Panduan Kesihatan Bagi Mengerjakan Ibadat

PANDUAN KESIHATAN BAGI MENGERJAKAN IBADAT HAJI KLINIK PELAJAR DR NOOR RAFFIDAH HARON

LANGKAH-LANGKAH YANG PERLU DIAMBIL      

BERSENAM JAGA MAKANAN (DIET) JAGA MINUMAN AMBIL IMUNISASI (VACCINATION) TANGANI PERMASALAHAN WANITA BERHENTI MEROKOK

BERSENAM  Bersenam setiap tiga hari dalam seminggu selama 15-20 minit.  Cara - berjalan sederhana selama 1 minit dan berjalan perlahan selama 4 minit dan ulang 3 kali ( jumlah 15 minit).  Senaman boleh dimulakan dengan tempoh 5-10 minit dan akhirnya setelah beberapa minggu mencapai tempoh 40 minit. 

JAGA MAKANAN (DIET)  Lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan.  Pilih makanan yang mengandungi gula dan garam yang sederhana serta rendah lemak dan kolesterol.  Minum lebih banyak air kosong.  Pilihlah makanan yang seimbang

JAGA MINUMAN  Keperluan harian ialah lebih kurang 2 1/2 liter  Perlu minum air kosong 1 1/2 liter atau 810 gelas sehari (Keperluan 1 liter lagi di perolehi dari makanan harian).  Kurangkan pengambilan minuman yang bergula dan bergas atau berkarbonat.  Minumlah sebelum anda merasa dahaga

IMUNISASI (VACINATION) WAJIB  Vaksin Meningococcal Quadrivalent ( elak meningitis ) ~Suntikan ini harus diambil sekurangkurangnya dua minggu sebelum berangkat ke Tanah Suci dan ianya melindungi selama 3 tahun.

IMUNISASI (VACINATION) PILIHAN  Vaksin Influenza ( elak infeksi saluran pernafasan ) ~ Suntikan ini boleh diambil sebulan sebelum berangkat ke Tanah Suci ~ Vaksin ini tidak boleh diberi kepada mereka yang alergik terhadap telur

IMUNISASI (VACINATION) PILIHAN  Vaksin Pneumokokus 23 - valent ~Vaksin ini mencegah dari penyakit Pneumonia ( sejenis jangkitan serius di bahagian peparu yang disebabkan oleh bakteria atau virus ) ~ Penyakit ini merupakan penyakit utama di kalangan kanak-kanak dan warga tua.

TANGANI PERMASALAHAN WANITA  Kedatangan Haid ( tiada masalah )  Pengambilan ubat hormon ( bagi yang ingin memberhentikan haidnya ) ~ Dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu. Sebaiknya dimulakan sekurangnya sebulan sebelum bertolak ke Tanah Suci . Bagi yang mengalami masalah haid juga di nasihatkan berjumpa dengan Pakar Obstetrik Dan Ginekologi sebelum berangkat ke Tanah Suci.

BERHENTI MEROKOK  Bahaya merokok:~ penyakit jantung koronari, kanser paruparu, strok (angin ahmar), cepat penat / semput nafas (tidak sesuai untuk melakukan ibadat haji), gastrik , hilang tenaga (merokok menyebabkan kurang nafsu makan), ketagihan (bahan nikotin), masalah mati pucuk dan mulut berbau.