More Time Now

More Time Now More Time Now A Pretty Simple Way To Invest One Hour A Week  To Free Up 1000 Hours a Year To Free Up 1000 Hours a Year

By Dave Navarro •  www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

BREATHE EASY. • This report is 127% free and 155% free from affiliate links.   (Don’t ask me how, it just is.) • If you’re so inclined, you can share or remix this content  under the Creative Commons Attribution 3.0 license. under the Creative Commons Attribution 3.0 license.

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

Why Time Management Will Never Work

THE BIG PROBLEM … is that you can’t actually “manage” time.  It doesn’t work that  way.  Time just is – Ti j t i and it moves along at its own pace, whether  d it l t it h th you choose to do something that changes the world or just sit on  the couch playing World of Warcraft. g But we humans don’t like to believe that – and so we get it in our  heads that if only we were more organized that we could  suddenly become masters of time management and start getting  things done.  There’s an entire industry built around systems,  expensive planners, and complicated gadgets that promise relief  from the fren of dail acti it that grinds o do n from the frenzy of daily activity that grinds you down. It’s funny, though, how the biggest empires in the world were built  without the benefit of Franklin Planners, Palm Pilots or web‐based  to‐do lists … and how people lived balanced, fulfilled lives for  centuries without a well‐worn copy of Getting Things Done or The  Seven Habits of Highly Successful People by their side. Kind of makes you wonder how they pulled it all together, doesn’t  it? They simply used the one true tool at their disposal: Their it?  They simply used the one true tool at their disposal: Their  mindset.

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

WORKING YOUR INNER GAME “Recreation” isn’t simply py playing video games – it’s literally re-creating yourself and shedding your baggage so you can live a remarkable life.

… is more important than any book, planner or gadget you can  buy – and it doesn’t cost a penny.  Holding yourself accountable for  b d it d ’t t H ldi lf t bl f becoming a better player at the game of life is the single most  important thing you can do to win your day (and your life) back. y , g g y g But for far too many of us, reacting to urgency and surrendering to  our desire for comfort at all costs have become the true priorities  in our lives.  Taking stock of what we really want and pushing  ourselves to become more – for our own sake as well as for those  we care about – has fallen by the wayside. There’s no sugar coating it: As a society, we have progressively  become weak, needy and reliant on using distractions to “unwind”  rather than pushing ourselves to do things that will renew us and  push us in the direction we say we want to go in. “Recreation” isn’t  simply playing video games – it’s literally re‐creating yourself and  shedding your baggage so you can live a remarkable life (and not  necessarily an “organized” one). And only when you decide to stop settling for less do you begin  And only when you decide to stop settling for less do you begin changing your life.  It can get messy, but it’s worth it.

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

GETTING MORE ORGANIZED  … isn’t enough to take your day back.  If simply being organized  g y y py g g was the answer, that to‐do list you wrote out so neatly would be  shrinking every day.  Chances are pretty high, though, that the  opposite is occurring – that your list is growing on a daily basis. Or maybe it’s worse: maybe you don’t even have a list yet.  Maybe  O b it’ b d ’t h li t t M b everything you need/want/should do is just floating around in your  head, causing you so much tension, frustration and stress that as a  rule, you want to do anything but take action on all those things. It’s a downward spiral, and if you’re caught in it please know that  you’re not alone.  Most of us feel that way on a regular basis, and  because this feeling is so prevalent, very rarely will anybody call  you on it.  Few people have the courage to point a finger at  someone else knowing that when they do they have three fingers someone else, knowing that when they do, they have three fingers  pointing at themselves. But I’m calling you on it ‐ right here, right now. If you’ve read this  far, then you know how frustrating it is to feel like you’re treading  water … so let’s start talking about how to break the cycle. www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

STOP CHASING PRODUCTIVITY The busiest p people p in the world are not by default the happiest any more than the richest people in the world are more fulfilled than the average Joe.

… as a Holy Grail.  Doing more for the sake of being impressive  y g g p (either to yourself or to others) isn’t going to ease your burden.  The busiest people in the world are not by default the happiest  any more than the richest people in the world are more fulfilled  than the average Joe. Leo Babuta of zenhabits.net offers volumes of wisdom in his  slender book, The Power Of Less.  There he describes how to “to streamline your life by identifying the essential and  eliminating the unnecessary – freeing you from everyday clutter and  allowing you to focus on accomplishing the goals that can change  your life for the better.

In other words, simply doing more will not make you happier or  finally free you up to have “peace of mind.”  Fulfillment comes  from doing less of the things which steal your time and don’t  ultimately matter.  Once you do that, you can use that extra time  to do more of the things that are truly important to your life. To start, let’s look at three things that are stealing your time away. www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

3 BEHAVIORS MUST CHANGE These three behaviors are so deeply ingrained in your psychology that they aren’t going to go away overnight. They may not even go away in a year. To be honest, they may not ever go away completely. But that’s not important.

