PROGRAMA. Escalfament - mobilitat i estiraments finals. Força Natural - exercicis de turmells. Tècnica de carrera - impulsió. Mètodes continus de resistència (Carrera progressiva - Fartlek). Mètodes fraccionats (sèries llargues - curtes - circuits).
ENTRENAMENT núm.1 MÈTODES D’ENTRENAMENT PER A CURSES DE MUNTANYA DATA: Dissabte 24 d’octubre del 2009 LLOC: Gavà. Pineda.
MATERIAL NECESSARI. Equip de calçat i roba de running (hivern) + roba d’abric i paravents. Ronyonera + bidó + aigua + sals minerals + pulsímetre + cronòmetre. PREU. Gratuït, tan si s’és membre de Vèrticrunners com no. INSCRIPCIÓ. Confirmar via e-mail a
[email protected] abans del dia 22 d’Octubre del 2009, enviant el nom i número de llicència. Places limitades a 30 packs. CONTACTE I INFORMACIÓ: Botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa. Tel: 935116676 ( Jordi ) blog: verticrunners.blogspot.com REQUISITS: És obligatori estar en possessió de la llicència federativa de la FEEC. L’organització es reserva el dret de modificar o suspendre l’activitat. L’organització no es farà càrrec dels accidents produïts durant l’entrenament.
HORARI: de 10h a 13h. NIVELL: Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança vigent. DIRIGIT: Ricard Vila, Entrenador. Amb la participació dels corredors-col·laboradors de Vèrticrunners. Mètodes d’entrenament per a curses de muntanya. Treball dels diferents mètodes d’entrenament, amb explicacions tècniques i entrega de fotocòpies.