Come Riconoscere E Sconfiggere Lo Stress

Il benessere mentale: come riconoscere e sconfiggere lo stress 27 giugno 2009 Villa Surre – Sarnico

Che cosa è lo stress? Digitando “stress” appaiono 161.000.000 pagine

Stress (medicina) Lo stress è una sindrome di adattamento a degli stressor (sollecitazioni). Può essere fisiologica, ma può avere anche dei risvolti patologici.

Domande da un test sullo stress  Perdete subito la calma quando un imprevisto scombussola i vostri progetti e vi obbliga a cambiare programma?  Siete ad una festa importante quando un amico vi fa notare che avete l'orlo dei calzoni scucito o una macchia sulla camicia. Riuscite ugualmente a divertirvi, senza sentirvi troppo in imbarazzo?  Riuscite a lavorare anche in un ambiente rumoroso, magari con il televisore acceso?  Prima di partire in auto, vi informate sempre della condizione delle strade?

1

CONCENTRATI SU CIÒ CHE PUOI MODIFICARE

Una delle maggiori cause di stress consiste nel desiderio di modificare aspetti della realtà che non sono modificabili

Non possiamo modificare il modo in cui gli altri si comportano

Possiamo lavorare sui nostri comportamenti

Volete che le persone vi sorridano?

Sorridete

Volete che le persone vi apprezzino?

Apprezzatele

Volete che le persone vi trattino con gentilezza e affabilità? Siate affabili e gentili

Volete che le persone siano disponibili?

Siatelo innanzitutto voi

2

PENSA POSITIVO

Possiamo indirizzare i nostri pensieri verso le preoccupazioni o verso le gioie; l'atteggiamento mentale sarà conseguente

Partire fin dal risveglio con una disposizione d'animo ottimista e positiva, può cambiare il corso di tutta la giornata

3

IMPARA DAGLI INSUCCESSI

“Non mi piace il loro modo di suonare. E poi i gruppi di chitarra sono fuori moda”

“Non ci siamo! Non sa recitare, è un po’ calvo e sa danzare a malapena!”

Licenziato dall’editore di un giornale perché privo di idee creative

“Mentalmente lento, asociale e quasi sempre assorto nei suoi sogni assurdi”

4

PRENDI DECISIONI

Decidere significa scegliere e scegliere significa rinunciare

Decidere implica anche seguire delle regole, applicare un metodo

5

PROGRAMMA IL TUO TEMPO

La cosa più equamente

distribuita al mondo è il tempo: ognuno ne ha ventiquattro ore ogni giorno

Tracciare una rotta

Programmare significa poter governare meglio il tempo a disposizione

Troppa fretta

6

PARLA PER AZIONI

“ Voglio darmi da fare per acquisire nuovi clienti”

“Che cosa devo fare, concretamente, affinché la mia intenzione si trasformi in risultato?”

Il successo è all’1% ispirazione e al 99% traspirazione

Franco Barbieri Ripamonti www.metaformazione.it

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