Migliora La Tua Vita

ORIANA SIMONETTI Capitolo 1 tratto da:

MIGLIORA LA TUA VITA

Come ritrovare il giusto equilibrio e la serenità 2 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

Titolo “MIGLIORA LA TUA VITA” Autore Oriana Simonetti Editore Bruno Editore Sito internet www.Autostima.net

ATTENZIONE: questo ebook contiene i dati criptati al fine di un riconoscimento in caso di pirateria. Tutti i diritti sono riservati a norma di legge. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta con alcun mezzo senza l’autorizzazione scritta dell’Autore e dell’Editore. È espressamente vietato trasmettere ad altri il presente libro, né in formato cartaceo né elettronico, né per denaro né a titolo gratuito. Le strategie riportate in questo libro sono frutto di anni di studi e specializzazioni, quindi non è garantito il raggiungimento dei medesimi risultati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena responsabilità delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi forma di esercizio. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce alcun tipo di trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di avere dei problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato trattamento medico.

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Sommario

Introduzione

pag. 5

Giorno 1: Il nostro vero potenziale

pag. 7

Giorno 2: Stati mentali: fisiologia e focus

pag. 30

Giorno 3: Stati mentali: pensieri e linguaggio

pag. 58

Giorno 4: Le convinzioni e l’identità

pag. 88

Giorno 5: I problemi

pag. 114

Giorno 6: Realizza i tuoi sogni

pag. 142

Giorno 7: Il segreto della felicità

pag. 167

Conclusione

pag. 187

4 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

INTRODUZIONE

Quante volte avete deciso di realizzare ciò che volevate, ma dopo poco tempo avete lasciato perdere? Quante volte avete desiderato essere diversi? Quante volte avete desiderato essere felici? Ora basta! È venuto il momento di trasformare il desiderio in realtà! Non importa chi siete… Non importa come siete… Non importa quanti anni avete… D’ora in poi l’unica cosa che dovrà interessarvi è ciò che volete diventare. Quello che state leggendo è un ebook in grado di cambiare per sempre la vostra vita. Forse siete convinti che ciò non sia possibile, ma vi assicuro che, sia che ci crediate oppure no, la vostra vita prenderà una bellissima piega. Quella più felice. Ebbene sì, questo ebook ha il potere non solo di rendervi felici, 5 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

ma di farvi scoprire che ognuno di noi è speciale e voi non fate assolutamente eccezione. La felicità non è un obiettivo impossibile, ma assolutamente tangibile. Basta solo avere la giusta motivazione, e sento che voi ne avete in abbondanza. Questo manuale contiene le strategie dei più grandi uomini del mondo e, grazie ad esse trasformerete i vostri sogni in realtà. Finalmente scoprirete che la nostra esistenza è un’avventura davvero meravigliosa, che vale la pena vivere in un certo modo. Troppo spesso vedo in giro persone che lasciano la propria vita al caso. Proprio come una persona che pur avendo la macchina, si accinge a fare l’autostop, facendo scegliere all’altro la direzione del suo viaggio. Ora però, è venuto il momento di ritrovare la vostra auto e di mettervi alla guida, scegliendo la meta in cui siete diretti. Non so se avete mai provato la sensazione di leggere un libro e di sentirvi completamente entusiasmati e attratti da esso, ma tra poco sarete talmente immersi nella lettura da non poterne fare a meno. Quindi, non mi resta che augurarvi un: in bocca al lupo! 6 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

