21220_kumpulan Soal Penjasorkes.docx

I. 1.

Pilihlah salah satu jawaban yang benar dari jawaban yang tersedia kemudian hitamkan (  ) salah satu jawaban tepat pada kolom abjad yang telah disediakan untuk setiap soal Tujuan permainan bola basket adalah… a. menjaga daerah pertahanan b. memasukan bola ke ring lawan c. menunjukkan teknik yang indah d. menghalangi pergerakan lawan e. menguasai permaian lawan

2.

Untuk mengoper bola dengan jarak jauh dalam permainan bola basket, dilakukan dengan cara…. a. passing membentuk parabola b. passing membusur c. passing datar arah bola d. passing datar e. passing bawah

3.

Lemparan setinggi dada dalam permainan bola basket dinamakan lemparan … a. bounce pass b. lay up shoot c. overheadpas d. chestpas e. pivot

4.

1. Bola dipegang dengan kedua telapak tangan seluruhnya menyentuh bola 2. Siku ditekuk dan terletak disamping badan, bola diusahakan terletak di depan dada 3. Kaki sejajar atau sikap kuda-kuda , lutut sedikit ditekuk , badan sedikit condong ke depan 4. Operan dimulai dengan sedikit menarik bola ke arah dada untuk mengambil awalan Pernyataan di atas adalah merupakan rangkaian gerakan teknik dasar… a. operan chest pas b. operan bounce pas c. operan head pas d. operan side pas e. operan parabola

5.

Bola masuk ke ring basket dari tembakan melayang (lay up) akan mendapat nilai… a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5

6.

Bila terjadi bola pegangan (held ball) permainan bola basket maka permainan tersebut dimulai lagi dengan… a. standing shot b. driblling c. jump ball d. throw in e. passing

b. tumpuan c. tolakan d. saat melayang e. finish 9. Start yang digunakan dalam jalan cepat adalah… a. start jongkok b. start melayang c. start menengah d. start panjang e. start berdiri 10. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah… a. meningkatkan daya tahan tubuh b. meningkatkan kelentukan persendian c. meningkatkan kekuatan otot d. meningkatkan kecepatan e. mempertahankan dan menyelaraskan kondidiri tubuh 11. Tujuan utama permainan sepak bola adalah… a. mengecoh lawan b. mencetak gol c. melakukan serangan d. menendang bola e. bermain bola

12. Gambar di atas memperlihatkan latihan teknik… a. tendangan bebas b. pejagaan man to man c. latihan menerobos lawan d. operan satu-satu e. serangan cepat 13. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket bertujuan untuk … a. melindungi bola dari serangan lawan b. menghindari serangan lawan c. mendekatkan bola ke kerajang lawan d. memperagakan teknik bertahan e. mengkombinasikan teknik dasar 14. Analisis gerak Lay-up dalam permainan bola basket dapat dijabarkan sebagai berikut… a. langkah pertama harus lebar dan melayang untuk memelihara keseimbangan, langkah kedua pendek untuk memperoleh awalan tolakan agar dapat meloncat setinggitingginya. b. langkah pertama pendek dan cepat, langkah kedua lebar dan bersiap untuk melakukan loncatan yang tinggi dengan tangan diayun ke depan c. operan dilakukan dengan ayunan kedua lengan bawah, dan diakhiri sedikit lecutan pergelangan tangan sehinga ibu jari menghadap ke atas d. pelepasan bola dilakukan dengan cara mendorong atau menolakkan bola dengan dua tangan dan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan mengarah ke bawah

7.

Makin cepat seorang berjalan dalam olahraga jalan cepat, maka posisi badan pun harus makin… a. ditegakkan b. menunduk c. membungkuk d. meliuk e. dicondongkan 8. Perbedaan jalan dan lari terletak pada … a. awalan

1

e. bola harus selalu dilindungi dengan menutup badan atau menggiring dengan tangan yang jauh dari lawan

b. c. d. e.

15. Latihan push up dimaksudkan untuk melatih otototot…. a. tungkai . b. punggung . c. lengan. d. perut. e. leher.

jaringan syaraf jantung gangguan pencernaan paru-paru

22. 1. Kekuatan 2. Kelincahan 3. Ketelitian 4. Koordinasi 5. Kesehatan Dari pernyatan di atas yang merupakan unsurunsur kebugaran adalah… a. 1,2,3 b. 1,2,4 c. 1,2,5 d. 2,3,4 e. 2,4,5

16. Mula-mula tidur terlungkup Kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di belakang kepala Angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai Pernyataan di atas merupakan cara melakukan latihan… a. push up b. sit up c. squard jump d. back up e. shuttle run

23. Dampak psikis penyalahgunaan ganja adalah … a. percaya diri b. halusinasi c. sportif d. kreatif e. berprestasi 24. Yang bukan efek penggunaan cannabis atau ganja adalah… a. gelisah b. hilang konsentrasi c. gembira d. defresi e hilang kesadaran 25. Undang-undang yang mengatur tentang psikotropika adalah… a. UU nomor 22 Tahun 1997 b. UU nomor 22 Tahun 1998 c. UU nomor 10 Tahun 1998 d. UU nomor 5 Tahun 1997 e. UU nomor 5 Tahun 1998

17. Faktor utama yang menentukan kelentukan seseorang adalah… a. bentuk sendi dan elastisitas otot b. elastisitas otot dan ligamen c. ligament tendon d. persendian dan anatomi tubuh e. bentuk sendi elastisitas otot dan ligamen 18. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua tangan disamping badan dengan telapak tangan menempel lantai, kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai gerakan badan dilakukan turun naik, gerakan tersebut merupakan latihan…. a. squat trush b. squat jump c. back up d. push up. e. back up

26. Orang yang dikatakan sebagai perokok pasif adalah … a. bahaya yang diakibatkan dari rokok tidak sama bahayanya dengan orang yang merokok aktif b. orang yang berada di sekitar perokok aktif yang turut menghisap asap ro c. orang yang tidak pernah merokok d. orang yang selalu menghindar dari asap rokok yang berasal dari temannya e. orang tidak peduli terhadap bahaya rokok

19. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama disebut… a. kekuatan otot b. kemampuan otot c. daya tahan otot d. kekebalan otot e. pembesaran otot

27. 1. penyempitan pembuluh darah 2. paru-paru yang terisi dengan oksigen 3. pembekuan darah yang lancar 4. adanya penguatan pada gigi/gusi 5. aliran darah ke jantung lancar Pernyataan yang termasuk bahaya rokok ditunjukan dengan nomor… a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5

20. Salah satu latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara…. a. berdiri satu kaki dengan mata tertutup. b. jongkok kedua tangan di belakang kepala c. duduk dengan kedua kaki terlunjur. d. duduk dengan kedua kaki dilipat (sikap sila). e. tidur terlendang dengan kedua tangan memegang dada. 21. Efek dari penggunaan shabu-shabu adalah menyerang… a. jaringan kulit

2

28. Yang termasuk bahaya akibat merokok adalah, kecuali … a. Terjadinya penyempitan pembuluh darah yang menyebabkan penyakit jantung b. terjadinya penyakit paru menahun yang ikut mengaibatkan gangguan pada jantung c. berpengaruh buruk dalam mekanisme pembekuan darah yan dapat berakibat penyakit jantung d. adanya pengrusakan pada gigi e. menjadikan mekanisme aliran darah ke jantung lancar

e meningkatan daya tahan 35. Dalam permainan sepak bola, bola tidak boleh dimainkan dengan menggunakan… a. lengan b. kepala c. kaka d. paha e. dada 36. Pemain depan dalam sepak bola disebut … a. sprinter b. libero c. striker d. kiper e. stoper

29. Salah satu bentuk penyebab remaja terjerumus memakai narkoba adalah… a. sering berkumpul melakukan aktivitas olahraga b. ikut dalam organisasi yang ada di sekolah ataupun di masyarakat c. mengalami tekanan jiwa dan kepribadian yang lemah d. sering belajar kelompok di luar jam sekolah e mengikuti perkumpulan remaja masjid

37. Untuk mengoper bola jarak jauh dalam permainan sepak bola dilakukan dengan cara… a. passing membentuk parabola b. passing membusur c. passing datar arah bola d. passing datar e. stopper

30. Efek samping dari narkotina bagi tubuh manusia adalah… a. menimbulkan rasa mengantuk b. nafsu makan bertambah c. tidak ada efek sampingan d. tergantung fari orang yang memakai e. kehilangan kesadaran tubuh

38. Dalam permainan sepak bola, tujuan utama menendang bola adalah… a. menipu musuh b. lawan menyerah c. bola masuk gawang d. bola diterima teman e. bola sulit dihentikan

31. Bagaimana usaha-usaha untuk mempekenalkan rokok pada anak-anak, kecuali … a. orang tua yang menyuruh anaknya untuk membelikan rokok b. penanyangan iklan rokok yang gencar di selasela tanyangan anak-anak c. memberikan pengertian kepada anak-anak sejak dini tentang bahaya merokok d. menanamkan brand image tentang rokok e. dijualnya permen-permen yang menyerupai rokok

