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Antes que nada, quiero advertir que para sargear no hay atajos que valgan. Seguramente muchos de los nuevos en esto, os pasará como a mi me pasaba y en cierto modo me sigue pasando: tenemos un miedo brutal al abordaje, y esperáis (esperaba) encontrar una especie de píldora mágica mediante hipnosis, PNL o abridores enlatados. Lamento deciros, que aunque esas tres cosas ayudan, solo sirven para amortiguar un poco el hostión. Quiero decir que, la primera vez que entres a una TB10, vas a estar tan acojonado que posiblemente no sepas ni lo que estas diciendo. A mi me ha pasado hace poco, (cuando me cansé de leer y no practicar) y no hay quien te libre de ello. El miedo al abordaje y al rechazo son las pruebas que distinguen a los verdaderos AVEN de los fruscos sin posibilidades de cura . ¿Alguno de vosotros ha intentado “obligar” a un amigo no iniciado a entrar a una chica? Seguramente se halla encontrado con respuestas del tipo “no estoy de humor”, “no es el mejor momento”, “no estoy preparado”, “mira que pintas llevo” o incluso la excusa estrella y ultima baza de todo frusco: “a mi esa no me gusta”. Pero si es una TB10, ¿cómo coño no te va a gustar? Esas excusas solo son gilipolleces, y solo sirven para engañarte a ti mismo. Porque, señores, el miedo al abordaje no es más que el examen de acceso a este mundo. Hay que admitirlo. Tengo miedo al abordaje, no soy capaz de entrarle a una tía desde cero. Una vez hayamos admitido eso, y hayamos entendido que bazucazos nos vamos a dar cientos y que no hay porque tenerles miedo. Es como cuando de pequeños nos quitaban las ruedecillas de la bici, o cuando aprendías a nadar. Te despellejabas las rodillas y tragabas agua una y otra vez, pero te tragabas los mocos y las lágrimas y volvias a intentarlo. ¿Por qué de críos si pero ahora no nos sale? Porque antes era divertido. Eso es lo fundamental. Me he dado cuenta de que hay que divertirse para perder el miedo. Es algo que por muchos libros que leas no descubrirás si no lo intentas por ti mismo. Para ganar confianza, perder el miedo y salir al mundo con una actitud positiva es para lo que sirven los recursos como la hipnosis o la PNL, pero nunca, NUNCA, van a sargear por ti. Perdonad por este tocho, pero si no lo digo reviento (además de ser un elemento disuasorio para todo el que no tenga verdadero interés... xD). Ahora sí, vamos al lío. Es una recopilación del material que estoy usando actualmente. Si alguien tiene algo más y lo añade, mejor que mejor, porque (creo que) no es fácil de encontrar para los novatos. El cuerpo de cada texto esta en color azul, y las aclaraciones y explicaciones van sangradas y en texto normal. El audio para realizar cada ejercicio incluye solo el cuerpo central del texto, por lo que conviene leerlo entero varias veces con aclaraciones para saber de lo que se esta hablando. Al final incluyo el post entero en un documento de word, para quien quiera imprimirlo.