… if you want to break out of your old patterns and start getting  more out of your life.   t f lif But before we talk about what they are, we need to set some  expectations first.  These three behaviors are so  deeply ingrained  y py gy y g g g y g in your psychology that they aren’t going to go away overnight.   They may not even go away in a year.  To be honest, they may not  ever go away completely. But that’s not important, really.  The only thing that truly matters is  that o make a conscio s effort to ork on those beha iors on a that you make a conscious effort to work on those behaviors on a  regular basis, reducing their influence on your life and keeping  them in check. People who exercise and eat well on a regular basis can splurge on  a deliciously unhealthy meal without suffering for it because it  isn’t the norm for them.  In the same way, just getting these  behaviors “mostly” out of your way can make a huge difference. Facing uncomfortable truths is a requirement when you decide to  Facing uncomfortable truths is a requirement when you decide to stop settling for less in your life.  Get ready to face the first one.

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

STOP WASTING SO MUCH TIME … and stop rationalizing how you’re “really not wasting any at all.” We all waste time in ways we don’t realize (or don’t want to admit).

We all waste time in ways  we don’t realize (or don’t want to  admit).  We’re either not aware of it or we’re dressing it up in  some euphemism that makes us feel better about doing something  g g other than the things we know we should be doing. We waste time when we surf the web “to take a break” when  we’re really avoiding doing work that makes us uncomfortable. We waste time when we flip channels, passively looking for  We waste time hen e flip channels passi el looking for something interesting when we’re avoiding doing something  meaningful that would require work we don’t feel like doing. We waste time when we engage in escape activities that are  disguised as  “unwinding” – but afterwards, we don’t end up  feeling like we’ve relaxed at all when it’s all said and done.   Keep in mind I’m not talking about true re‐creation – such as  taking a break from work to hit the gym or reconnect with taking a break from work to hit the gym or reconnect with  someone you care about.  I’m talking about spending time doing

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year things that add no real value to your life at all.   I’m talking about  filling your time with disposable activities you won’t remember a  week from now, much less than a year.

How manyy things g do y you regret not having accomplished, attempted or experienced over the last ten years?

And before you think I’m trying to be a killjoy, trying to lure you  A db f thi k I’ t i t b killj t i t l into the seductive and well‐groomed cult of productivity, ask  yourself these two questions: 1.

, y g y g g First, how many things do you regret not having  accomplished, attempted or experienced over the last ten  years?

2.

Now, how much time each week do you spend playing video  games, web/channel surfing, or doing other disposable  b/ h l fi d i th di bl activities that don’t leave you renewed and more fulfilled?

When I asked myself that question for the first time, I almost  y g p broke down in tears.  Get honest with yourself, give a ballpark  estimate of how many of those regrets didn’t have to happen,  and make an internal decision to wage war on wasted time. And when you start doing more of what truly matters to you, you  can take a break to watch LOST because you earned it can take a break to watch LOST because you earned it.

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year It’s crucially important that you stop underestimating the true  cost of wasted time, because it truly is devastating.  

If it sounds like I’m intimately acquainted with the psychology of this downward spiral, it’s because II’ve ve lived it myself. myself And while some days I fall back into this spiral – and hard – I do my best to undo this behavior as best I can.

Opportunities pass you by that you will never get a shot at again.   R l ti hi f d Relationships fade, and suddenly it’s too late to do anything about  d dd l it’ t l t t d thi b t it.  Your sense of personal power and strength saps away, because  even though you’re constantly busy doing things, you aren’t doing  enough of the things that make you feel good inside. And most cruelly of all, instead of looking forward to each new day  as a chance to move forward and have a richer life, you’re weighed  down by regret at what you haven’t done.   And so the desire to avoid that pain becomes so overwhelming  A d th d i t id th t i b h l i that instead of fighting against  the time‐wasting habits that  caused the pain in the first place, you feel an incredible urge to  distract yourself from the suffering.  And so you click another web  page, or watch another television show, or play another game. p g p y g If it sounds like I’m intimately acquainted with the psychology of  this downward spiral, it’s because I’ve lived it myself.  And while  some days I fall back into this spiral – and hard – I do my best to  undo this behavior as best I can (and it gets a little easier each undo this behavior as best I can (and it gets a little easier each

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year week).  And if you put what you’ll learn in the next few pages into  practice, you’ll find yourself trending upward over time as well.  It’s  a good place to be.

Be warned: There will never be a shortage of people who try to pull you back into the downward spiral, because they’re they re trapped in it themselves. Don’t resent them, though – do what you can to help them.

But be warned: There will never be a shortage of people who try  B tb d Th ill b h t f l h t to pull you back into the downward spiral, because they’re trapped  in it themselves.  Don’t resent them, though, any more than you  should resent yourself – but do what you can to help them. When you decide to stop settling for less and to start changing  your life, you’re going to have to overcome a tremendous amount  of resistance from the people who you are closest to.  We tend to  live in a “flock” ‐ either surrounding ourselves with people who  share our standards, or letting our peer group’s standards drive  h t d d l tti ’ t d d di our own – so when we raise the bar, we rock the boat. Nobody enjoys realizing they’ve settled for less than what they’re  p but if everybody else is living the same way, it’s “safe.”   y y g y capable of – Once someone starts raising the bar, though, it forces the rest of  the peer group to acknowledge what they’re doing.   It’s the reason that in a group of people who have terrible eating  habits the one person who’ss switching to salads and exercise  habits, the one person who switching to salads and exercise

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year gets labeled as the “health nut.”  Suddenly that person is “too  good” for the rest of the group, who in many cases is guilt tripped  into settling for less for fear of losing friendships or status.

