Paty
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De um dia Café da manhã ● 3 fatias de pão de forma integral ●1 ou 2 fatias de queijo branco ou 1 col. (chá) de requeijão ●1 copo (200 ml) de suco de laranja com mamão ● ½ mamão ou 1 banana Almoço ● 2 col. (sopa) de arroz integral ●1 filé de frango ou carne grelhados ● verdura e salada à vontade ● 1 fatia de abacaxi Lanche da tarde ● 2 fatias de abacaxi ● 1 barrinha de cereal antes do jantar (meia hora antes) Jantar ● 1 prato de sopa de legumes ou 1 filé de frango grelhado Ceia ● 1 copo (200 ml.) de suco com soja
De um dia Café da manhã ● 3 fatias de pão de forma integral ●1 ou 2 fatias de queijo branco ou 1 col. (chá) de requeijão ●1 copo (200 ml) de suco de laranja com mamão ● ½ mamão ou 1 banana Almoço ● 2 col. (sopa) de arroz integral ●1 filé de frango ou carne grelhados ● verdura e salada à vontade ● 1 fatia de abacaxi Lanche da tarde ● 2 fatias de abacaxi ● 1 barrinha de cereal antes do jantar (meia hora antes) Jantar ● 1 prato de sopa de legumes ou 1 filé de frango grelhado Ceia ● 1 copo (200 ml.) de suco com soja
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