39. Seorang pemain diberi kartu merah oleh wasit, apabila… a. melanggar peraturan b. menghina wasit c. menendang bola setelah wasit meniup peluit d. keluar lapangan tanpa seijin wasit e. membanting bola dengan tangan 40. Seorang pemain penyerang memegang bola dengan sengaja, maka wasit akan memberikan hukuman… a. peringatan b. kartu kuning c. kartu merah d. teguran e. lemparan kedalam 41. Apabila bola keluar lewat perpanjangan garis samping lapangan dalam permainan sepak bola, maka akan terjadi… a. free kick b. off side c. penalty d. cornoer kick e. throw in 42. Apabila bola keluar lewat perpanjangan garis samping lapangan dalam permainan sepak bola futsal, maka akan terjadi… a. free kick b. off side c. penalty d. cornoer kick e. throw in

32. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar berenang adalah … a. belajar meluncur b. belajar mengapung c. belajar pengenalan nafas d. belajar gerakan kaki e. belajar gerakan lengan 33. Posisi badan renang gaya bebas adalah…. a. Sehorizontal mungkin dengan air. b. Kepala masuk ke air-kira-kira 70 %. c. Seluruh anggota badan tegang. d. Posisi badan lebih tingi daripada kaki. e. anggota badan sejajar 34. Salah satu yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah… a. memperkecil daya dorongnya b. mengurangi atau memperkecil hambatan c. menambah kekuatan kontinutas d. mengembangkan hokum aksi rekasi

43. - Ambil raket yang terletak di lantai dan pegang dengan nyaman.

3

- Pangkal jari telunjuk terletak pada posisi empat, sedang sudut kiri bawah telapak tangan pada sudut empat Uraian langkah memegang raket diatas menggambarkan cara memegang raket dengan jenis pegangan… a. pegangan western b. pegangan estern c. pegangan continental d. pegangan dua tangan e. pegangan backhand

d. bola terkena muka e. pukulan tidak sempurna atau double 50. Arah passing dalam permainan bola volli yang benar adalah… a. lurus ke atas b. miring c. melengkung d. berkelok-kelok e. memutar (silze) 51. Pada saat bloking tangan menyentuh net, tetapi bola masuk, maka wasit menyatakan… a. bola salah b. bola mati c. servis di ulang d. permainan diteruskan e. pemain diberi peringatan

44. Memegang Bet dalam permainan tenis meja dengan cara seperti sedang bersalaman sehingga bidang bet tegak lurus, dinamakan .. a. shakehands grip b. penhold grip c. backhand grip d. forehand grips e. contimental grips 45. Cara yang paling sederhana untuk mengembalikan pukulan yang keras dalam permainan tenis meja adalah dengan… a. chopping b. bloking c. chop backhnad d. shop forehand e. looping

52. Melihat keagungan alam ciptaan Tuhan akan meningkatkan… a. kebugaran badan b. wawasn lebih luas c. pengalaman hidup d. iman dan keyakinan e. cinta tanah air 53. Yang bukan penyebab seorang pendaki gunung pingsan adalah… a. kelelahan b. kedinginan atau kepanasan c. pendarahan hebat d. ketakutan e. kekenyangan

46. Sikap tubuh ketika melemparkan lembing adalah… a. badan berdiri tegak b. badan dibungkukkan c. badan ditegakkan d. badan dicondongkan ke belakang e. badan dicondongkan ke depan

54. Musibah atau kecelakaan yang tidak disebabkan oleh kelalaian seorang pendaki gunung adalah… a. jatuh b. kelaparan c. pingsan d. tanah longsor e. salah jalan atau kesasar

- Gerakan lari dilakukan tidak dengan kecepatan penuh - Frekuensi gerakan kaki tidak terlalu cepat - Pendaratan telapak kaki menggunakan sisi luar kaki bagian tengah diteruskan pada ujung telapak kaki - Kecondongan badan saat lari + 10 derajat

55. Hal yang tidak perlu dilakukan oleh seorang pendaki gunung untuk ikut menjaga lingkungan pengunungan agar tetap sehat, yaitu… a. tidak merusak tumbuhan atau tanaman atau bunga yang ada di gunung b. ikut menanam kembali tanaman atau pohon di tempat-tempat yang gundul c. menebang pohon sekali pun pohon ;perdu atau kecil d. tidak membuang sampah, makanan dan bekas minuman di sembarang tempat e. segera mematikan api setelah melakukan kegiatan perapian

47. Rangkaian gerakan diatas adalah merupakan teknik dasar lari jarak … a. jauh b. pendek c. menengah d. marathon e. sedang 48. Cara memukul bola dari atas jarring dalam permainan bola volley disebut… a. stroke b. spike c. dropshot d. high jump e. walk pass

56. Langkah-langkah yang tidak perlu dilakukan oleh seorang pendaki gunung apabila terjadi musibah atau kecelakaan, adalah-… a. bersikap panik dan membiarkan penderita b. mengidentifikasi jenis kecelakaan akibat dari alam c. berusaha secepat mungkin memberikan pertolongan pada korban

49. Dalam permainan bola volli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah… a. bola terkena kepala b. bola diambil dengan kaki c. bola diambil dengan lutut

4

d. memberikan terapi rasa aman kepada aman e. korban segera dibawa ke rumah sakit 57. Penanaman hutan kembali agar kelestarian alam tetap terjaga, disebut … a. renovasi b. rekonstruksi c. reboisasi d. erosi e. fermentasi

64. Hormon yang dihasilkan oleh alat kelamin laki-laki disebut … a. scrotum b. testoterone c. urethra d. estrogen e. progestetone

58. Yang bukan dampak yang timbul akibat pergaulan seks di kalangan remaja yaitu … a. mempunyai anak yang sehat b. perkawinan muda c. terjangkit penyakit kelamin d. prestasi menurun e. suka berbuat anarkis dan arogan

65. Pemain yang bertugas menutup daerah kosong saat membendung adalah… a. spiker/smasker b. bloker c. reserver d. cover e. toaser/set-uper

59. Hal-hal yang perlu dilakukan oleh para remaja untuk menghindari terjadinya sek sebas … a. bergaul tanpa batas b. mempertebal rasa iman c. kumpul-kumpul dengan teman d. mencari hibungan yang menyenangkan e. mencari kepuasan hasrat seksual

66. Dalam melakukan latihan lari bolak-balik sebainya jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh sekitar…. a. 5 meter. b. 10 meter. c. 15 meter. d. 20 meter. e. 25 meter.

60. Sikap yang tidak harus dilakukan oleh orang tua agar tidak terjerumus dalam pergaulan bebas yaitu… a. berbagi tanggung jawab dalam pekerjaan di rumah b. membangun jiwa kebersamaan dalam keluarga c. member kepercayaan dan saling menghormati d. terjalin suatu kodi komunikasi dengan anak dilandasi oleh rasa kasih sayang e. berusaha memenuhi semua kebutuhan anak

67. Lemparan bouce pas dalam permainan bola basket adalah jenis lemparan… a. setinggi dada b. ke ring untuk meraih angka c. yang di pantulkan d. tembakan three point e. ke dalam dari samping 68. Permulaan Permainan bola basket diawali dengan…. a. lemparan samping b. lemparan chest pas c. lemparan three point d. lemparan bouncepas e. lemparan jump ball 69. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai … a. Pukulan yang mematikan lawan b. Menyajikan bola pertama c. Serangan pertama d. Tanda dimulainya suatu permainan e. Salah satu syarat dalam permainan 70. Yang tidak termasuk dalam teknik dasar permainan bola voli adalah… a. servis b. passing atas c. stroke/pukulan d. smash/serangan e. block/bendungan

61. Yang bukan pesan moral untuk remaja agar tidak terjurumus dalam pergaulan bebas, yaitu… a. memilih teman berakhlak mulia b. menjaga diri sendiri c. mengisi waktu luang dengan kegiatan yang positif d. menggunakan masa remaja semaunya e. tidak merusak kepercayaan orang 62. Penanggulangan masalah pergaulan tentang seks bebas yang paling efektif adalah… a. sekolah b. masyarakat c. teman dekat d. keluarga e. biro konsultasi kesehatan 63. Penyebab penyakit yang berasal dalam tubuh manusia adalah … a. faktor endogen b. faktor internal c. faktor kejiwaan d. faktor eksogen e. faktor eksternal

71. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas dalam permainan bola voli disebut teknik servis… a. tennis service b. servis atas c. floating service d. overhead service e. jumping service

5

e. padat.

72. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan atau kemampuan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja, disebut…. a. kelincahan . b. keseimbangan . c. kelentukan . d. kekuatan . e. kecepatan .

