Des Fisicas O Condicionales

FUERZ A

• Capacidad para vencer u oponerse a un peso, apartar o mantener una resistencia exterior mediante el esfuerzo muscular. • También es la capacidad para vencer una resistencia por medio de un esfuerzo muscular.

CLASIFICACIÓN DE LA FUERZA • Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede general un músculo o un grupo de músculos. • Fuerza explosiva: Pone en relación la fuerza y la velocidad. La podemos expresar como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo el saque de un tenista. • Fuerza de resistencia: Es la capacidad muscular para realizar una cantidad de fuerza moderada durante un periodo prolongado de tiempo.

FLEXIBILIDAD• Capacidad para TIPOS DE FLEXIBILIDAD

realizar movimientos amplios hasta el final de su recorrido

Flexibilidad estática: Adoptar una posición determinada y mantenerla durante un tiempo, sin que se produzcan movimientos apreciables

Flexibilidad Dinámica: Se realizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del cuerpo.

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LA FLEXIBILIDAD POSEE CUATRO COMPONENTES: Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento. Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción. Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante. Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición original.

RESISTENCIA • Capacidad para realizar esfuerzos Prolongados, de forma eficaz, durante el mayor tiempo posible.

• Resistencia Anaeróbica: (corta duración) es la resistencia que se necesita para un esfuerzo que no requiere de oxígeno. • Resistencia Aeróbica: (larga duración) es la resistencia que se necesita para un esfuerzo que requiere oxígeno

VELOCIDAD • Capacidad para realizar movimientos en el menor tiempo posible.

• Velocidad de contracción: Es la frecuencia de contracciones musculares determinada por los impulsos nerviosos. Por ejemplo, en una carrera de velocidad, tendrá ventaja el que más veces, y más rápido, contraiga los músculos. • Velocidad de movimiento: Es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Si el movimiento implica todo el cuerpo, se llama velocidad de movimiento, y dependerá de la velocidad y la frecuencia, por ejemplo, de los pasos. Si el movimiento es un gesto, que solo implica una parte del cuerpo, se llama velocidad gestual o segmentaria. • Velocidad−resistencia: Es la capacidad que tiene un músculo o grupo de músculos para mantener un determinado movimiento a la máxima velocidad, durante un cierto tiempo. Las carreras de velocidad en natación son un claro ejemplo de esta capacidad.