Resumen De Ya Te Dije Adiós.docx

Resumen de ya te dije adiós, ahora como te olvido Fecha: 8 de Marzo del 2018 Biografía de Walter Riso

Walter Riso nació en Italia (Nápoles). Es Doctor en psicología, especialista en Terapia Cognitiva y Magister en Bioética. Hace treinta años trabaja como psicólogo clínico y formador de terapeutas, práctica que alterna con el ejercicio de la cátedra universitaria en Latinoamérica y España, y la publicación de textos científicos y de divulgación, en diversos medios. Ha publicado 25 libros entre textos técnicos y de divulgación. Sus obras han sido traducidas a más de 12 idiomas, entre otros: chino, holandés, alemán, italiano, catalán, griego, esloveno e inglés. Actualmente reside entre Europa y América latina. Capítulo 1 “ESTO NO ME PUDES ESTAR PASANDO A MI” Casos de matrimonios por infidelidad. La mujer se encuentra desbastada emocionalmente diciendo que ama y odia a su esposo ;que la razón de la infidelidad es una muestra de cariño, mientras el esposo muestra el odio que la tiene diciendo que no la soporta más que tan solo mirar le produce furia. El autor nota el problema e mediatamente nos dice que la mente y el corazón se enfrentan lo imposible, al añorar lo que podría haber sido y no fue. Eh igual del caso de un hombre donde que todo era su ser amado dándonos a entender de que era manejado, o el caso de la mujer que se sentía culpable por la ruptura de su matrimonio y la razón que su esposo la dejo que ciega es la gente y como olvidar al hombre que le fue infiel a su mujer quiera regresar con la excusa de que ella aun lo amo. Algunas personas se engañan así mismas como si fuera una película de Hollywood ¡Por favor! se aleja de sí mismos y viven en un mundo de fantasía donde se siente amados por esa persona. El autor nos explica que dolor estar ahí por un tiempo que no es para toda la vida y que hoy lloras, después te parecerá aburrido y sería libre. Que la segunda oportunidad puede ser posible pero enserio que rías volver con una persona que nunca te dará el cariño que tú le das a ella. Capítulo 2

“SIGUIENDOSUS HUELLAS DESESPERADAMENTE” El caso de anhelo y búsqueda El amor no se trata de un golpe de cabeza que te deja sin recuerdos claro que no se puede olvidar definitivamente aquella persona que te marco en tu corazón inicia diciendo el autor Por qué nos cuesta olvidar lo, hay razón muy simple te apegaste demasiado al pareja como la mujer de media edad y recién separada que dejo todo por su marido un gran error, o en aquella vez que un hombre decía que ella se derretía por él y eso matiné el amor, pobre ingenuo. Que tu ex no es tu objeto porque no es tu esclavo ya que nunca le perteneció y nunca será ella y tú. La necesidad de saber qué hace esa persona como la mujer que te nía un amor de espionaje con su ex. La brujería bastaba más que una mujer esta tan obsesionada que su marido la engañaba ye insultando al autor gritando me equivoque con usted tan solo porque le dijo la verdad. Nos da un gran consejo que es bueno tener recursos pero no con intención de furia. Que los brujos nos saben todo de ti tan solo se cómo tu dinero por tu ingeniada. Además la premisa es como sigue: cuanto más mayor sea tu auto eficiencia e independencia, más rápido elaboraras el duelo. Capítulo 3 LA DIGNIDAD POR ENCIMA DE TODO La desesperación de recuperar a la persona amada nos doblegamos. Como la mujer que se arrodillo y beso los pies de su marido porque ya no le amaba es enserio señor caer tan bajo como eso. Luchar por la dignidad están difícil como casos donde la persona le amenaza que se suicidara si no está con ella pero como es de esperarse no lo hacen se tal vez sea doloroso llora si quieres per no te humilles de esa manera no consiguieras nada tan solo pierdes tu lucha con tu dignidad. La consecuencias negativas como suplicas, arrastrándote en buscarlo presupuesto en cuestión de la economía. Por así decirlo el autor nos deja claro que si te humillas, tendrás problemas con tu autoestima, menos probable que te amen y fomentaras un vínculo de dominancia/ sumisión. Es imposible que un amor que se construye sobre la base de la subyugación sea un factor de crecimiento y me quedan serias dudas de que pueda llamarse “amor”. Capítulo 4 “SOLO PIENSO EN TI” Donde no tienes espacio en tu cabeza que tan solo en tu ex y tenerla imaginariamente, por causa de una obsesión o despecho. Tal como una joven que no hacía más que pensar en su ex de manera muy seguida y ningún tratamiento funcionaba porque ella misma se bloqueaba, para mantener una esperanza. Al principio vendrá el desamor pero finalmente te liberaras. Ay una multitud de formas para obsesionarte con tu ex tanto así que te cansaras de eso como un paciente que le costó mucho esfuerzo y tiempo para sacarlo de su mente que sintió como su alma era libre .la imágenes están enguachadas a otras será pesado per te libraras. Hay personas que se apegan a pequeños detalles aunque resulte un poco loco. Pero tu mente no dejara tan fácil de seducir talvez los lazos se quedara en la mente pero estará en

