Tema Xiv

TEMA XIV Evaluación de la propia Condición Física

Fdo.Corredor

Concepto Evaluación: Emitir un juicio sobre el nivel de condición física en función de unos criterios, basada en la información obtenida de la valoración de la misma. Información: Conjunto de datos. Datos: – Objetivos. – Subjetivos.

Fdo.Corredor

Concepto Medir Valorar Evaluar

Clases de evaluación Objetiva Subjetiva Mixta

Objetivos En cuento al programa Si responde a lo esperado

En cuanto al individuo Valoración del propio rendimiento motor – Condición Física – Capacidades psicomotrices. – Habilidades o destrezas.

Evolución del entrenamiento.

Obtención de los datos Test Motores. – Dirigidos a obtener información sobre las capacidades motrices (físicas) Fuerza Flexibilidad Velocidad Resistencia

– Capacidades psicomotrices Agilidad

Requisitos test motores Validez Objetividad Fiabilidad Posibilidad

Test de aptitud física Test de resistencia – Aeróbica Test de Ruffier Test de Cooper – 2400 m. – 12 minutos.

Navette

Test de aptitud física Test de resistencia – Anaeróbica Burpee Test 400 metros.

Test de aptitud física Test de velocidad – Reacción

Test de letwin

– Gestual

Test de plate taping

– Desplazamiento

40 m. lanzados 50 mm

Test de agilidad Test de 4x10

Test de aptitud física Test de Fuerza – Maxima Sentadillas Press de banca

– Ressistencia Abdominales en 1 minuto Test de flexiones de brazos

– Explosiva (Potencia) Salto horizontal – Salto vertical Lanzamiento de balón medicinal

Test de aptitud física Test de flexibilidad – Flexión profunda – Flexión anterior Cajon Manos

– Puente de BUBE

Test de capacidades psicomotrices Equilibrio – Test de la Balanza – Test de la barra de equilibrio

Coordinación – Test de lanzamiento a diana – Test slalom con balón – Test de carrera de obstaculos – Test de 10 x5

Test de habilidades o destrezas Gestos específicos. Circuitos globales