Kiat Mengendalikan Dorongan Makan

Kiat mengendalikan Dorongan makan Written by Dokter Langsing Saturday, 14 March 2009 18:04 - Last Updated Saturday, 21 March 2009 16:39

KIAT MENGENDALIKAN DORONGAN MAKAN

KITA sering mengalami kondisi di mana kita begitu tergoda melihat pajangan aneka hidangan lezat yang tersaji di meja makan. Kita kemudian menjadi tertarik untuk menyantap makanan tersebut, tanpa membedakan kebutuhan atau keinginan makan.

Jika rasa lapar adalah adalah rangsangan biologis untuk memastikan tubuh cukup makan, maka keinginan makan atau nafsu makan adalah kumpulan yang komplek dari reaksi kimia tubuh, kebiasaan, perilaku sosial dan kondisi psikis yang tidak mudah dikendalikan.

Namun ini bukan berarti 'nafsu makan' tidak bisa dikendalikan atau ditahan. Beberapa ahli telah menemukan cara yang tepat menahan keinginan makan. Cara ini tentu saja sangat berguna bagi Anda yang saat ini tengah menjalankan program diet atau ingin mempertahankan bentuk tubuh.

Berikut ini adalah jurus paling mudah yang bisa Anda andalkan untuk menahan godaan makan:

Percayai Perut Anda

Sebelum tertarik dan menyantap makanan, tanyakan pada diri sendiri, alasan Anda makan. Jika bukan karena lapar, maka segera hentikan. Mengapa? Karena ada sebagian orang yang menganggap bahwa makanan tidak hanya berfungsi sebagai pengganjal perut lapar atau sebagai sumber energi agar bisa bertahan hidup. Tapi, makanan juga dianggap selingan atau pelarian dari sesuatu. Nah, hal inilah yang biasanya tak berhubungan dengan rasa lapar.

1/3

Kiat mengendalikan Dorongan makan Written by Dokter Langsing Saturday, 14 March 2009 18:04 - Last Updated Saturday, 21 March 2009 16:39

Mengalihkan Perhatian dari Makanan

Makanan sering dijadikan pelarian saat seseorang dilanda stres. Jika hal ini juga terjadi pada Anda, maka mulai sekarang cobalah uniuk mengalihkan perhatian Anda pada hal-hal lain yang lebih menguntungkan daripada makanan. Misalnya, jalan-jalan, mendengarkan musik, mengobrol dengan sahabat, atau menonton film. Pokoknya aktivitas apa pun yang bisa memberi rasa nyaman dan relaks.

Nyalakan Lilin Beraroma

Sendiri di rumah tanpa aktivitas kerap membuat keinginan mengemil semak~in besar. Nah, agar hal ini tidak tedadi pada Anda, cobalah menyalakan lilin bearoma. Penelitian menunjukkan bahwa aroma apel,

peppermint dan Pisang terbukti dapat menahan nafsu makan.

Mencubit Titik Saraf

Anda merasa sudah tidak kuasa menahan diri untuk tidak mengemil atau makan? Cobalah mencubit titik saraf yang berfungsi untuk inengendalikan nafsu makan. Letaknya ada di area tulang rawan, tempat rahang Anda menempel tepat di bawah telinga.

 

2/3

Kiat mengendalikan Dorongan makan Written by Dokter Langsing Saturday, 14 March 2009 18:04 - Last Updated Saturday, 21 March 2009 16:39

Pilih Makanan yang Mengenyangkan

Agar Anda bisa makan lebih sedikit pada saat waktu makan, sebaiknya konsumsi buah segar serta mengkonsumsi air dalam jumlah banyak di antara waktu makan. Pada waktu makan pun pilihiah makanan yang karbohidrat dan protein, karena mengenyangkan.

3/3