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Ejercicio 1: Anclajes emocionales Nuestro Cerebro está diseñado para hacer asociaciones y enlazar juntas las experiencias. Entendemos el lenguaje debido a que hemos construido enlaces entre las palabras y una serie especifica de experiencias internas. El proceso de hacer enlaces es llamado "Anclaje". Uso del Anclaje. 1• El Propósito de las crear anclas es proveer maneras específicas y reproducibles de tener acceso a nuestros sentimientos y estados emocionales, cuando lo necesitamos. 2• También pueden ser usadas para crear y acceder a estados emocionales en otra persona. 3• Las anclas pueden ser imágenes, sonidos, toques/presiones aplicados a tu cuerpo. Pueden ser internos o externos. 4• Las anclas pueden ser aplicadas y diseñadas por tu propia opción. Componentes de un Anclaje Efectivo. 11. Intensidad del Estado Accesado 0• Acceso del Estado Intensamente 1• Se debe estar asociado con el Estado, vez lo que vez, escucha lo que escuchaste, siente lo que sentiste. 12. Pureza del Estado. 1• Un estado emocional específico. 23.Tiempo de Aplicación del Ancla 1• Comienza el anclaje justo antes que se alcance el pico de la Experiencia. 2• Mantén el ancla por 5 o 10 segundos mientras dure el pico de la Experiencia. Uso de un estado neutral 3• Una vez que la respuesta entre en su pico, trata de romper el estado hacia uno estado neutro. El estado neutro aísla la respuesta y mantiene el ancla única. 14. Uso de un ancla única para cada estado. 0• Un ancla distinta, bien sea visual, auditiva o kinestésica. 5. Duplicación precisa del Ancla 1• La mejor respuesta ocurrirá cuando seas capaz de reproducir el ancla exactamente como la instalaste. 2• Repite las partes visuales, auditivas y kinestésicas del ancla exactamente. Ejercicio: Realizar un Auto-Anclaje. Siéntate en una posición cómoda....relájate y cierra los ojos..... piensa en alguna situación específica en la cual te gustaría ser diferente, sentirte diferente y responder de manera diferente...... Ahora, escoge un recurso que quieres tener disponible en el futuro, en esa situación. Puede ser confianza, humor, coraje, persistencia, creatividad, lo que tu intuición te diga que sería lo más apropiado.....

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Cuando tengas claro cual es el recurso que quieres, empieza a buscar en tu memoria una ocasión en la cual sentiste que tenías ese recurso. Tomate tu tiempo y nota los ejemplos que vienen a tu mente y escoge aquel que sea más claro y más intenso. En el caso de que te resultara difícil recordar, imagina a alguien que tu conoces o si prefieres, un personaje ficticio de una película o un libro......Imagínate siendo ese personaje, experimentando el recurso que deseas: recuerda que aunque el personaje no sea real, tus sentimientos si lo son, y eso es lo que cuenta..... Busca un ancla kinestésica......OK, ahora métete en esa experiencia real o ficticia y cuando consideres que es bien intensa, ánclate...... Ahora busca un ancla auditiva. Puede ser una palabra o frase corta que te digas internamente. Trata de que este en sintonía con el recurso que estás anclando. Por ejemplo si el estado que deseas anclar es confianza, la palabra que podrías usar es ¡confianza!, usando un tono de voz seguro. Asegúrate que el recurso es realmente apropiado para la situación. Ahora, métete en la experiencia y cuando consideres que estas en el momento de mayor intensidad, ánclate auditivamente..... A continuación vas a buscar un ancla visual. Puedes escoger un símbolo, o recordar algo que viste cuando tuviste la experiencia en la cual te sentías lleno de confianza (u otro recurso que hayas escogido) en la medida que la imagen que escojas sea distintiva y te ayude a evocar ese sentimiento. Ahora que tienes las tres anclas, vas a revivir la experiencia de tener este recurso contigo. Empieza a Asociarte intensamente a la experiencia de disponer del recurso que deseas y a medida que lo haces, cambia de puesto y siéntate en frente o al lado en donde estés en este momento. Métete en la experiencia de tener el recurso que escogiste..... recuerda el lugar donde tuviste esa experiencia, recuerda lo que hacías. Imagínate que estas viendo lo que viste....que estas oyendo los sonidos que escuchaste y que estás sintiendo lo que sentiste....... Cuando llegues al pico, al punto máximo de la experiencia, regresa al lugar donde estabas sentado al comenzar el ejercicio...... A continuación, vas a revivir de nuevo la experiencia..... ahora usa las tres anclas y compruebas si te producen el estado que deseas..... en caso de no estar satisfecho(a) repite el proceso de anclaje.