forma relajante y fisionado libremente. El autor nos mostró como sucede el procedimiento que no parece para nada difícil de aplicar y aprender para mandar malos pensamientos de tu ex. No te resignes a cargar con el dolor como si fuera una lápida, no te dejes monopolizar por los pensamientos resiste con valentía y dignidad. Capítulo 5 MIRA LAS COSAS COMO SON: QUITATE LA VENDA La mayoría de personas utilizan un tipo de evitar al auto engaño. Emocionalmente desconectados y atrincheradas en un bloqueo emocional defensivo, los problemas los escondes y mientes a ti mismo resistiendo los problemas. Una paciente recién graduada quería vivir como un cuento de hadas pero solo espero el desamor si el amor va de verdad y parece hasta la últimas consecuencias es preferible quitarse las vendas de los ojos y asumir valientemente con una actitud positiva. Otra paciente aun con le digan ella piensa que la aman pero la persona que decía que la amaba tan solo era mentira que ella misma dijo y como era de esperarse dejo se asistir a las consultas o sea que se rindió. Algunos de los pacientes cuando descubre su equivocación les invaden la duda pero el amor saludable siempre es efectivo. El autor nos pide llenar alguna cosa aunque personalmente no la hice porque nunca he vivido esto pero para las demás podría funcionarles. E igual mente nos mostró el procedimiento con una de sus pacientes el cual digo una separación es una situación en crisis, y crisis significa también oportunidad. Capítulo 6 ¡ALEJATE DE LOS AMIGOS TOXICOS! Casi todo tenemos amigos tóxicos personas rodeándonos en nuestras vidas y por alguna razón los mantenemos y frecuentamos como ducados de virtudes. Una situación debemos de limpiar el ambiente que nos rodea. Amigos toxico ay de varios tipos y características. Los cargamos por la vida, nos acostumbramos a ellos sin embargo, el problema se presentan esos defectos que nos afecta. No debemos de aguantar a quien le hacen daño. El autor nos muestra algunos ejemplos los que hablan de un ex una y otra vez, los que toman partido por el ex, los que te critican todo el tiempo, los que te recuerdan lo dura que es la soledad, los que insisten en que las separaciones es terrible, los que te no entienden, así se lo expliques mil veces y los que son indiferentes a tu dolor. La suerte, un regalo que te hace la vida y no un mal karma que debes sobrellevar como si fuera un castigo. Haz tu revolución amistosa, quédate con los buenos de corazón y los que te quiere de verdad. ¡Toxicidad, fuera!

Capítulo 7 ATACA RACIONALMENTE LAS GANAS DE VOLVER El impulso de regresar con tu ex cuando no debes hacerlo. En las tumbas están llenas de personas con buenas intenciones. El autor nos dice que existe dos interrogantes

