Organicathlete A Nutrition Guidelines Spanish

Las Directrices Para La Alimentación Saludable ¿En qué debes pensar cuando escoges tus alimentos? Lo siguiente es la base de una alimentación saludable.  Habla con tu doctor u  otro profesional de nutrición para determinar un plan alimenticio  personalizado para ti. 1) Come verduras y frutas.  Los productos de origen animal no son  necesarios para mantener una vida saludable y atlética.  Verduras y  frutas enteras son superiores nutritivamente a la carne, productos  lácteos, y huevos.   2) Come comidas orgánicas.  La comida orgánica apoya prácticas de  cultivo eco­responsables.  Estos contiene más nutrientes, está  científicamente comprobado. 3) Escoge comidas enteras.  Comida preparada y dividida ofrece  menos valor nutritivo en comparación con la comida entera.   4) Come una dieta variada.  No importa que tan saludable sea, comer  los mismos alimentos todo el tiempo te beneficia. 5)  Come inmediatamente después de hacer ejercicio.  Es importante  volver a llenar tus reservas de glicógeno después de hacer ejercicio.   6) Crudo es bueno.  Frutas y verduras crudas y frescas son los  alimentos más completos y nutritivos que puedas comer.  7) Compra localmente.  Comprar productos agrícolas cultivados  localmente deja el dinero en nuestra comunidades, usa menos  energía, y casi siempre son más frescos.   8) Bebe muchos líquidos.  Bebe antes, durante, y después de hacer  ejercicio.  La deshidratación puede disminuir mucho el rendimiento  atlético.   

Para más información visita nuestro sitio  www.organicathlete.org