Todo Nat.xlsx

MES CONCEPTO

ENERO 15

Pasajes Gym Alimentaciòn Casa Cadena Plan Celular Entrenador Personal Incentivo TOTAL G. BASICOS

$30,000 $140,000 $50,000 $0 $0 $0 $30,000 $10,000 $260,000

jeans 100000 botas $36,000 buso $35,000 camisa $20,000 varios $20,000 comida tinte liz papa locion(90000) Gasto papas TOTAL G.ADICIONALE $211,000 TOTAL GENERAL $471,000 TOTAL SALDO $6,000

OCTUBRE 30

$50,000 $0 $0 $0 $0 $50,000 $0 $0 GASTOS ADICIONALES

$30,000

$40,000 $70,000 $70,000 $210,000 $260,000 $217,000

SUELDO QUINCENAL noviembre y diciembre $80,000.00 pasajes $70,000.00 gym $140,000.00 cadena $52,000.00 cel pausas $30,000.00 incentivo $70,000.00 alimentacion $250,000.00 entrenador $150,000.00 casa $842,000.00 total $900,000.00 salario $58,000.00 total saldo

15 30 GASTOS BASICOS

$477,000

$477,000

$477,000

debo liz

20000

papa

300000

plan 2019 420000 Universidad 100000 pasajes 70000 alimentacion 60000 cadena 150000 casa 40000 pausas 20000 recarga cel 440000 total

MES NOVIEMBRE 15

DICIEMBRE

30

15

30

ASICOS

$0

$0

0

0

$477,000

$477,000

$477,000

-$477,000

CIONALES

2 cuotas 4 cuotas

cadena

7

MES CONCEPTO

SEPTIEMBRE 15

Pasajes Gym Alimentaciòn Casa Cadena Plan Celular Entrenador Personal Incentivo TOTAL G. BASICOS Cel Camisas Liz (Cuotas 45 Prestamo Liz Papa Carmel antiinflamatorios tinte mama david locion(90000) Gasto papas TOTAL G.ADICIONALE TOTAL GENERAL TOTAL SALDO

$40,000 $70,000 $60,000 $0 $70,000 $0 $0 $240,000

$50,000 $50,000 $100,000

OCTUBRE

30

15 30 GASTOS BASICOS $40,000 $40,000 $40,000 $0 $70,000 $0 $40,000 $40,000 $50,000 $100,000 $50,000 $100,000 $70,000 $70,000 $70,000 $52,000 $0 $52,000 $0 $20,000 $30,000 $322,000 $270,000 $312,000 GASTOS ADICIONALES $70,000 $0 $70,000 $0 $0 $0 $50,000 $150,000 $50,000 $60,000 $50,000 $20,000

$80,000 $32,000 $0 $232,000 $320,000 $472,000 $642,000 ($22,000) -$192,000 SUELDO QUINCENAL

noviembre y diciembre $80,000.00 pasajes $70,000.00 gym $140,000.00 cadena $52,000.00 cel pausas $30,000.00 incentivo $70,000.00 alimentacion $250,000.00 entrenador $150,000.00 casa $842,000.00 total $900,000.00 salario $58,000.00 total saldo

$140,000 $410,000

$120,000 $432,000

$40,000

$18,000

$450,000

debo liz

20000

papa

300000

plan 2019 420000 Universidad 100000 pasajes 70000 alimentacion 60000 cadena 150000 casa 40000 pausas 20000 recarga cel 440000 total

MES NOVIEMBRE 15

DICIEMBRE

30

15

30

$40,000 $0 $30,000 $150,000 $70,000 $52,000 $250,000 $30,000 $842,000

40000 70000 70000 0 70000 0 0 30000 280000

50000 50000 80000 150000 0 52000 0 20000 402000

$0 $0

$0

ASICOS $40,000 $70,000 $40,000 $50,000 $70,000 $0 $30,000 $300,000

CIONALES

$37,500

$33,300

$23,000 $0 $0 $0 $10,000 $0

$70,800 $370,800

$842,000

$79,200

$450,000

$60,000

2 cuotas 4 cuotas

$30,000 $30,000

cadena

7

$340,000 $110,000

$402,000 -$48,000

LISTA DE ALIMENTOS DESAYUNO Proteinas Huevo Queso campesino/descrema do sin sal Pollo

Carbohidratos Frutas Avena Arepa Galletas o mogollas i

ALMUERZO Proteinas Pollo Carne Pescado Huevo

Carbohidratos Arroz Papa Platano Yuca Verduras

CENA Proteinas Pollo Carne Pescado Huevo

Proteinas Huevo Pollo Atun Frutos Secos Yogurt Griego

Carbohidratos verduras

MERIENDAS Carbohidrato Frutas Galletas de arroz Barras de cereal

avena

leche de almendras huevos coco rayado chispas de chocolate mani triturado mani natural manzanas verdes aceite oliva tomates cebollas pechuga

STA DE ALIMENTOS DESAYUNO Grasas Aceite oliva

Bebidas TE verde

Aguacate Semillas de chia mantequilla mani frutos secos

Cafe Leche descremada Chocolate

ALMUERZO Grasas Aceite olive Aguacate

Bebida Agua Jugo

CENA Grasas Aceite olive Aguacate

Bebida Agua Jugo

DAS Bebida Agua

3000

10000 2000 1000 2000 6000 12000 9000

3000 48000

Entre Semana Hora

Comida

5:15 am a 5:20 pm

Desayuno

8:30 AM

Merienda 1

12:30 AM

Almuerzo

4:00 PM

Merienda 2

9:20 PM

Cena

Lunes Avena hojuelas fria Fruta Leche descremada Huevo cocinado Fruta

Martes Arepa Huevos pericos o revueltos te fruta con huevos pericos

Mani

Fruta

C+P+V+A Fruta Mani V+P

C+P+V+A Fruta Mani V+P

Entre Semana Miercoles Fruta Tortilla de huevo Avena en polvo fria con leche Gelatina

Jueves Galletas integrales Cafe Huevo Cocinado Fruta Fruta

Viernes Arepa Queso descremado o campesino Te Fruta Galletas de arroz

Mani

galletas de arroz

Fruta

C+P+V+A Fruta Mani V+P

C+P+V+A Fruta Mani V+P

C+P+V+A Fruta Mani V+P

si

No.Comida 1 2 3 4 5

Octubre 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

19 20 21 22 23

no No.Comida 1 2 3 4 5

No.Comida 1 2 3 4 5

Noviembre 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Diciembre 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

No cumple Cumple Regular

4 5 26 27 28 29 30 31

4 5 26 27 28 29 30 31

4 5 26 27 28 29 30 31

Fecha Peso 15-Sep 70 kg 22-Sep 68,80 kg 29-Sep 69.90 kg

ejercicio

alimentacion

2 dias a la semana nada de ejercicio

regular regular mejor