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PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA

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PLAN DE CONTROL DE FATIGA y SOMNOLENCIA

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PLAN DE FÁTIGA

ELABORADO

REVISADO

APROBADO

FECHA DE APROBACIÓN

22/01/19 SUPERVISOR SSOMA

JEFE DE PROYECTO

REVISIÓN

01

GERENTE GENERAL

pág. 1

PLAN DE CONTROL DE FATIGA y SOMNOLENCIA

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INDICE Pág. 1. Objetivos

03

2. Alcance

03

3. Especificaciones del estándar

03

3.1 Definiciones

03

3.2 Disposiciones y Requisitos

04

3.3 Control y Seguimiento del Plan

05

3.4 Horarios y turno de trabajo

06

3.5 Obligaciones

06

3.6 Transporte

08

3.7 Requisitos de los dormitorios para el sueño reparador

08

3.8 Requisitos para alimentación Saludable

08

4. Responsables

09

4.1 Gerencias

09

4.2 Supervisión

09

4.3 Trabajadores

09

4.4 Recursos Humanos

09

4.5 Seguridad y salud Ocupacional

10

5. Recomendaciones generales

11

6. Restricciones

11

7. Registros controles y documentos

12

8. Frecuencia de inspección

12

9. Equipo de trabajo

12

10. Anexos

12

Anexo 01: Check list de Fátiga

13

Anexo 02: Reconocimiento de fatiga y sueño

14

Anexo 03: Medicamentos

15

Anexo 04: Alimentos

16

Anexo 05: Pausa Activas

17

pág. 2

PLAN DE CONTROL DE FATIGA y SOMNOLENCIA 1.

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OBJETIVO Asegurar un lugar de trabajo libre de accidentes causados por fatiga y/o somnolencia mediante asignación de roles, responsabilidades y la implementación de acciones para el control de los riesgos relacionados a la fatiga y somnolencia en el trabajo. Adicional al objetivo principal, el presente procedimiento describe los lineamientos para el control de ingreso a Mina de personal que haya consumido alcohol o se encuentre bajo los efectos de su consumo, en concordancia con la Política de Alcohol y drogas de nuestro cliente Compañía Minera Las Bambas.

2.

ALCANCE Todas las actividades que involucren al personal de WHITE LION S.A.

3.

ESPECIFICACIONES DEL ESTANDAR 3.1

Definiciones  Fatiga: Es un estado de respuesta individual que se caracteriza por disminución de la capacidad física o mental como respuesta al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño, sin embargo, también puede ser un signo inespecífico de un trastorno sicológico o fisiológico más grave. Entre los principales síntomas para detectarlas están la disminución del nivel de atención o alerta, pensamiento lento, bajo nivel de respuesta ante un estímulo, ansiedad, sueño e irritabilidad lo que dificulta que una persona pueda desarrollar una función normalmente. Cuando la fatiga no se alivia con el hecho de dormir bien, nutrirse bien o tener un ambiente de bajo saludable debe ser evaluado por un médico.  Somnolencia: Fuerte tendencia a quedarse dormido en situaciones o momentos en que realizamos una actividad, se caracteriza por signos como pestañeos, cabeceos y bostezos. Tiene estrecha relación con la fatiga pero son fenómenos diferentes. 

Sueño reparador: Es una necesidad fisiológica que se logra al dormir en forma continua el tiempo adecuado y de manera adecuada, desarrollando una curva de sueño dentro de los parámetros normales. Por medio de él, se elimina el cansancio acumulado durante una jornada de trabajo diaria y regenera nuestro organismo.



Pausa Activa: pág. 3

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Son altos regulares en una actividad para hacer ejercicios físicos de corta duración y mediano esfuerzo en un lugar seguro que tienen como función elevar la temperatura corporal para estimular el estado de alerta de una persona. 

Pausa de Sueño: Son altos excepcionales que se realiza en el trabajo con conocimiento y autorización de la supervisión, cuya finalidad es dormir por un corto tiempo en un lugar seguro a fin de recuperar el estado de alerta de una persona con signos de somnolencia, de modo que se mejore el nivel de alerta en el trabajo.