más para que meditemos al respecto: a) ¿qué ha hecho específicamente tu ex para que hayas notado un cambio? b) ¿pidió ayuda profesional, recibió un mensaje del mas allá o encontró una nueva religió? No podemos descifrar nuestra felicidad de pareja en soluciones mágicas, facilistas o soñadoras, se necesita algo más concreto y aterrizado. Hay que tener en claro que cuando el amor y el resto alcanza para intentar una nueva aproximación. Sin embargo se necesita tres pilares: deseo, amistad y ternura, aunque a veces un amor detiene el tiempo. Ten en claro que el sentimiento amoroso no es suficiente para in tentar un triunfal regreso. Intentar una relación desbaratada siempre genera confusión y miedo a repartir el fracaso, por eso una actitud realista que elimina las ilusiones falsas es tan importante. Capítulo 8 CUIDADO CON LAS RELACIONES INSALUBRES POSPERDIDA Cuando rompes la relación tus defensas de debilitan y se hacen sensibles. Somos física y psicológicamente más vulnerables luego de que el amor o del desamor nos aporrean. Después del golpe de un dios no deseado, la fragilidad, urgencia de sustituir lo perdido calmar el dolor. La base: elaborar definitivamente la pérdida y quedar libre y sanado para empezar una vida nueva. Enredarse con amigos del ex, muchas veces escondemos intenciones retorcidas: el ojo por ojo. Si quieres asumir el papel de vengador o vengadora, guarda esto su mente tu mejer venganza es vuestra felicidad. Un paciente por hacer daño a su ex mejor se hizo daño así mismo odiándose. Resistir el silencio y aceptar que ya no la quería y desliz, todo se había ido. Si necesitas un ser humano que te consuele, al menos busca a alguien que no conozca a tu ex, ojala de otro planeta. Un paciente había regresado con su primer amor desde hacía dos meses. Por desgracio o suerte que no prospero porque el hombre era muy malo. Por suerte la paciente era una mujer progresista y agnóstica, así que el tiempo se recuperó. Las ganas de volver enamorarse no fueron suficientes; pesaron más las creencias y su filosofía de vida. Capítulo 9 AUTOCONTROL, SUDOR Y LÁGRIMAS: APRENDE A RESISTIR Esta estrategia se refiere a la disposición de decir “no”, cuando las gana del otro te arrestan. Esta es la premisa: si ya terminaste definitivamente con tu ex, debes actuar y sentir que él o ella ya no existen para ti. Si aceptas que el vínculo término, de nada te sirve ceder a un deseo irracional de reencuentro o resucitación de la relación. Lo que se instala en el ser es un esquema de resistencia, como decían los griegos, una ciudadela interior gobernada por ti. No pienses que olvidaras al otro y enfrentas tu nueva condición, necesitaras una gran dosis de persistencia para superar la situación. Es como cuando sientes miedo y tienes ganas de correr e irte lejos del estímulo que te molesta. No corras de inmediato, tolera la adrenalina un momento y ve acostumbrándote. Cuando ya no puedas más y la tristeza o la angustia te empiece a molestar seriamente, puedes ensayar el modelado encubierto como una forma de lucha. E autor nos pide hacer un ejercicio que sería imaginarte a ti mismo actuando de manera correcta, haciendo precisamente lo que no has sido capaz de hacer. Seri una ayuda para que vea cómo actuar correctamente.

Capítulo 10 BUSCA UN “YO AUXILIAR” Y TENLO A MANO La misión de un “yo auxiliar” es la de ser un soporte efectivo, por lo que debe ser una persona comprensiva y estar disponible para tus pataletas y quebrantos emocionales. Si tu “yo” se ha des configurado necesitas otro disco duro que se conecte al tuyo, un amigo o un familiar, un amable componedor que te deje caer al sub suelo, ni doblegar y no de alguien con ayuda profesional hablo de que tiene un compañero andanza. Debes de evitar caer en un duelo ni pensar negativamente .debes de ser delicado, paciente y no pierdas proporcionalmente. La separación puede genera algunas dudas pero atribuyen a la recuperación. Así que tendría el plus de los supervivientes del amor: más ya sabes lo que no quiere de una relación. El autor nos cuenta un recuerdo suyo donde una mujer se acercó y le dijo que era su regalo y que la aceptara donde duraron mucho tiempo lo cual llamo “empujón amoroso”. Capítulo 11 ¡PROHIBIDO AUTOCASTIGARSE! Para los demás perder a su incrementa la parte del damnificado. Las victimas buscan una explicación y se ponen en el centro de la autocrítica. Esto duraría unos días, semana o meses y ocasione permanentemente. No te trastes mal, ni te insultes te autocastigues, porque aunque no lo creas mereces lo mejor por el solo hecho de estar vivo. No merezco ser feliz hay personas que se apegan al dolor y hacen de una especie de culto. Se acostumbra al sufrimiento. Una paciente masoquista que lleva un motón de problemas pero aun es feliz. No queda ni tiempo ni espacio para su bienestar o tranquilizar su alma. Salvar una relación mala y disfuncional a cualquier espacio, negociado la dignidad personal y tus principios. No te sientes mala para actuar de manera coherente con lo que piensas y sientes. Si no está violando los derechos de nadie, incluyendo los tuyos, no te avergüences por intentar ser feliz. Capítulo 12 INVENTA TU PROPIO RITUAL DE DESPEDIDA El duelo es una forma de despedida, la aceptación de un adiós y la construcción de una nueva vida. En el caso del duelo afectivo como un caso de una persona fallecida, la cual es mejor una ceremonia par no afirmar un vínculo y procesar adecuadamente la disolución definitiva. Los rituales permiten aceptar los hechos, fomentar el dolor y hacer un tipo de borrador. El ritual que elegimos para dar una nueva expresión a tu perdida podrá ser público o privada, según le parezca. Una paciente espero un tiempo a su ex para al fin realizar el entierro simbólico liberándose de él. En otro caso un hombre escribió una carta a su ex donde decía que ya se cansó liberando así su duelo. Un paciente escribió un libro de poseías sobre el dolor así su esposa. Lugo de esto el duelo se resolvió rápidamente. Y así varios pacientes con casi similares casos donde realizan el ritual. El autor nos dice que buscar ayuda profesional seria y