80. Efek Shabu-shabu adalah menyerang…. a. jaringan syaraf. b. jaringan kulit. c. jantung . d. gangguan pencernaan . e. paru-paru. 81. Pemain bola voli yang pengumpan dinamakan … a. server b. reserver c. bloker d. spiker e. toaser/set-uper

73. Test kekuatan otot dengan mengunakan alat-alat sepeti dynamometer, elektroniografi dan tendiometer, adalah bentuk test kekuatan otot dengan cara…. a. test labolatorium . b. test lapangan. c. test Isokinetik d. kontraksi isometrik. e. test farlek.

bertugas

sebagai

82. Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut sebaiknya latihan yang digunakan adalah…. a. Push up. b. Back up. c. Sit up. d. Sqout thrush. e. Back to back.

74. Yang tidak termasuk test kekuatan otot dengan menggunakan tes lapangan adalah…. a. push up. b. sit up. c. back up. d. aerobic . e. squat jump.

83. Sikap kaki pada saat di udara ketika melakukan gaya menggantung dalam lompat jauh adalah … a. kedua kaki jongkok b. kedua kaki menggantung atau melenting c. kedua kaki ditekuk mendekati dada d. kedua kaki lurus ke depan e. kedua kaki ditekuk kebelakang

75. Nama Induk Organisasi bola voli di Indonesia adalah … a. PERBASI b. IVBF c. PBSI d. PBVSI e. PERBASASI 76. Psikotropika golongan II lebih dikenal dengan nama…. a. ectasy. b. Shabu-shabu. c. Heroin d. Ganja e. putauw.

84. Rangkaian gerakan yang digambarkan di atas merupakan rangkaian gerakan dari … a. berguling ke depan, salto, lenting tangan b. lenting tengkuk kepala, lenting tangan dan berguling ke depan c. lenting tangan, berguling ke depan, lenting tengkuk kepala d. berguling ke depan, lenting tangan dan lenting tengkuk kepala e. berguling kedepan, lenting tengkuk kepala, dan lenting tangan 85. Pengertian salto dalam olahraga senam lantai adalah … a. suatu gerakan atau bentuk latihan guling di udara b. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke depan c. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke belakang d. suatu gerakan atau bentuk latihan guling lenting e. suatu gerakan atau bentuk latihan guling lenting

77. Ectasy diproduksi biasanya dalam bentuk…. a. cairan. b. padat. c. serbuk. d. kristal. e. Tablet/capsul. 78. Ectasy mendorong tubuh bekerja di luar batas sehinga menimbulkan…. a. dehidrasi. b. abrasi. c. kontraksi. d. ereksi. e. kelelahan. 79. Shabu-shabu biasanya berbentuk…. a. cair. b. kristal c. tablet/kapsul. d. serbuk.

86. Utuk melatih kelincahan bentuk latihan yang dilakukan adalah … a. shuttle run

6

b. c. d. e.

back up squat jump sit up tunning up

d. ganja e. putauw 95. Tujuan latihan lari bolak balik (shuttle run) adalah untuk melatih…. a. Kekuatan . b. Keseimbangan . c. Daya tahan. d. Kelincahan. e. Kecepatan .

87. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakangerakan sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut latihan…. a. Latihan kekuatan. b. Latihan kecepatan. c. Latihan kelentukan. d. Latihan kelincahan. e. Latihan daya tahan

96. Hukuman mati, penjara seumur hidup, penjara 20 tahun atau denda 1 milyar adalah untuk orang yang…. a. produsen narkoba golongan I. b. produsen narkoba golongan II. c. produsen narkoba golongan III. d. pengedar . e. pemakai .

88. Istilah shuttlecock ada dalam permainan …. a. bola voli b. bola basket’ c. tenis lapangan d. tenis meja e. bulu tangkis

97. Penjara maksimal 10 tahun dan denda paling banyak Rp. 500.000.000, adah sanksi bagi …. a. yang memiliki dan mengedarkan narkoba golongan I. b. yang memiliki dan mengedarkan narkoba golongan I. c. yang memiliki dan mengedarkan narkoba cgolongan III. d. pengguna Narkotika gologan I e. produsesn Narkotika gologan I

89.Gambar di atas merupakan latihan untuk otot… a. punggung b. lengan c. kaki d. perut e. bahu 90. Jumlah pemain yang terlibat pertandingan bola voli adalah… a. 5 orang b. 6 orang c. 10 orang d. 11 orang e. 12 orang

dalam

satu

98. Narkotika yang sangat keras dengan zat adiktif yang tingi dan berbentuk butiran tepung atau cairan adalah…. a. Cannabis . b. ectasy. c. ICE. d. heroin e. ganja.

91. Tindakan memukul oleh seorang pemain yang dilakukan dari belakang garis, sebagai pertanda permulaan permainan bola voli dinamakan …. a. servis b. smash c. block d. pasing Atas e. pasing bawah

99. Jumlah pemain untuk satu regu pertandingan bola basket adalah…. a. 11 orang. b. 10 orang. c. 7 orang. d. 6 orang. e. 5 orang.

92. Heroin dengan zat adiktif yang sangat tinggi biasanya berbentuk… a. Butiran tepung b. padatt c. tablet d. pil e. capsul 93. Jenis heroin yang terkenal saat ini adalah… a. serbuk b. putaw c. inek d. etep e. cannabis 94. Psikotropika golongan I lebih dikenal dengan… a. ectasy b. shabu-shabu c. heroin

dalam

100. Lamanya permainan bola voli dibatasi oleh…. a. aktu. b. point/nilai. c. inning. d. set . e. babak 101. Permulaan permainan dengan…. a. jump ball. b. kick off. c. chest pass. d. baunce pass. e. servis .

bola

basket

dimulai

102. Jumlah wasit yang memimpin petandingan bola basket adalah….

7

a. b. c. d. e.

1 orang. 2 orang. 3 orang. 4 orang. 5 orang.

109.1. Kaki tumpu disampign bola dan lutut sedikit ditekuk 2. ujung jari menghadap ke depan. Kaki tentang diangkat membentuk sudut runcing dengan kaki bagian bawah, pergelangan kaki ditegangkan. 3. Ayunan dilakukan dengan cara meluruskan lutut. 4. Perkenaan bola pada ujung sepatu Empat rangkaian gerakan di atas merupakan teknik bermain sepak bola untuk melakukan tendangan dengan … a. tumit b. ujung kaki c. kaki bagian dalam d. kaki bagian luar e. kaki bagian belakang

103. Salah satu bentuk penyebab remaja terjurumus memakai narkoba adalah berikut ini, kecuali …. a. kepribadian yang lemah b. kurang percaya diri c. ketidaktahuan akan bahaya narkoba d. mengalami tekanan jiwa e. menjaga kesehatan badan…. 104. Untuk memilih sayuran buat dikonsumsi sebaiknya yang harus diperhatikan adalah…. a. pilihalah sayuran yang warnanya menyoolok dan kelihatan segar karena kadar pestisidanya sangat tinggi. b. pilih sayuran yang di datangkan dari luar negeri karena kualitasnya lebih baik. c. pilihlah sayuran yang diproduksi dari dalam negeri karena terjamin dari penyakit. d. pilihlah sayuran yang ada bekas gigitan ulatnya, karena pertisidanya lebih rendah. e. belilah sayuran yang dijual di supermarket dari pada di pasar tradisional.

110.Jumlah pemain cadangan dalam permainan sepak bola dalam satu team adalah … a. 4 orang b. 5 orang c. 6 orang d. 7 orang e. 8 orang 111. Mengapa rokok di Indonesia bisa di jual bebas a. karena bahaya yang diakibatkan rokok ternyata tidak sebahaya narkoba b. telah diberlakukannya undang-undang yang mengatur tentang Narkoba/rokok c. rokok banyak mendukung dalam segala kegiatan remaja d. industri rokok tidak pernah berhenti berusaha menanamkan citra tentang rokok e. merupakan sumber devisa yang terbesar bersumber dari rokok 112. Yang tidak termasuk dalam unsur kesegaran jasmani adalah …. a. latihan kekuatan. b. latihan kecepatan. c. latihan kelentukan. d. latihan kelincahan. e. latihan koordinasi gerakan

105. Usaha seorang pemain bola voli dengan menggunakan teknik tertentu yang tujuanya untuk mengoperkan bola yang dimainkan kepada teman seregunya, dinamakan …. a. servis b. passing c. smash d. blok e. spike 106. Untuk memilih minuman sehat yang harus diperhatkan diantaranya adalah…. a. Minumlah air putih yang berasal dari air tanah yang telah dimasak. b. Minumlah air yang sudah dikarbonisasi. c. Minumlah air isi ulang. d. Minumlah air yang mengandung alkohol. e. Minumlah air yang banyak mengandung zat besi .

113. Lemparan boucepas dalam permainan bola basket adalah jenis lemparan… a. setinggi dada b. ke ring untuk meraih angka c. yang di pantulkan d. tembakan three point e. ke dalam dari samping

107.Permulaan permaian sepak bola dimulai dengan tendangan … a. tendangan gawang b. tendangan tengah lapangan c. tendangan offiside d. tendangan penjuru e. tendangan bebas

114. Salah satu latihan untuk melatih kecapatan adalah…. a. lari 30 meter. b. lari 100 meter. c. lari 200 meter. d. lari 1500 meter. e. lari marathon.

