Mom
This document was uploaded by user and they confirmed that they have the permission to share it. If you are author or own the copyright of this book, please report to us by using this DMCA report form. Report DMCA
Overview
Download & View Mom as PDF for free.
More details
- Words: 822
- Pages: 3
தமி
ப
- ஆேரா கியமான க
க
Page 1 of 3
ஆேரா கியமான க
ஆேரா கியமான க
பகால :
ஆேரா கியமான க
பகால :
உ
பகால :
க
க
க ப கால உ க ழ ஆேரா கிய டா ட ட தயராவ
பகால :
ப கால ஆேரா கிய தி காக ஆர ப திேலேய தி டமி தி ஆேரா கிய ைத ப றி மிக ைதய ஆேரா கிய தி மிக ைத ஆர ப திேலேய தி டமி வ ந ல உறைவ வள ெகா வ . ஆ
ந
றாக பழ
க
, கா
கறிக
சா ப
ந
ல ஆேரா கியமான, ச தான உண கிய .
க
கவனமாக இ ப அவசிய . உ க எ பத அ த உ ட ழ ைத ேப றி
க
க கைள சா ப
வ
மிக
ச தான உண வைகக ப றி உ க டா ட ட ேக ெத ெகா க . க பமாக இ ேபா சில ஆகார க உ க சா ப ட ப காம ேபாகலா . அைத ப றி டா ட ட ேக ெத ெகா க . ந
க
உ
உண
சில ஆகார கைள க அைவ வய றி இ
தமாக இ ப கால தி உ க
க ேவ
ேபா தவ ழ ைத
• சீ (பா ைர ெச ய படாத அதாவ ந ெபா க ) • ச யாக ேவகாத மாமிச •ந க வ படாத கா கறிக •ந ேவகாத ேகாழி கறி ம ேவகாத க பமாக இ டா ட ட ேக டா ட ேபாலி
த ஆசி
ேபா ெத
உ பத கான ந ெகா க .
மா திைரகைள ேநர மா திைரக
ம
தவராம ம
ப ந ல . ஏெனன ந லத ல. உதாரணமாக: திக
க படாத பா
ைடக
ல உண சா ப
வைகக
க
ப றி உ
க
க
சா ப
க
http://209.85.175.104/search?q=cache:2As3OBT0Mj0J:www.tamilkudumbam.com/index.p... PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com
9/5/2008
தமி
ப
- ஆேரா கியமான க
பகால :
Page 2 of 3
(ேபாேல க ப தி ேபா ேபாலி ஆசி எ இ அைழ க ப கிற ) மிக அவசிய . இ ழ ைதகள த வள சிய ஏ ப ைறபா ைட அதனா உ வா பற ஊன கைள தவ க உத கிற . க ப கால தி த 400 ைம ேரா கிரா மாத க தின ேபாலி ஆசி மா திைரக .இ , சில தான ய கள எ ெகா ள ேவ கா கறிகள இ கிற . எ ைண ச மி த ம க உ க ழ ைத ந ல . ஆனா வார தி இர தடைவக ேம ம சா ப ட டா எ காதார அைம சக கிற . ஆனா ம ற வைக ம கைள ந க வ அளவ உ ணலா . உ க ம ப கவ ைல . எ றா ம எ ைண மா திைரக கிைட கிற ஆனா அ எ த நி வன தா தயா க ப ட ம அ க பமாக இ ெப க உக ததா எ பைத கவன வா க . தின
உட பய
சி ெச
க
