Faq Sogni Lucidi

FAQ. Sui Sogni Lucidi. Autore originale: Smirnoff Testo originale: http://www.drugs-forum.com/forum/showthread.php?t=100419 Traduttori: GrG e Stargazer Note: In queste faq troverete parecchie informazioni, anche se ad alcune delle quali non sono concorde. Quindi non prendete tutto per oro colato. Credo di poter affermare che queste faq non siano adatte a un completo principiante, ma a qualcuno che di sogni lucidi già ne sappia qualcosa. Le parti in corsivo sonno pezzi inseriti da me, non presenti nel testo originale. Mi spiace se svariate frase saranno un po’ contorte. Buona lettura. 1.1. Cosa significa Sognare Lucido? Sognare Lucido significa che mentre sogni sai di sognare. Quando sai che stai sognando, puoi alterare il corso del sogno e con la pratica puoi anche controllare totalmente il tuo sogno, sarai in grado di creare e cambiare avvenimenti o cambiare il tuo aspetto. Avrai il controllo sullo scenario del sogno. Puoi fare qualunque cosa tu voglia. Vivere i tuoi sogni più proibiti, o metterti seduto e parlare con qualcuno. Si dovrebbe essere aperti alla possibilità di condividere i sogni e viaggiare attraverso il tempo e lo spazio quando avrai un adeguato controllo del tuo sogno. La parola Lucido significa che tu hai piena conoscenza. E credimi, quando dico che Sogno Lucido può essere molto più divertimento rispetto la vita reale. 1.2. In quale stato del sogno si verifica il Sogno Lucido? I sogni lucidi solitamente avvengono nella fase REM (Rapid Eye Movement) del sonno. Ci sono cinque fasi. La 1° inizia poco dopo che ti addormenti, seguita dalle fasi 2, 3 e 4. Quando ti addormenti le tue onde cerebrali rallentano. Nella 4° fase può essere più lento di un ciclo al secondo (sonno delta). Dopo un po’ di tempo speso nella fase 4, circa 25 minuti, si ritorna alle fasi 3 e 2, poi dritto in sonno REM. Circa 90 minuti sono passati ora che si comincia a dormire. 5-10 minuti sono spesi in questa fase prima che ritorni di nuovo alla fase 4 (anche chiamato sonno non-REM). Quando approssimativamente 90 minuti sono già passati inizia un altro periodo REM. Questo sonno REM è più lungo dell’ultimo. E mentre viene speso meno tempo nella fase non-REM per la fase REM verrà speso più tempo. Dopo 4-5 ore tu non vai più in basso della fase 2. Sogni vividi avvengono nel sonno REM, quando dormi di più, la maggior parte delle volte è speso nella fase REM e migliore è la probabilità che hai un Sogno Lucido. 1.3. Sognare Lucido interferirà con il sonno normale? No. L’unica differenza è che tu sei consapevole di stare sognando. A meno che non hai qualche disturbo del sonno che ti causa meno sonno nella fase delta, ma ripeto, non è colpa del Sogno Lucido. Non c’è pericolo nel Sognare Lucido. Ma se tu soffri di disturbi cardiaci potresti avere un infarto se per esempio (nel sogno) ti scontri con una macchina, o durante rapporti sessuali. Oltre al fatto che io penso che Sognare Lucido è una delle attività più sicure. Può anche essere usato per guarigione… 1.4. A quali scopi serve Sognare Lucido? Essi sono molteplici. Prima di tutto, è per divertimento. Puoi fare qualunque cosa ti piace senza rischi per te stesso, o spendere un po’ di monete per viaggi o attrezzature costose. E’ un’utile terapia se hai qualche problema psicologico. Se hai paura dei ragni, la paura può essere superata grazie i Sogni Lucidi. Tu sai di essere totalmente al sicuro nel Sogno Lucido. Così puoi iniziare la cura con piccoli ragni lontani, e una volta che ti ci sei abituato potresti lasciarli avvicinare e renderli più grandi. Se c’è qualcosa che si desidera ottenere meglio, come il Tennis o lo Snowboard, i Sogni Lucidi possono migliorare le tue abilità. I Sogni Lucidi possono essere estremamente potenti per

accrescere le tue abilità motorie. Questo non vale solo per la vividezza delle immagini, ma anche perché la natura fisiologica del sonno REM è l'ideale per la creazione di modelli neurali senza movimento reale. Esperimenti hanno anche dimostrato che si può ottenere un fisico più forte con un allenamento mentale. I Sogni Lucidi possono essere usati per guarirti se hai qualche malattia. Se desideri avere il tuo subconscio letto a una velocità di 1 milione di parole al minuto, tu puoi attivarlo in un Sogno Lucido di acquisire consapevolezza sulla conoscenza (da Google Translate). Puoi incontrare l’autore di un libro appena letto in un Sogno Lucido e porgli domande. O puoi sederti e vedere un intero romanzo in un grande schermo TV con suoni e cinema 3D. Puoi usare i Sogni Lucidi per risolvere complessi e difficili problemi, come quelli di matematica. Puoi condividere un sogno con un amico o con un intero gruppo di persone. Così puoi frequentare i tuoi amici anche quando dormite, non solo quando siete svegli. E’ anche buono per creare un gruppo di persone che prova a fare Sogni Lucidi. Se trovi i tuoi amici in sogno gli puoi dire che stanno sognando. In questo modo puoi aiutare i tuoi amici ad acquisire lucidità e a loro volta essi potrebbero causarti l’acquisto di lucidità se