108. Salah satu latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara…. a. Berdiri satu kaki dengan mata tertutup. b. Jongkok kedua tangan di belakang kepala c. Duduk dengan kedua kaki terlunjur. d. Duduk dengan kedua kaki dilipat (sikap sila). e. Tidur terlendang dengan kedua tangan memegang dada.

8

122. Salah satu yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah… a. memperkecil daya dorongnya b. mengurangi atau memperkecil hambatan c. menambah kekuatan kontinutas d. mengembangkan hokum aksi rekasi e meningkatan daya tahan . 115.Ilustrasi gambar diatas merupakan gerakan dasar . a. chest past b. bounce past c. pivot d. overhead past e. side past

123. Gambar diatas merupakan salah satu gerakan renang gaya…. a. punggung b. dada c. bebas d. dolphin e. katak . 124. Dalam permainain bola voli pukulan yang tidak tidak dperbolehkan adalah a. bola terkena kepala b. bola diambil dengan kaki c. bola diambil dengan lutut d. bola terkena muka e. bola tidak sempurna/double 125. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar berenang adalah … a. belajar meluncur b. belajar mengapung c. belajar pengenalan nafas d. belajar gerakan kaki e. belajar gerakan lengan

116.Seorang pemain sepak bola dinyatakan off-side apabila… a. berada terlalu dekat dengan penjaga gawang lawan b. kalau menerima dari lemparan ke dalam c. kalau menerima bola lansung dari tendanga gawang d. menghalang-halangi lawan dalam rangka menguasai bola e. berada lebih dekat ke garis lawan dari pada bola 117. Tujuan menggiring bola dalam permainan bola basket adalah… a. memperlambat permainan b. memasukan bola ke basket lawan c. mempercepat menuju basket lawan d. mempermudah memberikan operan e. sebagai langkah awal untuk lay up shoot 118. Tujuan latihan lari bolak balik (shuttle run) adalah untuk melatih…. a. kekuatan . b. keseimbangan . c. daya tahan. d. kelincahan. e. kecepatan .

126. Gambar diatas merupakan rangkaian gerakan … a. chest pass b. bounce pass c. pivot d. lay up e. passing 127. Dampak psikis penyalahgunaan ganja adalah a. percaya diri b. halusinasi c. sportif d. kreatif e. berprestasi

119. 120. Cara melambungkan bola yang panjang dan diawali dari atas kepala disebut …. a. overhead lob b. underhead lob c. underground lob d. chess lob e. drive lob 121. Untuk mengamankan bola dari rebutan lawan, maka tenik memutar tubuh dilakukan. Teknik memutar tubuh dalam permainan bola basket dinamakan a. lay-up b. dribbling c. pivot d. shooting e. walking

9

128. Gambar di atas memperlihatkan latihan teknik… a. tendangan bebas b. pejagaan man to man c. latihan menerobos lawan d. operan satu-satu e. serangan cepat

b. c. d. e.

129. Dalam permainan sepak bola, pemain gelandang bertahan disebut juga… a. kapten b. striker c. libero d. kiper e. stoper

shoot jumping lay up shoot javelin shoot overhead shoot

136. Gambar diatas dapat diuraikan sebagai bentuk latihan … a. dribbling, pivot, shooting b. pivot, dribbling, shooting c. chest past, dribbling, shooting d. bounce past, pivot, chest past e. dribbling, chest past, shooting

130. Operan satu dua dalam serangan permainan sepak bola disebut juga … a. wall bound b. wall paper c. wall ball d. wall pass e. wall 131. Tendangan pertama kali dalam permainan sepak bola dilakukan dengan… a. tendangan bebas b. tendangan sudut c. tendangan gawang d. kick out e. kick off

137. Dalam permainan bola basket, pemain yang melakukan lemparan ke dalam tidak boleh menahan/memegang bola lebih dari … a. 1. b. 2. c. 3. d. 4. e. 5. 138. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket bertujuan untuk … a. melindungi bola dari serangan lawan b. menghindari serangan lawan c. mendekatkan bola ke kerajang lawan d. memperagakan teknik bertahan e. mengkombinasikan teknik dasar

132. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama disebut… a. kekuatan otot b. kemampuan otot c. daya tahan otot d. kekebalan otot e. pembesaran otot

139. Dasar penyerangan setelah 2 atau 3 operan bola harus segera ditembakkan dalam permainan bola basket, dinamakan… a. Pola peyerangan bebas b. Pola penyerangan kilat c. Pola penyerangan kilat berpola d. Pola penyerangan berpola e. Pola penyerangan tersusun

133. Teknik pertahanan permainan sepak bola yang dilakukan oleh satu lawan satu di sebut … a. wall-pass b. pola penyerangan c. man to man d. zone defent c. past break

140. Pegangan Lembing dilakukan dengan ibu jari dan telunjuk saling bertemu di belakang balutan lembing (tempat pegangan), pegangan ini disebut… a. cara Finlandia b. cara Jepang c. cara menjepit d. cara klasik e. cara Amerika

134. Bentuk latihan yang ditunjukan dengan rangkaian gerakan seperti pada gambar diatas, menunjukkan latihan …. a. chest past b. bounce past c. overhead past d. jump shoot e. lay up shoot

141. Gerak lanjutan setelah melempar berfungsi… a. untuk menjaga keseimbangan b. sebagai penahan c. untuk mendapat tekanan maju d. untuk membawa maju e. untuk menjaga lembing

lembing

142. Dalam permainan bola voli satu regu berhak memukul/memainkan bola maksimal … a. 1 kali

135. Latihan gerakan menembak dalam permainan bola basket dikenal dengan gerakan … a. triple jump

10

b. c. d. e..

2 kali 3 kali 4 kali 5 kali

149. 1. Menggordinasi gerak-gerak berganda 2. Mempermudah berlatih teknik tinggi 3. Gerakan dapat efisen dan efektif 4. Mempermudah daya orientasi dan antisipasi… Pernyataan diatas merupakan kegunaan langsung dari gerakan …. a. agility b. flexibility c. speed d. endurance e. strength

143. Gambar diatas mengambarkan latihangerakan … a. full up b. sqout jump c. push up d. back up e. squst thrust

150. Yang dimaksud dengan kelentukan dalam kebugaran adalah… a. kemampuan untuk mempertahankan tubuh atau badan dari suatu tekanan b. kemampuan atlet atau seseorang melakukan gerak dalam ruang gerak sendi c. kemampuan atlet untuk melakukan gerakangerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu singkat d. kemampuan otot dalam mengatasi beban ketika menjalankan aktivitas olahraga e. kemampuan tubuh yang berhubungan dengan kecepatan ketika seseorang melakukan kegiatan.

144. Faktor utama yang menentukan kelentukan seseorang adalah… a. bentuk tulang dan elastisitas otot b. elastisitas otot dan ligamen c. ligament tendon d. persendian dan anatomi tubuh e. bentuk sendi elastisitas otot dan ligamen

145. Usaha seorang pemain bola voli dengan menggunakan teknik tertentu yang tujuannya untuk menahan serangan lawan di depan net dengan menggunakan kedua lengan dinamakan … a. teknik servis b. teknik block c. teknik passing d. teknik pukulan e. teknik smash

151. Kemampuan untuk menggunakan panca indera seperti penglihatan, dan pendengaran bersama dengan bagian-bagian tubuh tertentu di dalam melakukan kegiatan motorik agar harmonis dengan ketepatan yang tinggi, disebut… a. tenaga b. kelentukan c. kelincahan d. ketahanan e. koordinasi 152.1) Volume badan latihan 2-5 set dalam satu unit latihan 2) Intensitas 60% - 80 % dari kemampuan maksimal 3) Ulangan angkatan per set 50 % ke atas dari kemampuan maksimal 4) Recovery antar set 1-2 Pernyataan di atas merupakan metode weigth training untuk melatih… a. kekuatan maksimal b. kekuatan daya ledak c. kekuatan daya kelincahan d. daya tahan kekuatan otot e. daya tahan keseimbangan 153. Yang menentukan berhasil tidaknya penyerangan (smash) bergantung pada … a. posisi pemain b. bola yang diumpan c. timing yang tepat d. jangkauan tangan e. keterampilan dalam menyerang

146. Kemampuan organ seseorang untuk melawan kelelahan yang timbul saat menjalankan aktivitas olahraga dalam waktu lama di sebut … a. kekuatan b. kecepatan c. kelincahan d. kekuatan e. ketahanan 147. Mula-mula tidur terlungkup Kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di belakang kepala Angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai Pernyataan di atas merupakan cara melakukan latihan… a. push up b. sit up c. squard jump d. back liff e. shuttle run 148. Untuk melatih daya tahan otot-otot perut latihan yang dilakukan adalah latihan…. a. push up. b. back up c. squat jump d. sit up e. tunning up

154.Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari … a. malapetaka yang menimpanya b. gangguan tekanan darah tinggi