Don’t settle for “livingg a little.” That’s the path to weakness. Make yourself stronger stronger, and live a lot. Kick yourself into gear, and say no to the disposable activities that are junking up what should be a rich and beautiful life life.

When you decide to raise the bar in your life, be prepared for  Wh d id t i th b i lif b df resistance.  When you walk away from the television to do  something more meaningful, expect some rolled eyes from those  on the couch.  When you decline a lunch out with co‐workers so  yyou can study something that will change your future, be prepared  y g g y , p p for whispers behind your back.  And when you say no to seconds  or dessert, be ready for your overweight friends telling you to “live  a little” and to “stop being so serious all the time.” D ’t ttl f “li i Don’t settle for “living a little.”  That’s the path to weakness. littl ” Th t’ th th t k Make yourself stronger, and live a lot.  That’s what that runner  over at the next table is thinking to himself as he scarfs down his  well‐earned dessert, calories be damned.  Because he works  harder, he gets to play harder, and the play won’t hinder his  progress. You can play harder, too.  Stop wasting time.  Kick yourself into  gear and say no to the disposable activities that are junking up gear, and say no to the disposable activities that are junking up  what should be a rich and beautiful life.

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

STOP TAKING WEAK ACTION … and saying to yourself “Hey, I’m doing my best.”  We both know  When we have strong enough leverage over ourselves (in other words, words pressure), we push as hard as we have to and can truly say we did our best.

that’s not true, because we’ve both told this lie more times than  th t’ tt b ’ b th t ld thi li ti th we can count.  (Three fingers pointing back at me?  Check.) We work hard, to be sure, but we don’t always commit to pushing  y y g ourselves to truly do our best.  We don’t consistently do things like  get the right amount of sleep (But my favorite show is on!) push  distractions away (But I can’t turn off Twitter and my cell phone for  an hour!) and we don’t commit to staying as close to 100% focused  on the job at hand as we can (But focus is hard!). How can I say this with such confidence?  Because of the living  room principle. You know how you don’t get around cleaning up  the house “because it will take too long,” but when someone calls  and says they’re coming over now it miraculously gets done, really  fast?  Or when the boss says “I need this (two hour job) done in an  hour” … and somehow it gets done, with minutes to spare?    When we have strong enough leverage over ourselves (in other  words pressure) we push as hard as we have to and can truly say words, pressure), we push as hard as we have to and can truly say  we did our best.

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

What if yyou took one small action each day to push yourself to truly do your best – to keep focused, to push away distractions and to make knocking out tasks a game you played to win?

The thing is, we’re generally not focused on creating this level of  leverage in ourselves on a daily basis.  Sure, we crank it up a notch  when we need to finish stuff up so we can catch a plane, or when a  hard deadline like tax day falls upon us, but in general, we don’t  make it a habit to build up this particular mental muscle. k it h bit t b ild thi ti l t l l But what if you did?  What if you took one small action each day to  push yourself to truly do your best – to keep focused, to push away  g g y p y distractions and to make knocking out tasks a game you played to  win? A simple example of this is a concept called timeboxing, which is  the act of setting a short, specific deadline on accomplishing a  t k Thi i task.  This is essentially what we see in the living room principle,  ti ll h t i th li i i i l because the external deadline forces you to magically become  more discerning with your focus. The difference with timeboxingg is that the deadline is internal rather than external – your soon‐to‐arrive company or your boss  isn’t forcing it on you.  You’re making a conscious decision to fit  the task into a short span of time, and you’re exercising your own  personal power. Timeboxing isn’t a sure thing, though; there will be plenty of times

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

And when yyou’re done,, you’ll realize that you accomplished those results in a far shorter stretch of time than you would have if you just decided to “get to work” without that internal deadline. Now imagine if you did this every day. How few regrets would you have ten years from now?

you simply can’t fit the job into the time you set aside.  Maybe you  go over, by a little, or by a lot. But that’s okay, because since you’re  aware of the deadline you’ve just passed, you’ll still work hard to   get things done as quickly as possible so you limit how far you’ve  gone over. And when you’re done, you’ll realize that you accomplished those   results in a far shorter stretch of time than you would have if you  jjust decided to “get to work” without that internal deadline.  g And amazingly, you’ll find yourself able to resist the typical  distractions that take you off course, because you’ll say things like  “I need to get this finished in 30 minutes, I can check my email  after that.” And when someone steps in your office or sends you  ft th t ” A d h t i ffi d an instant message, you’ll instinctively say, “Can I get back to you  in a half hour?” g p y instead you’ll be  y You won’t be using willpower to stay focused – doing your best because you’ve turned it into a game you want to  win.  A game where victory makes you feel better about yourself in  a way that simply checking off a to‐do list item never could. Now imagine if you did this every day.  Now imagine if you did this every day How few regrets would  How few regrets would you have ten years from now?