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Ejercicio 2: Modificando tus Creencias Para hacer este ejercicio necesitas conocer acerca del modelo de submodalidades de la PNL: Las submodalidades son las cualidades de los sistemas representativos, constituye uno de los modelos que más implicaciones prácticas tiene a la hora de aprender a manejar nuestros estados internos y usar nuestro cerebro para un cambio. Cada uno de los sistemas representativos, tiene sus cualidades, paso a listar un resumen de ellas. Submodalidades Visuales Color/Blanco y Negro Foto/Película Ubicación: Arriba, Abajo, Centro, etc Tridimensional/Bidimensional Brillo/Oscuro. Submodalidades Auditivas Volumen: Alto o bajo Tono: Agudo, Grave Ubicación: de donde vienen los sonidos, atrás, adelante, arriba, abajo Submodalidades Kinestésicas Ubicación del Sentimiento: Parte del cuerpo Intensidad del Sentimiento. Cuando hablamos de inducir las submodalidades, nos referimos a ver la imagen, escuchar los sonidos, o palpar lo que sentimos y verificar cual submodalidad posee. Por ejemplo: Si recuerdas una imagen en nuestra mente, si observamos bien sabremos donde está ubicada la imagen, arriba, abajo, etc.? Es a Color o Blanco y Negro?. En el caso de un sonido, preguntamos, el sonido es alto, bajo?, el tono es grave o agudo ?. Supongamos que quieres cambiar una creencia como por ejemplo, "No me atrevo a hablar con chicas" y en su lugar quieres poner la creencia " No hago excusas por mis deseos como hombre. Me muevo por el mundo con ferocidad y determinación". Entonces lo que tienes que hacer es seguir los siguientes pasos: Ejercicio: Modificando tus creencias. 11. Induce las submodalidades de la creencia negativa que quieras cambiar. En tu pantalla mental, imagínate aquello que no te gusta de ti, con todo lujo de detalles.

12. Induce las submodalidades de una creencia dudosa, de lo que no estas seguro. 2 13. Induce las submodalidades de un momento previo a tú más reciente orgasmo o experiencia placentera muy intensa. Ancla esta experiencia. 14. Induce las submodalidades de la creencia opuesta a la del paso 1, o de la creencia que deseas instalar. 2 15. Cambia las submodalidades de la creencia 1 a las submodalidades de la creencia 2.

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16. Cambia las submodalidades de la creencia que quieres instalar a la experiencia del paso 3 y dispara el ancla que estableciste en el paso 3. Repitiendo el ejercicio varias veces, cambiarás tu creencia, comenzarás a ser un hombre nuevo. Como ejercicio, toma 5 creencias negativas cada semana y sustituirlas por creencias positivas que incrementen tus estados de plenitud de recursos.

