive e offensive sui calci piazzati

St.3 - 4 x 10 m - appoggio a sx, ritorno, appoggio a dx, ritorno, corsa in avanti

Schemi 7 e 8

effettuare circa 2' di corsa e 40’’ di recupero

Partita a tema / gioco libero

St 4 - 4x 15 m sprint in avanti, passaggio a sx, corsa di recupero,

Gioco a 3 tocchi

passaggio a dx, sprint in avanti + tiro in porta passaggio da i due sensi

Defaticamento e ripristino area di gioco

St 5 4 x 20 m (fig.2) il giocatore blu (attaccante) con palla parte al di la di un quadrato, il giocatore verde (difensore) parte dalla parte opposta del quadrato,

Campo

egli è senza palla (variante con palla), deve cercare di raggiungere l’attaccante

Meteo

e non farlo concludere a rete. Il suo scopo è quello di fare gol nella porticina.

Schema N° 7

Schema N° 8

Schierando la squadra come rappresentato in figura, su punizioni vicino al limite

Il primo la tocca, il secondo la ferma e poi calcia a scavalcare la barriera per

dell’area, si costringono gli avversari a rientrare tutti.

l’inserimento dell’attaccante

Si formano delle coppie impegnate in duelli di 1>1. Questo schema si effettua quando gli avversari non mettono l’uomo dietro la barriera. Si parte con due giocatori sulla palla: uno destro ed un sinistro.

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

20

Messa in azione

17

Esercizio n° 1

Esercitazione n° 1 Esercitazione tecnico-tattica 30

Situazioni di gioco Esercizi di rotazione palla e schemi di attacco

Lungo i vari lati di 1/2 campo (11) o di tutto il campo (7) verranno eseguiti vari tipi di corsa avanti, avanti con variazioni di velocità, indietro

40

Partita a tema / gioco libero

laterale e calciata

I difensori conquistano 1 punto ogni rotazione della palla e quando la portano in 3 cerchi posti a metà campo, gli attaccanti quando eseguono lo schema precedentemente provato 10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

Rotazione della palla tra i 4 giocatori di reparto

Schema attacco

Partendo dai laterali la palla viene portata al laterale opposto

Il centrocampista centrale in possesso palla al segnale di inizio

curare la posizione egli esterni che devono sempre sopravanzare gli interni

situazione gioca sulla punta centrale la quale scarica sull'altro centrocampista,

e la posizione dei centrali, nei quali chi non ha la palla deve arretrare

il quale allarga sul laterale di centrocampo.

onde assicurare la copertura del compagno

Questi raggiunge il fondo allargandosi sulla fascia e va al cross

. variante 1 viene saltato il centrale più vicino

per gli attaccanti che incrociano mentre i centrocampisti rimangono al limite

. variante 2 scambio trai centrali e cambio di fronte

dell'area in attesa di eventuali ribattute.

. partenza in sovrapposizione del centrale vicino e copertura al centro opposizione della linea di centrocampo avversaria prima passiva e poi attiva

60

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

20

Messa in azione

18

Tecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla a coppie Esercitazione tecnico-tattica

Situazioni di gioco

30

Partita a tema / gioco libero Gioco a tema con 2 giocatori jolly che creano sempre superiorità

10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

(*) allenamento a tempo ridotto adottato in caso di pioggia o in condizioni meteo non favorevoli

Esercizio n° 1

110

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

20

Messa in azione

conduzione palla con

fondamentali conduzione palla su percorsi diversi

slalom su diversi percorsi

20

Esercitazione tecnico-tattica

20

Situazioni di gioco

19

Schemi su palle inattive: calcio d'angolo, situazione difensiva e offensiva 40

Partita a tema / gioco libero Gioco a 3 tocchi difensori vs attaccanti - limitazione del campo sulle fascie

10

Defaticamento e ripristino area di gioco

Campo Meteo

Schema N° 1 Il primo calcio d’angolo che analizziamo è un cross a rientrare sul primo palo, dove due giocatori vanno incontro per “spizzare” la palla ed un terzo, che parte da dentro la porta, esce in diagonale. Un giocatore è posizionato sul secondo palo per prendere la “spizzata”. Due giocatori sono posizionati per la ribatutta al limite dell’area e altri due più dietro a metà campo

Schema N° 2

Schema N° 3

Calcio d’angolo dove avviene uno scambio tra

Calcio d’angolo che si effettua quando gli avversari

battitore e il primo giocatore situato vicino al palo.

schierano un solo giocatore in ribattuta.

Questo va incontro alla palla e restituisce il pallone

Tutti i giocatori si posizionano in area e si impegnano

al battitore: quest'ultimo possibilmente,

a creare blochi per non fare uscire nessun avversario

di prima intenzione, effettua il cross sul secondo palo

e favorire il tiro del compagno

Schema N° 4 Calcio d’angolo con triangolo tra i primi due giocatori situati sul primo palo e tiro a rete

90

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°

20

Messa in azione

20

Gioco del rugby (*) Esercitazione tecnico-tattica

10

Gioco delle ombre

Situazioni di gioco

20

Le palle inattive: situazioni difensive e offensive sui calci piazzati Schemi 9 e 10 Partita a tema / gioco libero

30

Gioco a 3 tocchi Defaticamento e ripristino area di gioco

10

Campo Meteo

Schema n° 9

Schema n° 10

Dopo un preventivo accordo chi fa la finta taglia dietro e gira

Tre “saltatori” si posizionano come rappresentato in figura.

dietro la barriera pronta a ricevere il tocco in mezzo all'area

La palla dovrà essere giocata nello spazio davanti a loro

del compagno che riceve di chi batta la punizione.

Un altro attaccante subentra da dietro

Di tutti gli schemi questo è il più complesso e che richiede maggior affiatamento tra i vari compagni di squadra