Tingkatan 4(36)

RANCANGAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4 MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1

1

PJ 1: KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal a. Daya Tahan Kardiovaskular (DTK) - Larian 2.4 km

P : Melakukan larian dalam jarak 2.4 km (12 minit). K: Menyatakan maksud Daya Tahan Kardiovaskular. A: Meningkatkan kesedaran tentang kecergasan kardiovaskular.

1. Membincangkan aspekaspek keselamatan. 2. Melakukan larian 2.4 km.

2

PJ:1 KECERGASAN 1.1Kecergasan Fizikal b. Daya Tahan Otot (DTO) Isometrik: - Tolak dinding - Bergayut siku bengkuk - Cekak cangkuk - lawan runtun siku

P : Melakukan sekurangkurangnya 3 aktiviti penguncupan otot isometrik K: Menjelaskan maksud penguncupan otot isometrik A: Kerjasama

1. Menerangkan prosedur folio aktiviti isometrik . 2. Perbincangan kumpulan – Kepentingan latihan isometrik dalam sukan dan kegiatan harian. 3. Menyediakan folio – Latihan penguncupan otot isometrik.

1

MINGGU

WAKTU

2

1

2

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ 2: KEMAHIRAN 2.1 Permainan a). Hoki - menolak bola - menahan bola

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.1 Kesenggangan

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P : Dapat menolak dan menahan bola dengan lakuan yang betul K: Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam permainan hoki. A: menimbulkan minat dan keyakinan diri

1. Berpasangan – menolak dan menahan bola dalam jarak 5 – 10 meter. 2. membincangkan aspekaspek keselamatan. 3. Membincangkan kesalahan-kesalahan semasa menolak dan menahan bola.

P: K: Menyenaraikan faedah kesenggangan. A: Menyayangi diri sendiri

1. Perbincangan kumpulan.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

2. Membina peta minda .

2

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

3

1

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Hoki - memukul dan - menampan

P : Melakukan kemahairan memukul dan menampan dengan teknik yang betul. K: Mengenal pasti tahap ansur maju satu-satu jenis kemahiran A: Kerjasama dan keseronokan

1. Dalam kumpulan bertiga - buat bentuk segi tiga dalam jarak 5-10 m. - Pukul dan tampan bola dengan teknik yang betul. 3. Permainan hoki gol kecil - 5 lwn. 5 dll.

2

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Hoki - menguis dan - mencedok

P : Melakukan kemahiran menguis dan mencedok dengan teknik yang betul dan selamat. K: Mengenal pasti situasi yang wajar bagi melakukan lakuan menguis dan mencedok. A: Keyakinan diri

1. Dalam kumpulan bertiga - buat bentuk segi tiga dalam jarak 5-10 m. - Kuis dan ceduk bola dengan teknik yang betul. 4. Permainan hoki gol kecil - 5 lwn. 5 dll.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

3

MINGGU

WAKTU

4

1

2

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan a) Hoki - Mengelecek - Menjaga gol

PK:1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.1 Kesihatan Diri -

Rehat , istirehat dan tidur

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P : Melakukan kemahiran mengelecek dan menjaga gol dengan teknik yang betul. K: Menyenaraikan langkahlangkah keselamatan . A: Meningkatkan minat.

1. Dalam kumpulan – mengelecek secara zig-zag melalui 4/5 skitel dengan teknik yang betul. 2. Menjaring dalam jarak 5-8 m. : - i) Bola statik - ii) Bola leret 3. Permainan hoki gol kecil 5 lwn. 5 dll. 4. Menahan dan menampan bola yang dikuis 5. Hoki gol kecil.

P:K: Menyenaraikan faedah rehat, istirehat dan tidur. A: Kesedaran perlunya rehat , istirehat dan tidur yang mencukupi

1. Perbincangan kumpulan – i) Rehat ii) Istirehat iii) Tidur a. Nyatakan definisi, waktu dan suasana serta bagi melakukan aktiviti tersebut (kesan , akibat) . b. Persembahan.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

4

MINGGU

WAKTU

5

1

2

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ: UJIAN PRA UDTA i. Takan Tubi ii. Bangkit Tubi iii. Duduk dan Jangkau iv. Larian 1 500 m

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan a) Hoki - Undang-undang dan Peraturan - Aspek-aspek Keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

P : Dapat melakukan Ujian UDTA dengan teknik yang betul. K: Menyenaraikan prosedur UDTA yang betul dan jelas A: Kerjasama dan kesedaran terhadap keupayaan diri.

UDTA (Mesti dilakukan sehingga selesai dalam satu masa) Pelajar dibahagikan kepada 2 kump. A- lakukan aktiviti, Bkira dan catatkan dalam Borang UDTA. 1. Takan Tubi 2. Bangkit Tubi 3. Jangkauan Melunjur 4. Larian 1 500 m

UDTA

P : Melakar gambarajah padang hoki. K : Menyenaraikan undangundang dalam permainan hoki A : Keyakinan dan kesedaran dan mematuhi undang-undang dan peraturan

1. Melakar / mengisikan ukuran padang hoki pada gambar rajah yang disediakan. 2. Perbincangan – Undangundang, peraturan dan aspek keselamatan. 3. Folio – Permainan hoki.