Ejercicio 3: Como Conversar Naturalmente Con Una Persona. Este ejercicio está diseñado para cambiar tu forma de representarte a una persona en tu mente. Y empezar a representarte a las personas de una manera útil. 11. Imaginarte en tu pantalla mental a una persona con quien te sientas muy familiarizado, muy a gusto, alguien con quien te sientas realmente cómodo platicándola con ella, alguien con quien puedes pensar casi en voz alta... tal vez puedes observar las facciones de esa persona y observar la marea en la que se peina, el estilo de ropa que trae puesta y su manera de vestirse...Ahora fíjate en el lugar en donde esta esa imagen en tu pantalla mental......OK, ¿listo? 12. Ahora piensa en esa muchacha a la que quisieras poderle hablarle pero que misteriosamente se te traban las palabras cuando estas frente a ella, observa el lugar en donde se encuentra localizada su imagen en tu pantalla mental... 13. Haz esa imagen lo más grande que puedas en tu mente, observa claramente las facciones de su cara, observa eso que es lo que más te gusta en ella, ve como ella se arregla su pelo, su ropa, sus ojos, sus labios... enfoca un poco mas la imagen, hazla mas brillante, llénala de vivos colores, dale textura al fondo de la imagen, haz la imagen tridimensional... 14. Ahora, convierte la imagen de esa muchacha al tamaño de una pantalla de televisión... ¿listo? 15. OK, ahora convierte esa imagen de colores... a blanco y negro... ¿listo? 16. Ahora empieza a alejar esa imagen de ti... hazla que se vaya yendo poco a poco... observa como se aleja, metro tras metro y observa como se pierden los detalles de esa imagen conforme se va alejando hacia el horizonte... aléjala mas y mas... llévatela hasta cuando solo sea un punto indistinguible en el horizonte.... ¿ listo? 17. Ahora tráete rápidamente esa imagen desde el horizonte y colócala en ese lugar en tu pantalla mental donde estaba la persona con la que te sentías muy a gusto y familiarizado... Tomate un "break" (piensa en otra cosa, ponte a hacer unas lagartijas o a cantar). 18. Vuelve a pensar en esa muchacha... Y curiosamente la ves diferente, verdad? Hazlo con otras mujeres y veras que sucede... también. El ejercicio se basa en modificar la forma que tiene tu cerebro de acceder a la información. Así (si has repetido el ejercicio lo suficiente) cuando vea a la chica en cuestión, tu subconsciente interpretará que estas hablando con tu mejor amigo y, aunque el nerviosismo siga presente, procederá solo de tu parte racional y podrás controlarlo.

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Ejercicio 4: Alineación De Niveles Neurológicos Los niveles Neurológicos son un modelo acerca de cómo organizamos nuestro mapa del mundo a través de niveles, y el modelo de Niveles Neurológicos dicen que los seres humanos organizamos nuestro mapa del mundo a través de los siguiente niveles: 1• Identidad - Lo que somos 1• Creencias - Lo que creemos 1• Capacidades - Lo que podemos hacer 1• Conducta - Lo que hacemos 1• Ambiente - Donde nos desenvolvemos El siguiente ejercicio permite que éstos niveles estén alineados, con respecto a la Seducción. Este ejercicio te ayudará a generar congruencia. Ubícate en un espacio que te permita caminar unos 5 o 6 pasos. Identifica la actividad o aspecto específico. 11. Parándote en un lugar cualquiera. Piensa por varios segundos en tu medio ambiente, donde y cuando realizas tu la Seducción de alguna pareja que desees conquistar, Lugar, personas, objetos, tiempos. 12. Da un paso al frente. Este es el próximo nivel. Explora tu conducta. ¿Qué estas haciendo realmente para Seducir a la chica que deseas? ¿Cuáles son tus acciones, movimientos, gestos, pensamientos?. 13. Cuando estés listo, da otro paso al frente y piensa en tus capacidades y habilidades: en el cómo ¿Cuales estas usando? ¿Estás usando todas las que tienes o sólo una parte de ellas?. 14. .Da otro paso mas y piensa en tus creencias y valores. ¿Por qué haces eso? ¿Qué es lo que te motiva? ¿Qué crees de las personas que están a tu alrededor? ¿Qué encuentras valioso de eso que haces? ¿Qué es lo importante para ti de esa situación? Toma tu tiempo para pensar en las respuestas. 15. .Un nuevo paso al frente y piensa en tu identidad. ¿Quién eres tu? ¿Qué te hace único(a), especial? ¿Cuál es tu misión en la vida? ¿Cómo tu actividad se conecta con la misión?. 16. .Da un último paso. Piensa en lo que te conecta con otros seres vivientes. En lo que te conecta con algo espiritual. Puedes incluir si lo deseas tus creencias religiosas o filosóficas. Tomate tu tiempo para pensar. 17. .Mantén tu conexión con los pensamientos y da media vuelta. Regresa lentamente al punto de partida, deteniéndote unos segundos en cada punto y siente como se incrementa la conexión y la alineación de cada paso con los anteriores.

