Apuntes Del Calentamiento

IES JOANOT MARTORELL

APUNTES DE EDUCACIÓ FÍSICA

BLOQUE I: CONDICIÓN FÍSICA APUNTES 1. EL CALENTAMIENTO: DEFINICIÓN. FUNCIÓN Y ESTRUCTURA

1. ¿QUÉ

ES EL CALENTAMIENTO?: Conjunto de ejercicios que se realizan para

preparar al organismo antes de una actividad física.

2. FUNCIONES: a. Evitar lesiones. b. Rendir más y mejor en las actividades físicas. 3.

ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO: Generalmente tiene dos partes: genérica y específica (con ejercicios propios de la modalidad deportiva). Nosotros en esta Unidad Didáctica solo veremos el genérico. Las siglas con las cuales denominamos el conjunto de las fases es “AMEI” FASE

OBJETIVO Y CONTENIDO

EJEMPLOS GRÁFICOS

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AR TIC UL ACI ON ES

OBJETIVOS:

a) Tren Inferior

➢ Movilizar

➢

las principales articulaciones mediante movimientos muy suaves. Condicionar los ligamentos articulares.

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b) Tronco

CONTENIDOS:

➢

– – – –

c) Tren Superior

d) Cabeza

Tren Inferior Tronco. Tren Superior. Cabeza.

FASE MO VI MI EN TO

Ejercicios de movilidad articular.

OBJETIVO Y CONTENIDO OBJETIVOS: ➢

Poner en funcionamiento todos los órganos encargados de alimentar los músculos (corazón, pulmones, etc.)

CONTENIDOS:

➢

Desplazamientos en carrera.

EJEMPLOS GRÁFICOS

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ES TIR AM IEN TO S

OBJETIVO: ➢

Estirar las fibras musculares para evitar desgarros, sobreestiramientos y roturas.

CONTENIDOS: ➢

INT EN SID AD

Estiramientos Sostenidos.

OBJETIVO: ➢

Conseguir una intensidad de trabajo próxima al ejercicio físico a realizar.

CONTENIDOS:

➢

Carreras rápidas.

➢

Saltos.

➢

Cambios de dirección y ritmo.

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