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

Start tapping pp g into the power p of microactions – small and seemingly trivial actions that snowball into life-changing events down the road road.

Another simple but powerful way to push your limits and do your  best is to start tapping into the power of microactions, small and  seemingly trivial actions that snowball into life‐changing events  down the road. For example, let’s say that for years you’ve kept saying you wanted  to get in shape, but you just never have because the time / effort  commitment was too much.  So you take no action, and you get  nowhere. But if you took a microaction – such as doing just 3 pushups a day,  that’s a start.  It seems so trivial and useless that you wouldn’t  want to do it at first – but let’s say that you did it anyway, even if  seemed like a total joke.   d lik t t l j k Once you do this for a week or so, an amazing thing happens.  Your  brain gets “tricked” into thinking that exercise is a regular thing for  y you.  Those 3 pushups are effortless, but you notice an almost  p p y imperceptible feeling of strength in your biceps after you do them.   So you start wanting a little bit more, and one day you push  yourself to do four or five.  It’s a game now, and your brain already  feels like pushups are a normal part of your day, so it stops being a  like pushups are a normal part of your day so it stops being a big deal to do them.  And you discover that you want to push it up

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

Microactions are a p powerful,, mind-altering prescription for habit change because they don’t require willpower. Make those microactions as simple and effortless as you want, and as long as you’re consistent, you’ll ultimately feel that internal nagging to play a bigger game.

to seven, or ten, or twenty, because you’re proud of what you’re  accomplishing.  And this feeling begins to infect your other habits  as well.  Maybe you want to see if you can do the same thing with  pushups, or with walking, or with eating just one piece of fresh  f it fruit a week (then two, then three ….) k (th t th th ) Microactions are a powerful, mind‐altering prescription for habit  change because they don’t require willpower.  You can literally  j g g, g y treat it as a joke in the beginning, seeing if you can commit to such  a laughable start.  But once you start, you stop laughing, and you  want to continue. And it works in all areas of your life.  Overpay your credit card  payments by $5 a month for a few months, and soon you start  t b $5 th f f th d t t wanting to find $10 to apply to that minimum payment.  Then $15,  then $20 … and the debt snowball starts rolling in your favor. py p y y y g Microactions help you push yourself to do your best by taking  willpower out of the equation.  Make those microactions as simple  and effortless as you want, and as long as you’re consistent, you’ll  ultimately feel that internal nagging to play a bigger game. Actions are infectious – Actions are infectious and that and that’ss precisely why your bad habits  precisely why your bad habits took hold of you, strengthening themselves with one tiny pull at a

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year time.  Now your chance to start making the infectious nature of  consistent action work in your favor.

The most challenging g g hurdle in overcoming our habit of taking weak action isn’t willpower – it’s indifference.

The most challenging hurdle in overcoming our habit of taking  weak action isn’t willpower – k ti i ’t ill it’ i diff it’s indifference.  While celebrities,  Whil l b iti niche A‐listers and our role models may intimidate us with their  productivity, dedication and “willpower,” the people we surround  ourselves with on a daily basis usually don’t.  And because they’re the people we want to feel “accepted” by, we  don’t feel the external pressure to raise our standards and play  that bigger game.  We can stay slack, and they won’t call us out. One solution to this is to spend more time around people who will  O l ti t thi i t d ti d l h ill pull you in a positive direction by their example and standards.  If  you’re surrounded only by people who keep you at a level far  below what you know you’re capable of, make your first  g g g y microaction hanging with someone who will challenge you to raise   the bar.  They’ll kick your butt if you start settling for less. Who knows – once you’re infected with a higher standard, you  might spread it to your peers. ☺

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

STOP GETTING OFF TRACK The bulk of what knocks us off track are urgencies that can either be avoided, deferred, or flat out refused refused. We say “the day got away from us,” but in a lot of cases, we gave the day permission to go where it pleased.

… and fight tooth and nail to stay true to your priorities. Somewhere in the back of your mind, you have this list of the  things that you say are important to you.  You try and work on  these things, but this funny thing called life gets in the way with  g y one false urgency after another. I say “false” urgency because the bulk what knocks us off track are  urgencies that can either be avoided (by making better choices  upfront), deferred (by putting them off until it makes more sense  to do them) or flat out refused (b sa ing “No this j st doesn’t fit to do them), or flat out refused (by saying “No, this just doesn’t fit  in with what I want from my life”). We say “the day got away from us,” but in a lot of cases, we gave  the day permission to go where it pleased.  We gave our blessing  to distractions, diversions and interruptions and then wondered  where all the time went. As a society, we’re big on setting goals and making plans, but we’re  not so hot on tracking progress daily understanding why we’re not so hot on tracking progress daily, understanding why we re  getting off track, and making the course corrections needed to get 

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year back on the path we wanted to travel in the first place.

