Nieuwsbrief Jaarwisseling

Dieet- en voedingsadviesbureau Ingrid Brouwer •

E-mail [email protected] • www.dietiste.net • Tel: 0786840141

Tips om op gewicht te blijven

Lekkernijen tijdens de jaarwisseling De jaarwisseling staat veelal in het teken van lekkernijen. Ware verleiders als u aan de lijn doet. Toch zijn er verstandige keuzes te maken. Hieronder vindt u een lijstje met lekkernijen en de bijbehorende calorieën en koolhydraten.

Oliebol Appelflap Appelbeignet Champagne Chips Slagroomsoesje Cashewnootjes Studentenhaver

Hoeveelheid 100 g 100 g 100 g 85 ml 10 g 1 10 20 g

Een paar handige tips om toch niet teveel te eten en te drinken tijdens de jaarwisseling. • Neem één oliebol in plaats van een paar en over de dag verspreid. Het zelfde geldt voor appelbeignets en ander lekkers van de oliebollenkraam. • Maak met elkaar een goede wandeling. • Probeer het aantal snacks voordat u met een grote maaltijd begint te beperken. • Zet leuke schalen met gevarieerde rauwkost en fruit op tafel (er is een enorm aanbod!). • Zorg dat u gegeten heeft voordat u naar een feestje gaat, dit helpt om niet in de verleiding te komen om te gaan snoepen. • Matig met champagne, neem liever één glas om het nieuwe jaar in te luiden. • Voeg in de dagen tussen Kerst en Oud en Nieuw en na de jaarwisseling een Balansdag in.

Kcal 250 400 85 55 55 45 120 100

Koolhydraten 40 38 11 1 5 2 7 7

Het team van Ingrid Brouwer wenst u een heel voorspoedig en gezond

Gezondheid is een van de belangrijkste dingen in het leven. Dat wensen we elkaar ieder jaar opnieuw voor het nieuwe jaar. Gezond leven betekent vooral gezond eten en flink bewegen. Staat een gezonde levenswijze ook op uw lijstje van goede voornemens in 2009? Als u een goede kans van slagen wilt hebben dan kunt u het beste meteen doorzetten; een goede start in het nieuwe jaar. Onderzoek heeft aangetoond dat de kans op succes dan het grootst is. Samen voor een gezonde levenswijze – wij helpen u graag!