trovano te. Se hai il controllo totale puoi anche viaggiare nel tempo. Puoi esplorare il futuro. Anche sogni precognitivi condivisi sono possibili. Con un po’ di pratica puoi anche usare i Sogni Lucidi per lasciare il tuo corpo ed esplorare il mondo. Fatto questo puoi anche incontrare spiriti e viaggiare nel tempo. Molte più informazioni possono essere trovate nelle Out of Body Experience FAQ. 1.5. Può qualcuno imparare a Sognare Lucido? Si. Visto che tutti sognano, tutti possono imparare a diventare coscienti di stare sognando. Il tempo impiegato per imparare a Sognare Lucido dipende da quanto è buono il ricordo dei tuoi sogni, da quanto sei motivato e da che tecniche stai usando e da quante ore dormi ogni notte. Si spera che tecniche e dispositivi ti aiutino a fare il primo Sogno Lucido in poche notti. Alcune tecniche e dispositivi hanno già dato risultati in poco tempo. Ma c’è sempre spazio per migliorare. Prima di tutto devi avere un buon ricordo dei sogni fatti. Molti utili ed efficaci trucchi per sviluppare il ricordo dei sogni possono essere trovati nel mio Dreaming FAQ. 1.6. Che cosa dovrei fare una volta Lucido? Assolutamente niente all’inizio. Potresti fare quello che vuoi, provare, scoprire quanto sei cosciente, assicurarsi che la parte logica del tuo cervello e che tutti i tuoi sensi stanno funzionando. Hai bisogno di ricordare il tuo intento, fare qualche esercizio matematico, ricordare qualcosa della tua vita, che ora è, che giorno è oggi, dove sei o roba del genere. Guardati attorno e osserva le cose. Non sentirti di fretta o come se necessiti di fare qualcosa prima che il sogno svanisca. Assicurati che sia un sogno e non immagini ipnagogiche. Tutti i tuoi sensi dovrebbero essere attivi incluse le sensazioni tattili. Vorrei sottolineare che ti devi assicurare che le tue abilità logiche funzionino. Non solo i Sogni Lucidi vi danno consapevolezza, ma possono renderli i più bei sogni che non ti saresti mai immaginato. Una volta soddisfatto con le tue abilità logiche puoi sfogarti e iniziare a controllare il sogno. 2. Tecniche per Sognare Lucido 2.1 Come posso fare un sogno lucido? I sogni sono principalmente un riflesso dei propri pensieri nel corso della giornata. Di conseguenza, pensare ai sogni durante il giorno, chiedersi se si sta sognando e voler sognare lucido potrebbe essere utile. Questi desideri potrebbero riflettersi nei tuoi sogni. Rimanere consci finché non si comincia a sognare è un altro metodo. E anche notare alcuni particolari indicativi del fatto che si tratta di un sogno è d’aiuto. Ci sono anche alcune droghe e erbe che fanno diventare più consapevoli, e aumentano quindi la possibilità di sognare lucido. 2.2. I testi sulla realtà funzionano?

Sì. Fare test della realtà significa semplicemente chiedersi se si sta sognando. Realizzarlo non è facile in un sogno. Ma spesso è piuttosto ovvio se stai sognando o no. Potresti trovarti in un posto non familiare o vedere/fare qualcosa che è improbabile che accada nella realtà. Ma a volte potresti trovarti nel tuo letto, e tutto potrebbe apparire esattamente come dovrebbe essere. Puoi provare a leggere qualcosa, distogliere lo sguardo, e vedere se il testo rimane lo stesso la seconda volta che lo leggi. Se hai un orologio digitale puoi provare a guardarlo, distogliere lo sguardo e poi tornare a guardarlo. Se succede qualcosa di inusuale, probabilmente stai sognando, ma ogni test della realtà può fallire, se ciò succede, non provare a saltare fuori dalla finestra o qualcos’altro che ti possa fare del male. I test della realtà andrebbero ripetuti ogni ora, o più frequentemente, durante la giornata. E in particolar modo prima di andare a dormire o se ci si sveglia durante la notte. Svegliarsi dopo 5-6 ore, fare qualche test della realtà e tornare a dormire può essere d’aiuto. 2.3.Come funziona la MILD (Mnemonic Induction Lucid Dream: sogno lucido indotto mnemonicamente)? Programmando le tue intenzioni, in modo da accorgerti che stai sognando. Stephen LaBerge del Lucidity Institute l’ha messa a punto cercando di aumentare la frequenza dei suoi sogni lucidi. Un buon approccio è svegliarsi dopo 5-6 ore di sonno, ricordare un sogno e dirti:” La prossima volta che sognerò, mi ricorderò che è un sogno”. Bisogna che tu lo pensi veramente. Concentrati solo su questo pensiero, se ti accorgi che stai pensando a qualcos’altro, semplicemente lascia andare e venire il pensiero. Prova anche a immaginare di ritornare dentro al sogno, ma stavolta di diventare lucido/a. Cerca particolari insoliti che ti ricordano che stai sognando e pensa:”devo star sognando!”. Fallo con tutti i particolari insoliti che ti ricordi del sogno. Continua fino a che non ti addormenti. 