Goals are what yyou want. Priorities are what you do. But the problem is, a lot of what we do can be driven by reaction rather than conscious choice.

The good news, is there’s a lot you can do about that.  The first  step is understanding the difference between a goal and a priority. W ft We often use these terms interchangeably, but that gets us in  th t i t h bl b t th t t i trouble.   Goals are nothing more than results we plan to achieve, in some  gg ( cases with a due date attached.   We like setting goals (and we can  easily set far more than can be achieved in a lifetime).  Goals are  things dream of accomplishing. Priorities, on the other hand, are the activities that make other  activities wait in line.  We may dream ti iti it i li W d of goals, but we always act f l b t l t on our priorities. Think about that.  Your priorities are the goals that get done first,  gg y y y y p y and nothing gets in their way.  You may say family is a priority, but  when faced with choosing to work overtime (for a promotion) or  working sane hours so you can spend time with your kids, one will  take priority over the other. Goals are what you want.  Priorities are what you do.  But the  Goals are what you want Priorities are what you do But the problem is, a lot of what we do can be driven by reaction rather 

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year than conscious choice.  We tell ourselves that our priority is to  make time for a quick workout today, but then “things happen”  and the workout doesn’t.

Decisiveness is all about telling incoming tasks to wait their turn unless they are so critically important they deserve your full, full immediate attention.

These “things” can be anything – Th “thi ” b thi a phone call, an in‐person  h ll i conversation, an email – any or all of them with a new task, a new  to‐do attached.  And because this task has just come in, we give it  a potentially unmerited sense of priority because we’ve been  p g y conditioned to respond to urgency with reaction rather than  decisiveness. Reaction says “Answer the phone, someone needs something  now” – even if you’re in the middle of something important.   D ii Decisiveness says “It’s important for me to stay on track with what  “It’ i t tf t t t k ith h t I’m doing – I’ll check my voice mail in 15 minutes.”  Decisiveness is  all about telling incoming tasks to wait their turn unless they are so  critically important they deserve your full, immediate attention. Would it kill you to let 95% of your phone calls go to voice mail so  you can stay on track?  (Caller ID is one of the greatest inventions  of the last century, simply because it makes this decision so much  easier).  Would it shatter your life to tell a co‐worker or housemate  Can I get back to you in 15 minutes?  I need to finish this up? I get back to you in 15 minutes? I need to finish this up?”  It  It “Can may make you – and them – a little uncomfortable at first, but it 

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

You need to develop p the habit of personally resisting reaction so you can stick to your original priorities – shifting them only by conscious decision, when it feels like it’s the right thing to do.

will definitely help you stay on track. At the very least, it will  condition other people to ask “Is this a good time?” when the  come by with a new urgency (and hopefully condition you to do  the same the next time you need to interrupt someone else). And while this may sound like I’m emphasizing the need to stay  focused and avoid distractions again  (didn’t we already cover that  in “Do Your Best”?), what I’m really getting at is that you need to  p p y g y develop the habit of personally resisting reaction so you can stick  to your original priorities – shifting them only by conscious  decision, when it feels like it’s the right thing to do. It’s really a matter of exchanging the question “Should I give this  new thing my attention right now?” for “Is this new thing worth  thi tt ti i ht ?” f “I thi thi th getting off track from my current priorities?”  The first question  evaluates the urgency of the incoming task – a recipe for reactive  living.  The second question reminds you to make a judgment call  y p p y on what’s really important and keeps you in the driver’s seat. All of this is based around the concept of opportunity cost – the  idea that when you do one thing, you’re creating a commitment of  time, money, energy and focus that costs you the opportunity to  do something else In other words there’ss no such thing as a free  do something else.  In other words, there no such thing as a free lunch.  It always costs you the opportunity to have some other 

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year experience at that moment in time.

And though g yyou mayy sayy you’re getting off track “just for today,” if you’re in the habit of reacting to urgency, you’ll you ll be saying this on a daily basis.

Opportunity cost isn’t a bad thing, though, when you get it to work  in your favor.  There are plenty of things you’ve passed on in order  t f to focus on something more important to you.   thi i t tt Maybe you’ve passed on the opportunity to dine out because  you’re saving money for a new car.  Maybe you’ve deferred college  y y p p p p y for a year so you can backpack across Europe.  Or perhaps you’ve  simply decided to eat lunch at your desk so you can go home a  little earlier. No matter what your choices, they cost you the opportunity to do  something else.  So when you’ve set your “goals” for the day and  thi l S h ’ t “ l ” f th d d you let urgency drive you away from them, those reactive choices  cost you in a very real sense.  In most cases you can’t just make up  the time and stay on track – you’ve put yourself behind. And though you may say you’re getting off track “just for today,” if  you’re in the habit of reacting to urgency, you’ll be saying this on a  daily basis. If this describes the chaos that you may call a typical day, don If this describes the chaos that you may call a typical day don’tt  lose heart – there’s so much you can do to strengthen your ability

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year to stay on track.

