Cultura Fisica Formacion Por Proyectos2

CULTURA FISICA – RIESGOS PORTURALES CENTRO PARA EL DESARROLLO DEL HABITÀT Y LA CONSTRUCCIÒN. ORGANIZACIÓN Y EJECUCION DE EJERCICIOS FSICOS DE RECUPERACION Y DISTENCION MUSCULAR EN LAS JORNADAS LABORALES DE LOS

SENA

1. Perfil de Salida El aprendiz SENA que acceda al curso de Cultura Física estará en la capacidad de organizar, diseñar y ejecutar una batería de ejercicios físicos que le permita reducir en el tiempo la fatiga muscular provocada por las jornadas laborales y académicas, además contará con la capacidad de autorregular las cargas y proponer estilos de vida saludable en su entorno familiar, social y laboral.

2. Descripción del Proyecto Objeto de Formación El proyecto formativo propende en fomentar la autonomía del estudiante para apropiarse de su bienestar haciendo el énfasis en la salud, mediante las bases de un plan de entrenamiento, ajustado a sus características tanto física como de motivación es en resumen el orientar al aprendiz que identifique el ¿por que?, ¿para que? Y el ¿Cómo? Del ejercicios físico en las jornadas laborales, deportivas y sociales.

3. Aplica como Proyecto productivo No

4. Objetivo General •

Estructurar una batería de ejercicios físicos que conlleven a disminuir la fatiga muscular ocasionada encada jornada laboral y académica de los aprendices del centro para el desarrollo del hábitat y la construcción.

5. Objetivos Específicos. • • •

Conceptuar acerca de Actividad Física, Ejercicio y Deporte. Identificar la funcionalidad del sistema óseo, sistema muscular y cardio- respiratorio. Indagar acerca de planes de entrenamiento.

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Diseñar una batería de ejercicios que conlleven a la reducción de la fatiga muscular. Ejecutar la técnica correcta de cada uno de los ejercicios propuestos. Involucrar la batería de ejercicios físicos en las jornadas académicas y laborales.

6. • Titulares: Instructores Técnicos • Instructores de Ética. 7. Tareas • • • • • •

Formar grupos, asignar tareas, y roles. Leer sobre fisiología y anatomía humana. Investigar en Internet , libros , revistas acerca de planes de entrenamiento. Practicar la ejecución correcta de los ejercicios que se han propuesto. Simular una sesión de práctica de los ejercicios. Evaluar con una matriz DOFA el proceso. 8. Recursos

Físicos.: • • • •

La cancha de microfutbol. Salón de clase. La biblioteca. Gimnasios

Materiales: • • • • • • • •

PC Libros Colchonetas Mancuernas Lasos Bastones Bascula Tensiometro. 9. Presentación al Aprendiz.

Las personas se están lesionando en las jornadas laborales y académicas por malos hábitos posturales y de movimiento disminuyen así el rendimiento físico y mental de los individuos, esto se puede mitigar realizando unos ejercicios específicos antes, durante y después de las jornadas laborales y académicas para ello es necesario entender como funciona el cuerpo y dar orden a las actividades para que el organismo lo asimile con mayor eficiencia en el tiempo.

1. IDENTIFICACION DEL PROBLEMA: Las posturas incorrectas que se adoptan en los lugares de estudio, trabajo y hogar provocando riesgos sicofísicos, ergonómicos que conllevan a la posibilidad de accidentes laborales. 2. INFORMAR: ¿QUÉ ES LA ERGONOMIA? ¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FISICA? ¿QUÉ ES UN ESTIRAMIENTO? ¿CLASIFICACION DEL ESTIRAMIENTO? ¿QUÉ ES UNA PAUSA ACTIVA? ¿QUÉ ES POSTURA? ¿QUÉ ES PUESTO DE TRABAJO? ¿QUÉ RELACION EXISTE ENTRE HOMBRE-PUESTO DE TRABAJOTRABAJO? ¿QUÉ ES UN LUMBAGO, CERVICALGIA, TENDINITIS, SINDROME TUNES DEL CARPO, BURSITIS, MENISCOPATIA? ¿CUALES POSTURAS SON LAS COMUNES EN SU PUESTO DE TRABAJO? ¿CÓMO ESTA DISEÑADO SU PUESTO DE TRABAJO? ¿QUÉ CONFORMA SU PUESTO DE TRABAJO? ¿CUALES SISTEMAS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO EXISTEN EL MEDIO? ¿CUALES CARACTERISTICASTIENE CADA SISTEMA DE ACONDICIONAMIENTO FISICO ECONCOTRADO?

3. PLANEAR: ¿CÓMO SE DISEÑA UN PLAN DE PREVENCION EN RIESGO ERGONOMICO? ¿QUÉ PASOS LLEVA EL PLAN DE PREVENCION EN RIESGO ERGONOMICO? ¿CÓMO ORGANIZAR EL PUESTO DE TRABAJO? ¿CÓMO UTILIZAR LAS HERRAMIENTAS EN MI TRABAJO? ¿DÓNDE SE PUEDEN EJECUTAR LO EJERCICIOS DE PREVENCION EN RIESGO ERGONOMICO? ¿CUÁNTO TIEMPO SE DEMORA LA EJECUCION DE LOS EJERCICIOS DE PREVENCION EN RIESGO ERGONOMICO?

4. DECIDIR: SE DARA SOLUCION A LAS TAREAS QUE PERMITIERON LAS PREGUNTAS GUIAS, PARA TENER UN PLAN DE TRABAJO PROPIO DE CADA OFICIO, CON MIRAS A LA PREVENCIÓN DE RIESGOS ERGONÓMICOS EN LOS APRENDICES DEL CENTRO PARA EL DESARROLLO DEL HÁBITAT Y LA CONSTRUCCIÓN. 5. REALIZAR: SE EJECUTARÁ EL PLAN DE PREVENCION EN RIESGOS ERGONOMICOS MAS ACERTADO ENTRE LOS APRENDICES DEL CENTRO PARA EL DESARROLLO DEL HABITAT Y LA CONSTRUCCION. 6. CONTROLAR/ VALORAR: SE ENTREGARA POR PARTE DE LOS APRENDICES SU EVIDENCIA ACERCA DE UN PLAN DE PREVENCION EN RIESGO ERGONOMICO SE REALIZARA UNA AUTOEVALUACION, HETERO EVALUACIÓN Y COEVALUACIÓN DE TODO EL PROCESO.

LUIS MIGUEL HERNANDEZ CELIS INSTRUCTOR CULTURA FÍSICA