GIORNO 1: Il nostro vero potenziale

Una breve storia: «A un uomo venne regalata l’auto da competizione più veloce al mondo, ma non sapendo guidare, girò di giorno in giorno spostandola con la sua forza fisica. Una mattina però, incontrò un uomo anziano che gli disse: «Ehi tu, cosa stai facendo? Se non impari a utilizzare questa vettura, essa sarà solo di intralcio per te». Così l’uomo gli rispose: «Allora forse mi converrebbe buttarla». L’uomo anziano obiettò: «Sciocco, questa auto può muoversi a una velocità impressionante, ora ti è di ostacolo, ma una volta che avrai capito come utilizzarla, riuscirai a percorrere enormi distanze in breve tempo». Il grande dono La specie umana ha fatto la sua prima apparizione circa 200.000 anni fa ed è divertente notare che in tutto questo tempo la maggior 7 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

parte degli individui non sa di possedere un TESORO che vale ben oltre qualsiasi ricchezza materiale. Infatti, sin dalla nascita, ci è stato fatto un grande dono, al quale abbiamo dato il nome di “cervello”. Pensateci bene, nel corso di questi 200.000 anni, abbiamo fatto progressi un po’ in ogni settore, ma la maggior parte di noi ne ha trascurato uno che forse è il più importante di tutti: la conoscenza delle nostre risorse mentali. In effetti, sono poche le persone che sanno di essere dotate di una mente dalle capacità veramente illimitate, che possiamo sfruttare per migliorare ogni campo della nostra vita. Questo gioiello pesa poco più di un chilo, ma è qualcosa di veramente complicato, infatti, più viene studiato e più ci si accorge delle sue enormi potenzialità. Posso affermare solo due certezze al riguardo. La prima è che determina la qualità della nostra vita, la seconda è che ha delle capacità veramente incredibili, che purtroppo però nessuno ci ha mai insegnato a usare. Quindi, siamo come degli automobilisti che posseggono una macchina che può raggiungere i trecento chilometri orari, ma ci spostiamo spingendola, poiché non la sappiamo guidare. Ma 8 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

proprio per risolvere questo problema, negli anni Settanta, Richard Bandler e John Grinder, con il contributo di altre grandi menti geniali, crearono un sistema di sviluppo personale chiamato PNL (Programmazione Neuro Linguistica). Questo sistema venne definito da alcuni come una vera e propria scienza che studia la psicologia umana e fino a oggi ha fatto delle scoperte davvero eccezionali. Una di queste è la seguente: se una persona è capace di fare una determinata cosa, anche una qualsiasi altra persona può farla. Ad esempio, se un uomo riesce a memorizzare un libro intero, leggendolo una sola volta, anche una qualsiasi altra persona potrebbe farlo. Ciò che sto dicendo potrebbe sembrarvi alquanto strano, questo perché probabilmente avrete delle convinzioni su ciò che siete in grado di fare e quest’ultima non ci rientra. D’altro canto, quante volte ci hanno detto: «Non potrai mai essere un genio, perché ci si nasce». E magari l’hanno ripetuto talmente tante di quelle volte che ormai siamo convinti che gli uomini straordinari, come i cosiddetti “geni”, siano delle persone nate con un cervello speciale. Ma degli studi recenti 9 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

dimostrano che non è così. Infatti, quando nasciamo, i nostri cervelli sono tutti uguali, poi però, l’ambiente (i luoghi e le persone che frequentiamo) seleziona le nostre capacità. Un esempio? Pochi sanno che ognuno di noi è dotato di una memoria grandiosa, però sono ancora meno le persone che sanno come sfruttarla. Anche io ero assolutamente convinta che il mio cervello fosse in grado di fare solo determinate cose e di conseguenza pensavo che la mia memoria fosse limitata. Ma quando incominciai a interessarmi alla crescita personale, partecipai a un corso sulla memoria che prometteva di far memorizzare ai partecipanti trenta vocaboli in successione, leggendoli solo una volta. E non solo, mi fu detto che sarei riuscita a ripeterli perfino al contrario. Anche se un bel po’ scettica, partecipai a quel corso e i risultati furono incredibili. Ero fermamente convinta di avere una memoria limitata, ma quando uscii cambiai completamente idea. Non solo perché riuscii a memorizzare quei vocaboli leggendoli una sola volta, ma feci cose che prima ritenevo potessero fare solo dei geni. E quel giorno mi dissi che se ero riuscita a fare 10 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