11

c. kelelahan yang berarti d. gangguan serangan jantung e. kerusakan organ tubuh

d. bola terkena muka e. bola tidak sempurna/double

155. AIDS disebabkan oleh HIV. HIV singkatan dari… a. Human Immunodeficiency Varians b. Habbit Immunodeficeiency Virus c. Human immunode Virus d. Human Immunity Virus e. Human Immunodeficiency Virus

162. Gambar diatas merupakan rangkaian gerakan … a. chest pass b. bounce pass c. passing atas d. pivot e. pasing bawah

156. HIV tidak terdapat dalam cairan tubuh yang berupa… a. darah b. air mani yang terinfeksi c. air kencing/keringat d. cairan vagina yang terinfeksi e. air susu ibu yang terinfeksi

163. Makin cepat seorang berjalan dalam olahraga jalan cepat, maka posisi badan pun harus makin… a. ditegakkan b. menunduk c. membungkuk d. meliuk e. dicondongkan

157. HIV tidak ditularkan melalui cara …. a. hubungan seksual (anal, oral, vagina) yang tidak tetlindungi (tanpa kondom) dengan orang yang telah terinfeksi HIV b. jarum suntik atau tindik atau tato yang tidak steril dan dipakai baergantian c. mendapatkan transfutasi darah yang mengandung virus HIV d. ibu penderita HIV positif kepada bayinya ketika dalam kandungan saat melahirkan atau melalui air susu ibu (ASI) e. Meminum air dari gelas yang digunakan oleh orang yang terkena HIV

164. Perbedaan jalan dan lari terletak pada … a. awalan b. tumpuan c. tolakan d. saat melayang e. finish 165. Start yang digunakan dalam jalan cepat adalah… a. start jongkok b. start melayang c. start menengah d. start panjang e. start berdiri

158. Menurut penelitian WHO 70 % mengidap AIDS disebabkan oleh… a. ibu hamil yang ditularkan ke bayinya b. transfusi darah c. hubungan kelamin d. berhubungan dengan lawan jenis e. berhubungan dengan sesama jenis 159 Untuk mengamankan bola dari rebutan lawan, maka tenik memutar tubuh dilakukan. Teknik memutar tubuh dalam permainan bola basket dinamakan a. lay-up b. dribbling c. pivot d. shooting e. walking

166. Gambar di atas merupakan rangkaian gerakan… a. teknik gerakan lari b. teknik start c. teknik memasuki garis finish d. teknik awalan e. teknik ancang-ancang

160. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai … a. pukulan yang mematikan lawan b. menyajikan bola pertama c. serangan pertama d. tanda dimulainya suatu permainan e. salah satu syarat dalam permainan

167.Tujuan latihan yang latihan yang digambarkan di samping atas adalah untuk melatih … a. kelentukan b. kekuatan c. keseimbangan d. kebugaran e. kelincahan

161. Dalam permainain bola voli pukulan yang tidak tidak dperbolehkan adalah a. bola terkena kepala b. bola diambil dengan kaki c. bola diambil dengan lutut

12

b. diare kronis yang berlangsung lebih dari 1 bulan c. deman berkepanjangan lebih dari 1 bulan d. dermatitis generalisata yang gatal e. penurunan kesadaran dan ganggunanganguan neurologis

168 Latihan sit-up dalam kebugaran bertujuan untuk melatih oto-otot di sekitar… a. punggung b. dada c. perut d. lengan e. kaki

176. Hal-hal yang perlu dilakukan oleh para remaja untuk menghindari terjadinya sek sebas … a. bergaul tanpa batas b. mempertebal rasa iman c. kumpul-kumpul dengan teman d. mencari hibungan yang menyenangkan e. mencari kepuasan hasrat seksual

169. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah… a. meningkatkan daya tahan tubuh b. meningkatkan kelentukan persendian c. meningkatkan kekuatan otot d. meningkatkan kecepatan e. mempertahankan dan menyelaraskan kondidiri tubuh

177. Untuk mengetahui apakah seseorang terkena HIV/AIDS dapat dilakukan dengan… a. pemeriksaan tensi darah b. pemeriksaan fisik c. pemeriksaan labolatorium d. test kebugaran jasmani e. test kesegaran jasmani

170. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama disebut… a. kekuatan otot b. kemampuan otot c. daya tahan otot d. kekebalan otot e. pembesaran otot

178. Yang merupakan kelompok rawan risiko tertular HIV penyebab AIDS, yaitu… a. orang yang berperilaku seksual dengan berganti-ganti pasangan b. orang yang berjabat tangan atau berpelukkan dengan penderita AIDS c. orang yang hidup satu rumah dengan pengidap AIDS d. orang yang menggunakan peralatan makan dan mimum penderita AIDS e. orang yang terkena gigitan nyamuk penyebab demam berdarah

171. Pernyataan di atas adalah merupakan rangkaian gerakan teknik dasar… a. operan chest pas b. operan bounce pas c. operan head pas d. operan side pas e. operan parabola 172. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakangerakan sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut latihan…. a. latihan kekuatan. b. latihan kecepatan. c. latihan kelentukan. d. latihan kelincahan. e. latihan daya tahan 173.Jenis senam aerobic yang mengarah pada gerakan-gerakan dengan kedua kaki meninggalkan lantai atau lompatan tinggi dan dilakukan dengan irama yang cepat, adalah jenis aerobik … a. high impact b. low impact c. moderate impact d. cha-cha e. grapevine

179. Manfaat melakukan senam aerobik yang dilakukan secara rutin bagi tubuh adalah … a. tubuh mengalami ketegangan otot b. kecepatan denyut jantung menjadi tidak teratur c. adanya penambahan tinggi badan d. tubuh mengalami kebugaran e. pertumbuhan badan lebih cepat 180. Serorang yang berjaga di depan, 3 orang berjaga di tengah dan 1 orang berjaga di bawah ring, disebut pola pertahanan…. a. 1-2-2 b. 1-3-1 c. 2-1-2. d. 2-3. e. Man to man. 181. Latihan yang digunakan untuk melatih otot perut adalah …. a. push up. b. sit up c. pull up. d. squat jump. e. flik flak.

174. Yang tidak termasuk berisiko terkena AIDS berikut ini adalah… a. homoseksual b. hetereseksual c. biseksual d. pencandu narkoba e remaja putus sekolah

182. Yang menyebabkan penyakit AIDS adalah… a. HIV b. pergaulan bebas c. hubungan seksual d. berhubungan dengan lawan jenis

175. Yang bukan merpakan tanda –tanda klinis seseorang menderita AIDS adalah… a. berat badan menurut lebih dari 10 % dalam 1 bulan

13

e. berhubungan dengan sama jenis 183.Yang bukan gejala minor penderita AIDS yaitu… a. batuk menetap lebih dari 1 bulan b. dermatitis generalisata yang gatal c. penambahan berat badan d. adanya herpes zoster multisegmental dan berulang e. infeksi jamur berulang pada alat kelamin wanita

189. Teknik yang digambarkan diatas merupakan teknik a. teknik lemparan lembing b. teknik persiapan lempar lembing c. teknik memegang lembing

184. Penyakit AIDS adalah penyakit yang menyerang… a. sistem peredaran darah seseorang, sehingga darah tidak lancar mengalir ke jantung b. sistem penceranaan sehingga sesorang akan mengalami kesulitan menelan makanan c. sistem kekebalan tubuh sehinga penderita tidak mempunyai kekebalan terhadap penyakit d. sistem saraf kulit sehingga penderita tidak bisa merasakan panas atau dinginnya suhu e. sistem saraf mata sehingga penderita akan mengalami penyakit katarak dan bisa membutakan mata

d. sikap akhir gerakan e. teknik membawa lembing

190.Petugas yang menjalankan peraturan dan membuat keputusan dalam suatu pertandingan sepak bola disebut… a. inspektur pertandingan b. wasit c. kapten d. panitia pelaksana pertandingan e. official dan pelatih

185. Yang tidak termasuk dalam unsur kesegaran jasmani adalah …. a. latihan kekuatan. b. latihan kecepatan. c. latihan kelentukan. d. latihan kelincahan. e. latihan koordinasi gerakan 186. Apabila seorang pemain sepak bola melakukan pelanggaran dan melakukan perbuatan yang tidak sopan terhadap lawan, maka wasit akan memberikan teguran berupa a kartu kuning.