2.4. Come funziona la WILD (Wake Initiated Lucid Dream: sogno lucido cominciato da svegli)? Rimanendo coscienti fino al momento in cui si inizia a sognare. Anche il Lucidity Institute ha presentato questa tecnica, ma non è facile se non hai idea di cosa fare. Tuttavia se svolta nel modo giusto è piuttosto facile ed efficace. Ancora, bisogna dormire 5-6 ore prima di provarla. Questo perché non si sogna molto le prime ore di sonno, si tratta principalmente di sonno non REM. Si entra in fase REM molto più facilmente dopo 5 o 6 ore di sonno, e non arrivi al 3o e 4o stadio come succede quando si è appena andati a dormire. La difficoltà è rimanere consci finché non comincia il sogno. Potrebbero succedere molte cose strane quando si rimane consci prima che inizi il ciclo REM. La prima cosa che noterai potrebbero essere la immagini ipnagogiche, sono “macchie di luce”, come quando eserciti una pressione sulle le palpebre chiuse con un dito. Ricorda che è un fenomeno ipnotico, e coinvolgersi troppo causerà una perdita di coscienza. Semplicemente lasciale scorrere, non coinvolgerti troppo ma non cercare neanche di sopprimerle. Quello che potresti sperimentare in seguito sono i suoni ipnagogici. Potrebbero essere realistici quanto i suoni che senti da sveglio/a, ma non sono niente di cui aver paura. E’ un buon indicatore che il ciclo REM è dietro l’angolo. Non lasciare che questi suoni ti spaventino. Se cominci a sperimentare Pensieri Astratti, la parte razionale del tuo cervello si sta addormentando e non sei lontano dal perdere consapevolezza. Potrebbe succedere che tu sia a letto e pensi a un amico, e quando le immagini ipnagogiche cominciano tu veda la faccia di quell’amico. E poi se avessi avuto una giornata stressante al lavoro, cominceresti a ricordare l’atto di ordinare gli scaffali. Poco dopo cominci a pensare di star mettendo scatole di cibo sugli scaffali, con sopra foto del tuo amico. Tutto ciò potrebbe sembrarti perfettamente normale. Ma non è logico. Quello che devi provare a fare è pensare in maniera logica, pensa a qualche esercizio di matematica, o ricomincia daccapo. Le sensazioni tattili potrebbero farti sentire come se fossi paralizzato o se un’intensa corrente elettrica indolore ti stesse attraversando il corpo. Potresti sperimentare queste vibrazioni e ritrovarti ad abbandonare il tuo corpo o ad avere un sogno lucido. Ma ricorda che tutto

questo non è niente di cui aver paura, succede ogni notte, che tu sia conscio o meno. Ora che sai quello che potresti sperimentare cercando di entrare in fase REM consciamente, c’è un altro problema che c’è bisogno di superare. E questo è il perdere consapevolezza, un problema molto comune che è piuttosto facile da superare. Una buona soluzione sono caffeina e teobromina. La caffeina si trova nel caffè, tè, coca cola, cioccolato o in pillole. La teobromina si trova nel cioccolato. La questione è quanta caffeina fa effetto su di te. Bisogna fare molti esperimenti. Un buon punto di partenza è mezzo litro di coca cola, o una tazza i caffè/tè, o mezza pillola o una barretta di cioccolato. Se ne prendi troppa non comincerai affatto a sognare, se ne prendi troppa poca potresti potresti cadere nell’incoscienza dopo esserti addormentato. Ma bere mezzo litro di coca cola non è molto saggio, poichè ha un effetto collaterale. Dovresti anche restare sveglio per 30-60 minuti dopo aver dormito 5-6 ore. Questo perché la caffeina ha bisogno di 45 minuti per fare effetto completamente. Potresti sperimentare una DILD se vai a dormire appena dopo aver assunto della caffeina. Un altro modo di mantenere la mente attiva e di indurre le immagini ipnagogiche è immaginare di fare qualcosa che includa sensazioni visive, tattili e sonore. Per esempio guidare una macchina: immagina la macchina e la strada, senti la radio e la sensazione della ruote sull’asfalto. Rimani concentrato su ciò che stai facendo ed evita di pensare a qualsiasi cosa non sia guidare una macchina. O potresti aggiungere l’olfatto e il gusto, immaginando un buon pasto. Questo funziona meglio in combinazione con la NILD, serve molto più tempo se fatto dopo essere andati a dormire per la prima volta. Se fatto in combinazione con la NILD, invece, potresti ritrovarti in un sogno in 5-10 minuti. Puoi provare a sdraiarti in un materasso inclinato di 30 gradi (si può ottenere mettendoci dei cuscini sotto). E mantenere la stanza quanto più buia possibile. Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro, più è lento meglio è. Respira con lo stomaco emettendo un suono “ahh” alla fine dell’espirazione. Questo aiuterà la mente a restare sveglia mentre il corpo si addormenta. Con il tempo potresti percepire lievi vibrazioni e la sensazione che il corpo si paralizzi. A quel punto ti accorgerai che non hai più difficoltà a concentrarti, e tutto diventerà chiaro. In questo stato mentale smetti di concentrarti sul tuo respiro e semplicemente rimani cosciente di ciò che è intorno a te. Se la coscienza comincia a diminuire inizia a prestare attenzione a qualsiasi luce o suono interno. Un po’ di tempo dopo comincerai a sperimentare la seconda serie di vibrazioni. Attraverseranno il corpo velocemente, a volte accompagnate da vari suoni, e poi finiranno. Questo è il tuo corpo astrale che viene rilasciato. Comincieranno a formarsi le immagini oniriche. Puoi entrare in queste immagini ed entrare in un sogno lucido, o semplicemente alzare a sederti e lasciare il tuo corpo fisico. 