Control Your Blood Bm

MENGAWAL TEKANAN DARAH Tekanan Darah adalah merupakan daya yang dikenakan terhadap arteri apabila jantung berdenyut (sistolik) dan apabila jantung berada pada keadaan rehat (diastolic). Tekanan darah tinggi boleh berlaku pada orang dewasa dan juga kanak-kanak. Namun demikian ialanya labih lazim terhadap rang dewasa yang berusia 35 tahun ke atas. Paras Tekanan Darah Normal : 120(sistolic) 80(diastolik) High : Stage 1- 140–159(sistolik) 90–99(diastolik Stage 2 - 160 or higher (sistolik 100 or higher(diastolic) Few Steps to control Blood Pressure -

Most importantly, follow your doctor's treatment guidelines Diet low in fat Reducing your salt intake Quitting smoking Limiting your alcohol consumption Exercise regularly Learn to manage stress