qualcosa che ritenevo assolutamente impossibile, chissà quante altre cose sarei riuscita a fare. Infatti, partecipando ad altri corsi di formazione, capii che potevo migliorare tutte le aree della mia vita, semplicemente utilizzando meglio il mio cervello. Ma come si fa a replicare una persona dalle doti eccezionali? Nella PNL esiste un processo chiamato modellamento, che consiste nello scoprire le strategie di comportamento e di motivazione utilizzate dai più brillanti in un determinato settore, che può essere: motivazione, comunicazione, vendita ecc. Poi, una volta scoperte, si cerca di replicarle. Sostanzialmente, modellare significa: capire come una determinata persona riesce a fare certe cose, per riuscire a imitarla. E infatti il modellamento fu adottato dagli studiosi di PNL per scoprire come certe persone riuscivano a eccellere in un determinato campo. Grazie a questo manuale, modellerete le strategie e le convinzioni di quei personaggi che hanno una vita felice e di successo. SEGRETO n. 1: il vostro cervello è in grado di fare tutto ciò che riescono a fare le altre menti, comprese quelle dei geni. Il

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solo motivo per cui potreste non riuscire a fare una determinata cosa è che non utilizzate il giusto metodo. Emisferi cerebrali In genere, le persone sono più interessate a scoprire il telefilm che verrà trasmesso la sera, piuttosto che a scoprire come è formato il loro cervello. Ma sapendo che voi non siete tra queste, ne parleremo, seppur brevemente. Come è fatto il nostro cervello? Esso è formato da due emisferi. L’emisfero sinistro e l’emisfero destro, uniti tra loro da un fascio di fibre chiamato “corpo calloso”.

IL NOSTRO CERVELLO VISTO DALL’ALTO Visto dall’alto, il nostro cervello somiglia molto a una noce, solo che è gommoso e più grande. L’emisfero sinistro è la sede della logica, della razionalità e della nostra mente conscia. L’emisfero 12 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

destro invece è la sede della creatività, dell’irrazionalità, e della nostra mente inconscia. La nostra mente inconscia può eseguire oltre 64.000 attività simultaneamente: controlla la circolazione sanguigna, il battito cardiaco, tutti i processi ormonali e ghiandolari, regola la fisiologia, i comportamenti e le emozioni. E non solo, compie molte altre funzioni. Dato che controlla le emozioni e il nostro inconscio può farci accedere a risorse grandiose, ma può anche limitarci. Imparare a controllarla porterà vantaggi stupefacenti nella vostra vita.

Da varie ricerche è emerso che la nostra mente inconscia determina la nostra vita per una percentuale superiore al 70% (in 13 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

realtà la influenza molto, ma molto di più, però per comodità, stabiliamo il 70%). Eppure la maggior parte delle persone crede di avere il pieno controllo della propria vita; invece ora veniamo a sapere che in genere le persone la controllano per meno del 30%? Proprio così.

Immaginate di avere davanti a voi un iceberg. C’è una parte che si nota e un’altra che è completamente nascosta. Purtroppo questa parte nascosta è molto più grande della parte che sta sopra la superficie dell’acqua. 14 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

SEGRETO n. 2: il nostro vero potenziale risiede nella nostra mente inconscia. Questa controlla le nostre emozioni e di conseguenza anche il potenziale cui attingiamo. Come comprende la nostra mente inconscia? Quando diciamo qualcosa, ci dicono qualcosa o ci diciamo qualcosa, la nostra mente elabora le parole con i cinque sensi e con le emozioni. 15 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

