Dieta Volumen

SERVICIO DE NUTRICIÓN ESQUEMA DE ALIMENTACION 1º SEMANA

OBJETIVO: REDUCCIÓN DE PESO Y MEDIDAS DIA LUN

DESAYUNO 1 tz de avena con 1 cdta de canela molida s/a 4 huevos sancochadas 5 almendras

MEDIA MAÑANA 1 vaso de yogurt light (actibio) + 1cda de salvado de trigo 1 manzana

ALMUERZO Pollo sancochado (pechuga) 200 g c/ 1 camote sancochado (300 g) Ensalada de verduras: Lechuga (150 g), ½ zanahoria rayada , 5 hojas de espinaca+ 1 cdta de aceite de oliva

MEDIA TARDE Pollo sancochado (pechuga) 200 g c/ 1 camote sancochado (300 g)

CENA Ensalada Mixta: Queso fresco (50 g), 1/2 tza de vainitas, Lechuga (120 g), pepinillo (1/2 unid) + ¼ de unidad de palta 1 lata de atún light Infusión de té verde s/a

MAR

1 tz de avena con 1 cdta de canela molida s/a 4 huevos sancochadas

2 duraznos 4 pecanas

1 lata de atún Light c/ 1 unid de choclo sancochado Ensalada de verduras: Espinaca (60 g), zanahoria rayada, cebollas y pimiento + ¼ de palta (añadir solo limón)

Pollo sancochado (pechuga) 200 g c/ 1 camote sancochado (300 g)

4 claras sancochadas Ensalada : lechuga, vainitas (80 g), 1 unid de caigua, ½ ramita de apio + 1 cdta de aceite de oliva Infusión s/a

MIE

1 tz de avena con 1 cdta de canela molida s/a 4 huevos sancochadas

2 huevos sancochados 1 tajada de papaya picada con 1 cdta de salvado de trigo

Pechuga de pollo a la plancha (200 g) agregar ajo y jugo de kion c/n ½ tz de lentejas adrezadas solo con ajo y orégano. Ensalada de Verduras Chinas: Pacchoy, frejolito chino + ½ pimiento + 1 cdta de aceite de oliva 6 unid de aguaymanto

Pollo sancochado (pechuga) 200 g c/ 1 camote sancochado (300 g)

1 sandwich mixto en pan pita integral (1 tajada de jamón de pavo y 30 g de queso fresco) Infusion s/a

JUE

1 tz de avena con 1 cdta de canela molida s/a 4 huevos sancochadas

1 mandarina 10 unid de maní

2 lonjas de pechuga de pavita (200 g) + 1 arroz (300g) Ensalada de Verduras: 2 cabezas de brócoli , 1 rabanito, lechuga (120 g), ½ ramita de apio+ ½ palta

Pollo sancochado (pechuga) 200 g c/ 1 camote sancochado (300 g)

Caldo de verduras bajo de sal - Plato sopero (apio, zanahoria, col , ½ choclo desgranado y 1 trozo pequeño de kion ) c/ pollo pechuga 220 g 2 claras sancochadas 1 tostada integral Infusión s/a

VIE

1 tz de avena con 1 cdta de canela molida s/a 4 huevos sancochadas

1 vaso de yogurt light + 1cda de salvado de trigo ½ taza de fresas picadas

Sudado de pescado cebollas opcional(200 g) agregar kion y ajo c/ 1 camote sancochado Ensalada de Verduras salteadas: 3 cabezas de brócoli, vainitas, zanahoria y ½ taza de choclo desgranado + 1 cdta de aceite de oliva

Pollo sancochado (pechuga) 200 g c/ 1 camote sancochado (300 g)

Pollo sancochado 220 g Ensalada Fresca: lechuga, espinaca, pepinillo, rabanitos y apio + ¼ de palta Infusión de té verde s/a

SERVICIO DE NUTRICIÓN SAB

1 pan Integral c/ palta 1 tz de avena con 1 cdta de canela molida s/a 4 huevos sancochadas

2 duraznos 4 pecanas

Caigua rellena c/ carne molida (120 g) la preparación será sin pan sólo cebollas, ajos y zanahoria picada y alberjas o pasas+ 1 choclo sancochado Ensalada de verduras: espinaca y lechuga (90 g), pepinillo+ ¼ de palta

Pollo sancochado (pechuga) 200 g c/ 1 camote sancochado (300 g)

Sandwich: 2 lonjas de jamón de pavo 1 huevo sancochado 2 tajadas de pan integral multigrano 1 taza de infusion

DOM

1 tz de avena con 1 cdta de canela molida s/a 4 huevos sancochadas

1 vaso de yogurt light 6 aguyamantos

Lomo a la parrilla (200 g) c/ garbanzos (200 g) Ensalada de Verduras: lechuga, zanahoria,rabanitos, apio, cebolla .

Pollo sancochado (pechuga) 200 g c/ 1 camote sancochado (300 g)

1 sandwich mixto en pan pita integral (1 tajada de jamón de pavo y 30 g de queso fresco) Infusion s/a