Millennialsmemilih.docx

#MILLENNIALSMEMILIH       

News Hype Life Quiz Community Regional More

  

What's Hot 1. Food 2. Dining Guide 3. 19 September 2018

Irit Belanja, Cegah Stunting dengan Makan 5 Ikan Ini Alternatif pengganti protein hewan darat

redtri.com

Community Writer

Edwin januar Share to Facebook Share to Twitter Ikan air tawar maupun laut seringkali dinomor duakan, bukan hanya Kementerian Kesehatan saja yang fokus pada perbaikan gizi anak Indonesia hampir semua Kementerian saat ini berlomba untuk mengkampanyekan pentingnya makan makanan yang bergizi. Salah satunya yang saat ini sedang genjar melakukan kampanye penenganan stunting ialah Kementerian Komunikasi dan Informatika. Melalui melalui berbagai kananl komunitas banyak melakukan upaya menyadarkan masyarakat kususnya para milenial supaya lebih aware mengenai gangguan kesehatan yang satu ini. Gangguan kesehatan yang disebut stunting ini memang membahayakan bagi generasi penerus bangsa. Karena bukan hanya gangguan terhadap pertumbuhan fisik saja, bahakan mental dan otak penderitanyapun ikut terganggu. Penyakit ini bukan karena virus atau bakteri jahat yang selama ini ditakuti. Stunting ini jutru malah disebabkan oleh malnutrisi disaat 1000 hari masa awal kehidupan manusia. Tentunya penyakit ini bisa di cegah bahkan di putus mata rantainya dengan memperhatikan asupan nutrisi dalam makanan yang kita makan. Mengenai asupan nutrisi yang baik dan seimbang seringkali diabaikan oleh masyarakat. Karena bagi sebagian lapisan masyarakat untuk membeli bahan makanan yang mengandung protein hewani terasa berat. Melihat realita harga daging ayam apalagi daging sapi terlampau mahal. Belakangan ini kembali santer digembor-gemborkannya makan ikan. Sebenarnya ikan bisa jadi alternatif pilihan bagi masyarakat dalam mencukupi kebutuhan gizi mereka dengan harga yang terjangkau. Lalu kenapa ikan? Ternyata ikan mempunyai banyak kandungan yang tidak kalah hebatnya dengan daging sapi maupun ayam yang harganya mahal. Penasaran apa saja yang kandungan nutrisi yang dimiliki ikan? Berikut beberapa nutrisi baik yang di kandung ikan yang bisa mencegah stunting.

1. Ikan patin

nrmnews.com Kandungan lemak tak jenuh pada daging ikan patin ini mencapai 50% dari total keseluruhan nilai gizi yang terkandung di dalam ikan patin. Ini bisa menghndarkan kalian dari kolesterol. Untuk ibu hamil dan menyusui, ikan patin dapat bermanfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan otak anak. Hal ini disebabkan oleh kandungan DHA, EPA dan omega 3 yang kaya pada ikan patin. Ketiga jenis asam lemak ini biasanya bisa dihasilkan dari jenis ikan yang hidup di air dingin seperti salmon, tuna dan sarden.

2. Ikan lele

hellosehat.com Ikan lele mengandung kadar vitamin B12 yang sangat tinggi. Satu ekor ikan lele saja diketahui mengandung 40 persen asupan vitamin B-12 yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh setiap hari. Vitamin B-12 pada ikan lele juga sangat penting untuk membantu memecah makanan yang kalian konsumsi sebagai energi. Selain dari itu, ikan lele juga memiliki kandungan merkuri yang rendah. Ini sangat baik karena bagi ibu hamil, kadar merkuri yang tinggi dapat membahayakan janin. Asupan asam lemak omega 3 dan omega 6 yang dikandung ikan lele sangat baik untuk otak si buah hati.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editors’ picks   

10 Menu Sarapan McDonald's dari Berbagai Negara, Sudah Pernah Coba? 10 Ukiran Kulit Telur yang Bernilai Seni Tinggi, Gak Tega Merebusnya Enak dan Sehat, 7 Makanan Ini Bagus Dikonsumsi Pengidap Darah Rendah

3. Ikan mas

koistory.com Sama halnya dengan ikan lele, ikan mas juga mengandung banyak sekali protein dan vitamin. Ditambah lagi kandungan kalium dan fosfor yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi serta mencegah osteoforosis dini. Vitamin A dan B1 yang terkandung didalam ikan mas juga bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Baca Juga: Gak Perlu Mahal, 7 Menu Ikan Lele Ini Bisa Cegah Anak dari Stunting

4. Ikan tongkol

cvaristonkupang.com Kandungan ikan tongkol sangat banyak sekali mulai dari kalium, mangan, zing, vitamin A dan E serta zat besi yang bisa mencegah penyakit anemia. Kebanyakan ibu hamil dan pasca melahirkan sering terkena anemia bahkan ada beberapa kasus yang justru terpicunya terkena Thalasemia atau anemia kronis. Ini disebabkan karena pendarahan yang hebat saat menjalani proses melahirkan. Maka makan ikan tongkol sangat disarankan bagi ibu hamil.