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18. .Al llegar al último paso, permite por unos segundos que se completen la integración y la alineación.

Ejercicio 5: Desarrollo de la autoestima. Este es un ejercicio sencillo y tremendamente útil y efectivo. Practícalo ante de salir a sargear, para ir hasta arriba de autoestima. He encontrado el texto por internet, pero creo que Jack The Ripper tiene uno similar en su página web, grabado con una voz natural y con música de fondo. 1. Haz una imagen mental de ti misma/o. Piensa en cómo te ves. ¿Cómo es la imagen?. (Fuerte o débil, grande o pequeña, con o sin movimiento, brillante u obscura...). En resumen: ¿Es positiva o negativa?. 2. Elimina lo negativo: Por ejemplo: Si ves una imagen que no logra metas, cámbiala. Si tu imagen física no es la que tu quieres, ajústala, etc. Que la imagen represente tus puntos fuertes, tus mejores habilidades, que te veas como cuando has logrado una meta que habías deseado mucho. 3. Hazle cambios a la imagen que sean muy atractivos y motivadores para ti, por ejemplo: Hazla grande, brillante, en colores, en tres dimensiones, con movimiento. Agrega todo aquello que la haga más atractiva y que te estimule a actuar. Puedes probar e ir haciendo ajustes, hasta que te sientas bien satisfecho, con cambios en los siguientes parámetros: Visual: Color / Blanco y negro Brillo Contraste Foco Plano/ Tres dimensiones Detalles Tamaño Distancia Ubicación Movimiento (o no) Auditivo: De dónde viene (el sonido) Tono Volumen Melodía Ritmo Duración Kinestésico: Tipo se sensación (calor, frío, tensión...) Intensidad Lugar ¿Se mueve? (La sensación) Continua o intermitente Lenta o rápida 4. ¿Cómo te sientes con la nueva imagen?. La mayoría de las personas que se toman el tiempo para hacer este sencillo ejercicio, descubren que su sensación de

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autoestima mejora notablemente. Se ha encontrado que cuando las imágenes que una persona tiene de si misma, son positivas e intensas, sienten un gran autoestima.

Ejercicio 6: Automotivación. Este es un ejercicio sencillo y tremendamente útil. Para hacerlo realmente efectivo lee varias veces el texto, antes de realizar el ejercicio, para que te familiarices con el contenido, la secuencia y los términos. Asegúrate que no habrá distracciones ni interrupciones. Adopta un posición muy cómoda, la más cómoda posible (vale estar acostado o reclinado). No debes tener nada en la manos. Preferible si no cruzas piernas ni brazos. Cierra los ojos y respira con suavidad. Leer el texto tal cual está escrito. No introduzcas cambios ni modificaciones, no agregues cosas “de tu propia cosecha”. Deja pausas, para que puedas responder a la guía. AUTO-MOTIVACION - PARTE 1 1.

Piensa en una tarea o una actividad que sea realmente atractiva, motivante para ti, cuando la haces. Imagina que estás viendo la película de esa actividad. Nota las cualidades de la imagen al pensar en esa tarea: la escena, la iluminación, el sonido, los movimientos. Observa una imagen rica, con muchos detalles... OK “apaga el proyector”.

2.

Descansa y mira a tu alrededor, respira tranquilo.

3.

Ahora piensa en algo que no te despierta ningún interés: Nota lo que se siente pensar en algo que te es totalmente indiferente. De nuevo mira la imagen y sus cualidades... OK, apaga la imagen.

4.

Descansa y mira a tu alrededor, respira tranquilo.

5.

Haz una comparación entre las dos “películas” y nota las diferencias que encontraste en las cualidades de las imágenes: Iluminación, brillo, colores, tamaño, distancia, ubicación, sonidos, sensaciones, etc.

6.

Escribe tu propia lista para que tengas lo elementos que tu mente (tu cerebro) utiliza para indicarte que algo es valioso y te motiva. Estas serán tus claves de motivación.

7.

Toma ahora una imagen cualquiera de una experiencia agradable, placentera, que hayas tenido. Vas a hacer el siguiente juego con esa imagen:

8.

Cambia las características visuales, es decir, aumenta o disminuye: Colores / blanco y negro, iluminación, brillo, contraste, foco (nitidez), detalle, tamaño, distancia, si la imagen tienen borde o no, ubicación (arriba, abajo, al frente, etc.), se mueve o está quieta, proporción. Quédate con aquellos cambios que Página 8 de 13 Recopilado por Shanks para www.sexcode.es/foroseduccion/

te parezcan más atractivos, más agradables, más motivantes. Haz lo mismo con las características auditivas: Fuente (origen) del sonido, tonalidad (aguda, grave), sonido monótono o melodioso, volumen, ritmo (rápido, lento), duración (sonido continuo o intermitente), mono o estéreo. 9.

Y ahora con las características kinestésicas (sensaciones, sentimientos): Calidad de la sensación, intensidad, ubicación, velocidad, duración.

10.

Quédate con la combinación de características que te resultó más atractiva y motivante (anótalas). La vas a usar después.

AUTO-MOTIVACION - PARTE 2 1.

Piensa en algo que tu sabes que para ti es valioso hacerlo, pero te resulta difícil o cuesta arriba, hacerlo.

2.

Concéntrate y pregunta a todas tus partes internas, si existe alguna objeción a cumplir con esa tarea. Se sensible a esas objeciones (de haberlas). Si no puedes satisfacer la objeción con comodidad, ajusta (o cambia) la tarea de manera que no existan objeciones.

3.

Piensa en las consecuencias de hacer la tarea, no en el trabajo de hacerla. Piensa en los beneficios que obtendrás una vez que esté completada. Piensa en tu ganancia.

4.

Ahora, usa la lista de elementos que encontraste en el ejercicio anterior, los que anotaste. Recuerda que son los más atractivos y motivantes. Úsalos para cambiar lo que piensas acerca de tener esa tarea hecha, completada. Ponle a la tarea completada los elementos visuales, auditivos y kinestésicos que anotaste. Continúa haciendo esto hasta que te sientas fuertemente atraído, motivado, a realizar esa tarea.

AUTO-MOTIVACION - PARTE 3 1.

Toma una posición cómoda. Dirige tu mirada hacia la derecha, algo hacia arriba. Imagina que ves a una persona igual a ti, a corta distancia. Este “otro tu” hará el ejercicio, mientras tu lo observas. Solamente cuando esté completamente satisfecho con el proceso, será que las habilidades se integrarán a ti. Para asegurarte de que así será, quizás te gustaría imaginar que estás metido dentro de una burbuja de plexiglás, para que realmente estés separado de las actividades que va a hacer tu otro yo.

2.

Escoge algo que tu quieres ser capaz de motivarte a hacerlo. Para este ejercicio, escoge algo muy simple, como limpiar tu cuarto, o acomodar tu closet. Algo que tu no disfrutas haciéndolo, pero deseas mucho que sea completado, debido a los beneficios que obtendrás como resultado.

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3.

Observa a tu otro yo y mira lo que se verá cuando la tarea haya sido realizada, incluyendo las consecuencias positivas, lo beneficios directos e inmediatos y los futuros.

4.

Ahora, mira a ese “otro tu” haciendo la tarea con facilidad. Mientras el “otro tu” la hace, se mantiene mirando la imagen de la tarea terminada y se siente bien como respuesta a verla totalmente completada. Nota como la voz interna del “otro tu” es estimulante y te recuerda las recompensas futuras y lo que hasta el momento has logrado con respecto al objetivo. Finalmente, ve a “otro tu” encantado de haber terminado y disfrutando de la recompensa obtenida por una tarea que ya se completó.

5.

Si lo que ves no te satisface por completo, deja que una suave neblina cubra por un momento la imagen, mientras tu inconsciente hace los ajustes que sean apropiados. En unos segundos, cuando la neblina se quite, verás los ajustes, que serán satisfactorios para ti (pausa…).

6.

Ahora que tienes la completa satisfacción, permite que la burbuja de plexiglás desaparezca. Toma la imagen del otro tu que tiene todos esos aprendizajes y deslízala hacia ti. Puedes, si te resulta cómodo, extender tus brazos, tomar la imagen, traerla hacia ti, e integrarla contigo. Algunas personas sienten un estremecimiento (o se “erizan”) o una liberación de energía, al hacer esto.

7.

Finalmente, tómate un momento adicional para que pienses cuándo será la próxima ocasión en la que tendrás que realizar la tarea para a cual te acabas de auto-motivar a completarla...

Ejercicio 7: Objetivos Bien Formados Como habrás notado el lenguaje afecta nuestros pensamientos, conductas y acciones. Sería para nuestra ventaja entender como el método que utilizamos para establecer y lograr nuestras metas y objetivos son apropiados o no. Típicamente, cuando tenemos problemas logrando nuestros objetivos nos hacemos las siguientes preguntas: • ¿Que está mal?. • ¿Por qué tengo este problema?. • ¿De que manera me limita y que puedo hacer?. • ¿Como este problema me detiene para hacer lo que yo quiero?. • ¿De quien es la culpa de que tengamos este problema?.

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• ¿Cual es el peor momento en el cual has experimentado este problema?. • ¿Por cuanto tiempo lo has tenido?. Date cuenta que estas preguntas tienden a guiarnos a considerar, a quien culpar, que está mal y nos separa de lograr la meta o el objetivo. Ahora vamos a formar un objetivo real. Para ello debes hacerte las siguientes preguntas: • ¿Que es lo que quiero, realmente?. Asegúrate que está definido en términos positivos. Piense más en lo QUE QUIERE que en lo que no quiere. • ¿Que veré y oiré cuando halla logrado el objetivo?. Describa el objetivo con todos los detalles sensoriales, es decir, con todos los detalles de vista, oído, tacto, gusto y olfato. • ¿Puede ser iniciado y mantenido bajo mi responsabilidad?. Cualquier objetivo debe ser iniciado, mantenido y promovido por usted, el objetivo escogido debe reflejar cosas en la que pueda influir personalmente. • ¿Tiene el objetivo el tamaño adecuado?. Si es muy grande, pregúntese ¿Que es lo que me impide alcanzarlo?. y convierta los problemas en pequeños objetivos, hágalos lo bastante pequeños y alcanzables. Si es muy pequeño para motivarle, pregúntese, ¿Es parte de un objetivo superior?. ¿Por que es importante para mi lograr este objetivo?. • ¿Como sabré cuando logre el objetivo?. ¿Cual es la evidencia?. Piense en la evidencia de base sensorial que le permitirá saber que ha logrado lo que quería. • ¿Donde, cuando, con quién lo quiero?. ¿En que contexto?. Imagínese el objetivo de la manera más especifica posible. Una vez identificado el contexto, pregúntese ¿Es ecológico el contexto escogido. ¿Esta basado en i nformación sensorial? • ¿Como el objetivo escogido afectará mis actividades y las actividades de otros?. ¿Que ganaré o perderé?. ¿Que ganará o perderán otros?. Sopese las consecuencias en su vida y en su relaciones si consiguiera su objetivo. Considere los sentimientos de duda que comiencen con un “si, pero. ¿Que consideraciones representan estos sentimientos de duda?. ¿Cómo podrías cambiar tus objetivos para tenerlos en cuenta?. • ¿Que te detiene de LOGRAR EL OBJETIVO DESEADO, AHORA?. Identifica las creencias limitantes. Esta información tiene que estar basada en información y descrita sensorialmente.