Tareas Críticas: Se consideran tareas críticas aquellas actividades que implican un riesgo significativo y que requiere de un nivel importante de concentración por parte del trabajador. Tales como: Trabajos en espacios confinados, trabajos en caliente, trabajos en excavaciones, trabajos de izajes, trabajos con sustancias químicas peligrosas, trabajaos en paradas de planta, conducción de equipos motorizados de alto tonelaje, entre otras.

3.2 Disposiciones y Requisitos 

Entrenamiento y Comunicación  Todos los trabajadores deben recibir entrenamiento sobre el riesgo de fatiga y somnolencia en el trabajo como parte de su inducción al ingresar a trabajar a Compañía Minera Las Bambas.  Todos los trabajadores deben recibir entrenamiento obligatorio de refresco anual sobre el control del riesgo por fatiga y somnolencia, así como del presente estándar.  Se debe proporcionar a todos los trabajadores información suficiente mediante el Programa de Promoción de Salud para entender la influencia que tiene una alimentación saludable y un adecuado manejo de sus actividades fuera del trabajo a fin de prevenir accidentes a causa de la fatiga y/o somnolencia.  Los Gerentes, Supervisores y trabajadores deben de saber identificar los signos de la fatiga y/o somnolencia, y el manejo de estos casos en el trabajo (Anexo 02. Reconocimiento de Fatiga y Somnolencia).  Se debe asegurar que todos los trabajadores entiendan los efectos que pueden tener sobre la fatiga y somnolencia, los tratamientos médicos, las medicaciones, las automedicaciones y el consumo de drogas y alcohol. pág. 4

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 Se debe asegurar que los conductores y operadores de equipos móviles entiendan la relación de la fatiga y somnolencia con la automedicación y la prohibición de operar vehículos y equipos motorizados de haber consumido medicamentos como ansiolíticos, antieméticos, antialérgicos y relajantes musculares (Anexo 03. Medicamentos frecuentes ique producen somnolencia).  Se debe asegurar la atención diaria a los trabajadores, dando énfasis en la aplicación de pausas activas a fin de mantener el estado de alerta de los trabajadores mediante la comunicación y emisión de programas/temas que mantengan el interés de los trabajadores.

3.3 Control y Seguimiento del Plan Con la finalidad de establecer un seguimiento adecuado al presente Plan, se definen los siguientes pasos y actividades que permitirán un adecuado control del mismo.

It.

Actividad

Frecuencia

Observaciones Obligatorio: Diario a operadores de equipos livianos y pesados y personal que realiza

Realizar 1

monitoreos

obligatorios

y

trabajos de alto riesgo.

aleatorios de Alcohol, antes de subir a Interdiario

Aleatorio:

De

preferencia

a

personal

mina.

sospechoso de haber ingerido alcohol, e intensificar después de algún feriado o fiesta local.

2

la importancia del reporte del personal

sobre la confianza de Supervisor‐Trabajador y

que no se siente en condiciones de

viceversa se deberá hacer hincapié de la

trabajar por falta de descanso u otra

necesidad del reporte oportuno y preventivo.

condición considerada en el presente

Se dará especial énfasis a los inicios de

plan.

guardias. El Liderazgo visible por parte de la

Se busca Generar la confianza Semanal

Supervisor‐Trabajador y viceversa.

El

Gerencia de obra es importante para la

Objetivo es Obtener un Reporte de condiciones

personales

previas

obtención de los resultados esperados.

al

trabajo. Seguimiento aleatorio de descanso 3

adecuado a personal de operadores

Se hará el Inter diario

seguimiento mediante una

entrevista y conversación al momento del pág. 5

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(como por ejemplo: Conductores de

desarrollo de la verificación del Pre‐uso de la

movilidades, Operadores de equipo), en

unidad.

cantidad de horas y calidad del mismo, a

informados de la actividad, a fin de colaborar

cargo de personal designado (asistenta

con la información requerida.

social,

supervisores,

Los

conductores

deberán

estar

personal

administrativo). Difusión 4

de

la

sintomatología

relacionada al stress y fatiga: ‐ Síntomas más comunes de Fatiga.