2.5. Come funziona la NILD (Nap Induced Lucid Dream: sogno lucido indotto da “pisolino”)? Funziona restando in piedi una o due ore dopo il risveglio, prima di andare a letto. Questa è stata provata essere un’efficace tecnica, forse la più efficace di tutte. Dormi per circa 5-6 ore, stai sveglio per circa 1-2 ore e poi ritorna a dormire. Forse usando la MILD in pochi minuti cadrai nel sonno o puoi provare la WILD finché il sogno non inizia. In molti casi questo comporterà un Sogno Lucido. E’ anche un buon modo per avere sogni vividi o continuare l’ultimo sogno recente. Stare svegli per 90 minuti sembra funzionare meglio di 60 minuti, ma in 60 minuti sembra essere sufficientemente efficace nella maggior parte dei casi e dormire per 6 ore sembra essere meglio di 5 sebbene potrebbe essere più difficile riaddormentarsi. Il tempo speso da svegli potrebbe essere usato pensando o leggendo argomenti relativi ai sogni. Come leggere un libro sui sogni lucidi. 2.6. Funzionano i dispositivi per indurre Sogni Lucidi? Si. I tuoi sensi non si riposano mai. Quindi gli stimoli che i tuoi sensi captano sono, di solito, inseriti nel vostro sogno, a meno che non vi svegliano. Il tuo sogno è più vivido nella fase REM(Rapid Eye Movement = Movimento rapido degli occhi). Un dispositivo può rilevare i movimenti dei tuoi occhi e darti dei segnali. I segnali più usati sono dei flash(=bagliori) di luce e

suoni. Il problema con questi segnali è che non ti dicono che stai sognando. Solitamente appaiono nel sogno come anche ogni altra cosa, come le luci di una macchina. Devi allenare te stesso a riconoscere questi segnali che sono prove che ti dicono che stai sognando. Ma questi dispositivi possono causare falsi risvegli, facendoti pensare che il dispositivo ti svegliò e che tu riprovasti a riaddormentarti. Ma se questo accadesse tu dovresti fare dei test di realtà, perché il falso risveglio è abbastanza normale. A volte i tuoi test di realtà potrebbero fallire, facendoti continuare quello che vuoi nel sogno. Un più efficace approccio sono i segnali verbali, come ascoltare nel tuo sogno “Questo è un Sogno” o “Tu stai sognando”, è un buon segnale per farti fare dei test di realtà. L’unico problema è che ti costerà molto se vuoi comprare un dispositivo come questo. Quindi abbiamo piani per la creazione di un programma e disegni schematici per un dispositivo che chiunque con due mani e un po’ di componenti può costruire. Avrai anche bisogno di un computer con una scheda audio nella tua camera. Il dispositivo può anche essere usato per l’induzione di stati di trance usando suoni binaurali accoppiati a flash di luce. Ho anche un progetto per un dispositivo wireless una macchina wireless EEG può rilevare se stai dormendo o no. Userò una versione wireless di Neurophone per darti segnali verbali. Un Neurophone è un dispositivo che usa il tuo sistema nervoso per mandare suoni\musica al tuo cervello. Non sono necessarie le orecchie, infatti, le persone sorde possono sentire con questi dispositivi. (il Neurophone wireless può anche essere usato per l’induzione a stati di trance mandando la frequenza desiderata attraverso il sistema nervoso). Se hai il sonno pesante e non vedi i segnali prova a dare un po’ di caffeina al tuo sistema prima di andare a letto o dopo 5-6 ore. Se hai il sonno leggero, visto che i segnali potrebbero svegliarti, allora evita di usare tutto prodotti che contengono caffeina e cioccolata. E cerca di incrementare l’amminoacido Triptofano(Tryptophan). Se non ti vuoi costruire un dispositivo o non hai la pazienza di aspettare la fine del nostro progetto puoi comprarlo dal Lucidy Institute ma ricorda che c’è un programma DOS chiamato Dream Weaver che spiega come costruire gli occhiali. Probabilmente il Lucidy Institute pubblicherà un sistema per NovaDreamer chiamato LISA (Lucidità Induction System for Audio). E’ un programma che renderà possibile al NovaDreamer di emettere segnali verbali. 2.7. Droghe ed Erbe possono indurre Sogni Lucidi? Si. Per maggiori informazioni guarda la mia Dreaming FAQ. Troverai più erbe, vitamine, amminoacidi, minerali e droghe che ti possono aiutare a sognare di più e ricordare i tuoi sogni migliori. Potrebbero causarti un Sogno Lucido. Riassumendo; erbe come Valerian, Mugwort, Mullein, Kava Kava, Dittany di Creta, St. Jhons Wort, Calea Zacatechichi, Salvia Divinorum, Scutellaria Indica, Licorice Root, Vervain, Jasmine, Honeysuckle, Datura, Bee Pollen, Catnip, Hops, Scullcap, Mimosa, Lavender, Damiana, Withania Somnifera, Passionflower, Chamomile, Cardamom, Gotu Kola, Ginkgo Biloba, Ibogaine, Verbena, Rose, Cinnamon, Marigold, Nutmeg, Peppermint, Holly, Yarrow and Anise potrebbero aiutarti a sognare di più, ricordando di più o avendo sempre Sogni Lucidi. Assicurati di conoscere più cose di queste erbe prima di usarle: alcune sono in pasticche, altre fumate, altre disciolte nel te’, ecc. Alcune vitamine B possono aiutarti ad avere sogni molto più vividi e sempre Sogni Lucidi. I sedativi come la Melatonina e droghe come la caffeina potrebbero aiutarti con la WILD e anche renderti più facile ricordare i sogni. Infine abbiamo le droghe psichedeliche come il DXM che potrebbe indurre un Sogno Lucido. Alcune di queste droghe ed erbe possono essere assuefative e velenose se prese in dosi troppo grosse. Per maggiori dettagli ti consigliamo di vedere le mie Dreaming FAQ. Nota del traduttore: non drogatevi! 