Folio

5

MINGGU

WAKTU

6

1

2

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskuar (DTK) - Senamrobik

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.2. Perasaan i) Emosi Remaja – Faktor Perubahan Emosi Remaja Dari Segi: - Fizikal - Sosial - Mental - Persekitaran

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P : Dapat melakukan senamrobik dengan teknik yang betul di samping meningkatkan DTK. K: Dapat menyatakan kepentingan DTK dalam aktiviti sukan dan kehidupan harian . A: Keseronokan.

1. Melakukan senamrobik dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan kepentingan DTK dalam sukan dan aktiviti harian.

P:K: Menyatakan faktor perubahan emosi remaja. A: Menyayangi dan menghargai diri sendiri.

1. Perbincangan Kumpulan.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

2. Pembentangan.

6

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

7

1

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal c). DayaTahan Otot (DTO) Isometrik: - quadriceps, abdominal - rectus, biceps bachi, deltoid, trapezius

P : Dapat melakukan 3 aktiviti DTO isometrik dengan teknik yang betul dan selamat di samping meningkatkan DTO. K: Menjelaskan maksud DTO Isometrik . A: Keyakinan diri.

1. Melakukan 3 aktiviti DTO isometrik dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan dan kepentingan latihan DTO isometrik dalam sukan dan kegiatan harian.

2

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.2. Perasaan: ii. Kesan Emosi

P: K: Menyenaraikan kesan-kesan perubahan emosi remaja. A: Keyakinan diri dan saling memahami antara satu sama lain.

1. Perbincangan Kumpulan – Perubahan-perubahan emosi remaja – kesan positif dan negatif serta langkahlangkah mengatasinya. 2. Folio

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

Folio

7

MINGGU

WAKTU

8

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan b). Tenis -

2

Grip Pukulan hadapan

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan b). Tenis -

Pukulan Kilas Voli

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P : Melakaukan kemahiran asas tenis dengan betul dan selamat. K: Menyatakan otot-otot utama dalam permainan tenis A: Keseronokan dan keyakinan diri.

1. Melakukan tunjukcara pelbagai cara grip dan pukulan hadapan dengan teknik yang betul. 2. Melakukan pukulan hadapan dan grip yang betul secara berpasangan . 3. Folio – Permainan tenis.

P: Melakukan pukulan kilas dan voli dengan teknik yang betul. K: Menamakan beberapa fasa ansur maju dalam pukulan kilas dan voli A: Keseronokan

1. Berpasangan – servis dan smasy. 2. Berpasangan - Melakukan pukulan kilas dan voli dengan teknik yang betul. 3. Berpasangan - Melakukan pukulan kilas dan voli dengan teknik yang betul.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

8

MINGGU

WAKTU

9

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan b) Tenis -

2

Servis Smesy

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.3. Kekeluargaan

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan servis dan smesy dengan teknik yang betul. K: Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam servis dan smesy. A: Keseronokan

1. Melakukan servis dan smesy dengan teknik yang betul – grip dan gaya mengikut ansur maju yang sesuai. 2. Berpasangan – servis dan smesy.

P: K: Menyatakan fungsi hidup berkeluarga. A: Menyayangi keluarga sendiri

1. Pebincangan dalam kumpulan – Perlunya hidup berkeluarga. 2. Pembentangan.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

a) Fungsi Keluarga

9

MINGGU

WAKTU

10

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan b) Tenis -

2

Lob Undang-undang dan Peraturan

PJ :2 KEMAHIRAN 2.1 Permainan b) Tenis Permainan tenis sepenuhnya.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan kemahiran dengan teknik yang betul. K: Menyatakan undang-undang utama yang digunakan dalam tenis. A: Keseronokan.

1. Melakukan kemahiran lob dengan teknik yang betul – secara berpasangan. 2. Permainan – Kumpulan yang tidak bermain menjadi pembantu seperti pengadil, penjaga garisan, pencatat kesalahan. 3. Perbincangan tentang undang-undang. 4. Melakar gelanggang tenis dengan ukurannya sekali.

P: Menggabungkan kemahiran asas dalam permainan tenis . K: Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan oleh pemain dan langkah-langkah memperbaikinya. A: Kerjasama dan keseronokan

1. Role Model – a) Kumpulan Pemain: A,B,C, dan D. Perlawanan A antara Kumpulan. b) Kumpulan Pengadil c) Pencatat Kesalahan yang dilakukan oleh pemain dan pengadil . 2. Perbincangan. 3. Folio.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

Folio

10

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

11

1

PK:1 KESIHATAN DIRI P: DAN KELUARGA K: Membincangkan nilai-nilai 1.3 Kekeluargaan yang perlu dalam kehidupan (b) Aspek-aspek kehidupan berkeluarga. berkeluarga A: Sayangi keluarga

1. Forum

2

PJ : 1 KECERGASAN P: Melakukan aktiviti kekuatan 1.1 Kecergasan Fizikal otot dengan prosedur yang (c) Kekuatan betul dan selamat di samping - Half squat (dengan meningkatkan kekuatan. ototbeban) otot berkenaan. - Tekan tubi sambil K: Menyatakan otot-otot utama menepuk tangan yang terlibat. - Bangkit tubi A: Kesedaran tentang kemampuan dan kekuatan diri.