acreditada alno vernos capaz de desligarnos del ex, instruyendo y luchando, pero no dejemos seducir por métodos extraños y extraterrenales. Ni los duendes, ni las hadas, ni los brebajes harán que nos recupérenos de nosotros mismo. Capítulo 13 PREMIATE, RELAJATE, MEDITA Y CUIDA TU CUERPO Si actúas como una persona especial. Borraras la autocomposición que te hunde y crea un ambiente motivacional repleto de placer y cosas que te gustan de siempre. No hagas a un lado el humor, así sea negro y recalcitrante, lo importante es que te sirva para canalizar la amargura, lo importante es que te sirva para canalizar la amargada. El humor tiene tres ventajas: levanta tu estado de ánimo, te distrae y te aleja de las personas toxicas y amargadas porque ellas no soportan el humor. Una paciente se acercó y dijo que sentía raro pero no era eso sino que se sentí bien por luchar contra el estrés. La clave es que si no te gusta, no le gustaría a nadie; si no te amas, nadie te amara de verdad; si no te respetan, te irrespetaran. Lo cual el autor recomienda, tener el don de crear un ambiente repleto de bienestar o un nicho depresivo a tu alrededor. Empezar por lo más básico, no agaches la cabeza, no te desprecies, engalana tu existencia embellece tu ser. Capítulo 14 TOMA EL CONTROL DE TU VIDA Y REINVENTATE En algún momento de la vida debemos entrar a un estado revolucionario, proporciona el cambio radical y crea una caracterización hasta el momento. En esta fase de recuperación sentirás que tu ex te interesara cada vez menos. Una libertad nueva y parar muchos desconocidas. Empezaras a soltarte las cadenas que te ataban a tu ex. Si has llegado a esta etapa del duelo, ya no eres la misma persona. Algo te empujara a despertar tus sentidos y motivaciones: la curiosidad. Aunque también habrá tropiezos pero serán cada vez menos incomodos y dolorosos. La persona que fue tu pareja puede generarte muchos sentimientos como el odio y tristeza. Una paciente repetía que nunca perdonaría a su ex. El amor no era una obligación la mujer al escuchar esto se función un principio de una persona infantil. La recuperación le fue dolorosa pero el rencor que sentía se fue. El resentimiento es una carga difícil de llevar. El autos nos dice que si queremos sacar a nuestro ex de nuestra cabezas debemos llegar al perdón, que no se olvidó, ni humillación, ni justificación, sino recordar sin dolor. Ni tu ex ni el amor podrán aplastarte, si no lo dejas.

Preguntas

¿Qué despertó en ti el libro? La curiosidad de cómo se siente al dejar al ex y como mi persona racionara ante esto. Talvez me vuelva una persona obsesionada o aquellas que se cansan de ver tan solo su imagen de la persona anteriormente amada. Es que la curiosidad me está matando. ¿Qué parte del libro me abrió el panorama o me ilumino? Capítulo 2: siguiendo sus huellas desesperadamente. Cuando las personas se obsesionan empieza ver a su ex como un objeto. Se vuelven totalmente locas siguiendo cada movimiento de esa persona a pesar que esta nunca la volverá amar. Walter puso la solución muy fácil para quietarnos de la cabeza al principio será doloroso pero luego vendrá la liberación estar en paz esa persona como tú. ¿Qué parte me hizo virar es decir la parte que me gusto? Diría capítulo 6: ¡aléjate de los amigos tóxicos! No sabía que tenía amigos tóxicos esta capitulo me dio una visión tan clara que siempre he tenido amigos tóxicos que me causo miedo de saberlo. Por suerte sin darme cuenta me eh liberado de ellos y tiene razón el autor una vez que los sueltas, ese sentimiento tan pesado se iría. Criterio: Soy sincera el libro no me pareció tan interesante porque nunca he vivido esto. No es sufrido por amor de un exnovio y no podría identificarme en algunas partes del libro porque nunca mea pasado. Pero a las personas que si vivieron o viven aún esto es muy efectivo te muestran los casos tan claramente, que la vez súper fácil, claro que cite lo propones te quitara a tu ex tan efectivamente. El libro es muy positivo y motivador a pesar de que no me intereso mucho, pero me dejo impresionada en algunas partes y llena de curiosidad.