Heart

寧靜心

用

擁抱世界

背景音樂 ：藍 洞

Judo

心是人的主宰 具有很大的力 量 所以我們應該 隨時隨地 注意自己的起心動念

我們每天都要接觸很多人， 在頻繁的接觸中， 難免會跟別人發生摩擦或衝突，

或是因為外界事物而影響自己的心境， 這是現代人普遍的困擾之一。

想要常保一顆寧靜的心 是一門很深的學問 並不容易做到

當我們登上高山或是站在海邊時 一望無際的景色 讓我們敞開心門 此時世間紛紛擾擾的煩惱 都會消失無蹤

因此有人說：

大

心 有 多 世大 界， 就 有 多

我們的心 如果也能夠像原野、海洋、天空 一樣開闊 就能夠容下 無限的東西 也更能享受 生命的自由

「

禪宗特別強調「平常心」這三個字

」

心 心不 境開 豁朗 達就 就是 能苦 轉， 苦 樂 。

所謂平常心，就是指我們非常清楚環境裡的是是非非、好壞 美醜，對所有現象一目瞭然，但卻絲毫不受影響 即使身處在那樣的環境裡，也不會隨外境起舞，也就不會受 環境裡的種種情況影響而浮動。

人有了定力之後 就不容易被外在情況動 搖 能保持身心安定 能把自己的情況看得很清 楚 對於能做、不能做、該做、不 該做的事，也都非常清楚

這就是智慧

想要讓心保持清明安定 就不要

心隨境轉

「心隨境轉」是指失去自己的主宰，老是被環境的動態所影響 也就是 發生狀況的時候，心不要立刻被當下的環境所動

最簡單的方法就是 觀察呼吸從鼻孔出入的感覺 或是觀察內心的感受 只要將注意力放在身體的感受上

心情就會安定下來

其實煩惱心未必都是不好的 事實上它是清明心的基礎

因為，對於有善根的人，遇到困擾時，覺得這是一種麻煩， 希望能夠將它轉變為寧靜、清明的心，這時候，煩惱心反倒 是一種助 緣了。

所以， 如果懂得以智慧、慈悲來處理問題

心裡就不會經常打 結 而能清明自 在 那不管處身在任何的狀況中

都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境

閉上眼睛好好的想想

自己是不是因為心浮氣燥 而搞 砸 過很多事？

自己是不是常常被環境 被人所影響？

自己是不是常常為了小事 生氣不放過自己？ 「心裡放不下別人，是沒有慈悲； 心裡放不下自己，是沒有智慧。」

以上內容摘要選自聖嚴法師掌中書系列《用寧靜心擁抱世界》 繪圖提供：邵婷如小姐