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara berpasangan. 2. Perbincangan kaitan kekuatan otot dengan sukan dan kehidupan harian.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

11

MINGGU

WAKTU

12

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ :2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga a) Balapan Acara Lari Berpagar: - Langkah Keselamatan - Undang-undang dan Peraturan - Fasa Berlepas

2

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.2 Kekeluaragaan c) Kebajikan anggota Keluarga.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan teknik larian fasa berlepas dengan betul. K: Menyatakan otot-otot utama yang terlibat. K: Mengenal pasti tahap-tahap ansur maju. A: Keyakinaan diri

1. Perbincangn aspek-aspek keselamatan.

P: - . K: Menjelaskan kepentingan menjaga kebajikan anggota keluarga.. A: Menyayangi keluarga sendiri.

1.Review – Setiap individu membuat review (<5 minit) Potongan akhbar – Kes-Kes Konflik keluarga - pembuangan bayi, - penderaan, - penceraian - lari dari rumah

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

2. Melakukan teknik larian fasa berlepas dengan betul.

12

MINGGU

WAKTU

13

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga b) Balapan Acara Lari Berpagar: - Fasa Lonjakan - Fasa Penerbangan - Fasa Mendarat

2

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga c) Balapan Acara Lari Berpagar: - Fasa Penamat

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan teknik larian fasa lonjakan, penerbangan dan mendarat dengan betul dan selamat. K: Menyatakan otot-otot utama yang terlibat. - Mengenal pasti tahap-tahap ansur maju fasa-fasa tersebut. A: Keyakinan diri

1. Perbincangn aspek-aspek keselamatan.

P: Melakukan teknik larian fasa penamat dengan betul dan selamat. K: Menganalisa fasa-fasa yang terlibat. A: Keyakinan diri

1. Melakukan teknik larian fasa penamat dengan betul dan selamat.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

2. Melakukan teknik larian fasa lonjakan, penerbangan dan mendarat dengan betul dan selamat. 3. Lari berpagar

2. Pertandingan Kumpulan - Lari berpagar (3/4 pagar )

13

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

14

1

PK:1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.3. Kekeluargaan d) Akibat seks sebelum kahwin.

P: K: Membincangkan ciri-ciri dan nilai yang perlu dalam kehidupan berkeluarga. A: Sayangi keluarga anda.

1.Perbincangan Kumpulan – Wakil-wakil kumpulan diminta ke hadapan untuk mengambil bahagian dalam Forum – Ciri-Ciri Keluarga Bahagia (Kehidupan Berkeluarga)

2

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga b) Padang:

P : Dapat melakukan kemahiran larian landas dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menyatakan peraturan dan keselamatan yang perlu diambil semasa lompat jauh. A: Keyakinan diri.

1. Membincangngkan aspek keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan larian landas dengan teknik yang betul

Lompat Jauh: -Langkah-langkah keselamatan - Larian landas

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

14

MINGGU

WAKTU

15

1

2

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ: 2 KEMAHIRAN. 2.2 Olahraga c) Padang Acara Lompat jauh - Fasa lonjakan - Fasa layangan

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan kemahiran fasa lonjakan dan layangan dengan teknik yang betul dan selamat K: Menyatakan ansur maju acara lompat jauh. A: Keyakinan diri

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT P:2.1. Pemakanan. K: Menyenaraikan kesan-kesan a) Penyakit yang yang berkaitan dengan tabiat berkaitan dengan pemakanan. tabiat pamakanan : A: Mengamalkan pemakanan - obesiti seimbang - kurang berat badan

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1. Melakukan kemahiran fasa lonjakan dan layangan dengan teknik yang betul dan selamat 2. Perbincangan – menyatakan kesalahan dan cadangan pembetulannya.

1. Membincangngkan kesan tabiat pemakanan yang tidak seimbang. 2. Mencari keratan akhbar / majalah yang berkaitan dengan pemakanan.

15

MINGGU

16

WAKTU

1

2

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga b) Acara Padang - Lompat Jauh - Fasa mendarat

PJ(22) KEMAHIRAN 2.2 Olahraga b) Padang Acara Lompat Kijang: - Langkah-langkah - keselamatan, undang-undang dan peraturan. - Lari landas, step,hop dan jump.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan teknik fasa mendarat dengan betul dan selamat. K: Menyatakan kesalahankeselahan utama dalam fasa mendarat. A: Keyakinan diri

1. Melakukan teknik fasa mendarat dengan betul dan selamat.

P: Melakukan teknik larian landas step,hop dan jump dengan betul dan selamat. K: Menganalisa fasa-fasa yang terlibat. A: Keyakinaan diri

1. Perbincangan tentang aspekaspek keselamatan dalam lompat kijang.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

Folio

2. Menyediakan folio lompat jauh.

2. Melakukan teknik larian landas step,hop dan jump dengan betul dan selamat.

16

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

17

1

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT 2.1Pemakanan b) Kekurangan nutrien mikro i) Kesan kekurangan ii) Vitamin A,D,E,K

P: K: Menerangkan kesan kekurangan nutrien mikro (Vitamin A,D,E, dan K) A: Mengutamakan kesihatan diri.

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga d) Padang:

P : Dapat melakukan kemahiran lompat kijang dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menyatakan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil dalam acara lompat kijang. A: Keyakinan diri.

2

Lompat Kijang: -Langkah-langkah keselamatan -Fasa Larian landas. -Fasa lonjakan. -Fasa melangkah. -Fasa lonjakan kaki bebas

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

Folio 1.Perbincanagan Kumpulan – bincang satu jenis vitamin. 2. Folio.

1. Perbincangan Kumpulan aspek keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan aktiviti lompat kijang mengikut ansur maju / fasa dengan teknik yang betul.

