Pamflet Promkes.docx

“ cara mudah atasi stres Dengan Relaksasi”

AYO ..... Atasi Stres Anda Dengan Teknik Relaksasi Kenapa harus dengan teknik relaksasi ...?

Karena tugas banyak ....??? Jadwal kuliah padat .......??? Uang saku kangker (kantong kering)... ???

Karena teknik relaksasi merupakan kegiatan positif yang dapat memberikan rasa nyaman, puas dan menyenangkan.

Bagaimana caranya .....??? Caranya dengan teknik rileksasi massage (pijat) dan guided imangary.

Stress hilang....... Semangat pun datang ......... S-1 Keperawatan Universitas Muhammadiyah Surakarta Tahun 2015

Apa manfaatnya bila kita melakukan teknik relaksasi ini .....???

Stres datang kapan saja akibat tekanan dari keadaan di sekitar.

Manfaatnya sangat banyak seperti bisa mengurangi stres. Dapat mebuat anda bisa rileks dan tampak segar kembali dan menjadi lebih merasa awet muda.

Massage (pijat)

SEMOGA BERMANFAAT ....

Guide Imagery

Presented by our grup : 1. 2. 3. 4. 5.

DWI SAFITRI ARDITYA. K HARUN. J. P DINA. M. R ARI. K

6. ARBA’ANI 7. YOHANA. A. F 8. NIDA. N. S 9. LIA. A. K. D 10. REZA. N. P. P

Teknik membayangkan suasana yang santai atau pengalaman yang menyenangkan.

Teknik menggunakan kedua tangan dan penekanan secara pelan disebut pijit. yang sangat nyaman karena dapat mengurangi nyeri.

Langkah-langkah: 1. Atur posis 2. kaki jangan disilang 3. Atur penfasan (ambil nafas dalam) 4. Rasakan energi positif ke dalam tubuh 5. Bayangkan di tempat yang menyenangkan 6. Setelah merasa lebih rilek buka mata secara pelan 7. Atur kembali pernafasan dengan normal

Langkah-langkah: 1. Menekan kearah atas dari bokong sampai bahu secara lembut dan kuat.Lakukan selama 3 menit.

2. Lakukan menekan dan menggulung dengan dua tangan. 4. Gunakan telapak tangan dengan gerakan memutar keluar dari bawah ke leher. 5. Gunakan kedua tangan untuk meremas otot punggung atas dan bahu. 6. Akhiri gerakan dengan menekan dan memanjang pada punggung.

Hidup adalah suatu tantangan yang harus dihadapi dan Perjuangan yang harus dimenangkan.