Se emplearán los DDSIG para este fin, Semanal

importante la participación de los líderes de la obra para generar la participación e interés.

‐ Tips para prevenir la Fatiga.

5

Cumplimiento de horarios de trabajo y

Los horarios de trabajo son:

descanso según Plan de Fatiga para el

Lunes a Domingo 7:00 am a 6:00 pm y con 1

proyecto.

Semanal

hora de descanso diario para su refrigerio. En un sistema de trabajo de 14*7 (14 días laborables y 7 descanso)

3.4 Horarios y turnos de Trabajo - Dependiendo de la jornada de trabajo, WHITE LIONS.A. ha determinado las siguientes dentro de sus Faenas:

Turnos

Personal involucrado

14 x 7

Personal del Turno Día (Sup. SSOMA/Sup.

Descripción 14 días de trabajo x 7 días de descanso

Operativa/Operador/ Técnico) 8x6

Personal del Turno Día (Supervisión General)

8 días de trabajo x 6 días de descanso

5x2

Personal del Turno Día (Logística)

5 días de trabajo x 2 días de descanso

3.5 Obligaciones 

Obligación del Supervisor  La supervisión debe apoyar a los trabajadores en el control del riesgo por fatiga y somnolencia, en motivar el reporte de instancias de este tipo y ayudar con la implementación y autorización de pausas activas o pausas de sueño cuando sea necesario.  La supervisión de operaciones debe mantener actividades destinadas a mejorar los estados de alerta durante el turno día entre 12m y 4pm para ayudar en el estado de alerta. pág. 6

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 Garantizar que los trabajadores de las guardias ingresantes (Regreso de sus días libres) ingresen a los campamentos en la noche previa al inicio del turno, de modo que para iniciar sus labores hayan tenido un sueño reparador.  Motivar reuniones para eliminación y control de la fatiga y somnolencia en el trabajo y canalizar los reclamos y/o quejas de los trabajadores respectos a los riesgos de fatiga y/o somnolencia en el trabajo.  Coordinar con su respectiva gerencia y el área de salud los programas de capacitación sobre los riesgos de fatiga y somnolencia en el trabajo.  Autorizar la reubicación de la actividad de conducción u actividad critica cuando un trabajador le informa que está consumiendo medicamentos que producen somnolencia. 

Obligación del Trabajador  Los trabajadores deben de tener un sueño reparador previo al inicio de la jornada de trabajo. Se debe diferenciar bien el descanso del sueño, ya que el sueño reparador implica dormir.  Los trabajadores en caso de no haber dormido bien y no estar en condiciones de conducir y/o operar un equipo debido a los efectos de la fatiga y somnolencia deberá de informar a su jefe inmediato y no conducir ni operar ninguno de estos equipos (Anexo 02 – Reconocimiento de fatiga y/o somnolencia).  Los trabajadores deben de respetar las horas designadas para dormir, por lo que deberán evitar el uso de radios, conexión a Internet, celulares, televisión o cualquier otro elemento que perturbe su descanso o el de sus compañeros.  Es recomendable el uso de antifaz y tapones auditivos en especial para lograr un buen sueño reparador en los trabajadores que trabajan en el turno de noche (Si fuese el caso).  Si algún conductor de vehículo o trabajador de actividad crítica por tratamiento médico hubiera consumido un medicamento que pueda alterar su nivel de alerta (Anexo 03. Medicamentos frecuentes que producen somnolencia) deberá comunicar a su supervisor para su reubicación temporal.  Las horas de sueño recuperador dependen de cada individuo, sin embargo se recomienda que estas no deben de ser menores a 7 horas.  Los trabajadores deben evitar consumir bebidas que contengan cafeína (tales como te, café, bebidas energizantes o gaseosas) en las horas previas a ir a dormir.  Los trabajadores deben evitar comidas copiosas o cargadas en grasa antes de pág. 7