191.Tendangan yang dilakukan di dalam lapangan setelah terjadi suatu pelanggaran dalam permainan sepak bola di sebut … a. tendangan gawang b. tendangan sudut c. tendagan busur d. tendangan bebas e. tendangan penjaga gawang 192.Supaya otot tidak cedera hendaknya sebelum melakukan aktivitas olahraga sebaiknya terlebih dahulu kita melakukan … a. warming up b. tunning up c. colling down d. interval training e. jogging

187.Gambar di atas menunjukkan latihan dasar gerakan

193. Pada saat bloking tangan menyentuh net, tetapi bola masuk dalam permainan bola volli, maka wasit menyatakan… a. bola salah b. bola mati c. servis di ulang d. permainan diteruskan e. pemain diberi peringatan 194. Senam masal adalah senam yang dilakukan dalam . a. Jumlah besar. b. Jumlah sedang. c. Jumlah kecil. d. Jumlah sedikit. e. 2-3 orang.

b. c. d. e.

kartu merah dikeluarkan dari lapangan permainan mendapat peringatan pertama dibiarkan oleh wasit

kaki untuk renang gaya … a. bebas b. punggung c. dolphin d. back crowl e. dada

188. Dalam latihan renang, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping, tumit, dan lutut diregangkan perlahan-lahan, setelah bengkok barulah melakukan tendangan Pernyataan tersebut merupakan teknik … a. gerakan kaki renang gaya dada b. gerakan kaki renang gaya bebas c. gerakan kaki renang gaya kupu-kupu d. gerakan kaki renang gaya punggung e. gerakan kaki renang gaya menyelam

195. Hitungan dalam Senam Indonesia Sehat untuk pemanasan setiap gerakan dilakukan dengan jumlah hitungan…. a. 1 x 8 hitungan. b. 2 x 8 hitungan. c. 3 x 8 hitungan. d. 4 x 8 hitungan. e. 5 x 8 hitungan.

14

196. Tujuan menggiring bola dalam permainan bola basket adalah… a. memperlambat permainan b. memasukan bola ke basket lawan c. mempercepat menuju basket lawan d. mempermudah memberikan operan e. sebagai langkah awal untuk lay up shoot

d. kupu-kupu e. katak 202. Dalam kegiatan di alam terbuka harus mematuhi jadual kegiatan yang telah disusun, hal ini supaya … a. menghemat biaya yang dikeluarkan b. waktu yang tersedia tidak teratur c. mendapatkan ketenangan d. menumbuhkan sifat percaya diri e. disiplin perorangan dapat terpelihara dengan baik

197. Untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot tungkai latihan yang dilakukan adalah…. a. push up. b. back up c. squat jump d. sit up e. squat thrush

203. Tujuan pertolongan kecelakaan di alam bebas adalah untuk memberikan… a. perawatan pada korban setelah mendapat musibah kecelakaan di alam bebas b. memberikan rasa nyaman dan tenang pada korban kecelakaan c. perawatan setelah pertolongan yang lebih mantap diberikan oleh petugas kesehatan d. perawatan pada korban sebelum pertolongan yang lebih prosesional e. perawatan yang diberikan setelah tindakan medis datang

198. Sikap tangan pada waktu melakukan passing atas dalam permainan Bola Volli adalah… a. kedua tangan diletakkan di belakang badan bersamaan dengan gerakan merendahkan badan b. jari-jari kedua tangan secara keseluruhan membentuk cekungan seperti setengah lingkaran bola. c. kedua tangan saling berpegangan, yaitu pungung tangan kanan diletakkan di atas telapak tangan kiri, kemudian saling berpegangan d. setelah tangan mengenai bola gerakan lengan dibawa lurus ke depan sambil memindahkan berat badan e. perkenaan tangan dengan bola berada di depan pundak dan lengan dalam keadaan lurus 199. Bentuk pukulan yang meluncurkan shuttlecock ke daerah lawan yang dekat dengan net dalam permainan bulutangkis adalah jenis pukulan… a. lob b. smash c. around the head d. drive e. dropshot

204. Salah satu manfaat melakukan kegiatan berkemah di alam bebas adalah … a. terbebas dari masalah yang sedang dihadapi b. menghindari kebisingan suasana kota c. menumbuhkan rasa egoistis d. menghidari beban persoalan hidup e. melatih kemadirian, kreativitas, 205. Air minum yang steril tidak mengandung kuman, maka harus direbus sampai mendidik terlebih dahulu. Hal ini termasuk syarat ….. a. fisis b. bakteriologis c. kimia d. khemis e. secara umum

206.Ilustrasi gambar diatas merupakan gerakan dasar a. chest past b. bounce past c. pivot d. overhead past e. side passt 207. Untuk mengoper bola dengan jarak jauh dalam permainan bola basket, dilakukan dengan cara…. a. passing membentuk parabola b. passing membusur c. passing datar arah bola d. passing datar e. passing bawah 208. Melakukan teknik melewati garis finish pada waktu melakukan lari jarak pendek dilakukan dengan cara …

200. Pukulan keras dan tajam dengan tujuan untuk mematikan serangan lawan secepat-cepatnya, gerakan ini dinamakan pukulan… a. lob b. smash c. dropshot d. netting e. drive 201.Kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan lemas dan gerakan kedua kaki dimulai pangkal paha, gerakan kaki ini merupakan gerakan kaki renang gaya … a. dada b. pungung c. bebas

15

a. menjelang garis finish pelari melakukan lompatan kedepan secepat mungkin b. berlari terus dengan diselinggi pandangan kea rah lawan yang mau melewatinya c. menjelang garis finish kedua tangan direntangkan kedepan sehingga lebih dulu sampai ke garis finish d. dengan cara lari terus secepat-cepatnya melewati garis finish dengan tidak mengubah posisi lari e. berlari terus sesampai di depan garis finish badan bungkukkan sehingga kepala lebih dulu menyenttuh atau melewati garis finish

213. Untuk melatih daya tahan otot-otot perut latihan yang dilakukan adalah latihan…. a. push up. b. back up c. squat jump d. sit up e. tunning up

214.Lemparan setinggi dada dalam permainan bola basket dinamakan lemparan … a. bounce pass b. chestpas c. overheadpas d. lay up shoot e. pivot

209. Teknik berlari jarak menengah untuk gerakan kaki dilakukan dengan cara … a. menapakkan kaki dengan seluruh telapak kaki, dan diangkat setinggi mungkin serta tangan diayun ke depan b. pengangkatan kaki sewaktu berlari tidak terlalu tinggi, atau lebih rendah bila dibandingkan dengan lari jarak pendek c. mendarat dengan kedua kaki lurus kedepan dan menahan berat badan supaya tidak jatuh kebelakang d. pengangkatan kaki sewaktu berlari tinggi, atau lebih tinggi bila dibandingkan dengan lari jarak pendek e. kaki menapak dengan kedua tumit dilanjutkan dengan ujung kaki, sementara lengan tetap di ayun ke depan

215. Tujuan permainan bola basket adalah… a. menjaga daerah pertahanan b. memasukan bola ke ring lawan c. menunjukkan teknik yang indah d. menghalangi pergerakan lawan e. menguasai permaian lawan 216. 1. Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, kedua telapak tangan sejajar bahu 2. Angkat kedua lengan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan pada matras 3. Tekuk siku ke samping, masukkan kepala diantara dua tangan, sentuhkan bahu kematras, berguling ke depan dengan cara mendorong badan ke depan pelan-pelan 4. Selanjutnya dengan melipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada, tangan merangkul lutut. Pernyaatan tersebut di atas merupakan rangkaan gerakan senam lantai .. a. berguling ke belakang b. berguling ke depan c. berguling lenting d. berguling salto e. berguling kayang

210. Teknik mendarat pada waktu melakukan lompat jauh dapat dilakukan dengan cara … a. berat badan tetap dalam keseimbangan sehingga tidak jatuh kedepan, dengan cara kedua kaki ditekuk ke depan b. mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu dan mengeper, dengan cara kedua lutut dibengkokkan c. mendarat dengan kedua kaki lurus kedepan dan menahan berat badan supaya tidak jatuh kebelakang d. mendarat dengan kedua kaki dibantu kedua tangan kebelakang menahan badan supaya tidak jatuh e. mendarat dengan kedua kaki dibuka selebar mungkin dan pandangan tetap ke depan sambil menjaga keseimbangan badan 211. Tujuan latihan lari bolak balik (shuttle run) adalah untuk melatih…. a. kekuatan . b. keseimbangan . c. daya tahan. d. kelincahan. e. kecepatan .

217. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara… a. berkesinambungan b. bertahap c. periodik d. masal e. individual 218. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakangerakan sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut latihan…. a. latihan kekuatan. b. latihan kecepatan. c. latihan kelentukan. d. latihan kelincahan. e. latihan daya tahan

212. Lemparan boucepas dalam permainan bola basket adalah jenis lemparan… a. setinggi dada b. ke ring untuk meraih angka c. yang di pantulkan d. tembakan three point e. ke dalam dari samping

16

219. Makanann higienis dapat diartikan bahwa makanan tersebut….. a. banyak mengandung karbohidrat b. banyak mengandung kolesterol c. banyak mengandung mineral d. tidak mengandung zat besi e. tidak mengandung kuman penyakit dan racun

d. belajar gerakan kaki e. belajar gerakan lengan 227. Tahapan pertama yang dilakukan melaksanakan olahraga senam adalah…. a. mempersiapkan fisik. b. melakukan gerakan inti. c. melakukan pendinginan. d. melakukan pemanasan. e. melakukan koordinasi gerakan.