. அைத க பமாக இ ேபா உ க எைட அதிக , ப ரசவ தி சமாள க ேபா ஏ ப வலிைய சமாள க உட பய சி ெச வ அவசிய . ழ ைத ப ற த ப ற உ கள பைழய . உ சாகமான உட க ைட ம ெபற இ த உட பய சி உத மனநிைல ட இ க க ப தி ேபா ஏ ப மன ெதா ைவ . நட ப , ந ச தவ க உட பய சி உத ம ேயாகா ேபா ற . எள தான, ெம ைமயான உட பய சிகைள ெச ய இ
ப
கான உட பய
சிகைள ெச
ய
ெதாட
க
க பமாக இ ெப க ம ழ ைத ெப ற ெப க ேபாேதா, சி ேபாேதா அ ல உட பய சி ெச ேபாேதா சிறிய .இ அளவ சி ந கசி ஏ ப வ சாதாரணமான ஒ ப கான உட பய சிகைள க பமா ேப ெச ய வ கி க ப கால தி ேபா ெதாட ெச வ தா இைத த கலா . இைத ப றி ேம அறிய உ க டா ட ட ஆேலாசைன ெப க . காப , , ேகாலா ேபா ற பான கள ேகஃைப எ ற ெபா இ கிற . இ உடலி அதிகமானா இ ச ைத உட ஏ ப . ேகஃைப ைற அள மிக அதிக ப ழ ைதய எைட ,க ப ைறவ கைலவத காரணமாகிற . ஆனா நா க கா ப அ ல ஆ க அ வ உ க ழ ைதைய பாதி கா . ஆனா இைத ைற ெகா வ ந ல . ேகஃைப ந க ப ட
http://209.85.175.104/search?q=cache:2As3OBT0Mj0J:www.tamilkudumbam.com/index.p... PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com
9/5/2008
தமி
ப
- ஆேரா கியமான க
காப , அ ல ஆகியவ ைற ஓ
ெவ
பழரச க , சில க .
பகால :
ள எ
மி ைச சா
Page 3 of 3 கல த த
ண
க
க ப தி ஆர ப ம இ தி கால கள உ க ஏ ப கைள ப அ த ேவைல ெச வைத ைற ெகா க . மதிய ேநர தி எ பதா சிறி வ உ க உ க ழ ைத ந ல . க வரவ ைலெய றா கா கைள ச ேற உய தி ைவ அைர மண ேநரமாவ ஓ ெவ க . எ
ேகா ப
த
http://209.85.175.104/search?q=cache:2As3OBT0Mj0J:www.tamilkudumbam.com/index.p... PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com
9/5/2008
ப
- ஆேரா கியமான க
க
Page 1 of 3
ஆேரா கியமான க
ஆேரா கியமான க
பகால :
ஆேரா கியமான க
பகால :
உ
பகால :
க
க
க ப கால உ க ழ ஆேரா கிய டா ட ட தயராவ
பகால :
ப கால ஆேரா கிய தி காக ஆர ப திேலேய தி டமி தி ஆேரா கிய ைத ப றி மிக ைதய ஆேரா கிய தி மிக ைத ஆர ப திேலேய தி டமி வ ந ல உறைவ வள ெகா வ . ஆ
ந
றாக பழ
க
, கா
கறிக
சா ப
ந
ல ஆேரா கியமான, ச தான உண கிய .
க
கவனமாக இ ப அவசிய . உ க எ பத அ த உ ட ழ ைத ேப றி
க
க கைள சா ப
வ
மிக
ச தான உண வைகக ப றி உ க டா ட ட ேக ெத ெகா க . க பமாக இ ேபா சில ஆகார க உ க சா ப ட ப காம ேபாகலா . அைத ப றி டா ட ட ேக ெத ெகா க . ந
க
உ
உண
சில ஆகார கைள க அைவ வய றி இ
தமாக இ ப கால தி உ க
க ேவ
ேபா தவ ழ ைத
• சீ (பா ைர ெச ய படாத அதாவ ந ெபா க ) • ச யாக ேவகாத மாமிச •ந க வ படாத கா கறிக •ந ேவகாத ேகாழி கறி ம ேவகாத க பமாக இ டா ட ட ேக டா ட ேபாலி
த ஆசி
ேபா ெத
உ பத கான ந ெகா க .