2.8. Come faccio a impedire il risveglio prematuro? Un comune problema per chi è all’inizio è rimanere nel sogno dopo essere diventato lucido. Si diventa così eccitati per aver capito che si sta sognando che ci si sveglia subito. Ci sono molte ragioni per essere entusiasti, ma funzionerà solo contro il tuo obiettivo (ossia, essere entusiasti sarà controproducente, bisogna mantenere la calma). E’ necessario sopprimere quel sentimento. Se il

tuo sogno mostra segnali di fine probabilmente perderai dettagli del tuo sogno andando verso il nero, girare su se stessi può aiutare a riportare il sogno indietro. Prima di sentire il tuo corpo fisico dovresti girare il tuo corpo di sogno. Che sta andando in tondo (gira su se stesso). Ricorda anche a te stesso che la prossimo luogo sarà un sogno. Per assicurarti che sia un sogno dovresti fare un Test di realtà. Appena ti muovi, corri o salti puoi prolungare il tuo sogno lucido, potresti anche volere di provare a girare fuori nella gravità libera dell’universo. Quando apri i tuoi occhi potresti essere sorpreso a trovare te stesso nel più bell’ambiente con le stelle, galassie e pianeti. Altre tecniche sono il dire ad alta voce “Chiarezza ora!”. Solo affermando il tuo desiderio ad alta voce le tue intenzioni potrebbero fare incredibili cose nel tuo sogno. Potresti provare altri comandi come: “Incrementa la lucidità ora!”, “Crea la visuale ora” e “Stai calmo!”. L’allenamento Theta potrebbe facilitarti il restare nel sogno, sarà anche più facile indurre WILD e ricordare i sogni. 2.9. Come posso cambiare lo scenario di un Sogno Lucido? Questo può essere fatto in vari modi, ma la più comune tecnica è quella di girare su se stessi. Se vuoi che qualcosa appaia allora aspetta dietro l’angolo o dietro di te, è abbastanza efficace. Puoi trovare una grande TV e un telecomando e inizi a cambiare canali scegliendo il luogo che ti piace. Poi salta dentro la TV. Se vuoi un luogo specifico puoi prevedere che appaia quando cambi canale. Potresti anche provare a cercare un ponte, dove vedi un sacco di scene che scorrono. Trovi quella che ti piace e ci salti. Potresti provare a chiedere a un personaggio del sogno dove potresti trovare ciò che stai cercando. Puoi provare a cercare una porta o un’immagine di una persona/luogo nell’altro lato. Puoi anche provare a chiudere i tuoi occhi e immaginare lo scenario che si forma attorno a te, ma la chiave è aspettare che le cose accadano. 2.10 Cosa è la DILD (Dream-Initiated Lucid Dream: Sogno Lucido indotto da un sogno)? Questo è il nome per ogni Sogno Lucido in cui vi rendete conto che si tratta di un sogno nel sogno. Il che significa che tu non sei cosciente prima di diventare Lucido. La maggior parte dei Sogni Lucidi sono DILD 2.11. Cosa è la CILD (Chakra Induced Lucid Dream: Indurre Sogni Lucidi grazie al chakra)? Questa tecnica funziona concentrandoti sul chakra del terzo occhio che è localizzato in mezzo alle sopracciglia. Imposta la tua sveglia in modo che ti svegli dopo 6 ore. Guarda in alto, verso il centro del tuo terzo occhio prima di chiudere i tuoi occhi. Mantieni i tuoi occhi in questa posizione appena li chiudi. Ripeti il tuo mantra finchè non ti addormenterai e visualizzerai te stesso avere un sogno lucido o lasciare il tuo corpo. Se non riesci ad addormentarti entro 3 minuti fai ritornare i tuoi occhi nella posizione normale e prova ad addormentarti. Quando la sveglia ti sveglierà vai in bagno e rinfrescati. Per la prossima ora leggi qualche materiale sui Sogni Lucidi o esperienze fuori dal corpo. Dopo aver letto per un’ora ritorna a letto; gira i tuoi occhi di nuovo verso il tuo terzo occhio. Fissa le tue intenzioni per 3 minuti o finchè non ti addormenti. Una delle cose che molto probabilmente accadrà è che avrai un Sogno Lucido, un falso risveglio o la paralisi al risveglio che potrebbe aiutarti a lasciare il tuo corpo. Minimo si dovrebbero avere sogni vividi. Per maggiori dettagli guarda il metodo SUNEYE di Joe Russa. 2.12. Cosa è la PILD (Punishment Induced Lucid Dream: Punizione per indurre Sogni Lucidi)? Questa tecnica funziona punendo te stesso ogni volta che fallisci nel realizzare che stai sognando. Mentre vai a dormire di a te stesso che tu DEVI diventare lucido ogni notte O sarai punito di giorno. Ci sono vari tipi di punizione come una doccia fredda o forse una scossa elettrica. Una batteria da 9 volt contro la lingua magari. Questa tecnica potrebbe essere usata in combinazione con la MILD. Il punto è incrementare la tua intenzione, funziona. 2.13. Cosa è la RILD (Reward Induced Lucid Dream: Ricompensa per indurre Sogni Lucidi)?