Ad esempio, se diciamo o ci dicono la parola “casa”, il nostro inconscio si rappresenta l’immagine di una casa, i rumori che ha associato a questo termine, i sapori, gli odori, le sensazioni fisiche e le emozioni che questo termine gli suscita. Ok, ora però potreste chiedermi: «Come mai quando pronuncio il termine “casa” non vedo nessuna casa?» Semplice, perché tutto ciò succede a livello inconscio. Ne volete la prova? Molte persone sostengono che il libro è più bello del film. Ma come fa un libro ad essere più bello di un film? Lo è per il semplice fatto che la nostra mente se lo rappresenta proprio come un film. Ricordate che a livello neuronale la nostra mente non fa nessuna distinzione tra una scena immaginata e una vissuta. Per confermare questo, diversi anni fa, alcuni corridori furono sottoposti

a

un

esame.

Furono

“collegati”

a

speciali

apparecchiature. Dopodiché fu detto loro di chiudere gli occhi e visualizzare la corsa, proprio come se stessero correndo nella 16 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

realtà. Il risultato? Si attivarono le stesse fasce muscolari, nello stesso ordine, rispetto alla corsa normale. Questo significa che anche se in realtà stavano solo immaginando di correre, per la loro mente, quella corsa era reale. Più avanti vedremo come questa “realtà mentale” può farvi star male nella vita di tutti i giorni. SEGRETO n. 3: l’inconscio si rappresenta le parole, con i cinque sensi e le emozioni che ha associato ad essa. Le negazioni Quante volte vi è capitato di dire, magari in un contesto sportivo, frasi del tipo: «Non posso sbagliare…» «Non posso assolutamente sbagliare…» E invece vi è successo esattamente l’opposto. Questo è assolutamente normale poiché la mente inconscia comprende con i cinque sensi e non conosce il significato delle negazioni, che invece vengono elaborate dalla parte razionale. 17 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

Infatti, quando esprimiamo delle negazioni, il nostro inconscio comprende esattamente l’opposto di ciò che vogliamo esprimere sintatticamente. Provate a pensare al vostro spazzolino da denti. Bene, pensando al vostro spazzolino da denti, avete visualizzato l’immagine del vostro spazzolino. Ora, non dovete visualizzare il vostro spazzolino da denti, ripeto, NON dovete assolutamente visualizzarlo!!! Cosa è successo? L’avete visualizzato vero? Questo è assolutamente normale. Ma cerchiamo di capire meglio come funziona. Io mi dico mentalmente: «Non devo sbagliare…» La mente inconscia, si rappresenta la scena mentre sbaglio, così comprende: «Devo sbagliare…»

Oppure, quante volte vi è capitato di pensare, magari davanti a qualcosa di inquietante : «Non devo aver paura…» «Non devo assolutamente aver paura…» 18 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

E invece di placarsi, la paura è aumentata? Quindi quando abbiamo un dialogo interno, cerchiamo sempre di utilizzare frasi positive. Nel caso specifico esposto sopra, un’ottima frase potrebbe essere: «Coraggio!!!» «Devo affrontarlo con coraggio!!!»

SEGRETO n. 4: la nostra parte inconscia non comprende le negazioni, quindi, cercate di utilizzare sempre frasi positive. Come decide il nostro cervello? In ogni decisione che prendiamo, piccola o grande che sia, la nostra mente tiene conto di due fattori: il piacere e il dolore. Infatti, in ogni decisione, il nostro inconscio cerca di andare verso il piacere o di “fuggire” dal dolore. Per motivare un cavallo a correre, il fantino può mettergli una carota davanti (piacere) oppure frustarlo (dolore). Bene, il discorso quadra, ma a questo 19 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