மா திைரகைள ேநர மா திைரக
ம
தவராம ம
ப ந ல . ஏெனன ந லத ல. உதாரணமாக: திக
க படாத பா
ைடக
ல உண சா ப
வைகக
க
ப றி உ
க
க
சா ப
க
http://209.85.175.104/search?q=cache:2As3OBT0Mj0J:www.tamilkudumbam.com/index.p... PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com
9/5/2008
தமி
ப
- ஆேரா கியமான க
பகால :
Page 2 of 3
(ேபாேல க ப தி ேபா ேபாலி ஆசி எ இ அைழ க ப கிற ) மிக அவசிய . இ ழ ைதகள த வள சிய ஏ ப ைறபா ைட அதனா உ வா பற ஊன கைள தவ க உத கிற . க ப கால தி த 400 ைம ேரா கிரா மாத க தின ேபாலி ஆசி மா திைரக .இ , சில தான ய கள எ ெகா ள ேவ கா கறிகள இ கிற . எ ைண ச மி த ம க உ க ழ ைத ந ல . ஆனா வார தி இர தடைவக ேம ம சா ப ட டா எ காதார அைம சக கிற . ஆனா ம ற வைக ம கைள ந க வ அளவ உ ணலா . உ க ம ப கவ ைல . எ றா ம எ ைண மா திைரக கிைட கிற ஆனா அ எ த நி வன தா தயா க ப ட ம அ க பமாக இ ெப க உக ததா எ பைத கவன வா க . தின
உட பய
சி ெச
க
. அைத க பமாக இ ேபா உ க எைட அதிக , ப ரசவ தி சமாள க ேபா ஏ ப வலிைய சமாள க உட பய சி ெச வ அவசிய . ழ ைத ப ற த ப ற உ கள பைழய . உ சாகமான உட க ைட ம ெபற இ த உட பய சி உத மனநிைல ட இ க க ப தி ேபா ஏ ப மன ெதா ைவ . நட ப , ந ச தவ க உட பய சி உத ம ேயாகா ேபா ற . எள தான, ெம ைமயான உட பய சிகைள ெச ய இ
ப
கான உட பய
சிகைள ெச
ய
ெதாட
க
க பமாக இ ெப க ம ழ ைத ெப ற ெப க ேபாேதா, சி ேபாேதா அ ல உட பய சி ெச ேபாேதா சிறிய .இ அளவ சி ந கசி ஏ ப வ சாதாரணமான ஒ ப கான உட பய சிகைள க பமா ேப ெச ய வ கி க ப கால தி ேபா ெதாட ெச வ தா இைத த கலா . இைத ப றி ேம அறிய உ க டா ட ட ஆேலாசைன ெப க . காப , , ேகாலா ேபா ற பான கள ேகஃைப எ ற ெபா இ கிற . இ உடலி அதிகமானா இ ச ைத உட ஏ ப . ேகஃைப ைற அள மிக அதிக ப ழ ைதய எைட ,க ப ைறவ கைலவத காரணமாகிற . ஆனா நா க கா ப அ ல ஆ க அ வ உ க ழ ைதைய பாதி கா . ஆனா இைத ைற ெகா வ ந ல . ேகஃைப ந க ப ட
http://209.85.175.104/search?q=cache:2As3OBT0Mj0J:www.tamilkudumbam.com/index.p... PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com
9/5/2008
தமி
ப
- ஆேரா கியமான க
காப , அ ல ஆகியவ ைற ஓ
ெவ
பழரச க , சில க .
பகால :
ள எ
மி ைச சா
Page 3 of 3 கல த த
ண
க
க ப தி ஆர ப ம இ தி கால கள உ க ஏ ப கைள ப அ த ேவைல ெச வைத ைற ெகா க . மதிய ேநர தி எ பதா சிறி வ உ க உ க ழ ைத ந ல . க வரவ ைலெய றா கா கைள ச ேற உய தி ைவ அைர மண ேநரமாவ ஓ ெவ க . எ
ேகா ப
த
http://209.85.175.104/search?q=cache:2As3OBT0Mj0J:www.tamilkudumbam.com/index.p... PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com
9/5/2008