17

MINGGU

WAKTU

18

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga b) Padang Acara Lompat Kijang: - Fasa Penerbangan - Fasa mendarat - Undang-undang dan Peraturan

2

PK: 2 GAYA HIDUP 2.1. Pemakanan b) Kekurangan nutrien mikro – Vitamin B,C

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

P: Melakukan kemahiran Fasa 1. Melakukan kemahiran Fasa Penerbangan dan Fasa Mendarat Penerbangan dan Fasa dan Layangan dengan teknik Mendarat dan Layangan yang betul. dengan teknik yang betul. K: 1) Menyatakan peringkat ansur 2. Membincangkan kesilapanmaju dalam acara lompat kesilapan yang dilakukan kijang. oleh peserta – undang2) Mencadangkan pembetulan undang dan peraturan. bagi teknik yang kurang berkesan / sesuai. A: Keseronokan

P: K: Menyenaraiakan kesan-kesan yang berkaitan dengan kekurangan Vitamin Bdan C. A: Mengamalkan pemakanan seimbang.

1. Perbincangan Kumpulan.

Folio

2. Folio

18

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

19

1

PJ: 2 KEMAHIRAN. 2.2 Olahraga b) Padang Lompat Kijang: -Undang-undang dan peraturan -Aspek-aspek keselamatan

P: Melakukan lompat kijang dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menerangkan fasa-fasa ansur maju dalam lompat kijang A. Kerjasama dan keyakinan diri.

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan a) Gimnastik Artistik(L) 1.5 HAMBURAN 1.5.1 Lompat Dakap 1.5.2 Lompat Kangkang 1.5.3 Lompat layang

P : Dapat melakukan kemahiran 1. Perbincangan Kumpulan lompat dakap, lompat kangkang Bincangngkan aspek dan lompat laying dengan keselamatan yang perlu teknik yang betul dan selamat. diambil. K: Menyatakan langkah-langkah 2. Melakukan aktiviti lompat keselamatan yang perlu di dakap,kangkang dan layang ambil dalam acara ginmastik mengikut ansur maju / fasa artistik dengan teknik yang betul. A: Keyakinan diri. Nota: Jangan lakukan kalau tidak yakin boleh.

2

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

Folio 1. Pertandingan antara kumpulan . 2. Folio – Lompat Kjang

19

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

19

2

Atau b). Gimnastik Irama(P) 1.5 Pusingan Badan 1.5.1 Pusingan setempat di atas dua kaki. 1.5.2 Pusingan di atas punggung dengan sokongan tangan. 1.5.3 Pusingan di atas lutut.

P: Melakukan pusingan setempat di atas : i) dua kaki ii) Punggung iii). Lutut dengan teknik yang betul dan selamat. K: Mengenal pasti tahap ansur maju setiap pusingan itu. A: Keyakinan diri.

1. Melakukan pusingan setempat di atas : i) dua kaki ii) Punggung iii) Lutut dengan teknik yang betul dan selamat.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

2. Perbincangan kumpulanotot utama yang digunakan untuk melakukan pusinganpusingan tersebut.

20

21

MINGGU

WAKT U

20

1

2

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT 2.1 Pemakanan b). Kekurangan Nutrien mikro: i. Vitamin A – rabun malam ii. Iodin - goiter iii. Zat besi – anemia iv. Kalsium – - osteoporosis - kekejangan otot - riket PJ(23) KEMAHIRAN 1. Pendidikan Pergerakan a) Gimnastik Artistik (L) 1.5 HAMBURAN 1.5.4 Lompat rusa 1.5.5 Lompat melintasi bangku panjang. 1.5.6Larian dua / tiga langkah lonjak ke atas peti lombol tiga tingkat. Atau b) Gimnastik Irama(P) 2.5.1 Pusingan Beredar di atas dua kaki 2.5.2 Pusing di atas satu kaki setempat – Pirouette 2.5.3 Dua pusingan berterusan di atas satu kaki Piroutte

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: K: Mengenal pasti tandatanda kekurangan nutrien mikro tersebut.

CADANGA N STRATEGI / PENILAIAN Folio

1. Pertandingan antara kumpulan - bincangkan Mikro Nutrien 2. Folio Mikro Nutrien

A: Peka kepada kekurangan nutrien mikro. P : Dapat melakukan kemahiran 1.5.4.1.5.5., 1.5.6, dengan teknik yang betul. K: Menyatakan komponen kecergasan dalam gimnastik. artistik. A: Keyakinan diri. P : Dapat melakukan kemahiran 2.5.1, 2.5.2, 2.5.3, dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menyatakan komponen kecergasan dalam gimnastik. artistik. A: Keyakinan diri.

1. Dapat melakukan kemahiran 1.5.4,1.5.5, 1.5.6, dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Perbincangan – komponen kecergasan yang digunakan dalam gimnastik. Nota: Jangan lakukan kalau tidak yakin boleh.