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dormir, así mismo deben de comer por lo menos 1 hora antes de dormir, cuanto más tiempo de separación, mejor.  Los pasajeros en los vehículos de transporte de personal deben mantener un comportamiento que permita un buen descanso de todos los pasajeros del vehículo (por ejemplo evitar ruidos que interfieran con el sueño de los demás pasajeros) 

Obligación de los Conductores  En caso de presentar síntomas de somnolencia, todo conductor de vehículo y/o equipo pesado, debe detener y estacionar el vehículo y/o equipo en un lugar seguro y tomar una pausa de sueño.

3.6 Transporte 

El personal de IGC SRL, se trasladaran de Parachique–Mina / Mina–Parachique en van y camionetas, autorizadas, las mismas que se encuentran a climatizadas y con asientos reclinables para un mejor descanso durante el traslado.

3.7 Requisitos de los dormitorios para el sueño recuperador 

Los dormitorios, para un sueño reparador, deberán tener ventanas oscurecidas así como camas y frazadas en buen estado y deberán contar preferentemente con un sistema de climatización que permitan una temperatura adecuada para el sueño reparador.



Cerca de los dormitorios no deben existir fuentes de ruido, de modo que el nivel de ruido dentro de cada habitación no supere los 40dB. El área de Salud y Seguridad efectuara los monitoreos de ruido en forma periódica.



Los dormitorios y módulos serán inspeccionados como mínimo en forma mensual liderado por la Gerencia de Recursos Humanos.

3.8 Requisitos para Alimentación Saludable 

La Empresa IGC SRL ha contratado los servicios alimenticios de una tercera empresa SODEXO, la misma que nos proporcionara desayuno, almuerzo y cena dentro de sus instalaciones acondicionadas ubicadas en minera Misky Mayo.

4.

RESPONSABLES 4.1 Gerencias: Asegurar la implementación y cumplimiento del presente estándar en las áreas bajo su pág. 8

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responsabilidad y por el personal de IGC SRL, bajo su administración. Asimismo asegurar la implementación de las medidas de control de riesgos relacionados a la fatiga y somnolencia en los procedimientos que involucren operación de equipos y uso de vehículos, así como la ejecución de tareas críticas. Brindar las atenciones requeridas al personal que reporte situaciones de fatiga y/o somnolencia a fin de recuperar su estado óptimo de alerta. 4.2 Supervisión: Asegurar el cumplimiento del presente estándar por todos los trabajadores del área bajo su supervisión. Mantener una actitud alerta al estado de fatiga y/o somnolencia del personal bajo su supervisión enfatizando en las actividades de conducción de vehículos y trabajos críticos y en especial al autorizar horas extra, trabajos nocturnos y/o cualquier otra actividad en la que la fatiga y/o somnolencia sea considerado un factor que pueda incrementar el nivel de riesgo de una actividad. Asegurarse que los trabajadores bajo su supervisión hayan sido entrenados sobre los riesgos de la fatiga y somnolencia en el trabajo y la forma de identificar la fatiga y somnolencia.

4.3 Trabajadores: Aplicar el presente estándar en la labor diaria, presentarse a su puesto de trabajo en estado óptimo de alerta luego de un sueño reparador y reportar a su supervisor cualquier condición que impida cumplir con el presente estándar o situación que se relacione a un riesgo de fatiga y/o somnolencia. Atender a la capacitación en el control del riesgo por fatiga y somnolencia y la forma de identificar la fatiga y somnolencia.

4.4 Recursos Humanos: Brindar las condiciones

necesarias que garanticen que los trabajadores tengan

horarios de trabajo de acuerdo a Ley y/o a lo acordado en el Convenio Colectivo vigente, proporcionar medios seguros de transporte para el personal que prevengan incidentes relacionados con la fatiga y somnolencia de los conductores y confort para los pasajeros, asegurar las facilidades en los alojamientos para lograr un sueño reparador y minimizar las perturbaciones al sueño y proveer opciones saludables para la alimentación a fin de recuperar las energías desgastadas en el trabajo diario. Implementar inspecciones periódicas a las instalaciones, facilidades, medios de transporte del personal para asegurar el cumplimiento del presente estándar. pág. 9

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4.5 Seguridad y Salud Ocupacional: Proporcionar soporte a las diferentes áreas en el cumplimiento del presente estándar, mediante: 

El desarrollo y promoción de programas de capacitación, talleres y boletines de concientización sobre la fatiga y somnolencia en el trabajo.