punto potrebbe sorgervi spontanea una domanda: perché se tutti cercano in qualche modo di evitare il dolore, i masochisti invece ne sembrano attratti? Sono forse diversi da noi? Certo, sono dotati di una mente speciale… scherzo, hanno solo associato al dolore fisico una sorta di piacere mentale. A questo punto però, c’è da dire una cosa molto importante. Ovvero che anche se il piacere e il dolore sono presi entrambi in considerazione, tendiamo a essere concentrati su uno dei due fattori. Le persone che orientano i pensieri verso ciò che darà loro piacere sono definite dalla PNL come aventi una psicologia VERSO. Queste si concentrano su ciò che vogliono (voglio una casa nuova, voglio un’auto nuova, voglio far carriera ecc.). Mentre coloro che tendono ad orientare i loro pensieri su ciò che potrebbe dare loro dolore sono definiti dalla PNL come aventi una psicologia VIA DA. Quest’ultima categoria sa cosa non vuole (non voglio più vivere in questa casa, voglio comprare questa ventiquattrore per evitare di perdere i documenti ecc.) Grazie al mio lavoro, ho avuto l’opportunità di conoscere molte persone e ho notato che ci sono molte più persone VIA DA, 20 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

rispetto a quelle VERSO. Purtroppo però, con questa psicologia si troveranno in difficoltà nel risolvere i problemi, poiché troveranno le seguenti complicazioni: 

la mente inconscia non comprende le negazioni.

Quindi se vi concentrate su ciò che non volete, la vostra mente comprende il contrario e credendo che sia ciò che volete, farà di tutto per “attirarlo”.



Facciamo

vivere

alla

nostra

mente

un’esperienza

negativa, proprio come non vorremo che andasse. Come ho detto nel capitolo che riguardava il come comprende la nostra mente inconscia, essa si rappresenta ogni cosa che gli viene detta. Questo significa che quando dite qualcosa in forma negativa, la vostra mente (che ignora le negazioni), si rappresenterà la scena proprio come non vorreste che vada. Ma dato che a livello neurologico non facciamo distinzione tra una 21 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

scena immaginata ed una realmente vissuta, è come se voi vivreste la scena negativa. «Non devo fare brutta figura durante l’interrogazione di italiano». «Non devo fare brutta figura davanti al mio capo». Ma come potreste fare bene qualcosa che avete già sbagliato molte volte? Attiriamo stati mentali negativi Ovviamente, concentrandoci sul dolore, richiamiamo stati mentali negativi. «Non voglio più soffrire così». La nostra mente si rappresenta la scena in cui soffriamo e le emozioni che abbiamo associato a essa. Quindi soffriremo ancora di più. Infatti, non solo non allontaniamo il dolore, ma ne attiriamo ancora di più. Non sfruttiamo le nostre risorse Come potremmo correre velocemente se continuiamo a fissare gli ostacoli che sono dietro di noi? Guardare in una direzione e andare in un’altra non permette di correre al massimo e anzi, finiremmo per inciampare. 22 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

Un corridore che guarda perennemente alle sue spalle non corre veloce come uno che vede sempre davanti. Quindi avrete notato anche voi, come la maggior parte delle persone si “auto lesiona” inconsapevolmente. Allora, perché si ragiona seguendo la logica VIA DA? Possono esserci molti motivi, ma il più comune è che quasi tutti siamo stati educati sin da piccoli a fuggire dal dolore. Ma sì, basti pensare ad alcune frasi comuni tra i genitori:  se ti fai male, poi ti do io il resto;  se torni a casa dopo le sette di sera, ti passo la paga;  se prendi un brutto voto a scuola, significa che sei una vera delusione per questa famiglia;  se non ubbidisci ti tolgo la paghetta settimanale;  se non fai i compiti, stasera vai a letto senza cena.

Attenzione, non voglio accusare nessun genitore, anche perché so che ogni frase che si dice al proprio figlio ha il solo scopo di proteggerlo, però, si dovrebbero utilizzare anche frasi che lo incitino con il piacere. Frasi del tipo:  se prendi un bel voto, questa sera mangiamo una torta squisita; 23 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

 se ti comporti bene, poi ti leggo una favola;  se quest’anno prendi tutti voti ottimi, ti compro il motorino.

