Zen Mindfulness

Vittorio Demetrio Mascherpa

Managing Zen ®

Zen & Mindfulness: strumenti per l’uomo, strumenti per l’impresa Un seminario di studio e di pratica, per conoscere e sperimentare tecniche preziose per il corpo, la mente e lo spirito, e per conoscerne gli effetti nell’ambito personale e in quello organizzativo

Bologna – 31 ottobre 2009

Zen & Mindfulness Un seminario introduttivo teorico-pratico dedicato alla “meditazione vigile” e ai suoi effetti nella sfera privata e in quella professionale. Una panoramica su quello che occorre sapere e su quello che è possibile fare per introdurre la meditazione, la presenza mentale e la consapevolezza attiva nella propria vita, nel proprio lavoro e nella propria organizzazione. Ma anche una giornata da dedicare a se stessi: uno spazio di “tempo buono” per il corpo, la mente e lo spirito. Parleremo di zen, meditazione e consapevolezza, ma anche di gestione dello stress, comunicazione strategica, leadership, creatività e problem solving, clima organizzativo, gestione del tempo, qualità totale e miglioramento continuo. La parte pratica sarà invece dedicata a tecniche di consapevolezza corporea, posturale e respiratoria, alla meditazione seduta e a quella in movimento.

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Lo Zen

Non è una filosofia, ma fornisce risposte chiare e definitive alle massime domande esistenziali. Non è una religione, anche se porta l’uomo a contatto con la realtà più profonda di se stesso e dell’universo. Non è una psicoterapia, eppure rende saldo il carattere e forte e stabile la personalità. Non è una disciplina fisica, anche se dona energia e salute. Non è una tecnica di rilassamento, anche se calma le tensioni del corpo e della mente, crea equilibrio ed elimina lo stress negativo. Non è una dinamica mentale, eppure sviluppa in modo straordinario l’attenzione e la concentrazione, l’osservazione e la capacità di analisi, l’intuizione e la creatività. Non è una scuola di management, anche se rappresenta uno strumento innovativo e potente per chi si trovi alla guida di un’organizzazione, a dirigere e coordinare uomini, mezzi e idee. Ma se non è nulla di tutto questo, allora cos’è lo Zen? Probabilmente non è sbagliato definirlo come “un modo”. Un modo di essere e di essere nel mondo. Un modo di fare. Un modo di porsi. Un modo di vivere. Dal punto di vista concreto, lo Zen è insieme una pratica, cioè una sorta di esercizio, e uno stile di vita e di lavoro. Di vita e di lavoro – è importante sottolinearlo – dato che l'operatività e l'impegno attivo sono parte integrante, essenziale e irrinunciabile, della disciplina Zen. E per prendere decisamente le distanze con l'idea tutta occidentale del meditante che trascorre la vita isolato nel proprio mondo interiore e nella contemplazione del proprio ombelico. La pratica della meditazione seduta infatti, pur essendo l'anima, la base e il cardine del metodo Zen, può essere vista come un addestramento, una scuola, una vera e propria palestra dove esercitare e sviluppare "muscoli" percettivi, mentali ed esistenziali che potranno poi essere utilizzati in ogni istante della vita quotidiana.

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Mindfulness: lo stato della “piena coscienza”

Illustrazione tratta da: “La macchina del tempo”, n.8, Agosto 2003 Managing Zen ®

Il termine “mindfulness” (“piena coscienza” o “presenza mentale attiva”) indica un particolare assetto della mente caratterizzato da uno stato di attenzione lucida e intensa in una condizione generale di calma e di equilibrio psicofisico. Questa qualità di rilassata consapevolezza si accompagna ad alcune importanti modificazioni neurofisiologiche, a loro volta responsabili degli effetti sul corpo e sulla mente in termini di benessere, qualità di vita e aumento delle prestazioni. Tecnica base per sviluppare uno stato di mindfulness è una particolare forma di meditazione, propria di alcune tradizioni orientali – Zen e Vipassana sono probabilmente le più note in Occidente – che enfatizzano il ruolo della consapevolezza, della lucidità e della "presenza mentale" al punto da considerarle condizioni indispensabili per il conseguimento del vero stato meditativo. E proprio questa meditazione vigile – scorporata da ogni contesto dottrinale o religioso – costituisce l’essenza del Mindfulness Meditation Based Stress Reduction System, messo a punto nel 1979 da Jon Kabat Zinn al Medical Center dell'Università del Massachussetts, e utilizzato da oltre 30.000 pazienti in più di 240 cliniche nel mondo. Grazie alla diffusione di questo metodo e agli importanti effetti che hanno potuto essere documentati in un numero crescente di ricerche scientifiche, protocolli mindfulnessbased vengono oggi utilizzati nei più diversi contesti, sia nell’ambito clinico o psicoterapeutico che in quello sociale, aziendale, sportivo.

