Actividad Fisica Y Salud 2

Universidad de Antofagasta Facultad de Educación y Ciencias Humanas Pedagogía en Educación Física

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD PRIMER AÑO MEDIO

Nombre: Mauro Herrera N. Asignatura: Didáctica Digital

Objetivos Fundamentales • Ejecutar ejercicios y actividades tendientes a incrementar la aptitud física, conforme a sus posibilidades de superación personal y limitaciones físico motoras. vida.

Beneficio de la actividad física •

Unos 30 minutos diarios de ejercicios, 5 veces por semana benefician la salud de la siguiente manera :

•

Reducen

•

riesgo de muerte prematura

•

riesgo de infarto cardíaco

•

riego de desarrollar diabetes

•

riesgo de desarrollar presión alta

•

Ayudan a reducir presión alta

Beneficio de la actividad física Reducen: •

la depresión y ansiedad

•

riesgo de desarrollar cáncer de colon

•

Ayudan al control de peso

•

Ayudan a construir huesos, músculos y articulaciones saludables

•

Promueven bienestar psicológico.

Ejercicio físico y salud • Programa de ejercicio físico asociado a salud y calidad de vida.

Test de cooper • El test de Cooper es una prueba para evaluar la condición física de una persona en un momento dado.

¿En qué consiste ? • Consiste en una prueba que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, hasta llegar al límite de la resistencia de la persona.

Se debe considerar que el test de Cooper: • Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento. • No es un programa de entrenamiento

Consejos para realizar el test • Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba • El área de la prueba debe ser preferiblemente plana sin subidas o bajadas pronunciadas. • Al finalizar la prueba la persona debe evitar detenerse abruptamente y/o sentarse de inmediato

Análisis de resultados • Luego de finalizada la prueba, se debe sacar la distancia que recorrió en los 12 minutos • Luego debe hacer el profesor, es un trabajo aeróbico aprox. en 2 meses • Para finalizar la unidad debe aplicar nuevamente el test para ver si hay superación. • Si hay superación se aprueba al alumno.