Questa tecnica funziona dando una ricompensa a te stesso ogni volta che hai un Sogno Lucido. Ci sono vari tipi di ricompensa come per esempio mangiare la cioccolata o qualunque altra cosa ti piace fare/mangiare. Avere i premi vicino al tuo letto pronti “alla consegna” incrementerà il tuo intento. Questa tecnica può anche essere usata in combinazione con la MILD. 2.14. Cosa è la TILD (Thirst Induced Lucid Dream: Sogni Lucidi indotti dalla sete)? Questa tecnica funziona tagliando fuori tutto ciò che richiama da bere per così tanto tempo che si può veramente diventare assetati. Vai a letto normalmente e dormi fuori la fase delta, svegliati dopo 5-6 ore e vai in bagno. Riempi un bicchiere con l’attraente acqua fresca. Prova a pensare all’acqua e che farai un Test di Realtà quando la berrai. Per avere maggior successo cospargiti la bocca di sale così che sentirai davvero il bisogno di bere qualcosa. Metti il bicchiere d’acqua sulla tua scrivania e mentre ti addormenti pensa che quando berrai l’acqua farai un Test di Realtà. 2.15. Cosa è la UILD (Urinate Induced Lucid Dream: Sogni Lucidi indotti dall’orinare)? Questa tecnica è un po’ rischiosa. Funziona ricordando di fare un test di realtà ogni volta che vai in bagno. Così prima di andare a letto dovresti bere un po’ di acqua. Forse sognerai di andare in bagno e si spera ti ricorderai di fare il test di realtà. Non è la tecnica migliore e non è la tecnica più sicura, ma funziona. 2.16. Cos’è la SILD (Sexual Induced Lucid Dream)? Questa tecnica funziona ricordandosi fare un test della realtà ogni volt anche pensi al sesso, al partner, l’amore ecc. In questo modo ogni volt anche penserai al tuo fidanzato/a o al sesso in un sogno ti ricorderai di fare il test della realtà. Ci sono anche alcuni modi di rendere il sogno maggiormente relativo alla sessualità. La vitamina b3- niacina aumenta la produzione di ormoni sessuali. Anche assumere melatonina, serotonina triptofano aiuta. Questo perché l’aminoacido triptofano viene metabolizzato in serotonina e niacina (la serotonina si trasforma in melatonina nel sonno). Se hai già molta melatonina/serotonina nel tuo organismo la maggior parte del triptofano verrà trasformato in niacina. E la tua produzione di ormoni sessuali aumenterà. Il cioccolato contiene grandi quantità di fenilalanina, che viene convertita in tirosina che viene di nuovo metabolizzata in dopamina. Quindi anche il cioccolato potrebbe causare un maggior numero di sogni a contenuto sessuale. Il cioccolato contiene anche colina che aiuta a sognare di più e caffeina che ti farà ricordare meglio i sogni. 2.17. Cos’è la LILD (Letter Induced Lucid Dream)? Questa tecnica utilizza una lettera o un simbolo per indurre a lucidità. I ricordi della giornata di solito vengono incorporati nel sogno, specialmente i ricordi della sera. Quindi è piuttosto probabile che qualcosa di ciò che sperimenti dopo essere restato sveglio per circa un ora dopo 5-6 ore di sonno venga incorporato nel sogno. Questo è il modo in cui la tecnica funziona. Ci si concentra su una lettera, la C per consapevolezza durante quell’ora. Visualizza molte volte te stesso che vedi quella C e al’improvviso ti ricordi di fare un test della realtà. Pensaci per circa un ora e ricordati di fare un reality check (test della realtà) ogni volta che vedi la lettera C. Questo dovrebbe anche essere fatto durante la giornata, fai un reality check ogni volta che vedi la lettera C. Scriverti una parola o una lettera sulla mano, e guardarla frequentemente potrebbe aiutare. Spera semplicemente che ti ricorderai di fare un reality check se vedi una grande C in mezzo alla strada. Il simbolo di questa tecnica potrebbe tranquillamente essere il tuo cane, un amico, un luogo o un’attività. 2.18. Cosa è OILD (Orgone Induced Lucid Dream)? Questa tecnica usa l’energia orgonica per indurre lucidità. Sono stati trovati cristalli e magneti per mettere energia orgonica. Ma ogni tipo di cristallo manda una propria frequenza, variando il tipo di energia orgonica che fa variare cose del nostro corpo e mente. Alcuni cristalli potrebbero indurre Sogni Lucidi, o incrementare il ricordo dei sogni rendendoli più chiari e vividi: Herkimer Diamond,

Apophyllite, Kyanite e Amethyst. I cristalli dovrebbero essere usati insieme ai tuoi chakra, preferibilmente il tuo terzo occhio. I magneti possono funzionare in altri modi, emanando energia orgonica, la ghiandola pineale risponde al magnetismo. Un fermo campo magnetico stazionario del polo nord stimolerà la produzione di Melatonina, purché l'intensità del campo in prossimità della ghiandola pineale è in mGauss 400 gamma. Ma non è la migliore, quindi state attenti. Il campo di pulsazioni magnetiche farà cessare la produzione di Melatonina, come la luce. Se hai problemi di sonno forse sarebbe saggio controllare controllare i campi magnetici intorno al tuo letto. (N.B. orgone energy l’ho tradotto con energia orgonica ma non so se è giusta la traduzione) 2.19. Come posso avere dei sogni lucidi condivisi? Una volta che hai acquisito esperienza nel campo dei sogni lucidi, hai un buon controllo sui