La implementación de iniciativas para controlar los riesgos relacionados a la fatiga y somnolencia.



El desarrollo del programa de capacitación para la supervisión sobre las técnicas para identificar estados de fatiga y somnolencia en los trabajadores.



El asesoramiento en la elaboración de los menús de alimentación de los trabajadores a fin de promover una alimentación saludable en áreas de prevenir situaciones de fatiga y somnolencia por un desbalance alimenticio.



El desarrollo de auditorías e inspecciones periódicas de los lugares de descanso de los trabajadores.



El desarrollo de auditoria a los sistemas de transporte de personal.



El Liderazgo del proceso de revisión periódica del presente estándar para su mejora continua con la participación de las gerencias respectivas.



La Implementación de un sistema de registro de los participantes en los cursos y talleres de sobre fatiga y somnolencia.

5.

RECOMENDACIONES GENERALES La Fatiga puede aparecer en cualquier momento, sobre todo en actividades relacionadas con la carga física y mental, las cuales aumentan las posibilidades de llevar a cometer errores graves en las diferentes actividades sobre todo en la de operar un equipo o conducir un vehículo, por lo tanto la decisión que se adopte al momento de comenzar los síntomas de la Fatiga, serán importantes para evitar eventos no deseados, alguno de ellos será: -

Todo personal (conductor u operador) que utilice el vehículo para el traslado de personas, debe tener un descanso previo de 08 horas como mínimo.

-

La finalidad de que todo trabajador descanse y aproveche la oportunidad para que el organismo se acostumbre a los cambios geográficos, sobre todo cuando se está expuesto a Altura Geográfica, debido a que la climatización será más lenta.

-

Será responsabilidad de cada Conductor u Operador, informar a la línea de supervisión si es que no se encuentra en óptimas condiciones físicas y mentales para trabajar. pág. 10

PLAN DE CONTROL DE FATIGA y SOMNOLENCIA -

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Si se realiza una conducción rutinaria (Camino monótono, condiciones desfavorables) por cada hora de conducción se deberá descansar como mínimo 10 minutos, esto con la finalidad de hidratarse de forma correcta y realizar ejercicios para evitar los calambres y dolores musculares.

-

Se deberá consumir abundante líquido, con la finalidad de evitar la deshidratación, la cual sufre la pérdida de sodio y potasio, lo que se asocia a los calambres y acelera la fatiga.

-

Consuma café en forma moderada, el que servirá como estimulante, sin embargo no abuse de él, por el motivo que puede generar taquicardias, alzas de presión y problemas de presión dentro del organismo.

-

Salga con anticipación y si es necesario cuente con un copiloto para viajes de larga distancia o duración.

-

La posición frente al volante es importante, puesto que cada conductor debe acomodar el asiento y el volante a sus características físicas, para alcanzar sin esfuerzo los pedales y apoyar bien la espalda en respaldo.

-

No es recomendable apoyar el brazo izquierdo en el marco de la ventana porque eso provoca dolor y fatiga a nivel de hombro y cuello.

6.

RESTRICCIONES 

Conducir u operar en condiciones anormales de trabajo (Cansancio, Enfermedad o Somnolencia).



Conducir vehículos u operar equipos cuando se encuentren bajo la influencia de alcohol y/o drogas.



Conducir más de 05 horas de forma continua, en el caso de transporte de pasajeros.



Para los conductores que se encuentren en faena, el trasladarse fuera de la faena sin la autorización de la Administración de la Faena.



Conducir vehículos u operar equipos que se encuentren en mal estado.