22

MINGGU / KEMAHIRANHASIL PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN WAKTUWAKTU TUNJANGTUNJANG / TAJUK / TAJUK KEMAHIRAN CADANGAN

AKTIVITI

22 1

2

1PJ: 2 KEMAHIRAN PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 2.5.3, P : Melakukan 1.Melakukan 2.3 Pendidikan Pergerakan 2.5.4,, dan 2.5.5 dengan teknik 2.3 Pendidikan Pergerakaan kemahiran 1.5.7 kemahiran yang Gimnastik Artistik yang betul dan selamat. a) (a) Gimnastik Artistik (L) 2.5.1 , dan 2.5.2 diajar dengan 1.5.7 Tekan tepuk dari langkah dengan betul dan betulansur dan 2.5.3 tubi, Larian duatangan atau tiga K: Mengenal pasti tahap dua tingkat petisokongan lombol. tangan atas peti selamat. maju. selamat. dengan 2.5.1 Tekan lombol, tubi, tepuk tangan. lonjak naik K :ke Mengenal otot- diri. 2. Folio kemudian A: pasti Keyakinan 2.5.2 Larian atas dua atau tga langkah otot utama yang peti lombol dengan kaki dengankangkang. sokongan tangan atas digunakan dalam peti lombol, kemudian lonjak latihan gimnastik 2.5.4 Lombol tegak lalu. naik ke atas peti lombol lalu artistik. 2.5.5 Lombol kangkang. mencangkung. A : Keyakinan diri. P: Melakukan kemahiran 1.6.2 dan Atau Atau P : Melakukan (b) Gimnastik Irama (P) b) Gimnastik Irama (P) kemahiran 1.6.3 3.5.2, dengan teknik yang betul LOMPATAN dan selamat. 3.5.3 dan 1.6.1 1. Melakukan 1.6.2 Lompat lentik. K: Menyatakan otot-otot yang 3.5.2 Pusingan di atas lutut diikuti dengan betul dan kemahiran dengan atas selamat. terlibat dalam gimnastik yang irama. diajar 1.6.3pusingan Lompat di bintang. punggung. K : Menyatakan tahap dengan betul. 1.6.4 Lompat dakap A: Keyakinan diri

CADANGAN CADANGAN AKTIVITI / STRATEGI

PENILAIAN

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1. Melakukan Folio kemahiran yang diajar dengan betul dan selamat. 2. Menamakan otototot yang terlibat.

1. Melakukan kemahirankemahiran yang diajar. 2. Mengenal pasti tahap ansur maju. 3. Bincangkan kesalahan3.5.3 Kombinasi dua jenis pusingan unsur maju. 2. Folio kesalahan yang (pilihan sendiri) A : Keyakinan diri dilakukan. LOMPATAN Keseronokan 2 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 3.5.1 dan 1. Melakukan Folio 1.6.1 Lompat regang 2.3 Pendidikan Pergerakan 3.5.2 dengan betul dan selamat. kemahiran yang (a) Gimnastik Artistik(L) K: Mengenal pasti tahap ansur diajar dengan PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT P:1. Menyenaraikan 3.5.1Konflik Lejang kuda maju. betul secara 2.2 Pengurusan K : Menyenaraikan punca konflik 3.5.2 Hambur arab memegang hujung A: Keyakinan diri berkumpulan. - kenal pasti punca punca konflik dan dan cara 2. Folio - rujuk bangku. kepada kaunselor cara mengatasi mengatasi Atau P: Melakukan kemahiran 2.6.1, - bersenam dan bersukan A : Keyakinan diri secara - Gimnastik tingkatkan keimanan Keseronokan berkumpulan. (b) Irama (P) 2.6.2, dan 2.6.3 dengan betul 1. Melakukan LOMPATAN dan selamat. kemahiran yang 2.6.1 Lompat kucing K: Mengenal pasti tahap ansur diajar dengan 2.6.2 Lompat gunting maju. betul secara 2.6.3 Lompat cabriole A: Keyakinan diri berkumpulan. 2. Folio

23

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

23

1

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT 2.2 Pengurusan Konflik - kenal pasti punca - rujuk kepada kaunselor - bersenam dan bersukan - tingkatkan keimanan

P: K: Menyusun strategi bagi menghadapi konflik dan stres. A: Keyakinan diri. Keseronokan.

2

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular

P: Melakukan latihan litar dengan teknik 1. Melakukan aktiviti yang betul dan selamat di samping latihan litar dengan meningkatkan DTK. betul dan selamat. K: Menyatakan kaitan sistem pengaliran 2. Membincangkan darah dan jantung. kaitan sistem A: Meningkatkan kesedaran tentang pengaliran dan pentingnya DTK dalam sukan dan jantung. aktiviti harian.

-

Latihan litar

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1. Aktiviti berkumpulan: - Kajian kes - Pembentangan

24

MINGGU

WAKTU

24

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular - Berjalan pantas

2

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT 2.3 Penyalahgunaan bahan (a) Dasar Dadah Negara (b) Agensi Pelaksanaan Antidadah

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan berjalan pantas dengan teknik yang betul dan selamat di samping meningkatkan DTK. K: Menyatakan kaitan sistem pengaliran darah dan jantung. A: Meningkatkan kesedaran tentang pentingnya DTK dalam sukan dan aktiviti harian.