tuoi sogni e restare lucido per molto tempo è tempo di muoversi. O se sei un sognatore lucido esperto che vuole provare qualcosa di novo, I sogni lucidi condivisi sono un interessante esperienza. L’intenzione è un importante fattore per condividere un sogno. Quando sei sdraiato nel tuo letto cercando di addormentarti devi programmare quest’intenzione per condividere i sogni lucidi con chi desideri, e quando sei nel sogno, devi richiamare alla mente quell’intento e cercare di realizzarlo. Pensa ad affermazioni adatte allo scopo mentre aspetti che arrivino le immagini ipnagogiche. Un buon metodo per trovare le persone che vuoi è immaginarle, e lasciare che le immagini ipnagogiche completino il resto dei dettagli. Una volta nel sogno, assicurati di essere completamente lucido. Controlla tutti i tuoi sensi e fai qualche test di logica. Richiama alla mente il tuo intento e prova qualche altra tecnica se un tuo amico non è nel sogno. Recall your intent and try a few other techniques if your friend isn't in your dream. Potresti indicare quella persona, o immaginare una porta ed esprimere ad alta voce il tuo desiderio che la persona fosse lì, e aprire la porta. Puoi anche chiamarli ad alta voce finchè non arrivano. Una volta che li hai trovati arriva la domanda principale. I tuoi amici sono lucidi? Fai qualche semplice domanda, sii amichevole e paziente. Se conosci I loro interessi, creali. E cerca di far capire loro che stanno sognando Fai cose che normalmente non succederebbero nel mondo fisico. Quando capiscono o se già sanno di star sognando, assicurati che siano completamente lucidi e che tutti i loro sensi funzionino. Una volta stabilito che tutti voi state sognando dovresti indicare alcuni dettagli del sogno, per verificare in futuro. Puoi anche provare a portare altre persone nel sogno. Quando ti svegli dovresti scrivere ogni dettaglio che ricordi, specialmente i dettagli che avevi indicato. Una telefonata subito dopo il risveglio potrebbe aiutare a ricordarlo. 2.20. Come posso avere Sogni Lucidi Precognitivi? Quando hai qualche esperienza riuscita con i Sogni Lucidi condivisi puoi provare a fare Sogni Lucidi Precognitivi. L’intenzione è un’importante chiave per avere Sogni Lucidi Precognitivi. Quando stai a letto provando ad addormentarti hai bisogno di programmare l’intento di avere un Sogno Precognitivo e quando inizia il tuo sogno devi ricordare la tua intenzione. Potresti dirti dei mantra mentre stai aspettando che inizino le immagini ipnagogiche. Quando il sogno inizia hai bisogno di controllare il tuo livello di coscienza. Fai tutti i test e assicurati che la tua mente logica (emisfero sinistro) funzioni. La prossima cosa di cui hai bisogno è concentrati pienamente sul tuo intento. Rendilo perfettamente chiaro, chiudi i tuoi occhi, chiuditi da tutti i segnali del sogno e lasciati andare. Muoviti intituivamente guidando te stesso con il desidero di andare. Lasciati andare e senti te stesso muoversi verso i tuoi l’origine dei tuoi desideri. Lascia il tempo e lo spazio, solo il flusso delle tue intenzioni. Si può sentire una crisi di nervi per un secondo prima di arrivare li. Ovunque ti trovi nel tempo o nello spazio avverrà più tardi nel mondo reale. Basta osservare e godersi tutto ciò che accade. Ricordati di annotare tutto quando ti svegli, per una verifica successiva. 2.21 Come posso usare i Sogni per agire sugli oggetti reali?

Questo può essere fatto nel campo della precognizione. Quando sei in un Sogno Lucido Precognitivo tutto quello necessario è provare a muovere gli oggetti attorno a te, o creare vari marchi sulle altre persone. Non solo hai l’abilità di muovere la materia, puoi anche creare elettricità, campi magnetici, luce, calore, suoni e oggetti. Puoi anche dissolvere e formare oggetti. Puoi questo nel piano più basso, il piano fisico nel campo della precognizione. L’inizio nel piano fisico è normalmente chiamato OOBE (Out of Body Experience: esperienze fuori dal corpo). Ma non hai bisogno di essere nel campo precognitivo per agire sulla materia, iniziare nel piano fisico è abbastanza. Più argomenti di questo tipo sono discussi nel mio Out of Body Experience FAQ. 2.22. Come posso condividere i Sogni Lucidi Precognitivi? Quando senti che hai un buon controllo sui Sogni Lucidi Condivisi e i Sogni Lucidi Precognitivi puoi provare i Sogni Lucidi Precognitivi Condivisi. Ciò di cui hai bisogno è trovare la persona con cui vuoi condividere il sogno. Dopo aver fatto tutti i normali test e che entrambi siete completamente coscienti avete bisogno di mettervi d’accordo sulla stessa intenzione. D’accordo sul tempo e lo spazio e fare la stessa cosa, provare ad avere un sogno lucido precognitivo. Tenendovi per mano potrebbe rendervi più facile stare insieme. Dal momento che siete due o più avrete maggiore successo nell’agire sul mondo fisico, dal momento che è concentrata più energia. Come sempre scriviti la tua esperienza per una verifica successiva. Se siete alla ricerca di prove scientifiche, provate a leggere la sezione sul paranormale nel mio Dreaming FAQ. 2.23 Come posso fermare il tempo reale