Imagine if you wrote down your major j goals l ffor the h decade/year/ month on a 3x5 index card you carried in your pocket – and you looked at it two or three times a day, asking yourself “Am I still on track?” How would it change your d il b daily behavior h i to b be consistently holding yourself accountable?

One simple thing you can do is make sure your priorities are in  front of you on a daily basis – and I’m not talking about a to‐do list.   I’ t lki I’m talking about a small grouping of the really important things.   b t ll i f th ll i t t thi The line in the sand that says “This is where I want to be going  with my life right now.” g y y j g /y / Imagine if you wrote down your major goals for the decade/year/  month on a 3x5 index card you carried in your pocket – and you  looked at it two or three times a day, asking yourself “Am I still on  track?”  How would it change your daily behavior to be holding  yourself consistently accountable? The answer is: a lot.  This simple microaction would begin  conditioning you to make more conscious judgment calls during  your day.  You would develop the urge to stay in control of your  g y yy time and focus, and when urgencies came your way you would  begin exercising three important skills to protect your priorities. The first skill is deferring new commitments. This is the most  basic way to stay in control of your day.  If something new lands on  your plate you simply move it to the end of the line or schedule it your plate, you simply move it to the end of the line or schedule it  in for another day.  Focus saved.  Priorities protected.

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

You need to be more di discerning i about b what h new commitments come into your life, because every one of them costs you.

The second skill is delegating new commitments. This is  underused but critically important.  The fact that someone has put  a task in front of you doesn’t necessarily mean that you’re the  person who needs to do it.  Do what you can to assign it to  someone else (or better yet, have the requestor assign it!). l ( b tt t h th t i it!) We take on too many commitments because of ego (“Only I can do  this the right way”) or guilt (“I can’t let this person down”).  But  yyou need to be more discerning about what new commitments  g come into your life, because every one of them costs you. The third skill for protecting your priorities is mitigating new  commitments. Mitigating simply means reducing the impact of  something, and you can do this a number of ways.  The easiest way  thi d d thi b f Th i t is with a combination of the two other skills. Someone comes to you with a new commitment?  Perhaps you can  p g p y g defer a part of it and delegate another part, instantly reducing the  impact on your current priorities.  Or maybe you can negotiate the  task downward, committing to something less distracting. However you handle it, I hope it’s sinking in that you can be more  in control of your day than you are now simply by being crystal in control of your day than you are now, simply by being crystal  clear on where you want to go with your life and developing just 

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year a little bit of savvy in managing incoming commitments.   Protecting your priorities is not about saying no to everything – it’s  a matter of standing up for yourself on a daily basis.

Protectingg yyour p priorities is not about saying no to everything – it’s a matter of standing up for yourself on a daily y basis. So by now you’re probably asking yourself, where does all this fit in  with the title at the top of the page?  How do all these things  you’ve read about – ’ d b t many of which may seem complicated and  f hi h li t d d overwhelming in the moment – come together in a way you can  actually use to take control of your time and free up 1000 hours a  year (seriously?). Turn the page.  It’s simpler than you think.

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

SIMPLE ACCOUNTABILITY Pick one thingg – no more than one – to work on at this stage in your life. Then sit down with yyourself once a week to figure out how to take a step closer to where you want to be. Lather. Rinse. Repeat.

… is the solution to the stress that’s chewing up your peace of  mind and forcing you into a life of unnecessary reaction. i d df i i t lif f ti Here’s what I suggest you do to turn the tide and take back your  day:  Make the first microaction you add to your life a weekly  personal accountability session.  Just you, a notebook and a lunch,  p y y , , for example.  No “big plan,” nothing stressful to trigger those  feelings that make you want to avoid things … just a little heart‐to‐ heart time with yourself where you recalibrate each week. Pick one thing – Pick one thing no more than one – no more than one to work on at this stage in  to ork on at this stage in your life.  Then sit down with your notebook once a week to figure  out how to take a step closer to where you want to be.  Determine  what’s working, what isn’t and what’s next.  Lather.  Rinse.  Repeat. This will likely fly in the face of what you think you need to do to  take control of your day, your priorities and your life.  There is  probably so much that you want to change, so many priorities to  chase, that you feel you have to work on multiple things to stay  ahead of the curve But that’ss exactly the plan that hasn ahead of the curve. But that exactly the plan that hasn’tt been  been working for you so far.  One thing at a time may seem laughable, 

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

but all good microactions are. 

An hour for lunch one dayy a week is an easy way to make accountability unobtrusive to your current schedule. (You already have to eat, you might as well spend that time feeding your mind as well as your body.) body )

Here’s how it works: You make a new  weekly priority – a small, true commitment – to  meet with yourself on a regular basis.  An hour for lunch one day a  week is an easy way to make accountability unobtrusive to your  ( y ,y g current schedule. (You already have to eat, you might as well  spend that time feeding your mind as well as your body.) During that first meeting, answer 3 questions in your notebook: 1. 1 2. 3.