1. Melakukan aktiviti jalan pantas

P: K: Menyata dan menyenaraikan DDN dan agensi-agensinya. A: Kesedaran tentang bahayanya dadah

1. Berbincang dalam kumpulan. 2. Merujuk pelbagai media.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

25

MINGGU

WAKTU

25

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik(L) 3.5.3 Lombol muka 3.5.4 Lombol sisi

Atau (b) Gimnastik Irama (P) LOMPATAN 3.6.1 Lompat langkah (Stripe leap) 3.6.2 Lompat laying (Split leap)

2

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik(L) 3.5.5 Lombol kangkang 3.5.6 Lombol lunjur 3.6.1 Lompat langkah (Stripe leap)

HASIL PEMBELAJARAN P: Melakukan kemahiran 3.5.3 dan 3.5.4 dengan betul dan selamat. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dan ansur maju. A: Keseronokan Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran 3.6.1 dan 3.6.2 dengan betul dan selamat. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dan ansur maju A: Keseronokan Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran 3.5.5, 3.5.6 dan 3.6.1 dengan betul dan selamat. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dan ansur maju. A: Keseronokan Keyakinan diri

Atau (b) Gimnastik Irama(P) LOMPATAN P: Melakukan kemahiran 3.6.3 Lompat laying 3.6.3 dan 3.6.4 dengan 3.6.4 Kombinasi dua jenis lompatan betul dan selamat. Pilihan sendiri: K: Menyatakan aspek-aspek - Lompatan regang keselamatan dan ansur - lompatan dakap maju. A: Keseronokan Keyakinan diri

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1. Melakukan kemahirankemahiran yang diajar dengan betul . 2. Menamakan otot-otot yang terlibat.

1. Melakukan kemahirankemahiran yang diajar dengan betul . 2. Menamakan otot-otot yang terlibat.

1. Melakukan kemahirankemahiran yang diajar dengan betul . 2. Menamakan otot-otot yang terlibat.

1. Melakukan kemahirankemahiran yang diajar dengan betul . 2. Menamakan otot-otot yang terlibat.

26

MINGGU

WAKTU

26

1

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT 2.3 Penyalahgunaan bahan. (b) Langkah-langkah pengawalan dan pencegahan.

2

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular Kesan dan kepentingan: (i) Sistem pengaliran darah (ii) Daya tahan kardiovaskular dalam sukan dan kegiatan harian

1

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan Tema 6 : Kesedaran alilran. 1.1 Merangkaikan pergerakan bebas. 1.2 Merangkaikan pergerakan aliran terikat

2

PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.1 Keselamatan (a) Akta dan undang-undang (i) Akta Perlindungan Wanita dan Gadis.

27

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P:K: Menyenaraikan langkahlanglah pengawalan dan pencegahan. A: Cintakan diri sendiri P: K: Menyatakan kaitan antara sistem pengaliran dan jantung. K: Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada DTK. A: Kesedaran.

1. Perbincangan secara kumpulan. 2. Rujuk pelbagai media. 3. Folio

P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat. secara K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu secara diambil. A: Keseronokan.

1. Melakukan kemahiran 6.1 dan 6.2 dengan betul. 2. Bincang aspek keselamatan.

P: K: Menyatakan peruntukan undang-undang bagi melindungi wanita dan gadis dalam Akta Perlindungan Wanita dan Gadis. A: Mematuhi undangundang.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

Folio

1. Membincangkan kaitan antara system pengaliran darah dan jantung dalam aktiviti DTK. 2. Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan DTK.

1. Merujuk Akta Perlindungan Wanita dan Gadis. 2. Perbincangan berkumpulan.

27

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

28

1

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan 6.3 Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas dan aliran terikat.

P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu Tema 7: Kesedaran perkaitan dengan orang diambil. lain. A: Keseronokan. 7.1 Bergerak berbagai-bagai cara berpasangan

1. Melakukan kemahiran 6.3 dan 7.1 dengan betul. 2. Bincang aspek keselamatan

2

PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan gimnastik pendidikan (c) Gimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul Tema 7: Kesedaran perkaitan dengan orang dan selamat. lain. K: Membincangkan aspek 7.2 Bergerak berbagai-bagai cara keselamatan dan tahap dengan rkan secara sentuhan ansur maju yang sesuai. badan. A: Keseronokan. 7.3 Bergerak berbagai-bagai cara dalam kumpulan.

1. Melakukan kemahiran 7.2 dan 7.3 dengan betul. 2. Bincang aspek keselamatan

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

28

MINGGU

29

WAKTU

1

2

30

1

2

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PK:3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.1 Keselamatan (a) Akta dan undang-undang (i) Akta Perlindungan Wanita dan Gadis

HASIL PEMBELAJARAN

P: K: Menyatakan hukuman yang boleh dikenakan di bawah akta ini. A: Mematuhi undangundang. Menghormati wanita. PJ: 1 KECERGASAN P: Melakukan sekurang1.1 Kecergasan Fizikal kurangnya tiga aktiviti (c) Kekuatan kekuatan otot dengan cara - Baring, angkat kaki, lutut yang betul dan selamat. bengkok K: Menghuraikan - Bench press kepentingan latihan - Biceps curl kekuatan otot dalam sukan dan kegiatan harian. A: Keyakinan diri. PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan pergerakan kreatif dengan (a) Pergerakan Kreatif. teknik yang betul dan Tema 11: Orientasi ruang. selamat. 11.1 Dimensi ruang K: Menyatakan aspek - atas bawah keselamatan yang perlu - kiri kanan diambil kira dalam - hadapan belakang pergerakan kreatif. 11.2 Orientasi berpasangan dan A: Keyakinan diri. berkumpulan. 11.3 Susunan dan urutan PK: 3 KEBERSIHAN DAN P: KESELAMATAN PERSEKITARAN K: Menjelaskan fungsi dan 3.1 Keselamatan peranan agensi-agensi (a) Akta Perlindungan Wanita dan Gadis yang terlibat. - Agensi-agensi yang terlibat. A: Tanggungjawab.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1. Perbincangan kumpulan (kajian kes). 2. Menyatakan hukuman.

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot. 2. Perbincangan kumpulan.

1. Membincangkan aspek keselamatan. 2. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan betul dan selamat mengikut tahap ansur maju.

1. Perbincangan kumpulan. 2. Kajian kes.

29

MINGGU

31

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

1

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan - Lunge - Fly - Calf raise

P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat di samping meningkatkan kekuatan otot- otot berkenaan. K: Mengenal pasti kesan latihan. A: Keyakinan diri.

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot. 2. Perbincangan kumpulan tentang kaedah dan kesan latihan kekuatan otot. 3. Menamakan otot-otot yang terlibat.

2

PJ: 2 KEMAHIRAN 2`3 Pendidikan Pergerakan (a) Pergerakan kreatif Tema 12 : Gabungan bentuk dan daya dalam pergerakan. 12.1 Rangkaian daya mengikut corak: (a) ruang (b) di lantai (c) di awangan 12.2 Rekaan daya mengikut corak dan menyerapkan masa, beban dan aliran.

P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan betul dan selamat. K: Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan. A: Keseronokan. Keyakinan diri.

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan tahap ansur maju yang sesuai.

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

30

MINGGU

WAKTU

32

1

2

33

1

2

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PK:3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.1 Keselamatan (a) Akta Perlindungan Wanita dan Gadis - Agensi-agensi yang terlibat (sambungan) PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (b) Daya Tahan Otot Isometrik: - Tolak kawan - Bergayut siku bengkok - Lawan runtun siku

HASIL PEMBELAJARAN

P: K: Menjelaskan fungsi dan peranan agensi-agensi yang terlibat. A: Tanggungjawab. P: Melakukan sekurangkurangnya 3 aktiviti penguncupan isometrik di saamping meningkatkan DTO berkenaan. K: Menghuraikan kepentingan penguncupan sometrik dalam sukan dan kegiatan harian. A: Kerjasama. P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan betul. K: Mengenal pasti otot-otot utama yang terlibat. A: Keseronokan.

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (a) Pergerakan kreatif Tema 13 : Penaikan dari lantai 13.1 Penaikan tanpa lompatan. 13.2 Lepas dari lantai ke ruang udara. 13.3 Membina pelbagai bentuk di ruang. 13.4 Melakukan pelbagai lakuan daya asas di ruang PK:3 KEBERSIHAN DAN P: Melakukan tunjuk cara KESELAMATAN PERSEKITARAN prosedur bantu mula 1.3 Pertolongan cemas – kecederaan dan CPR. Bantu mula: K: Menyatakan maksud CPR (i) Prinsip dan prosedur CPR = EAR =EAR + ECC dalam +ECC pertolongan cemas. - CPR = Cardio Pulmonary Resuscitation A: Tanggungjawab. - EAR= Expired Air Resuscitation Tolong-menolong. - ECC= External Cardiac Compression

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

Pembentangan.

1. Melakukan penguncupan isometrik dengan betul. 2. Melakar dan melabelkan otot-otot yang terlibat dalam penguncupan isometrik. 1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan betul dan selamat. 2. Menamakan otot-otot utama yang terlibat.

1. Perbincangan. 2. Tunjuk cara. 3. Latihan / amali 4. Ujian Amali

31

MINGGU

WAKTU

34

1

2

35

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (b) Daya Tahan Otot Isometrik: - Tolak kawan - Bergayut siku bengkok - Lawan runtun siku PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan - Lunge - Fly - Calf raise

1

PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.2 Pertolongan cemas – kecederaan dan Bantu mula: (i) Prinsip dan prosedur ECC

2

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.4 Rekreasi dan kesengganan. (a) Konsep perkhemahan: (i) Definisi perkhemahan (ii) Aspek-aspek keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan sekurangkurangnya 3 aktiviti penguncupan isometric di samping meningkatkan DTO berkenaan. K: Menamakan otot-otot utama yang terlibat. A: Kerjasama. P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat di samping meningkatkan DTO berkenaan. . K: Membincangkan kaedah dan prosedur latihan latihan kekuatan. A: Kerjasama. P: Melakukan tunjuk cara prosedur bantu mula ECC. K: Menyatakan maksud ECC dalam pertolongan cemas. A: Tanggungjawab. Tolong-menolong. P: Mendirikan khemah bersama-sama rakan dan guru. K: Menyatakan konsep rekreasi dan perkhemahan. A: Keseronokan.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1. Melakukan penguncupan isometrik dengan betul. 2. Perbincangan kumpulan – menamakan otot-otot utama yang terlibat. 1. Penilaian: (a) Melakukan latihan kekuatan otot secara berkumpulan / berstesen. (b) Menerangkan kaedah latihan yang betul. 2. Komen.

1. Perbincangan. 2. Tunjuk cara. 3. Folio.

Folio

1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan sebelum, semasa dan selepas perkhemahan. 2. Merancang satu aktiviti perkhemahan bersama rakan.

32

MINGGU

36

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1

PJ : UJIAN POST UJIAN DAYA TENAGA ASAS: i.. Takan Tubi ii.. Bangkit Tubi iii.. Duduk dan Jangkau iv.. Larian 1 500 m

P : Dapat melakukan Ujian UDTA dengan teknik yang betul. K: Menyenaraikan prosedur UDTA yang betul dan jelas A: Kerjasama dan kesedaran terhadap keupayaan diri.