Consumir alimentos mientras se conduce.



Hacer uso de celulares mientras se conduce, utilizándolos para hablar o enviar mensajes de texto, entre otros.



Estacionarse en lugares no apropiados.

pág. 11

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7.

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REGISTROS, CONTROLES Y DOCUMENTACIÓN 3W s Control de Fatiga y Somnolencia.

8.

FRECUENCIA DE INSPECCIONES N/A

9.

EQUIPO DE TRABAJO N/A

10. ANEXOS

Anexo 01: Check list de Fatiga Anexo 02: Reconocimiento de Fatiga y Somnolencia Anexo 03: Medicamentos frecuentes que producen somnolencia Anexo 04: Alimentos que favorecen la calidad de sueño Anexo 05: Pausas activas.

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ANEXO 01. Check List de Fatiga Pregunta:

Con que frecuencia Ud. a dormido en las siguientes situaciones? Incluso si no ha experimentado recientemente este tipo de actividades intente imaginar la situación. Utilice la siguiente escala y elija la cifra adecuada para cada situación. 0 = Nunca se ha dormido 1 = Escasa posibilidad de dormirse 2 = Moderada posibilidad de dormirse 3 = Elevada posibilidad de dormirse

Nombre del trabajador: Fecha y Hora: Ocupación: Si

No

1. Cuantas horas de trabajo realiza al día 2.

Ha ingerido medicamentos durante el día u horas previas al inicio de la actividad

3.

Ha consultado a la UM acerca de alguna molestia que tenga

4.

Se siente enfermo

5. A dormido lo suficiente 6. En caso de sentir sueño sabe lo que debe hacer

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ANEXO 02. Reconocimiento de Fatiga y Somnolencia

SEÑALES DE FATIGA Y SOMNOLENCIA  Sensación de cansancio FATIGA

SOMNOLENCIA



Falta de energía



Disminución del estado de Alerta



Puede presentarse Somnolencia



Bostezos



Parpadeo frecuente



Esfuerzo para mantener los ojos abiertos



Esfuerzos para mantener la atención



Cabeceos



Visión borrosa



Cambios de velocidad al manejar



Salirse del carril

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ANEXO 03. Medicamentos frecuentes que producen somnolencia



Ansiolíticos (Diazepam)



Antieméticos (Para Náuseas, Ej. Gravol)



Antialérgicos (Antigripales)



Relajantes musculares (Orfenadrina, Ej. Norflex)



Antihistamínicos (Chlorpherniramine, Diphenhydramine, Prometazina y Tripolidina).



Antitusígenos (Dextrometorfano, codeína)



Antiespasmódicos del tracto urinario (Baladuril)



Analgésicos (Tramal)

NOTA: Es posible que algunos otros medicamentos tengan de manera alejada efectos similares (Cirpofloxacino, Norfloxacino, Ibuprofeno, Ranitidina)

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ANEXO 04. Alimentos que favorecen y desfavorecen el sueño reparador.

ALIMENTOS QUE FAVORECEN EL SUEÑO REPARADOR ALIMENTOS QUE DESFAVORECEN EL SUEÑO REPARADOR Carbohidratos complejos (harinas): Arroz,

Café, Té, Tabaco (no consumirlos por lo

papas, fideos, yuca, pan, plátanos

menos 5hrs antes de dormir)

Leche descremada, yogurt

Chocolate, Dulces

Otros: Cereales integrales, vegetales verdes (Lechuga), frutas secas, manzanilla, menta,

Grasas (frituras)

romero, tilo Carnes en ESCASA cantidad: Pavo, pescado

Alcohol

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ANEXO 05. Pausas activas

NOTA: Antes de realizar las pausas activas, ubicarse en un lugar seguro. Se pueden utilizar rutinas equivalentes. Ante alguna lesión pre-existente, antes de realizar esta rutina, consultar con Salud Ocupacional. Repetir esta rutina 2 veces.

Además se cuenta con el instructivo de Ergonomía del SIG SSOMA Rutina de Ejercicios.

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