5. Ikan tuna

elshinta.com Kandungan ikan tuna tidak jauh berbeda dengan ikan laut lainnya, namun omega 3 yang terkandung dalam ikan tuna mengandung antioksidan. Antioksidan inilah yang berfungsi penting untuk kesehatan hati yang berperan untuk detoksifikasi. Ini juga berperan untuk mencegah kanker dan penyakit jantung. Selain itu kandungan nutrisi daging ikan tuna yang berwarna putih lebih baik dibandingkan dengan daging berwarna merah, seperti yang biasa terdpat dalam daging sapi. Saran menu ikan tadi bisa di ubah sesuai dengan kontur geografis daerah kalian. Tinggal ganti saja dengan ikan yang lebih mudah didapat dan harganya lebih terjangkau. Karena beda daerah harga satu komoditi barang pasti berbeda.

Contonya saja bagi kalian yang tinggal di daerah pesisir pantai tentunya haraga ikan laut lebih murah dibandingkan dengan harga ikan air tawar sedangkan di daerah perkotaan yang cukup jauh ke peseisir tentunya harga ikan air tawar lainnya lebih murah daripada harga ikan laut. Tapi gak usah risau keduanya mempunya nutrisi yang baik. Itulah beberapa jenis ikan yang wajib kamu konsumsi untuk mengurangi dampak terkena stunting. Janga malas lagi makan ikan ya, biar jadi #MillennialBEST alias generasi millennial yang bersih dan sehat. Baca Juga: Calon Ibu Harus Tahu, Ini 6 Gaya Hidup Agar Anak Terbebas Stunting

Community Writer Edwin

januar

Yang penting asik IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:  

stunting Menu ikan



Editorial Team Show All Grand Opening BeautyFest Asia 2019

Just For You

29 Maret 2019 | Food

12 Kesalahan Layanan Pesan Antar Makanan yang Bikin Gemas, Kesal Sih

29 Maret 2019 | Food

Hindari 7 Makanan Ini, supaya Kualitas Spermamu Gak Menurun

29 Maret 2019 | Food

10 Kreasi Unik Semangka Ini di Luar Logika, Keren Banget Deh!

29 Maret 2019 | Food

Menjajal Sentuhan Es Krim Warisan Belanda di Toko Oen Malang

29 Maret 2019 | Food

10 Tempat Wisata Kuliner Sidoarjo, Rekomendasi untuk Si Doyan Makan

29 Maret 2019 | Food

9 Tempat Nongkrong & Kulineran Malam di Bogor, Asyik Bareng Gebetan

29 Maret 2019 | Food

Hati-hati, Tanpa Disadari 8 Makanan Ini Bikin Kamu Cepat Tua Lho!

29 Maret 2019 | Food

Sehat & Mudah, 5 Dessert Berbahan Alpukat yang Bisa Dibuat Sendiri

29 Maret 2019 | Food

11 Jajanan Tradisional Unik Khas Kota Gede Yogyakarta, Pernah Coba?

29 Maret 2019 | Food

15 Kreasi Bento Cute Ini Bikin Kamu Gak Tega Memakannya!

29 Maret 2019 | Food

10 Potret Telur Goreng Bernilai Seni Tinggi, Bentuknya Bikin Sayang

29 Maret 2019 | Food

7 Varian Makanan Enak buat Kamu yang Punya Kolesterol Tinggi

29 Maret 2019 | Food

9 Makanan Pembersih Paru-paru untuk Para Perokok, Rasanya Enak Kok

29 Maret 2019 | Food

Dinilai Menjijikkan, 6 Minuman Esktrem Ini Ternyata Menyehatkan Lho!

29 Maret 2019 | Food

9 Pilihan Kuliner Khas Samarinda Ini Bikin Kamu Merem Melek!

29 Maret 2019 | Food

5 Varian Bakso Beranak yang Pernah Hits di Indonesia, Sudah Coba?

29 Maret 2019 | Food

3 Resep Olahan Durian yang Gampang Dibikin, Maknyus!

29 Maret 2019 | Food

30 Varian KitKat Ini Gak Ada di Indonesia, Ada Rasa Cabai Lho!

TRENDING         

MRT Disebut Mahal, Anies Bandingkan Tarif dengan Ojek Online Indonesia Tidak Boleh Bangun Infrastrukur Seperti Negara Lain? Garuda Indonesia Bagi-bagi Tiket Murah, Diskonnya Sampai 50 Persen Lho 7 Kesalahan Sains Fatal yang Ada di Berbagai Film Animasi Disney Kampanye di Bandung, Prabowo Tunjuk Calon Menteri di Pemerintahannya Polemik Sawit Diboikot Uni Eropa, Faisal Basri Suruh Luhut Ngaca Dulu [FOTO] Tumpukan Kardus Uang Rp8 M "Serangan Fajar" Milik Bowo Pangarso Dengan Nada Tinggi, Prabowo: Kenapa Kita Tidak Boleh Pakai Stadion Itu? 9 Film yang Tokoh Antagonisnya Lebih Populer daripada Protagonisnya



Jarang Disorot, 10 Potret Kedekatan Meriam Bellina & Dua Putranya

    

ABOUT US CAREER PRIVACY & POLICY PEDOMAN MEDIA SIBER CONTACT US

FOLLOW US: © 2019 IDN Media | All Rights Reserved "The Voice of Millennials and Gen Z" #DIVERSITYISBEAUTIFUL

Kirim pertanyaanmu mengenai Pilpres 2019 dan dapatkan hadiah menarik!

    

About Us Career Privacy Policy Pedoman Media Siber Contact Us

© 2019 IDN Media | All Rights Reserved "The Voice of Millennials and Gen Z" FOLLOW US: