Primeiro Encontro Grupo De Ansiedade.docx

Pense em sua ansiedade por um minuto: Qual a primeira vez que você recorda de ter se sentido ansioso? ________________ Você se sente ansioso a maior parte do tempo ou apenas ocasionalmente?_________________________________________________ Sua ansiedade é leve, moderada ou grave?___________________________________ Você se sente ansioso durante todo o dia ou apenas em situações particulares?___________________________________________ Se você se sente ansioso em situações particulares, escreva os tipos de eventos ou situações: Sinto-me ansioso quando_____________________________________________ Sinto-me ansioso quando_____________________________________________ Sinto-me ansioso quando_____________________________________________ Sinto-me ansioso quando_____________________________________________ Agora que você já identificou alguns dados sobre sua ansiedade, o exercício a seguir ajuda a compreender melhor os tipos de sintomas que experimenta quando está ansioso. Todas as pessoas têm suas formas particulares de se sentir ansiosas. A identificação dos próprios padrões ajuda a focar as experiências particulares que gostaria de mudar. Perfil dos Sintomas de Ansiedade

1 Primeiro, faça mentalmente uma lista de situações, eventos ou pessoas que você evita por causa de sua ansiedade. Escreva-os na coluna da esquerda, em qualquer ordem. 2. Depois de completar a lista, avalie o quanto você se sente ansioso quando imagina cada uma das coisas listadas na primeira coluna. Classifique-as de 0 a 100, em que 0 corresponde a nenhuma ansiedade e 100 é a ansiedade mais intensa que você já sentiu. Escreva essas avaliações ao lado de cada item na coluna da direita.