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Situaciones que nos traen en el ambito laboral

Al contrario de lo que se cree, la postura que uno adopta no depende de la voluntad de sentarse derecho, sino de la disposición de la mesa, silla y equipamiento. Algunas de las posturas inapropiadas que se generan a partir de una mala disposición del mobiliario y el equipamiento: 

Una pantalla muy baja genera un incremento de la cifosis dorsal y rectificación cervical, generando tensión en toda la zona posterior del cuello, e incluso dolores de cabeza.

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Una mesa demasiado alta sumada a una mala utilización del mouse genera una sobrecarga en la musculatura y tendones del ante – brazo y muñeca.

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Una silla demasiado baja, propicia que la cadera de traslade hacia adelante produciendo una rectificación de la columna lumbar, e incluso una flexión de la misma, lo cual incrementa notablemente la presión discal intervertebral. Muchas de estas y otras posturas pueden corregirse con solo optimizar la posición del escritorio, la silla y la computadora, en altura y profundidad. Otro factor que influye es la cantidad de tiempo que se permanece en la misma posición. Se recomienda que cada una hora se cambie de posición, pararse, caminar, realizar ejercicios de movilidad o estiramientos. El ejercicio físico es fundamental, estiramientos, ejercicios de movilidad articular y de fuerza en las zonas más afectadas contribuyen a contrarrestar las consecuencias del sedentarismo y evitar alteraciones posturales.

Dolores musculares Muchas horas en posturas forzadas, sin cambiar de postura o con malos hábitos posturales. Los dolores musculares son los principales síntomas de los trabajadores de oficina. Sentate bien, cambia de postura varias veces, levantate a caminar y estirar las piernas y, si podes, trata de hacer algunos de los ejercicios que te proponemos en el artículo ejercicios en la oficina.

Problemas dermatológicos Otro de los síntomas del síndrome de la oficina enferma son los problemas dermatológicos. Se deben a pasar muchas horas en un espacio cerrado, con ventilación artificial y deficiente, nulo contacto con la luz solar, problemas en los sistemas de calefacción y aire acondicionado que pueden propagar partículas perjudiciales, etc. Falta de concentración Ruido, lugares de trabajo cargados, muchas conversaciones a la vez, molestias físicas y agotamiento visual… todo esto puede provocar una falta de concentración en el trabajo. Problemas de circulación Muchas horas sentadas frente a la computadora, piernas encogidas, falta de movilidad. Es evidente que trabajar muchas horas sentados propicia la aparición de problemas circulatorios. Lo recomendable es tratar de cambiar de postura, de sentarte correctamente, formando con tu cuerpo un ángulo recto y levántate a caminar y estirar las piernas cada cierto tiempo. Problemas en la vista Conjuntivitis, visión borrosa, pérdida gradual de visión. Son muchos los problemas que pueden aparecer en los ojos al pasar muchas horas frente a la

computadora, sobre todo, si éste no cumple con una pantalla de calidad. El color y la luminosidad deben estar correctamente ajustados y, además, la distancia de nuestros ojos a la pantalla debe ser de 50 ó 60 centímetros, nunca menor. Igual que nosotros nos movemos y cambiamos de postura a lo largo de la jornada laboral, es importante que podamos hacer lo mismo con la pantalla y regularla. Incremento de trastornos psicosociales Uno de los elementos que más preocupa a los profesionales de la salud es el incremento de los trastornos psicosociales vinculados a las nuevas situaciones de estrés y presión laborales por satisfacer las exigencias de la vida moderna. En una declaración reciente de la OIT, se afirmaba que "la crisis económica tiene efectos nefastos para muchos trabajadores". De la misma manera, esta organización añadía que se debe aprovechar la oportunidad para generar un nuevo enfoque basado en la seguridad y la salud, que garantice un "trabajo decente".