UDTA (Mesti dilakukan UDTA sehingga selesai dalam satu masa) Pelajar dibahagikan kpd. 2 kump. A- lakukan akt., B- kira dan catatkan dalam Borang UDTA. 1. Takan Tubi 2. Bangkit Tubi 3. Jangkauan Melunjur 4. Larian 1 500 m

2

PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.2 Pertolongan cemas – kecederaan dan bantu mula: - Ujian Amali (i) Prinsip dan prosedur CPR ,EAR dan ECC

P: Melakukan tunjuk cara prosedur bantu mula CPR, EAR, dan EAR. K: Menyatakan maksud CPR, EAR dan ECC dalam pertolongan cemas. A: Tanggungjawab. Tolong-menolong.

1. Ujian Amali 2. Folio.

Folio

33

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

1

PJ: 2 KEMAHIRAN 2.4 Rekreasi dan kesenggangan (iii) Perlaksanaan

1. Perbincangan berkumpulan. 2. Mendirikan khemah.

2

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal c) Kekuatan:

P: Mendirikan khemah bersama guru dan rakan. K: Menyatakan persediaan awal, sebelum, semasa dan selepas perkhemahan. A: Keseronokan. Kerjasama. P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat di samping meningkatkan DTO berkenaan. K: Menyatakan otot-otot utama yang terlibat. A: Kerjasama. P: K: Menjelaskan maksud Dasar Sukan Negara. - Menghuraikan maksud Sukan Untuk Kecemerlangan. A: Kesedaran tentang pentingnya sukan P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat di samping meningkatkan DTO berkenaan. K: Menghuraikan faedah kekuatan otot. A: Keyakinan diri.

37

38

1

2

Lunge Fly Calf raise

PJ: 3 KESUKANAN 3.1 Pengurusan sukan dan permainan (i) Dasar Sukan Negara(DSN) - Sukan untuk semua - Sukan untuk massa - Sukan untuk kecemerlangan PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan: - Lunge - Fly - Calf raise

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan betul. 2. Menamakan otot-otot yang terlibat secara bertulis.

1. Membincangkan peranan DSN. 2. Mengklasifikasikan jenis-jenis sukan.

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan betul. 2. Menghuraikan faedah latihan kekuatan secara bertulis.

34

MINGGU

39

WAKTU

1

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 3 KESUKANAN 3.1 Pengurusan Sukan dan Permainan

P:K: Membincangkan sumbangan Majlis Sukansukan Malaysia (MSSM) ke arah mencapai DSN. A: Kesedaran P: Melakukan sekurangkurangnya 3 aktiviti penguncupan isometrik di

1. Membincangkan peranan MSSM dan teknologi maklumat dalam sukan

(ii) Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia (iii) Teknologi maklumat dalam sukan 2

40

1

2

PJ: 1 KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (b) Daya Tahan Otot Isometrik: - Tolak kawan - Bergayut siku bengkok - Lawan runtun siku PJ: 3 KESUKANAN 3.2 Kerjaya Dalam Sukan: - Amatur - Semiprofesional - Profesional

PJ: 3 KESUKANAN 1.4 Isu-isu Dalam Sukan (a) Isu politik dalam permainan.

sukan

samping meningkatkan DTO berkenaan.

K: Menamakan otot-otot utama yang terlibat. A: Kerjasama. P: K: Menyatakan maksud kerjaya dalam sukan. Menjelaskan maksud amatur, semiprofesional dan profesional. A: Meningkatkan minat dalam sukan. P:K: Menyatakan maksud dan politik dalam sukan dan permainan. K: Mengenal pasti isu-isu politik dalam sukan dan permainan. A: Tanggungjawab.

1. Melakukan penguncupan isometrik dengan betul. 2. Perbincangan kumpulan – menamakan otot-otot utama yang terlibat. 1. Membincangkan maksud amatur, semiprofesional dan profesional secara berkumpulan. 2. Menyediakan folio

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

Folio

1. Membincangkan isuisu politik dalam sukan dan permainan secara berkumpulan. 2. Membahaskan kesan dan akibat wujudnya politik dalam sukan dan permainan.

35

MINGGU

41

42

WAKTU

TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

1

PJ: 3 KESUKANAN 3.3 Isu-isu Dalam Sukan (b) Patriotisme

P:K: Menyatakan unsur-unsur patriotisme dalam sukan dan permainan. A: Cinta negara.

2

PJ: 3 KESUKANAN 3.4 Etika: (a)Personaliti (i) Disiplin diri (ii) Disiplin dalam sukan

1

PJ:3 KESUKANAN 3.4 Etika: (a)Personaliti (i) Disiplin diri (ii) Disiplin dalam sukan

P:K: Menyatakan maksud etika dan personality ahli sukan. K: Menyatakan personaliti yang perlu ada dalam sukan. A: Jati diri. Disiplin diri P:K: Menyatakan personaliti ahli sukan yang baik. A: Jati diri. Disiplin diri

1. Membincangkan unsur-unsur patriotisme dalam sukan dan permainan secara kumpulan. 2. Forum. 1. Perbincangan kumpulan

1. Folio individu atau peta minda

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

Folio

2 PILIHAN GURU

Aziz/MDalip pjk2002

36