nel mio Sogno Lucido? Fermando il tempo reale nel tuo Sogno Lucido si farà un sogno lucido passandoci molto più tempo di quello passato nel mondo fisico. Come avere un sogno di pochi minuti nel tempo reale, mentre la tua esperienza potrebbe durare qualche giorno nel sogno. In questo modo si può godere la fuga nel sogno molto di più, dato che è possibile trascorrere giorni nel sogno mentre in realtà solo pochi minuti. Robert Monroe ha riportato esperienze di OOBE di 100 anni in 2 ore. Ma l’esperienza potrebbe essere difficile, piccole ricerche sono state fatte in quest’area. E questa esperienza non si può provare ad averla coscientemente. Tuttavia ci sono alcune tecniche che potresti provare. Prima di tutto afferma la tua intenzione di fermare il tempo reale. Hai questa intenzione nella mente mentre hai un Sogno Lucido. Immaginati iniziare un sogno che duri giorni, potrebbe anche essere una settimana prima che ti svegli. Prova a dirti ad alta voce: “Fermati tempo!” puoi provare a guardare il tuo orologio di sogno e immaginare che l’orologio vada lento e fermarsi. Potresti provare a volere che il sogno duri per giorni. Potresti visualizzare due piramidi connesse alla loro base contro rotazione. E forse visualizzare più piramidi rotanti dentro ognuna delle quali tutto ruota. Questo è qualcosa che vale la pena provare perché, come ti può far fare fantastici sogni lucidi. 2.24 Come posso lasciare il mio corpo da un Sogno Lucido? Come avrai capito, ora il sogno prende luogo fuori dal tuo corpo. Che stanno accadendo nel piano mentale dove potresti incontrare altre persone o semplicemente scivolare nel piano fisico e viaggiare nel tempo e nello spazio. Iniziare in un realtà dove puoi fare qualunque cosa è molto più divertente che rimanere nel piano fisico. Ma anche esplorare il mondo fisico può essere divertente e potrebbe essere differente e utili cose possono essere fatte nel piano fisico. Una tecnica è immaginare una porta e dire ad alta voce che si desidera entrare nel mondo reale quando l’attraversi. Più tecniche su come puoi lasciare il tuo corpo le puoi trovare nelle mie Out of Body Experience FAQ. 2.25. Come posso usare i Sogni Lucidi per leggere 1 milione di parole al minuto? Per raggiungere l’alta velocità di 1 milione di parole al minuto deve essere sviluppato un programma per computer in grado di mostrare 30 fotogrammi al secondo con 550 parole. Tali piani sono in atto, ma la sviluppo del codice non è stato ancora iniziato (Se qualcuno mi vuole aiutare in questo, per favore fatemelo sapere). Anche una video camera e una TV potrebbero produrre tale alta

velocità. Ma un programma per computer potrebbe mostrare E-testi (si riferirà agli eBook? Boh) e potrebbe anche permettere la ricerca di informazioni desiderate sul web. Questa tecnica funziona usando il potere del tuo subconscio. Il tuo subconscio ha delle abilità di elaborazione su enormi quantità di informazioni. Finchè il programma per computer non sarà sviluppato è possibile usare una piccola variante che usa normalmente libri. Dal momento che ci vuole un certo tempo girando ogni pagina del libro fa il calo di velocità a circa 25,000-50,000 WPM. Prima di mandare in elaborazione le pagine del libro per l’elaborazione il tuo subconscio dovrebbe entrare in uno stato di trance, preferibilmente una fase theta. Girando le pagine del libro renderai difficile mantenere questo stato. Ma può essere fatto con la pratica. (Il programma per computer includerà degli abbagli/flash sullo schermo del computer e suoni binaurali per mandarti nello stato desiderato prima di mandare le pagine al tuo subconscio). Manda il più possibile delle informazioni sul libro il tuo subconscio non può avere una grande concentrazione sul libro o lo schermo. Se stai leggendo un libro dovresti porre la tua attenzione su qualche posto dietro il libro. Questo sarà un po’ più facile con un programma per computer. Perché includerà stereogrammi come sfondo su cui tu proverai a concentrarti. (Gli stereogrammi sono immagini dove hai divergenze e puoi vedere un’immagine 3D). Prima di iniziare la lettura dovresti dirti appropriati mantra. Non ricorderai cosa hai letto appena finito di leggere. Almeno non prima. E’ qui che il Sogno Lucido entra in scena. Mentre Sogni Lucido avrai accesso a tutte le informazioni che il tuo subconscio ha conservato nel corso della storia. Ma la bellezza di Sognare Lucido è che puoi lascire il tuo subconscio elaborare le informazioni per te. Potresti immaginare di incontrare, dietro l’angolo, l’autore del libro che hai letto. Una volta incontrato puoi porgli tutte le domande che cerchi riguardo al libro e il tuo subconscio provvederà a rispondere correttamente. Anche se nel libro troverete la risposta. Se tu leggi un romanzo puoi sederti sulla sedia più confortevole che puoi immaginare, immaginare un grande schermo TV con suoni cinema 3D. Allora potresti iniziare la visione del romanzo mentre mangi popcorn, ma questo dovrebbe essere fatto nella settimana quando puoi dormire circa 12 ore. Le ultime 4 saranno un continuo lungo REM. L’ideale per guardare un film.