What one Wh t b h i d I behavior do I want to begin changing this week? t t b i h i thi k? What are a few good ways for me to do this? How will I keep track of how I’m doing until next week?

q y Write down the answers to all three of those questions. Then you  simply go through your week, taking a look at your answers a few  times a day to keep this small, achievable goal in front of you.   Keep track of what works and what doesn’t. That’s it.

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

This first week is reallyy all about awareness - about seeing how your best laid plans butt up against the reality of your established patterns of behavior.

The first week you do this, don’t expect any earth‐shattering  changes in your life.  Chances are high that all you’ll be doing is  logging your frustrations in that little notebook as your deeply  entrenched habits make change difficult.   But that’s okay.  This first week is really all about awareness.   About seeing how your best laid plans butt up against the reality of  your established patterns of behavior.  So don’t stress if you end  p g y yyou’re becoming more  g up making zero headway this first week – aware of what you want to change, which is creating the  foundation you’ll build on in later weeks. Then, simply show up for your second one‐on‐one with yourself  th f ll i the following week, armed with the information in your notebook. k d ith th i f ti i t b k Look at your strategies and see what worked.  Keep doing that (or  tweak it to make it even more effective). For everything that didn’t work, ask yourself why.  Was the  strategy so bad it needs to be scrapped?  Or does it just need to be  adjusted to account for the obstacles you hit this week?  Or maybe  – and this is hard to admit – the strategy was perfectly valid, but  you simply didn’tt follow through?  Whatever the reasons, take  you simply didn follow through? Whatever the reasons take some notes on them and readjust your plan of attack for the next

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year week – and let the cycle begin again.

If yyou do this for a few weeks you’ll notice a very satisfying result: you actually begin getting better at building this new habit. Instead of running around to try and hit an arbitrary goal by a deadline deadline, you you’re re concentrating your efforts on changing the way you act on a daily basis so hitting that goal is inevitable inevitable.

If you do this for a few weeks you’ll notice a very satisfying result:  you actually begin getting better at building this new habit.  This  h happens not because you’re not taking the typical “pass/fail”  tb ’ t t ki th t i l “ /f il” approach that we typically use for goals such as “I’m going to lose  10 pounds this month.“  ,y py g g gy Instead, you’re simply focusing on strengthening your mental  follow‐through muscles each week.  Following the example of  losing 10 pounds, you’re not running around to try and hit an  arbitrary goal by a deadline – you’re concentrating your efforts on  changing the way you act on a daily basis so hitting that goal is  i it bl inevitable.   Think about it … What’s going to help you get in shape, long term:  trying to hit the gym 5 days a week until you’re exhausted, or  ggradually changing the way you act around food so that you stay  y g g yy y y in shape forever? That example works for weight loss but the same principle applies  to “how you act around time.”  When you gradually change your  actions and reactions – actions – and reactions you set the stage for major changes that  you set the stage for major changes that will free up massive amounts of time down the road.

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

3 CHANGES = 1000 HOURS/YEAR So  let’s say you gave this a try for a few weeks, and you focused on  making one single change at a time – ki i l h t ti maybe getting more focused,  b tti f d maybe managing interruptions better, whatever – and you started  making progress on these things. ( y ), y g Over time (less time than you think), you would begin to see three  major changes begin to happen in your life:

www.rockyourday.com

1.

You would waste less time, trading off the empty promises of  disposable “unwinding” activities and replacing them either  with real work or real re‐creation time. ith real ork or real re creation time

2.

You would play a bigger game during the day, accomplishing  your current workload faster (and enjoying it more), freeing  up time to get ahead, get balanced, or just getting more time  for yourself.

3.

You would stop getting off track throughout each hour,  buying yourself an insane amount of time back through a  stronger focus on deferring delegating and mitigating new stronger focus on deferring, delegating and mitigating new  commitments that arrive on your desk (or email inbox).

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year These small changes add up fast.  If each day you:

These small changes g add up p fast. Three little actions each day would buy you back over 300 hours in the next yyear – the equivalent q of seven and a half full work weeks.

• Cut out 20 minutes of wasted time • Pushed yourself full throttle for 20 minutes • Cut out 20 minutes of interruptions C t t 20 i t fi t ti … you could free up around 50 minutes per day right there.  (I’m  counting that “full throttle” as only buying you about 10 minutes – p p which is more than doable for  a 50% performance improvement – many of your daily activities).  Those little actions alone would buy  you back over 300 hours in the next year – the equivalent of seven  and a half full work weeks. And as you became increasingly serious about taking control of  A d b i i l i b t t ki t l f your day, you could become even more focused on making these  three changes.  Because if you’re like most people,  y y • You already lose more than 60 minutes a day to time wasters  and escape activities that don’t recharge you at all • You already spend more than 60 minutes a day working at less  than full throttle (admit it, we all slack) • You already lose more than 60 minutes a day to interruptions So what happens if you make a little bit of progress each week on 

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year tackling these three areas?  You’ll move closer and closer to  freeing up 1000 hours a year, or more.

