Dietas Por Semana
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- Words: 1,491
- Pages: 10
Semana 1 LUNES
Piña con gelatina light
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
Pan tostado con mar garina
Licuado de fresas con leche light
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
SABADO
DOMINGO
Huevos con Melón con queso jamón sin cottage tortillas ni pan
(Pan de 40 kalorías) Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso
Chiles relle nos de ver duras con queso sin capear
Cortadillo con rajas y champiño nes
Nopalitos con pico de gallo y chile rojo
Ensalada de atún en ro llos de lechuga
Tostadas de pollo con aguacate, lechuga, to mate, salsa (Tostadas Triger)
Salchichas con queso asadero light en salsa sin pan ni tortillas
Sincroniza das de ja món con queso en tortillas (Tortillas Triger)
Sandwich(s) de jamón con queso
Queso pane la en salsa sin tortillas ni pan
CENA LIBRE
Salchichas en salsa sin pan ni tor tillas
(Pan de 40 kalorías)
COMIDA LIBRE
Crema de champiño nes
Semana 2 LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
Cereal con Manzana en Cereal con Melón con leche light y cuadritos leche light y yogurth fruta con yogurth fruta light
VIERNES
Pan tostado con marga rina
SABADO
Coctel de frutas
DOMINGO
Huevos con jamón sin tortillas ni pan
(Pan de 40 kalorías) Pollo asado sin piel con verduras al vapor o con ensalada verde
Verduras gratinadas
Ensalada de Bistec a la atún en ro plancha con llos de ja verduras món o le chuga
Hamburgue Sandwich(s) Salchichas sas sin pan de jamón con queso con queso asadero light en salsa sin pan (Pan de 40 ni tortillas kalorías)
Tostadas con frijoles, queso pane la, lechuga, tomate (Tostadas Triger)
Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso
Ensalada de atún en ro llos de ja món o le chuga
COMIDA LIBRE
Hamburgue sas sin pan
CENA LIBRE
Crema de verduras o gelatina con yogurth
Semana 3 LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
Cereal con Melón con leche light y queso fruta cottage
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
Nopalitos con pico de gallo y chile rojo
Pollo asado sin piel con verduras al vapor o con ensalada verde
Ensalada de Cortadillo atún en ro con arroz y llos de ja verduras món o le chuga
Verduras gratinadas
Omelette de champi ñones con 23 tostadas
Tostadas con frijoles, queso pane la, lechuga, tomate (Tostadas Triger)
Sincroniza das de ja món con queso sin tortillas
Salchichas en salsa sin pan ni tor tillas
(Tostadas Triger)
Quesadillas en tortillas de trigo (Tortillas Triger)
Ensalada de atún en ro llos de ja món o le chuga
CENA LIBRE
DOMINGO
Sincroniza das de ja món con queso sin tortillas
COMIDA LIBRE
Crema de champiño nes o ensa lada verde con queso
Semana 4 LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
(día 1)
(día 2)
(día 3)
(día 4)
(día 5) COMIDA LIBRE
Manzana en Cereal con Licuado de cuadritos leche light y nopal por 5 con yogurth fruta días en ayuno
Ensalada del chef (pollo, jamón, que so, etc.)
Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso
Cortadillo con rajas y champiño nes
Calabacitas con queso
Pollo asado sin piel con verduras al vapor o con ensalada verde
Filete de pescado o ensalada de atún en ro llos de ja món
Huevos con jamón sin tortillas ni pan
Tostadas con frijoles, queso pane la, lechuga, tomate (Tostadas Triger)
Queso pane la en salsa con 23 tos tadas
Sincorniza das con ja món y que so en torti llas (Tortillas Triger)
Hamburgue sas sin pan
CENA LIBRE
(Tostadas Triger)
Rollos de jamón con queso
Semana 5 LUNES
Coctel de frutas
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
Cereal con Cereal con Melón con leche light y leche light y queso fruta fruta cottage
VIERNES
Pan tostado con mar garina
SABADO
Gelatina light con piña
DOMINGO
Rollos de jamón con queso
(Pan de 40 kalorías) Ensalada del chef (pollo, jamón, que so, etc.)
Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso
Ensalada da Carne des Verduras atún con hebrada con gratinadas lechuga verduras
Queso pane la en salsa con 23 tostadas
Tostadas con frijoles, queso pane la, lechuga, tomate (Tostadas Triger)
Omelette de champi ñones con 2 rebanadas de pan (Pan de 40 kalorías)
(Tostadas Triger)
Queso pane la en salsa con 23 tostadas (Tostadas Triger)
Sincroniza das con ja món y que so sin tor tillas
Pollo asado sin piel con verduras al vapor o con ensalada verde
COMIDA LIBRE
Sandwich(s) Crema de de jamón verduras o con queso gelatina con yogurth (Pan de 40 kalorías)
Semana 6 LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
Melón con queso cottage
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
Cereal con Fruta con leche light y yogurth fruta
Ensalada de atún en ro llos de ja món
Queso pa nela con rajas y verduras
Caldo de pollo des grasado con verduras
Cortadillo con rajas y champiño nes
Quesadillas en tortillas de trigo
Salchichas con queso sin pan ni tortillas
Tostadas con frijoles, queso pane la, lechuga, tomate (Tostadas Triger)
Queso pane Sandwich(s) Sincroniza de jamón das con ja la en salsa con queso món y que sin pan ni so sin tor tortillas tillas (Pan de 40 kalorías)
(Tortillas Triger)
Ensalada de atún en ro llos de ja món
DOMINGO
Cereal con Salchichas leche light y frías con queso ama fruta rillo light
Pollo rosti zado sin piel con verdu ras
COMIDA LIBRE
Crema de verduras o gelatina con yogurth
Semana 7 LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
Cereal con Fruta con leche light y yogurth fruta
Nopalitos con pico de gallo y chile rojo
Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso
Ensalada del chef (pollo, jamón, que so, etc.)
Hamburgue Huevos con sas sin pan jamón con 23 tortillas
(Tortillas Triger)
SABADO
DOMINGO
Cereal con Melón con leche light y queso fruta cottage
Rollos de jamón con queso
Ensalada de Cortadillo atún con con rajas y lechuga champiño nes
Sandwich(s) Quesadillas de jamón en tortillas con queso de trigo (Pan de 40 kalorías)
VIERNES
(Tortillas Triger)
Queso pane la en salsa sin pan ni tortillas
Pollo asado sin piel con verduras
CENA LIBRE
COMIDA LIBRE
Crema de verduras
Semana 8 LUNES
SABADO
DOMINGO
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
Cereal con Manzana en Cereal con Melón con leche light y cuadritos leche light y queso fruta con yogurth fruta cottage
Rollos de jamón con queso
Ensalada del chef (pollo, jamón, que so, etc.)
Chiles relle nos de ver duras con queso sin capear
Cortadillo con rajas y champiño nes
Caldo de pollo des grasado con verduras
Salchichas con queso en salsa sin pan ni tor tillas
Omelette de cham piñones con 2 tostadas (Tostadas Triger)
Sincroniza das con ja món y que so sin tor tillas
Queso pane Hamburgue Sandwich(s) sas sin pan de jamón la en salsa con queso con 23 rebanadas de pan (Pan de 40 (Pan de 40 kalorías) kalorías)
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
Ensalada de Pollo asado sin piel con atún en ro verduras llos de ja món
COMIDA LIBRE
Gelatina con yogurth o ensalada verde con queso pa nela
Semana 9 LUNES
MARTES
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
MIERCOLES
JUEVES
Cereal con Melón con leche light y queso fruta cottage
VIERNES
SABADO
Cereal con Gelatina leche light y light con fruta piña
Filete de Nopalitos Bistec a la pescado con con pico de plancha con verduras gallo y chile verduras rojo
Caldo de pollo des grasado con verduras
Ensalada de Pollo asado sin piel con atún en ro verduras llos de ja món
Salchichas con queso en salsa sin pan ni tor tillas
Quesadillas en tortillas de trigo
Huevos con jamón o salchicha sin pan ni tortillas
Queso pane la en salsa con 23 tostadas (Tostadas Triger)
Sincroniza das con ja món y que so sin tor tillas
(Tortillas Triger)
CENA LIBRE
DOMINGO
Salchichas frías con queso ama rillo light
COMIDA LIBRE
Crema de champi ñones
Semana 10 LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
Cereal con Melón con leche light y queso fruta cottage
Cereal con Manzana en Rollos de leche light y cuadritos jamón con fruta con yogurth queso
Caldo de pescado o filete de pescado con verduras
Chiles relle nos de ver duras con queso sin capear