Non sono solo i genitori a concentrare i figli sul dolore, ma ad esempio, lo fa anche la scuola. Infatti, basti pensare al metodo che si utilizza per correggere i compiti in classe. Si cerchiano gli errori, e non le risposte corrette. Per cui, d’ora in poi, fate attenzione a ciò che dite.

SEGRETO n. 5: generalmente siamo abituati a sapere perfettamente ciò che non vogliamo, mentre non conosciamo ciò che ci darà piacere. Questo è un male, poiché tenderemo ad accumulare più problemi e ad attirare stati mentali negativi. 24 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

Abitudini Bene, siamo giunti all’ultimo argomento della giornata. In questo paragrafo si parlerà di abitudini. Che cos’è un’abitudine? Un’abitudine è un’attività motoria o mentale che dopo numerose ripetizioni viene svolta in modo sostanzialmente automatico o, con maggior facilità e coordinazione. Queste attività sono controllate dalla nostra parte inconscia. Parole complicate per dire in realtà un concetto molto semplice. Ovvero, ripetendo più volte una stessa azione, poi la facciamo in modo automatico (perché viene controllata dall’inconscio), a meno che non se ne prenda coscienza. Ad esempio, quando vi allacciate le scarpe, non pensate: questo laccio va sopra, questo va sotto e qui devo fare il nodo ecc. ma lo fate in modo automatico. Questo vi permette di farlo molto più velocemente. Un altro esempio può essere guidare la macchina. Le prime volte dovevamo pensare a tutte le azioni, ma dopo un po’ di tempo, esse vengono in modo automatico. La domanda ora è, dopo 25 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

quanto tempo un’attività diventa un’abitudine? Il periodo di adattamento psicofisiologico va dalle tre alle quattro settimane. Questo significa che ripetendo un’attività motoria o mentale dai 21 ai 28 giorni, il controllo di quest’attività passa dalla nostra mente conscia a quella inconscia. Per cambiarla, basta prendere coscienza di quest’azione motoria o mentale e sostituirla con un’altra, per tutto il periodo di adattamento psicofisiologico (21-28 giorni). Ad esempio, per cambiare il modo di allacciarci le scarpe, basta sapere che ci stiamo allacciando le scarpe e farlo in un nuovo modo per tre o quattro settimane. Bene, questo era un argomento che forse sapevate già, ma che ci sarà molto utile nei prossimi giorni. Infatti, sfrutteremo le abitudini per gli esercizi presenti in questo ebook. Quindi, si consiglia di farli per almeno quattro settimane. Poi, una volta concluso questo periodo, potrete decidere voi se continuare oppure fermarvi. 26 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

SEGRETO n. 6: dopo circa 3-4 settimane che attuiamo una determinata

attività

fisica

o

mentale,

essa

un’abitudine.

27 Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

diventa

RIEPILOGO DEL GIORNO 1:  SEGRETO n. 1: il vostro cervello è in grado di fare tutto ciò che riescono a fare le altre menti, comprese quelle dei geni. Il solo motivo per cui potreste non riuscire a fare una determinata cosa è che non utilizzate il giusto metodo.  SEGRETO n. 2: il nostro vero potenziale risiede nella nostra mente inconscia. Questa controlla le nostre emozioni e di conseguenza anche il potenziale cui attingiamo.  SEGRETO n. 3: l’inconscio si rappresenta le parole, con i cinque sensi e le emozioni che ha associato ad essa.  SEGRETO n. 4: la nostra parte inconscia non comprende le negazioni, quindi, cercate di utilizzare sempre frasi positive.  SEGRETO n. 5: generalmente siamo abituati a sapere perfettamente ciò che non vogliamo, mentre non conosciamo ciò che ci darà piacere. Questo è un male, poiché tenderemo ad accumulare più problemi e ad attirare stati mentali negativi.  SEGRETO n. 6: dopo circa 3-4 settimane che attuiamo una determinata attività fisica o mentale, essa diventa un’abitudine.

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