Trabalho Barreiras

Armando Leitão. 1ºD

Ficha de exercício de atletismo

Código do exercício 011 – PERNA DE ATAQUE SOBRE A BARREIRA Objectivos do exercício - Trabalho da perna de ataque; a sua colocação; a abordagem à barreira. - Colocação do corpo durante uso da perna de ataque. Descrição e desenvolvimento: Trabalho da perna de ataque em que esta aborda a barreira de frente e faz a transposição com uma ligeira flexão do tronco a frente (flexão varia com altura da barreira).Olhar em frente e braços em posição de corrida para dar maior estabilidade. Material: Barreiras de diferentes alturas

Execução técnica CORRECTA - VISÃO FRONTAL -

FASE INICIAL

- VISÃO FRONTAL -

FASE DE EXECUÇÃO

POSIÇÃO FINAL

- VISÃO LATERAL -

FASE DE EXECUÇÃO

Execução técnica INCORRECTA

Indicações técnicas

FASE DE EXECUÇÂO

1) Ataque frontal 2) Mão contrária chega a frente 3) Tronco ligeiramente a frente 4) Olhar em frente

VISTA LATERAL

Erros mais frequentes

VISTA FRONTAL

Feedback a emitir para corrigir o erro 1) Perna deve atacar de frente

- Perna não ataca de frente - Inclinação do corpo para trás - Mãos descoordenadas com a corrida

2) Mãos devem estar coordenadas com a corrida

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Variantes - Exercitar com varias barreiras seguidas . - Exercitar com barreiras de diferentes alturas. -Exercitar com barreiras a diferentes espaçamentos. -Trabalhar com as duas pernas

Estudos Práticos I: Atletismo (Barreiras) 2008-2009