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• ¿Que recursos tengo ya, para obtener mi objetivo?. • ¿Que recursos necesitas con el fin de lograr tu objetivo?. • ¿Como puedo empezar a lograr mi objetivo y como puedo mantenerlo?. Después de estas preguntas el paso más importante es ACTUAR. Toda jornada comienza con el primer paso. Nota la diferencia entre usar la primera serie de preguntas y la última serie. Considera que las como hacen las diferentes preguntas para alterar cómo te sientes, cómo cambia la dirección de tu mente hacia la solución del problema, y cómo te inspira.

Ejercicio 8: Botones automáticos El planteamiento de ejercicio es similar a los anclajes, pero al contrario que estos, suele utilizarse para tratar conductas no deseadas. Típicamente, los botones automáticos han sido aplicados con buen porcentaje de éxitos, para el control de hábitos (comerse las uñas, fumar, comer en exceso, etc). En cuanto a manejo de emociones, esta herramienta será muy útil para situaciones del tipo “ante determinado estímulo o contexto, tengo una conducta que no quisiera tener”. Por ejemplo: “Cuando me contradicen en público, me da rabia” o “Me emociono más de la cuenta (por ejemplo, se me aguan los ojos) cuando tengo que felicitar a alguien”. Note el lector lo siguiente: Lo que el botón trabaja es un cambio de conducta. Si por ejemplo se tratara de disminuir de peso, el botón puede ayudar a cambiar la conducta de comer en exceso, pero si alguien tratara de usar el botón para modificar su imagen física (de “gordo” a “delgado”) probablemente no le va a funcionar. He aquí una de las versiones sencillas: • Escoge la conducta que deseas cambiar (Recuerda: La conducta). • Imagina que ya superaste la situación: Escoge la conducta que tendrás una vez superada la situación. • Imagina que desde aquí, desde donde estás sentado/a, ves proyectada en la pared, una imagen tuya con la conducta que hasta hoy habías tenido (la que no deseas más). Asegúrate de que la imagen sea pequeña (digamos del tamaño de un cuaderno) y que tiene algún marco alrededor. Esta es la imagen “1”. Ahora pon la pantalla en blanco. • Ahora crea una imagen de lo que será tu conducta en el futuro, a partir de hoy. Esta imagen es brillante, iluminada. Date cuenta de las sensaciones que te produce ver esta imagen. Asegúrate de que te genera sensaciones agradables, positivas (en caso contrario, haz los ajustes que creas convenientes). Esta es la imagen “2”. Pon la pantalla en blanco. • Mientras permaneces allí en tu puesto, vuelve a proyectar en la pantalla, la imagen de la conducta que vas a cambiar... y en una de las esquinas inferiores (la que tu desees) coloca en un cuadrito pequeño, como de dos o tres centímetros, la imagen que creaste de lo que será tu conducta futura. Esta imagen pequeñita, estará obscura.

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• Muy bien. Ahora harás lo siguiente: Simultáneamente vas a obscurecer y hacer pequeña la imagen grande –la Nº 1- , mientras haces grande y brillante la Nº 2. Para que practiques, hazlo despacio (y a la vez haces un lento sonido. Haz este sonido en voz alta)... muy bien. Pon la pantalla en blanco. Ahora, lo haces un poco más rápido: Reduces y obscureces la imagen 1 y agrandas y a la vez pones brillante la imagen 2: haciendo el sonido que has elegido. Muy bien. Pon la pantalla en blanco (P.B.) • Ahora que ya lo sabes hacer lo vas a hacer muy rápido seis veces. • Piensa en la primera imagen: ¿Qué pasa? La respuesta típica es que resulta muy difícil o imposible formarse la primera imagen o que la imagen es difusa, oscura. O si la formas, no hay sensación de desagrado, sino neutra.

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