Guide Imagery Forest.docx

Nama : Sifa Nova Rahmawati NIM

: P17320117015

Tugas : Guide Imagery

1. Mulailah dengan menemukan posisi yang nyaman. Ketika Anda menetap di, arahkan perhatian Anda ke tubuh Anda. Perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda saat ini. Biarkan tubuh Anda mulai rileks dengan melepaskan area-area ketegangan, seperti bahu Anda .... rasakan ketegangannya menjauh saat Anda menurunkan bahu sedikit dan biarkan otot-otot melepaskan pegangannya. 2. Bernapaslah .... dan Hembuskan..... 3. Bernapaslah .... dan Hembuskan..... 4. Lanjutkan untuk mengambil nafas yang lambat dan dalam. 5. Bayangkan bahwa Anda berada di luar ruangan saat senja. Itu masih terang, tetapi matahari telah terbenam di bawah langit. 6. Ini adalah suhu yang menyenangkan, nyaman ..... dan Anda berada di tempat yang aman dan damai di negara ini. Mungkin Anda berada di pertanian, atau di pegunungan, atau di padang rumput terbuka .... gambar tempat yang terasa tenang, aman, dan tenang .... tempat Anda akan menikmati menonton langit berbintang di malam hari. 7. Bayangkan detail dari lingkungan Anda. Anda mungkin duduk di kursi, atau berbaring di atas selimut. Posisi Anda memungkinkan Anda untuk mengagumi langit di atas. 8. Lihat rumput di tanah di sekitar Anda. Anda mungkin melihat beberapa pohon, atau batu .... atau bahkan hanya dataran terbuka lebar. Bayangkan adegan yang menyenangkan ini, dan rasakan diri Anda rileks, cukup nikmati kesendirian ini. 9. Langit menjadi semakin gelap. Bagian tertinggi dari langit adalah warna nila yang dalam, menjadi lebih gelap. 10. Sangat damai menyaksikan langit menjadi gelap. Udara di sekitarmu masih tenang dan tenang. Di kejauhan, Anda dapat mendengar suara jangkrik dan katak saat mereka mulai bernyanyi. 11. Udara sekarang sedikit lebih sejuk, sangat sejuk di dahi dan pipi Anda. 12. Melihat langit sekarang, bentuk seperti pohon atau bangunan yang jauh berada dalam siluet. Matamu perlahan menyesuaikan dengan cahaya yang menurun. Ketika Anda menatap langit

di atas, itu membentang dari langit ke langit seperti kubah yang luas. Lurus ke atas, langit semakin gelap, dan hampir hitam .... memudar menjadi warna yang lebih terang di dekat langit di barat. 13. Anda dapat melihat bintang-bintang pertama muncul .... pertama satu bintang ... dan kemudian yang lain .... dan yang lain .... Lihat mereka bersinar .... bersinar seperti berlian kecil. 14. Ketika Anda melihat langit yang gelap, Anda dapat melihat semakin banyak bintang. 15. Santai dan nikmati senja .... 16. (berhenti sebentar) 17. Langit semakin gelap sekarang. Itu telah menjadi hitam pekat, dengan sedikit cahaya di langit tempat matahari terbenam. Langit begitu jernih .... Anda tidak melihat awan di mana pun untuk mengaburkan langit yang berbintang. 18. Semakin banyak bintang yang muncul, sampai sekarang langit tampak seperti telah ditaburi oleh kristal berkilauan. Beberapa bintang terang, bercahaya .... yang lain adalah spesifikasi kecil yang hampir tidak dapat Anda lihat. 19. Hanya menikmati bersantai di bawah langit berbintang .... menikmati retret yang tenang ini. 20. (berhenti sebentar) 21. Ketika Anda siap untuk meninggalkan tempat damai yang Anda bayangkan, Anda dapat mulai membangunkan kembali tubuh dan pikiran Anda. 22. Rasakan otot-otot Anda bangkit kembali saat Anda memperhatikan sekeliling Anda. 23. Perlahan kembali ke masa sekarang .... 24. Gerakkan otot-otot Anda dengan menggoyangkan jari-jari Anda ..... sekarang buka dan tutup tangan Anda beberapa kali. 25. Goyangkan jari-jari kaki Anda .... gerakkan pergelangan kaki Anda ..... 26. Ketika pikiran dan tubuh Anda terjaga sepenuhnya, Anda dapat melanjutkan aktivitas biasa Anda, merasa segar kembali.