Activida Y Salu

Jimena Sotomayor

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Es cualquier movimiento corporal intencionado, realizado por los músculos esqueléticos que resulta un gasto energético y una experiencia personal que nos permite interactuar con los seres y el ambiente, mejorando la calidad de vida.

 Disminuye

el riesgo de enfermedades cardiovasculares.  Reducción de la frecuencia cardiaca en reposo  Utilizar mejor las calorías, facilitando la perdida y mantenimiento del peso y evita la obesidad.  Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental  Aumento de la elasticidad y movilidad articular

 Se

recomiendan al menos 20 minutos de actividad aeróbica continua tres días a la semana.

 Aumento

de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto de calorías, que puede alcanzar niveles catalogados como obesidad.  Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular.  Tendencia a enfermedades como la Hipertensión arterial, diabetes , Cáncer de Colon.  Sensación de cansancio, desánimo, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc.

 Aeróbica: 

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Es aquella en la que la energía se obtiene por vía aeróbica, por oxidación o combustión, utilizando el oxígeno. Son ejercicios que movilizan, rítmicamente y por tiempo mantenido, los grandes grupos musculares. La duración es larga (minutos u horas), la fatiga demorada y la recuperación lenta (horas o días). Ejemplo: Bailar, correr, trotar, andar en bicicleta

 Efectos:  Fortalecimiento

físico, mejorando los sistemas circulatorio, respiratorio, neurmúscular y metabólico.

 Anaeróbica:

Es aquella en la que la energía se extrae de forma anaeróbica, enzimática, sin oxígeno.  Son ejercicios que exigen que el organismo responda al máximo de su capacidad (la máxima fuerza y velocidad posibles) hasta extenuarse.  La duración es breve (segundos)  Ejemplo: Levantar pesas, correr al sprint (60 m, 100 m, etc.), 

 Efectos:  Sus

efectos principales tienen lugar sobre la fuerza y tamaño muscular.  Sus consecuencias inmediatas son una alta producción de ácido láctico como consecuencia del metabolismo anaeróbico y, por ello, la rápida aparición de cansancio, aunque con recuperación rápida (minutos).

Levantar pesas

Correr 100mtrs.

 Es

el estado completo del bienestar físico, metal y social y no la simple ausencia de enfermedades ( OMS, 1946 )

Menos enfermedades

Mayor bien estar

 La

actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas.