Biet Cach Ha Hoa

Biết cách "hạ hỏa" Anh nhà lại quăng bừa quần áo dơ ra sàn; vừa vào cơ quan đi làm đã phải "ôm" về những lỗi chẳng phải do bạn làm ra... - quá đủ để giới hạn chịu đựng của bạn bùng nổ. Nhưng, hãy thử các cách sau và bạn sẽ không phí phạm vài năm cuộc đời. Điều hòa hơi thở Khi ở trong những tình cảnh như vậy thật khó cho bạn suy nghĩ cặn kẽ; hơi thở sâu không phải là chuyện dễ dàng, nhưng bạn vẫn có thể dùng hơi thở như là phương pháp giúp bình ổn tâm trí. "Nếu có thể dù chỉ một suy nghĩ hợp lý thì hãy đón nhận nó, 'chú ý đến hơi thở,'" Jean Peplinski, giáo viên hướng dẫn yoga ở Jean's Yoga (Michigan) nói. "Bạn có thể quá điên để mà kiểm soát và làm chậm bớt nhịp thở của mình, song nếu được hãy chú ý đến điều này dù chỉ trong một thoáng, đó là giây phút bạn không còn chú ý đến cơn giận ngùn ngụt trong đầu," Peplinski giải thích. Trước khi bạn ý thức được điều này, tự hơi thở của bạn sẽ chậm lại, và cơn giận sẽ hạ xuống một hoặc hai nấc. Hãy cười lên Thay thế cơn bực dọc của bạn bằng tiếng cười sẽ đem lại hiệu quả tích cực cho bạn về nhiều mặt. "Người ta có thể liệt kê 101 giải pháp khi bị stress, và tất cả nên là tiếng cười," Enda Junkins, LMSW-ACP, nhà tâm lý liệu pháp nói. "Tiếng cười giải tỏa mối lo âu, thay đổi nhận thức của chúng ta, và giúp chúng ta đương đầu tốt với những bất trắc," Junkins nói. "Nếu chúng ta cười nhiều hơn, chúng ta gặp stress ít hơn”. “Ngọt ngào hóa” Tại sao thay vì cáu giận hay khóc tức tưởi bạn lại không lấy thanh sôcôla ra, gỡ bao giấy và nhấm nháp nhỉ? "Đường đem đến hiệu quả trấn tĩnh tức thì," Rachel Brandeis, chuyên gia về dinh dưỡng ở Atlanta cho biết. Lợi ích ấy có thể thuộc về tâm lý nhiều hơn về mặt khoa học, nhưng dù sao đi nữa, nó cũng là một mẹo hay. Nếu bạn cho rằng sôcôla hay những thức ăn ngọt khác có thể làm tăng cân do cung cấp nhiều calori, hãy thay bằng ít dâu tây hay nước cam ép chẳng hạn; miễn là có thứ gì nhấm nháp ưa thích để lấy lại bình tĩnh là được. Editor: LVT