220. Faktor yang mendorong terjadinya dorongan seksual pada anak remaja adalah, kecuali….. a. orang tua yang selalu mengontrol anaknya b. sering melihat tayangan-tanyangan flim porno c. mendengar cerita-cerita porno d. berkhayal tentang seksual e. berduaan ditempat sepi dengan lawan jenis

dalam

228. Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan kaki katak adalah … a. gaya bebas b. gaya dolpin c. gaya punggung d. gaya kupu-kupu e. gaya dada

221. Tumbuhan belimbing asam berkhasiat untuk mengobati penyakit… a. darah tinggi b. deman c. batuk d. encok e. keseleo . 222. Mentimun yang biasa dibuat lalap atau di sayur, mempunyai khasiat diantaranya untuk… a. mengobati batuk b. sakit kepala c. sakit pinggang d. kolera e. menghilangkan jerawat

229. Hal-hal yang perlu dilakukan oleh para remaja untuk menghindari terjadinya sek sebas … a. bergaul tanpa batas b. mempertebal rasa iman c. kumpul-kumpul dengan teman d. mencari hibungan yang menyenangkan e. mencari kepuasan hasrat seksual 230. Pelaku seks bebas sangat rentan terserang oleh berbagai penyakit, terutama…. a. Virus influensza b. Virus HIV c. Infeksi saluran pernapasan d. Infeksi saluran pencernaan e. Infeksi saluran kelamin

223. Bawang merah dengan minyak kelapa bisa dijadikan untuk mengobati… a. sakit gigi b. kencing manis c. kurang darah d. masuk angin e. busung lapar

231. Bagaimana usaha-usaha untuk mempekenalkan rokok pada anak-anak, kecuali … a. orang tua yang menyuruh anaknya untuk membelikan rokok b. penanyangan iklan rokok yang gencar di selasela tanyangan anak-anak c. memberikan pengertian kepada anak-anak sejak dini tentang bahaya merokok d. menanamkan brand image tentang rokok e. dijualnya permen-permen yang menyerupai rokok

224. Untuk menghentikan pendarahan pada hidung bisa di obati dengan … a. daun papaya muda b. pucuk daun jambu biji c. daun pisang muda d. daun sirih e. daun brotowali

232. Melihat keagungan alam ciptaan Tuhan sambil menjelasaj di alam bebas akan meningkatkan… a. kebugaran badan b. wawasn lebih luas c. pengalaman hidup d. iman dan keyakinan e. cinta tanah air

225. 1. Bentuk serbuk/bubuk, tablet, kapsul 2. Penggunannya lebih praktis 3. Mempunyai nilai ekonomi yang tinggi Ketiga ciri diatas merupakan bentuk jamu … a. jamu gendong b. jamu yang sudah dimoderenisasi c. jamu godog d. jamu meracik sendiri e. jamu obat tradisional

233. Tujuan pertolongan kecelakaan di alam bebas adalah untuk memberikan… a. perawatan pada korban setelah mendapat musibah kecelakaan di alam bebas b. memberikan rasa nyaman dan tenang pada korban kecelakaan c. perawatan setelah pertolongan yang lebih mantap diberikan oleh petugas kesehatan d. perawatan pada korban sebelum pertolongan yang lebih prosesional

226. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar berenang adalah … a. belajar meluncur b. belajar mengapung c. belajar pengenalan nafas

17

e.

perawatan yang diberikan setelah tindakan medis datang 234. Untuk memilih minuman sehat yang harus diperhatikan diantaranya adalah…. a. minumlah air yang banyak mengandung mercuri dan reserve osmosis b. minumlah air yang sudah dikarbonisasi dengan ultraviolet c. minumlah air yang mengandung belerang yang telah di masak d. minumlah air yang mengandung alcohol dengan ozonisasi

241. Latihan sit up adalah untuk melatih otot…. a. pungung . b. tungkai . c. baku dan lengan. d. perut . e. leher . 242. Narkotika adalah istilah dari bahasa Inggris yaitu narcotics yang berarti …. a. obat perangsang b. obat penekan rasa stress c. obat bius d. zat penenang e. zat pemicu

e. minumlah air putih yang berasal dari air tanah yang telah dimasak. 235. Makanann higienis dapat diartikan bahwa makanan tersebut….. a. banyak mengandung karbohidrat b. banyak mengandung kolesterol c. banyak mengandung mineral d. tidak mengandung zat besi e. tidak mengandung kuman penyakit dan racun

243. Dalam melakukan latihan lari bolak-balik sebainya jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh sekitar…. a. 5 meter. b. 10 meter. c. 15 meter. d. 20 meter. e. 25 meter.

236. Nama lain latihan fartlek dalam cabang olahraga lari adalah…. a. bermain dengan kecepatan. b. belatih kecepatan c. beradu kecepatan d. bermain keseimbangan e. melatih keseimbangan

244. Tindakan memukul oleh seorang pemain yang dilakukan dari belakang garis, sebagai pertanda permulaan permainan bola voli dinamakan …. a. Servis b. Smash c. Block d. Pasing Atas e. Pasing bawah

237. Salah satu manfaat tumbuhan kumis kucing sebagai obat tradisional adalah … a. mengobati penyakit dalam b. mengobati penyakit luar c. mengobati penyakit ginjal d. megobati penyakit lever e. mengobati penyakit jantung . 238. Untuk menyuburkan dan membuat rambut hitam mengkilau bisa memanfaatkan tumbuhan … a. lidah buaya b. lidah mertua c. daun jambu batu d. bawang merah e. bawang putih

245. Mengapa rokok di Indonesia bisa di jual bebas … a. karena bahaya yang diakibatkan rokok ternyata tidak sebahaya narkoba b. telah diberlakukannya undang-undang yang mengatur tentang Narkoba/rokok c. rokok banyak mendukung dalam segala kegiatan remaja d. industri rokok tidak pernah berhenti berusaha menanamkan citra tentang rokok e. merupakan sumber devisa yang terbesar bersumber dari rokok 246. Yang termasuk bahaya akibat merokok adalah, kecuali … a. Terjadinya penyempitan pembuluh darah yang menyebabkan penyakit jantung b. terjadinya penyakit paru menahun yang ikut mengaibatkan gangguan pada jantung c. berpengaruh buruk dalam mekanisme pembekuan darah yan dapat berakibat penyakit jantung d. adanya pengrusakan pada gigi e. menjadikan mekanisme aliran darah ke jantung lancar

239. Kemampuan untuk menjaga ketegap badan atau pelurusan tulang belakang selama melakukan latihan, disebut… a. aerobik. b. body alignment c. marching. d. Knee up. e. Lunge 240. Agar gerakan senam dapat bermanfaat bagi tubuh maka harus…. a. dilakukan dengan rutin. b. dilakukan dengan sungguh-sungguh. c. asal dilakukan. d. ada yang mengawasi. e. dilakukan dengan santai.

247. Salah satu bentuk penyebab remaja terjerumus memakai narkoba adalah… a. sering berkumpul melakukan aktivitas olahraga b. ikut dalam organisasi yang ada di sekolah ataupun di masyarakat

18

c. mengalami tekanan jiwa dan kepribadian yang lemah d. sering belajar kelompok di luar jam sekolah e mengikuti perkumpulan remaja masjid

255. Duduk dengan tungkai lurus, kedua lutut rapat, kemudian mencoba menyentuh jari tangan ke jari kaki (kedua tungkai tetap lurus). Gerkan tersebut termasuk latihan untuk pengembangan… a. kekuatan b. daya tahan c. koordinasi d. keseimbangan e. kelenturan

. 248. Dampak psikis penyalahgunaan ganja adalah … a. percaya diri b. halusinasi c. sportif d. kreatif e. berprestasi

256.Gejala yang tidak umum terjadi pada penderita AIDS, dan hanya terjadi pada sebagian penderita AISD dinamakan … a. gejala minor b. gejala mayor c. gejala insendentil d. gejala preventif e. gejala ikubasi

249. 1. Daya tahan 2. Kekuatan 3. Ketelitian 4. Koordinasi 5. Kelincahan Peryataan yang termasuk unsur kebugaran jasmani adalah … a. 1,2,3 b. 1,2,4 c. 1,2,5 d. 2,3,5 e. 3,4,5

257.Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu termasuk cadangan sesuai dengan peraturan adalah a. 11 orang b. 12 orang c. 18 orang d. 20 orang e. 24 orang

250. Pelaku seks bebas sangat rentan terserang oleh berbagai penyakit, terutama…. a. Virus influensza b. Virus HIV c. Infeksi saluran pernapasan d. Infeksi saluran pencernaan e. Infeksi saluran kelamain 251. HIV ditularkan melalui…. a. Jabat tangan dengan penderita AIDS. b. Bersentuhan dengan penderita AIDS c. Mendapatkan trasnfusi darah mengandung virus HIV. d. Berpelukan dengan penderita AIDS. e. Gigitan nyamuk.

