Panfletos > Pan Hta Dilia
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- Words: 128
- Pages: 1
CONTROLE A SUA TENSÃO ARTERIAL! VALORES TENSIONAIS ÓPTIMOS < 120/80 NORMAIS 121-130/81-85 NORMAIS ALTOS* 131-140/86-90 ELEVADOS* >140/90 * Se a sua tensão arterial se encontra dentro destes valores, é necessário consultar o seu médico! O QUE DEVE FAZER PARA EVITAR A HIPERTENSÃO ARTERIAL:
1. Medir regularmente a sua tensão arterial. 2. Reduzir o uso de sal (até 2g de sal por dia), optar por utilizar as ervas aromáticas. 3. Moderar o consumo de álcool (Homens: 2 copos pequenos; Mulheres:1 copo pequeno). 4. Evitar o excesso de peso/obesidade. 5. Comer mais fruta, hortaliças e legumes. 6. Utilizar azeite ou óleos vegetais para temperar as saladas. 7. Deixar de fumar. 8. Praticar exercício físico (caminhar pelo menos 30 minutos por dia). 9. Evitar o stress.
Nutricionista Responsável Dr.ª Dília Soares
1. Medir regularmente a sua tensão arterial. 2. Reduzir o uso de sal (até 2g de sal por dia), optar por utilizar as ervas aromáticas. 3. Moderar o consumo de álcool (Homens: 2 copos pequenos; Mulheres:1 copo pequeno). 4. Evitar o excesso de peso/obesidade. 5. Comer mais fruta, hortaliças e legumes. 6. Utilizar azeite ou óleos vegetais para temperar as saladas. 7. Deixar de fumar. 8. Praticar exercício físico (caminhar pelo menos 30 minutos por dia). 9. Evitar o stress.
Nutricionista Responsável Dr.ª Dília Soares
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