Cortadillo con rajas y champiño nes
Ensalada de atún en ro llos de ja món
Sincroniza das con ja món y que so sin tor tillas
Huevos con jamón y 23 rebanadas de pan
Queso pane Sandwich(s) Hamburgue sas sin pan la en salsa de jamón sin pan ni con queso tortillas
(Pan de 40 kalorías)
(Pan de 40 kalorías)
Caldo de pollo des grasado con verduras
Tostadas de pollo con aguacate, lechuga, to mate, salsa (Tostadas Triger) CENA LIBRE
COMIDA LIBRE
Crema de calabaza
Piña con gelatina light
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
Pan tostado con mar garina
Licuado de fresas con leche light
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
SABADO
DOMINGO
Huevos con Melón con queso jamón sin cottage tortillas ni pan
(Pan de 40 kalorías) Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso
Chiles relle nos de ver duras con queso sin capear
Cortadillo con rajas y champiño nes
Nopalitos con pico de gallo y chile rojo
Ensalada de atún en ro llos de lechuga
Tostadas de pollo con aguacate, lechuga, to mate, salsa (Tostadas Triger)
Salchichas con queso asadero light en salsa sin pan ni tortillas
Sincroniza das de ja món con queso en tortillas (Tortillas Triger)
Sandwich(s) de jamón con queso
Queso pane la en salsa sin tortillas ni pan
CENA LIBRE
Salchichas en salsa sin pan ni tor tillas
(Pan de 40 kalorías)
COMIDA LIBRE
Crema de champiño nes
Semana 2 LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
Cereal con Manzana en Cereal con Melón con leche light y cuadritos leche light y yogurth fruta con yogurth fruta light
VIERNES
Pan tostado con marga rina
SABADO
Coctel de frutas
DOMINGO
Huevos con jamón sin tortillas ni pan
(Pan de 40 kalorías) Pollo asado sin piel con verduras al vapor o con ensalada verde
Verduras gratinadas
Ensalada de Bistec a la atún en ro plancha con llos de ja verduras món o le chuga
Hamburgue Sandwich(s) Salchichas sas sin pan de jamón con queso con queso asadero light en salsa sin pan (Pan de 40 ni tortillas kalorías)
Tostadas con frijoles, queso pane la, lechuga, tomate (Tostadas Triger)
Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso
Ensalada de atún en ro llos de ja món o le chuga
COMIDA LIBRE
Hamburgue sas sin pan
CENA LIBRE
Crema de verduras o gelatina con yogurth
Semana 3 LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
Cereal con Melón con leche light y queso fruta cottage
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
Nopalitos con pico de gallo y chile rojo
Pollo asado sin piel con verduras al vapor o con ensalada verde
Ensalada de Cortadillo atún en ro con arroz y llos de ja verduras món o le chuga
Verduras gratinadas
Omelette de champi ñones con 23 tostadas
Tostadas con frijoles, queso pane la, lechuga, tomate (Tostadas Triger)
Sincroniza das de ja món con queso sin tortillas
Salchichas en salsa sin pan ni tor tillas
(Tostadas Triger)
Quesadillas en tortillas de trigo (Tortillas Triger)
Ensalada de atún en ro llos de ja món o le chuga
CENA LIBRE
DOMINGO
Sincroniza das de ja món con queso sin tortillas
COMIDA LIBRE
Crema de champiño nes o ensa lada verde con queso
Semana 4 LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
(día 1)
(día 2)
(día 3)
(día 4)
(día 5) COMIDA LIBRE
Manzana en Cereal con Licuado de cuadritos leche light y nopal por 5 con yogurth fruta días en ayuno
Ensalada del chef (pollo, jamón, que so, etc.)
Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso
Cortadillo con rajas y champiño nes
Calabacitas con queso
Pollo asado sin piel con verduras al vapor o con ensalada verde
Filete de pescado o ensalada de atún en ro llos de ja món
Huevos con jamón sin tortillas ni pan
Tostadas con frijoles, queso pane la, lechuga, tomate (Tostadas Triger)
Queso pane la en salsa con 23 tos tadas
Sincorniza das con ja món y que so en torti llas (Tortillas Triger)
Hamburgue sas sin pan
CENA LIBRE
(Tostadas Triger)
Rollos de jamón con queso
Semana 5 LUNES
Coctel de frutas
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
Cereal con Cereal con Melón con leche light y leche light y queso fruta fruta cottage
VIERNES
Pan tostado con mar garina
SABADO
Gelatina light con piña
DOMINGO
Rollos de jamón con queso
(Pan de 40 kalorías) Ensalada del chef (pollo, jamón, que so, etc.)
Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso
Ensalada da Carne des Verduras atún con hebrada con gratinadas lechuga verduras
Queso pane la en salsa con 23 tostadas
Tostadas con frijoles, queso pane la, lechuga, tomate (Tostadas Triger)
Omelette de champi ñones con 2 rebanadas de pan (Pan de 40 kalorías)
(Tostadas Triger)
Queso pane la en salsa con 23 tostadas (Tostadas Triger)
Sincroniza das con ja món y que so sin tor tillas
Pollo asado sin piel con verduras al vapor o con ensalada verde
COMIDA LIBRE
Sandwich(s) Crema de de jamón verduras o con queso gelatina con yogurth (Pan de 40 kalorías)
Semana 6 LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
Melón con queso cottage
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
Cereal con Fruta con leche light y yogurth fruta
Ensalada de atún en ro llos de ja món
Queso pa nela con rajas y verduras
Caldo de pollo des grasado con verduras
Cortadillo con rajas y champiño nes
Quesadillas en tortillas de trigo
Salchichas con queso sin pan ni tortillas
Tostadas con frijoles, queso pane la, lechuga, tomate (Tostadas Triger)
Queso pane Sandwich(s) Sincroniza de jamón das con ja la en salsa con queso món y que sin pan ni so sin tor tortillas tillas (Pan de 40 kalorías)
(Tortillas Triger)
Ensalada de atún en ro llos de ja món
DOMINGO
Cereal con Salchichas leche light y frías con queso ama fruta rillo light
Pollo rosti zado sin piel con verdu ras
COMIDA LIBRE
Crema de verduras o gelatina con yogurth
Semana 7 LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
Cereal con Fruta con leche light y yogurth fruta
Nopalitos con pico de gallo y chile rojo
Rollos de milanesa de pollo con jamón y queso
Ensalada del chef (pollo, jamón, que so, etc.)
Hamburgue Huevos con sas sin pan jamón con 23 tortillas
(Tortillas Triger)
SABADO
DOMINGO
Cereal con Melón con leche light y queso fruta cottage
Rollos de jamón con queso
Ensalada de Cortadillo atún con con rajas y lechuga champiño nes
Sandwich(s) Quesadillas de jamón en tortillas con queso de trigo (Pan de 40 kalorías)
VIERNES
(Tortillas Triger)
Queso pane la en salsa sin pan ni tortillas
Pollo asado sin piel con verduras
CENA LIBRE
COMIDA LIBRE
Crema de verduras
Semana 8 LUNES
SABADO
DOMINGO
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
Cereal con Manzana en Cereal con Melón con leche light y cuadritos leche light y queso fruta con yogurth fruta cottage
Rollos de jamón con queso
Ensalada del chef (pollo, jamón, que so, etc.)
Chiles relle nos de ver duras con queso sin capear
Cortadillo con rajas y champiño nes
Caldo de pollo des grasado con verduras
Salchichas con queso en salsa sin pan ni tor tillas
Omelette de cham piñones con 2 tostadas (Tostadas Triger)
Sincroniza das con ja món y que so sin tor tillas
Queso pane Hamburgue Sandwich(s) sas sin pan de jamón la en salsa con queso con 23 rebanadas de pan (Pan de 40 (Pan de 40 kalorías) kalorías)
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
Ensalada de Pollo asado sin piel con atún en ro verduras llos de ja món
COMIDA LIBRE
Gelatina con yogurth o ensalada verde con queso pa nela
Semana 9 LUNES
MARTES
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
MIERCOLES
JUEVES
Cereal con Melón con leche light y queso fruta cottage
VIERNES
SABADO
Cereal con Gelatina leche light y light con fruta piña
Filete de Nopalitos Bistec a la pescado con con pico de plancha con verduras gallo y chile verduras rojo
Caldo de pollo des grasado con verduras
Ensalada de Pollo asado sin piel con atún en ro verduras llos de ja món
Salchichas con queso en salsa sin pan ni tor tillas
Quesadillas en tortillas de trigo
Huevos con jamón o salchicha sin pan ni tortillas
Queso pane la en salsa con 23 tostadas (Tostadas Triger)
Sincroniza das con ja món y que so sin tor tillas
(Tortillas Triger)
CENA LIBRE
DOMINGO
Salchichas frías con queso ama rillo light
COMIDA LIBRE
Crema de champi ñones
Semana 10 LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
Cereal con Coctel de leche light y frutas fruta
Cereal con Melón con leche light y queso fruta cottage
Cereal con Manzana en Rollos de leche light y cuadritos jamón con fruta con yogurth queso
Caldo de pescado o filete de pescado con verduras
Chiles relle nos de ver duras con queso sin capear
Cortadillo con rajas y champiño nes
Ensalada de atún en ro llos de ja món
Sincroniza das con ja món y que so sin tor tillas
Huevos con jamón y 23 rebanadas de pan
Queso pane Sandwich(s) Hamburgue sas sin pan la en salsa de jamón sin pan ni con queso tortillas
(Pan de 40 kalorías)
(Pan de 40 kalorías)
Caldo de pollo des grasado con verduras
Tostadas de pollo con aguacate, lechuga, to mate, salsa (Tostadas Triger) CENA LIBRE
COMIDA LIBRE
Crema de calabaza