Think of all the things g yyou could do in the next 12 months if you had an additional 1000 hours at your disposal disposal. You can have them. One microaction at a time.

1000 hours you could be using to take care of yourself. 1000 hours you could be using to learn new skills. 1000 hours you could be spending with people who miss you (or  y ) whom you miss). 1000 hours you could be using to figure out what you want to do  with your life (and to get started on it). 1000 h 1000 hours you could be using to build additional income streams. ld b i t b ild dditi li t 1000 hours you could be using to pursue an enriching hobby. y g g p 1000 hours you could be using to get in shape. 1000 hours you could be using to finish all those projects. Think of all the things you could do in the next 12 months if you  had an additional 1000 hours at your disposal You can have had an additional 1000 hours at your disposal.  You can have  them.  One microaction at a time.

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

YOUR NEXT STEP No microaction is too small,, if you only stay consistent at keeping to your schedule. Getting that first foot in the door is all you need right now; you can inch it wider week after week until it’s all the h way open.

… if you want to stop settling for less and to start changing your life  i t is to schedule that personal accountability session with yourself,  h d l th t l t bilit i ith lf as soon as possible. Could you do it today, if only for 15 minutes?  Or tomorrow at  , y g ,y g lunch?  The sooner the better, because if you let it go, you might  never get to it. No microaction is too small, if you only stay consistent at keeping  to your schedule.  Getting that first foot in the door is all you need  right no right now; you can inch it wider week after week until it’s all the  o can inch it ider eek after eek ntil it’s all the way open. Right now, there are doors that are closed to you.  Will you step up  and start to open them? I hope so.  I’d love to hear how it works out for you, and to  congratulate you for taking your first steps into a bigger game.    Drop by my personal development blog Rock Your Day sometime  and leave me a comment And thanks for taking the time to read and leave me a comment.  And thanks for taking the time to read  these pages; I hope they are the catalyst for a compelling future

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year where you can describe your life as more fulfilling, exciting, and  regret‐free than ever. I’ve  included a few worksheets on the following pages to help get  you started.  I hope they help.  And I hope to hear from you in a  t t d Ih th h l A d I h t h f i blog comment sometime soon. Congratulations for making the decision to stop settling.  You’ll  g never regret it. All the best,

Dave Navarro @RockYourDay

PS: If you would share this document by emailing it, blogging  PS: If you would share this document by emailing it blogging about it or any other means, I’d be ever so grateful. www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

IDEAS FOR WHAT TO WORK ON Not sure what to start working on first?  This list of common trouble areas might help.

Too many undone tasks  •  No clear plan for the day • Confusion on priorities Work / Life imbalance  • Avoiding distractions  • Dealing with stuff I should delegate Procrastination • Over Procrastination   Over‐scheduling scheduling  • Crisis Mode / Urgency Addiction Crisis Mode / Urgency Addiction Anxiety / fear of failure • Lack of motivation   • Depression  • Follow through Overwhelm  •  Lack of control over my schedule •  Priorities changing midstream Unrealistic time tables •  Too many undone tasks l bl d k •  Punctuality •  Ending tasks on time l d k Ending meetings on time •  Dealing with interruptions (phone / email) Dealing with interruptions (people) •  Lack of solid planning •  Fatigue / tiredness Chasing incomplete / missing information •  Indecision •  Too many goals Fuzzy / vague objectives • Lack of organization (general) • TV / Video Games Lack of organization (workspace / desk) •  Web surfing Lack of organization (workspace / desk)  Web surfing www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

Wh What one behavior do I want to begin changing this week? b h i d I b i h i hi k?

What are a few good ways for me to do this?

How will I keep track of how I’m doing until next week?

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year What I’m What I m Working On This Week: Working On This Week:

S Successes

www.rockyourday.com

Ch ll Challenges

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

Wh t St t i W k d Thi W k (A d H C I I What Strategies Worked This Week (And How Can I Improve Them)? Th )?

What Strategies Didn’t Work This Week (And What Should I Do)?

www.rockyourday.com

More Time Now: How To Invest One Hour A Week To Free Up 1000 Hours A Year

TWO OTHER LINKS YOU MAY ENJOY 1. Sometimes all we need is a good kick in the behind to get us moving.  That’s why I’ve  Sometimes all we need is a good kick in the behind to get us moving.  That s why I ve  started the free Stop Settling newsletter on the Rock Your Day blog.  Every Monday  morning (Eastern Time) I’ll mail out a solid, swift kick from behind to remind you that it’s  up to you to take control of your life. With over 1,000 people on the newsletter so far, there’s a lot of kicking to do each week.  I  hope you’ll join us right here. 2. If you’ve been following the blog for a while, you’ll know that before July of 2009, I sold a  y g g ,y y , 11‐CD time management program called “30 Hours a Day.”  I’m not selling it anymore, but  I am releasing the content in the program in the form of blog articles each week.   Bookmark the table of contents page at the Rock Your Day blog to see articles as they are  p g y g y released, or subscribe to the blog for free via RSS or email to get the new articles delivered  to you automagically.

www.rockyourday.com