258.Dasar penyerangan setelah 2 atau 3 operan bola harus segera ditembakkan, dinamakan… a. Pola peyerangan bebas b. Pola penyerangan kilat c. Pola penyerangan kilat berpola d. Pola penyerangan berpola e. Pola penyerangan tersusun

yang

259. Pertahanan dengan menugaskan setiap pemain untuk menjaga seorang lawan dalam permainan bola basket dinamakan pertahanan… a. Man to man defence b. Ault Mann c. Diamond d. Pola reverse e. Pola defence

252. High impact aerobics dalam olahraga senam dikenal dengan …. a. senam aerobic aliran gerakan keras b. senam aerobic alran gerakan ringan c. senam aerobic aliaran disko d kombinasi gerakan keras dan ringan e. kombinasi gerakan keras dan disko . 253. Tahapan pertama yang dilakukan dalam melaksanakan olahraga senam aerobic adalah…. a. mempersiapkan fisik. b. melakukan gerakan inti. c. melakukan pendinginan. d. melakukan pemanasan. e. melakukan koordinasi gerakan. 254. Tahapan pertama yang dilakukan dalam melaksanakan olahraga senam adalah…. a. mempersiapkan fisik. b. melakukan gerakan inti. c. melakukan pendinginan. d. melakukan pemanasan. e. melakukan koordinasi gerakan.

260. Tindakan memukul oleh seorang pemain yang dilakukan dari belakang garis, sebagai pertanda permulaan permainan bola voli dinamakan …. a. Servis b. Smash c. Block d. Pasing Atas e. Pasing bawah 261. Pertahanan dengan menugaskan setiap pemain untuk menjaga seorang lawan dalam permainan bola basket dinamakan pertahanan… a. Man to man defence b. Ault Mann c. Diamond d. Pola reverse e. Pola defence

19

262. Shoot dari jarak jauh dan masuk dalam permainan bola basket bernilai… a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5 263. Hukuman pelanggaran perseorangan dalam permainan basket adalah… a. lemparan samping b. lemparan gawang c. pinalti d. pemain dikeluarkan e. shooting 264. Bola masuk ke ring basket, cara memulai permainan bola dilempar dari …. a. Luar garis samping b. Sudut kanan lapangan c. Luar garis belakang d. Lingkaran tengah e. Dalam lingkaran

270. Hukuman pelanggaran perseorangan permainan bsket adalah… a. Lemparan samping b. Lemparan gawang c. pinalti d. pemain dikeluarkan e. shooting

dalam

271. Permainan bola basket dimulai dengan…. a. Jump shoot b. Lay up c. servis d. jump ball e. toos 272. Bola masuk ke ring basket, cara memulai permainan bola dilempar dari …. a. Luar garis samping b. Sudut kanan lapangan c. Luar garis belakang d. Lingkaran tengah e. Dalam lingkaran 273. Tes kekuatan otot dengan bentuk tes lapangan yang jarang di pakai adalah…. a. push up . b. sit up . c. back up. d. squat thrush. e. pull up.

265. Latihan yang digunakan untuk melatih otot bahu dan lengan adalah …. a. Push up. b. Sit up c. Pull up. d. Squat jump. e. Flik flak

274. Dalam permainan bola basket, serangan yang dilakukan secara serentak, cepat, dan medadak sebelum lawan menggalang pertahanan dengan seimbang disebut…. a. set offence b. shutlle c. fast break d. double pivot offence e. defence 275. Tujuan utama melakukan serangan berpola dalam permainan bola basket adalah… a. menguras tenaga b. menghemat tenaga c. menguasai permainan d. menguasai lawan e. memasukan bola

266. Senam masal adalah senam yang dilakukan dalam . a. Jumlah besar. b. Jumlah sedang. c. Jumlah kecil. d. Jumlah sedikit. e. 2-3 orang. 267. Latihan Back Up adalah untuk melatih otot…. a. Pungung . b. Tungkai . c. Baku dan lengan. d. Perut . e. Leher . 268.Rangkaian gerakan yang digambarkan di atas merupakan rangkaian gerakan dari … a. berguling kedepan, lenting tengkuk kepala, dan lenting tangan b. lenting tengkuk kepala, lenting tangan dan berguling ke depan c. lenting tangan, berguling ke depan, lenting tengkuk kepala d. berguling ke depan, lenting tangan dan lenting tengkuk kepala e. berguling ke depan, salto, lenting tangan

276. Test kekuatan otot dengan mengunakan alat-alat sepeti dynamometer, elektroniografi dan tendiometer, adalah bentuk test kekuatan otot dengan cara…. a. Test labolatorium . b. Test lapangan. c. Test Isokinetik d. Kontraksi isometrik. e. Test farlek. 277. Lama permainan bola basket dalam satu pertandingan adalah… a. 4 x 10 menit b. 5 x 10 menit c. 2 x 10 menit d. 3 x 15 menit e. 2 x 15 menit

269. Shoot dai jarak jauh dan masuk dalam permainan bola basket bernilai… a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5

20

278. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan atau kemampuan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja, disebut…. a. kelincahan . b. keseimbangan . c. kelentukan . d. kekuatan . e. kecepatan . 279. Ada berapakah langkah dasar atau basic step dalam senam aerobik a. 4 b. 5 c. 6 d. 7 e. 8 280. Berpindahnya salah satu kaki yang diikuti kaki lainnya ke arah melingkar ke kanan dan ke kiri, disebut … a. langkah. b. loncat. c. sikap badan. d. ayunan lengan. e. putaran badan.

d. 1,3, 4. e. 2, 3, 5. 284. Kemampuan untuk menjaga ketegap badan atau pelurusan tulang belakang selama melakukan latihan, disebut… a. aerobik. b. body alignment c. marching. d. Knee up. e. Lunge 285. Gerak dasar aerobik yang berguna untuk melatih otot dan persendian bahu adalah:…. a. Bicep curl b. Jumping jack c. Shoulder press up d. Grapevine e. Double step 286. Gerakan senam yang dilakukan dalam irama music, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama, disebut… a. senam irama. b. senam kesegaran jamani. c. senam lantai d. senam ketangkasan. e. senam kebugaran.

281. Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki lainnya, pengertian tersebut merupakan pengertian dari… a. langkah. b. sikap badan. c. loncat. d. step. e. liukan. 282. Uraian gerakan jumping jack… a. loncat kemudian mendarat dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kemudian loncat kembali dan mendarat dengan kedua kaki ratpat. b. loncat dengan mendarat kedua kaki silang kebelakang, kemudian loncat kembali dan mendarat dengan kaki dibuka selebar bahu c. loncat kemudian jongkok, kedua tangan berada di belakang leher, kemudian loncat kembali dengan posisi badan tegap. d. hitungan pertama langkahkan kaki kanan kesamping, hitungan kedua tutup dengan kaki kiri, hitungan ketiga sama dengan hitungan pertama dan hitungan ke empat sama dengan hitungan ke dua e. hitungan pertama langkahkan kaki kanan ke depan menyudut, disusul oleh kaki kiri, hitungan kedua kembali kesikap pertama kedua kaki rapat .

287. Luwes dalam melakukan suatu gerakan senam aerobik adalah … a. pantas,menarik, tidak kaku, tdk canggung b. dilakukan dengan sunguh-sungguh c. gerakan dilakukan secara beraturan d. gerakan dilakukan secara berkesinambungan e. gerakan dilakukan sesuai dengan hitungan 288. Menjelajah di alam bebas dari sudut sosial bermanfaat dalam hal… a. kesadaran akan ciptaan Tuhan. b. menguji dan melatih keterampilan. c. kesadaran pentingnya hidup bermasyarakat. d. meningkatkan kebugaran jasmani. e. cepat mengambil keputusan. 289. Dari segi pendidikan, manfaat kegiatan menjelajah di alam bebas adalah… a. hidup sendiri. b. menumbuhkan rasa egoisme. c. menghindari masalah yang sedang dihapi. d. ajang memarkan peralat menjelajah. e. belajar cepat mengambil keputusan. 290.Sikap awal berdiri, hitungan pertama kaki kanan melangkah samping, hitungan kedua disusul/ditutup degan kaki kiri, hitungan ke tiga kaki kiri melangkang kesamping dan hitungan ke empat disusul/ditutup kaki kanan. Rangkaian gerakan tersebut merupakan gerakan dasar… a. single step. b. double step. c. tripel step. d. grapevine. e. tap step.

283. 1. Marching 2. Skiping 3. Double step 4. Jumping jack 5. Single step Yang termasuk 7 gerakan dasar senam aerobik adalah… a. 1, 2, 3. b. 1, 2, 4. c. 1, 3, 5.

21

291. Agar gerakan senam dapat bermanfaat bagi tubuh maka harus…. a. dilakukan dengan rutin. b. dilakukan dengan sungguh-sungguh. c. asal dilakukan. d. ada yang mengawasi. e. dilakukan dengan santai. 292. Salah satu latihan untuk melatih kecepatan adalah…. a. lari 30 meter. b. lari 100 meter. c. lari 200 meter. d. lari 1500 meter. e. lari marathon. 293. Yang tidak termasuk test kekuatan otot dengan menggunakan tes lapangan adalah…. a. push up. b. sit up. c. back up. d. aerobic . e. squat jump.

22