Contenuti

Per conoscere:

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Lo Zen: tradizione e attualità
Mindfulness: lo stato della “piena coscienza”
La meditazione
Lo Zen e la meditazione vigile nella vita quotidiana
Managing Zen: lo Zen in azienda
Aree di applicazione, benefici individuali e organizzativi • Gestione dello stress e delle risorse personali • Comunicazione • Leadership • Creatività, intuizione, problem solving • Clima umano, rapporti interpersonali e conflitti • Il tempo e la sua “gestione” • Qualità totale e miglioramento continuo Per sperimentare:
Za-zen, la meditazione seduta
Preparazione per la pratica
Posizioni di meditazione e istruzioni di base
Tecniche di Mindfulness: • Consapevolezza corporea (body-scan) • Consapevolezza posturale • Consapevolezza respiratoria
La meditazione in movimento: kin-hin e mindful yoga

Come arrivare Managing Zen ®

S. Lazzaro di Savena (Bologna) Via Martiri di Pizzocalvo n.63°A

I trainer

Vittorio Demetrio Mascherpa

Managing Zen ®

Formatore e consulente nell'area della comunicazione, del benessere organizzativo e della gestione delle Risorse Umane, opera dal 1990 presso aziende e organizzazioni secondo i principi della "Formazione Umana Globale" ®, un orientamento insieme tecnico e umanistico volto al potenziamento delle abilità individuali e professionali attraverso un intervento diretto sulla persona e sulle competenze umane di base. Scrittore e saggista, è autore di diverse opere sulla Formazione Umana, la comunicazione interpersonale e lo sviluppo dei potenziali individuali. Con un'esperienza di trent’anni nella pratica e nell'insegnamento delle tecniche di meditazione, dal 2002 porta lo Zen e la Meditazione Vigile nell'ambito aziendale, attraverso seminari e interventi in cui l'approccio tecnico e comportamentale di queste discipline incontra le esigenze del management e del mondo del lavoro.

Paola Lamberti Laureata in Fisioterapia, nel 2006 consegue la Laurea specialistica in Scienze delle Professioni Sanitarie della Riabilitazione. Già coordinatrice di Unità Riabilitative presso strutture sanitarie pubbliche e private, e docente nei corsi di laurea in Fisioterapia, è terapeuta shiatsu ed esperta in discipline psicosomatiche. Con un'esperienza ventennale nella pratica della Meditazione, ha portato questa disciplina nell'ambito sanitario riabilitativo integrandola nei protocolli di intervento tradizionali e collaborando nel 2005 ad un programma sperimentale di valutazione degli effetti della Meditazione Mindfulness nella riabilitazione di pazienti con patologia ortopedica.

Organizzazione Managing Zen ®

Sede Via Martiri di Pizzocalvo, 63/a – San Lazzaro di Savena (Bologna) Data e orari Sabato 31 ottobre 2009 – dalle 9,00 alle 18,00 Modalità di iscrizione Le adesioni andranno comunicate preferibilmente entro il 24 ottobre all’indirizzo [email protected] A seguito dell’adesione verranno indicate le modalità per il versamento della quota di partecipazione Quota di iscrizione Per la partecipazione al seminario è richiesto un contributo spese di €.35,00 (+IVA) comprensivo di pranzo e coffee break Abbigliamento e accessori per la pratica • tuta o abiti comodi (larghi o elasticizzati) • tappetino imbottito da palestra o da campeggio • cuscino da meditazione (per la pratica della meditazione viene utilizzato un cuscino zafu di circa 30cm di diametro e 20cm di altezza, che può essere acquistato in rete o nei negozi specializzati, oppure sostituito da un normale cuscino di dimensioni simili, ben imbottito e piuttosto compatto)

Per informazioni: 348.3545438 - 339.4565394 [email protected]