Lam Sao Cho Be Cao Hon

Những yếu tố phát triển chiều cao của bé… 1. Dinh dưỡng: Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất đối với sự phát triển chiều cao. 4 nhóm thực phẩm trong chế dộ ăn hàng ngày của bé cung cấp những chất liên quan tới sự tăng trưởng chiều cao là sắt, iốt, canxi, vitamine D, vitamine A, kẽm, năng lượng, đạm và một số nguyên tố vi lượng khác. - Đạm: tạo khung hữu cơ cho xương - Béo: hòa tan vitamin D-chất dẫn calci vào xương - Bột: cung cấp năng lượng để tăng trưởng - Rau, trái cây: cung cấp vitamin và chất khoáng Lời khuyên: Hãy cho bé ăn tất cả các loại thực phẩm mà bé có thể ăn. Đa dạng thực phẩm đảm bảo cung cấp đầy đủ những gì bé cần cho sự tăng trưởng. Đảm bảo 500ml sữa/ngày cho trẻ trên 1 tuổi 2. Vận động - Thường xuyên cho trẻ vận động thể lực phù hợp trong môi trường lành mạnh, không khí trong sạch - Tập nhiều những động tác vươn cao, rướn người (bơi, đu xà, nhảy cao), tạo điều kiện cho các dải sụn tiếp hợp ở các đầu xương phát triển 3. Nghỉ ngơi - Trẻ cần được ngủ đủ theo lứa tuổi - Ngủ sớm, không thức khuya để hormon tăng trưởng tiết ra đầy đủ. Hormon này chỉ tiết ra lúc 12 giờ đêm trong giấc ngủ chậm (khi đã ngủ say). 4. Chăm sóc - Tạo môi trường sống lành mạnh, vui tươi, đủ oxy, ánh sáng…kích thích sự phát triển thể chất và tâm-thần kinh - Hạn chế các bệnh nhiễm trùng - nguyên nhân gây tiêu hao năng lượng, thất thoát vi chất dinh dưỡng, làm giảm tăng trưởng thể chất Các giai đoạn phát triển chiều cao 1. Bào thai: Sự phát triển trong bào thai ảnh hưởng rất nhiều tới chiều cao của trẻ khi đã chào đời. Chênh lệch 1 cm chiều cao khi sinh sẽ là chênh lệch 3 cm khi trưởng thành. 2. 2 năm đầu đời:

Trong 2 năm này, chiều cao phát triển với tốc độ cao nhất: 25cm (tức 50% chiều dài khi sinh) trong năm đầu, 10cm trong năm thứ 2. 3. Tiền dậy thì: Chiều cao thường tăng bột phát vào 1-2 năm trước tuổi dậy thì (đối với con gái là 12-13 tuổi, đối với con trai là 14-15 tuổi. Tuy nhiên, hiện nay giới hạn này đã thấp hơn). Đến 18 tuổi, chiều cao ở con gái ngưng lại, còn con trai có thể cao lên 1-2 cm cho đến khi 20-21 tuổi. Lúc này, các dải sụn tiếp hợp ở đầu xương ống cẳng chân và xương đùi đã bị canxi hóa thành xương nên hết khả năng tăng thêm chiều cao. Vì vậy, trước tuổi dậy thì chính là giai đoạn "nước rút", trẻ cần sự "đầu tư" hợp lý.